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 Entrainement de Nicnic38

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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 7 Mai - 12:48

S8 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
07/05/07 - cap - doux- 8km/h - 15 km - 1h43 - sortie rando-raid avec le lieutenant Blueberry aux 4 seigneurs... en forme!
08/05/07 - vtt - doux- 15km/h - 35 km - 2h15 - sortie cool a pleins de copains... bons raidillons et belles descentes...
13/05/07 - cap - tempéré - 10km/h - 42 km - 3h58 - compet... top forme youpi
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 21 Mai - 10:09

semaine récup - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
17/05/07 - randonnée - pluie - 4km/h - 29 km - dans le MORVAN... Trempé du matin au soir... travail du mental... top les copains Wink... avec batons en prépa du Grand Duc de Chartreuse
18/05/07 - randonnée - doux - 4km/h - 28 km - c'est ùieux sans la pluie soleil
19/05/07 - randonnée - pluie- 5km/h - 40 km - 8h30...grosse journée mais que c'est beau Very Happy
22/05/07 - CAP - chaud - 11km/h - 15km - 1h15 - petite douleur au quadri droit Confused
23/05/07 - VTT - chaud - NA - 46km - 3h05 - sortie tranquille... pas mal de déniv 2000m D+) bonnes sensations
24/05/07 - VTT - chaud - NA - 70km - 2h30 - sortie taquet avec mon club de roller (eux ils étaient en roller)... dur dur... je suis cuit ce soir...


Dernière édition par le Mer 23 Mai - 22:13, édité 4 fois
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 21 Mai - 10:22

Hello Nico salut

Tiens, un cadeau pour ta prochaine rando Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 21 Mai - 16:58

merci Wink mais vu le vent... ça aurait été encore pire what !! what !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 24 Mai - 10:29

semaine S-6 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
22/05/07 - CAP - chaud - 11km/h - 15km - 1h15 - petite douleur au quadri droit Confused
23/05/07 - VTT - chaud - NA - 46km - 3h05 - sortie tranquille... pas mal de déniv 2000m D+) bonnes sensations
24/05/07 - VTT - chaud - NA - 70km - 2h30 - sortie taquet avec mon club de roller (eux ils étaient en roller)... dur dur... je suis cuit ce soir...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 24 Mai - 10:58

[quote="nicnic38"]semaine S-6 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
22/05/07 - CAP - chaud - 11km/h - 15km - 1h15 - petite douleur au quadri droit Confused


23/05/07 - VTT - chaud - NA - 46km - 3h05 - sortie tranquille... pas mal de déniv 2000m D+) bonnes sensations dis donc, t'as traîné là!!!!!!!


24/05/07 - VTT - chaud - NA - 70km - 2h30 - sortie taquet avec mon club de roller (eux ils étaient en roller)... dur dur... je suis cuit ce soir...[/quote]

oups en effet, tu dois être très très fatigué.......ce n'est pas encore le soir........il te reste encore qq heures à tuer avant d'aller au dodo lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 24 Mai - 12:26

lol... je m'ai trompé de date!!!!

oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 24 Mai - 12:27

semaine S-6 : Grand Duc de Chartreuse


Dernière édition par le Mer 30 Mai - 20:31, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 24 Mai - 12:40

oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 30 Mai - 20:30

semaine S-6 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
21/05/07 - CAP - chaud - 11km/h - 15km - 1h15 - petite douleur au quadri droit Confused
22/05/07 - VTT - chaud - NA - 46km - 3h05 - sortie tranquille... pas mal de déniv 2000m D+) bonnes sensations
23/05/07 - VTT - chaud - NA - 70km - 2h30 - sortie taquet avec mon club de roller (eux ils étaient en roller)... dur dur... je suis cuit...
26/05/07 - CAP - doux - 9km/h - 25km - 2h46 - petit savoyard (1500m D+)... cuit a la fin (apres 5km de longue descente raide)
27/05/07 - CAP - doux - 6.4km/h - 27km - 4h12 - trail des cretes (1800m D+)... super sensations... fini en meilleur état que la veille oups faut pas que j'arrete


bilan


67km en CAP
quasi 100km en VTT

bonne semaine de volume... en forme... meme si les quadri ont souffert (lundi et mardi)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 30 Mai - 20:34

semaine S-6 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/05/07 - CAP - doux- NA - 8km - 0h42 - petite sortie sous forme d'une compet de CO... trop bon et c'est bon de fractionné Wink et 15 min de VTT pour le déroulage ensuite thumleft
31/05/07 - CAP - doux - NA - 13km - 1h10 - bonnes sensations... obligé de me freiner Wink ... petite douleur au quadri droit
02/06/07 - marche - humide - NA - 1000m D+ - 4h30 - reconnaissance de la course de demain
03/06/07 - CAP - doux - NA - 15km - 1h45 - 1h01 pour montée les 1000m D+... un peu fracassé en bas de la descente... Douleur persistante au quadri (élongation?)

Bilan

36 km + sortie de marche de 1000m D+
Travail plutot en intensité cette semaine...

Repos... en attend que le quadri se retappe
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 17 Juin - 17:09

semaine S-3 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
15/05/07 - vélov' - doux- NA - 15km - 1h00 - objectif aller manger une belle glace a table ... retour sous les trombes d'eau... pluie ... pas grave la glace était EEEEEEnorme Embarassed
16/05/07 - VTT - doux- NA - 75km - 2h45 - du goudron... valloné et une bosse... grande forme
17/05/07 - VTT - doux- NA - 65km - 3h00 - des bosses sur du goudron... grande forme


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 17 Juin - 18:34

y'a pas de marchand à côté de chez toi ??? clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 17 Juin - 21:58

ben on a fait une boucle histoire de se donner bonne conscience...
ça vallait le coup de faire une heure de vélo geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 17 Juin - 22:18

Bonjour nicnic,

Ta glace, tu ne l'as pas mangé du côté de saint clair à Caluire, il y a un spécialiste de glace, à moins que je me trompe, lyon est grand...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 17 Juin - 22:25

Oula! je suis pas aller si loin : les enfants gatés
http://www.lyonresto.com/restaurant_lyon/restaurant_Les%20enfants%20g%C3%A2t%C3%A9s_Lyon/restaurant_Les%20enfants%20g%C3%A2t%C3%A9s_lyon_1299.html

si vous passé dans le coin n'hésitez pas!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 17 Juin - 23:37

merci pour le tuyau.....un peu loin de chez nous cependant..... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 20 Juin - 21:07

semaine S-2 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
20/05/07 - CAP - chaud - NA - 6 km - 1h07 - 520m D+ en rando raide, dré dans le pentu! 2 fois 260m D+ avec quasiment que des marches...
22/05/07 - CAP - chaud - NA - 12 km - 1h50 - 1040m D+ même parcours qu'avant hier mais j'ai doublé la mise... Faisait bien chaud... le moral est bon rambo
23/05/07 - Roller - chaud - 30km/h - 15 km - 0h30 - Petite course à saucisson du coin... avec le club on a fait un super pic nic... bonne ambiance... je finis 5ieme sur 285...
24/05/07 - rando - chaud - NA - 1500m D+ - 5h00 - belle ballade avec mon frangin... Je teste mes nouveaux batons pour dimanche : ils sont top leger Very Happy

bonne semaine de reprise... avec 3000m de D+ ça rassure un peu... repos jusqu'a dimanche (juste une sortie mercredi)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 28 Juin - 7:34

semaine S-1 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
20/05/07 - roller - frais- 25 - 50 km - 2h00 - pitite sortie avant dimanche
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 28 Juin - 8:32

bonne course Nico !!!!!! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 28 Juin - 17:06

une bien belle course à venir !!!!!!
profites un max champion !!! youpi youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 4 Juil - 16:52

semaine S +1 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
02/07/07 - VTT - frais- 20km/h - 20 km - 1h00 - pitite sortie pour les jambes avec 2 copains... Pour faire passer les légères courbatures
03/07/07 - VTT - frais- 20km/h - 30 km - 1h30 - pitite sortie pour les jambes avec 2 copines... Pour faire passer les courbatures qui ont pris un peu plus d'envergure... mais c'est tout a fait honnête Wink


Dernière édition par le Mer 4 Juil - 21:48, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 4 Juil - 17:18

heu

à 20 km/h avec 2 copains, tu fais la même distance en 1h qu'à 30km/h en 1h30 avec deux copines.........

n'y aurait-il pas un problème ???????? Confused

tu as certes davantage de courbatures....mais quelque chose m'échappe tout de même Mr.Red

des pauses "papotage" peut-être??????????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 4 Juil - 20:08

des pauses "papotage" peut-être[quote]

gaffe nic nic ...c'est l'inquisition clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 4 Juil - 21:48

oups je m'ai trompé!!!

c'est tjs 20km/h... du coup ça fait 20 et 30km!!!!

je corrige maitresse geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 4 Juil - 23:10

mort de rire mort de rire mort de rire



l'inquisition Question Question Question Question Question



Mad loin de moi cette idée........ Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 10 Juil - 15:19

semaine S + 2 : Grand Duc de Chartreuse

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
07/07/07 - marche - frais- NA - 15 km - 8h30 - 1200m D+ Rando catastrophe avec des potes pas du tout entrainés (Névache-Valmeinier)
08/07/07 - VTT - frais- 18 km/h - 55 km - 3h00 - opération secours pour aller chercher le monospace... col du télégraphe et col du Galibier... avec passage des trailers du Trail des Cerces (dont Jacquerot) youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 10 Juil - 15:56

que du bonheur quoi! des potes pas entrainés, t'as du te marrer mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 10 Juil - 16:26

Citation :
opération secours pour aller chercher le monospace

j'espère que t'as pas oublié de prendre les clefs Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 11 Juil - 0:21

Finalement le col du télégraphe et le col du galibier en VTT ça m'a bien plu...

En plus mon côté Saint Bernard a pu être utilisé avec bonheur youpi

Jymm : ça aurait été top de faire 3 fois l'ascension dans la journée affraid

Yoyo : je ne rigole jamais du malheur des autres... et puis du coup je me suis tapé son sac sur les derniers kilometres... Confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Aujourd'hui à 15:18

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