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 Entrainement de Nicnic38

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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Sam 30 Déc - 18:11

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
26/12/06 - cap- froid- cool - 13.5km - 1h14 - le matin : Avec le frangin... bien cool
26/12/06 - cap- froid- cool - 13km - 1h07 - l'apres midi : seul... en forme
27/12/06 - cap- froid- cool - 23km - 2h13 - dans les collines au dessus de chez mes parents... au dessus des nuages... trop beau avec le givre
28/12/06 - cap- froid - cool - 26km - 2h34 - heureusement soleil sur le retour... en forme
29/12/06 - cap- froid - cool - 15km - 1h30 - pour allez patauger à la piscine avec mes filleuls...
30/12/06 - ski de fond - cool - 30km - 2h30 - seulement 7 km de tracé sur 200km possibles... bien cool avec les amis du roller

Total :
90 km de CAP et une sortie cool de ski de fond... les vacances se sont bien passées Wink
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 7 Jan - 20:49

après cette semaine de vacances pale

quand est il de cette semaine ??? t'es sorti lundi et t'es pas encore rentré ???? affraid
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Dim 7 Jan - 21:04

pffffffff............nicnic en pleine bourre.....Very Happy
chapeau....
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 8 Jan - 21:51

ben maintenant....


Je suis blessé... bizarre non


boulet
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 8 Jan - 22:22

c'est sérieux ta blessure ??? Shit
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 9 Jan - 14:55

aux denieres nouvelles : j'avais mal a la voute plantaire (grosso modo au milieu et vers les deux coussinnets)... je reviens du radiologue : pas de névrome de Morton, ni de fracture de fatigue apparente... je retourne voir le doc demain avec mes radio et mon echographie...

Let's watch and see! pin pon
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 9 Jan - 22:03

Confused et le raid 28??????? Rolling Eyes
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 10 Jan - 20:30

ben d'apres le doc c'est jouable... donc je positive autant que possible...

mais finalement pas de diagnostic précis... je vais voir un kiné (spécialiste de CAP) il semble que celui ci pourra avec des manip en savoir un peu plus... j'ai hate...
On aurai pu faire un scintigraphie... mais bon la sécu c'est pour quand on est vraiment malade... du coup j'attends...

samedi... pour monter a Paris... de toute facon...

en croisant les doigts et badigeonnat ma voute plantaire avec divers mixture dont l'huile de gaultherie Wink
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 19 Mar - 21:41

c'est reparti mon kiki!!!

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
19/03/07 - jogging - froid - 10km/h - 12km - 1h10 - cool, je sais encore courir!!!


Dernière édition par le Mar 27 Mar - 13:34, édité 1 fois
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 19 Mar - 21:50

super


mais je crois que c'est comme le vélo, comme le ski.....ça ne se perd pas, ou en tout cas....ça revient vite Wink
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 20 Mar - 8:52

hhééé hop!!!
début d'entrainement pour le marathon de la drôme super
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 27 Mar - 13:37

S1 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
19/03/07 - jogging - froid - 10km/h - 12km - 1h10 - cool, je sais encore courir!!!
21/03/07 - ski de rando - froid - cool - 800m D+/D- - 1h20 - c'est bo la montagne ;-)
23/03/07 - ski de rando - froid - compet - 1600m D+/D- - 2h20 -

La semaine prochaine va falloir un peu courir!!!
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 27 Mar - 14:31

Citation :
La semaine prochaine va falloir un peu courir
ben oui faudrait !!!à moins qu'un petit tennis Rolling Eyes mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 27 Mar - 18:06

moqueur jym, si eve arrive tu vas te faire taper sur les doigts.....Mr.Red
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 27 Mar - 23:24

pas faux!!!

sacré Jym super

S2 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
27/03/07 - jogging - doux- 12km/h - 13km - 1h05 - super peche... je sme suis meme forcé a courir tout doux.... thumleft
28/03/07 - roller - doux- 27 km/h - 30km - 1h05 - bonnes sensations... depuis le temps... petite douleur a la voute plantaire...
29/03/07 - ski de rando - frais - cool - 1600m D+ - 3h20 - début de migraine a mi pente... j'ai fini... cet aprem j'étais fracassé... mal de but et vomissements... la montagne ça vous gagne Shit


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 28 Mar - 13:37

ce n'est sûrement pas moi qui irai te tapper sur les doigts, Nico.....pour le tennis, c'est pas bon, ça!!!!!! mort de rire mort de rire mort de rire

le ski de rando, pour le "fond", c'est bon, les raquettes (à neige, hein!!!!!) c'est encore mieux, parce qu'en descente, tu travailles aussi!!!!!! thumleft
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 2 Avr - 21:48

S3 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
02/04/07 - jogging - doux- 11km/h - 13km - 1h15 - cool avec des amis
04/04/07 - jogging - doux - 9-10km/h - 10km - 1h15 - cool avec des amis et 300m D+ en prime!!!
06/04/07 - ski de rando - doux - cool - 1400 - 2h25 - super neige et super temps
06/04/07 - roller - doux - décrassage - 20km - 1h05 - cool
07/04/07 - roller - doux - fractionné - 40km - 1h45 - 5 fois 5 30-30
08/04/07 - VTT - doux - bon rythme - 43km - 3h00 - super beau parcours... très varié


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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 3 Avr - 9:32

hello

les entrainements cool en groupe c'est le top super
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 3 Avr - 12:25

luneo a écrit:
hello

les entrainements cool en groupe c'est le top super


vivement Crest !!!!!! youpi youpi youpi
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 3 Avr - 13:19

en effet!

car vu la forme qui semble se profiler, j'aurai besoin de pousseurs(ses)....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 3 Avr - 13:20

hummm j'ai un chien si tu veux Cool What a Face
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 9 Avr - 19:14

S3 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
02/04/07 - jogging - doux- 11km/h - 13km - 1h15 - cool avec des amis
04/04/07 - jogging - doux - 9-10km/h - 10km - 1h15 - cool avec des amis et 300m D+ en prime!!!
06/04/07 - ski de rando - doux - cool - 1400 - 2h25 - super neige et super temps
06/04/07 - roller - doux - décrassage - 20km - 1h05 - cool
07/04/07 - roller - doux - fractionné - 40km - 1h45 - 5 fois 5 30-30
08/04/07 - VTT - doux - bon rythme - 43km - 3h00 - super beau parcours... très varié

Bilan

semaine variée... faut que je cours un peu plus...


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 9 Avr - 19:20

S4 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
09/04/07 - mégamix - doux- NA - 14km - 3h15 - 25 minutes de marche, 45 minutes de ViaFerrata (300m D+) et le reste en rando-raid (500m D+ et 800m D-)... bien cool cette sortie mégamix youpi
11/04/07 - roller - doux- 28km/h - 40km - 1h30 - 5 fois 5 30-30 - tous juste remis des courbatures de lundi... tip top... mais toujours un peu mal au pied Crying or Very sad
13/04/07 - ski de rando - doux- NA - 1400mD+ - 3h00 - la saison se termine Crying or Very sad enfin bon y aurait d'autre chose a faire sourire
15/04/07 - CAP - doux - 10km/h - 10,5km - 1h02 - grande forme! avec 800m D+
15/04/07 - VTT - chaud - 13km/h - 26km - 2h00 - pas trop naze, allure récup (500m D+)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 17 Avr - 22:42

S5 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
16/04/07 - CAP - doux- 10km/h - 11km - 1h08 - tranquille sur du plat
18/04/07 - roller - doux- 27km/h - 45km - 1h45 - 3*6 30-30 +train soutenu... gamelle a la clé!
20/04/07 - roller - doux- 20km/h - 20km - 1h00 - séance technique sur anneau de vitesse... cool
21/04/07 - roller - doux- 27km/h - 9km - 0h20 - course de côte... si si ça existe
21/04/07 - via ferrata - doux- na - 300m D+ - 1h20 - course de côte... si si ça existe
22/04/07 - CAP - chaud - 8 km/h - 14 km - 1h40 - nouveau parcours avec nouveaux compagnons de route... 4 seigneurs : chouette coin! 600m D+
22/04/07 - VTT - chaud - 23 km/h - 46 km - 2h00 - en récup... a papoter... bien cool!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 23 Avr - 16:07

S6 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
23/04/07 - CAP - chaud - 10km/h - 17km - 2h30 - rando-raid avec 1100m D+ et D-
26/04/07 - CAP - frais - 10km/h - 11km - 1h05 - a jeun... tranquillou
27/04/07 - CAP - humide - 9km/h - 18km - 2h06 - parti pour une petite sortie, les jambes en ont redemandées... top forme... belle orage pour commencer douche
28/04/07 - VTT - doux - na - 20km - 1h00 - roulage tranquille sur le plat
29/04/07 - ski_alpinisme - doux - na - 1850m D+ - 1h00 pour aller au départ (350m D+) puis 2h43 pour la course (1500m D+) puis 45 minutes pour rentrer.

Total :

bon ben ça fait pas lourd en CAP : 46 km
Mais bon la course de dimanche remplace une sortie longue...


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 23 Avr - 16:54

et nicnic est reparti sur les chapeaux de roues (de roller biensur Mr.Red)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 23 Avr - 20:51

LOL... il faisait trop beau pour glander chez moi... non??? soleil soleil

demain repos...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 24 Avr - 0:11

Mais demain il fait beau aussi moqueur
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 30 Avr - 15:06

S6 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
23/04/07 - CAP - chaud - 10km/h - 17km - 2h30 - rando-raid avec 1100m D+ et D-
26/04/07 - CAP - frais - 10km/h - 11km - 1h05 - a jeun... tranquillou
27/04/07 - CAP - humide - 9km/h - 18km - 2h06 - parti pour une petite sortie, les jambes en ont redemandées... top forme... 600m D+... belle orage pour commencer
28/04/07 - VTT - doux - na - 20km - 1h00 - roulage tranquille sur le plat
29/04/07 - ski_alpinisme - doux - na - 1850m D+ - 1h00 pour aller au départ (350m D+) puis 2h37 pour la course (1500m D+)

Total :

bon ben ça fait pas lourd en CAP : 46 km
Mais bon la course de dimanche remplace une sortie longue...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 30 Avr - 15:08

S7 - marathon de la Drome

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/04/07 - VTT - doux- 26km/h - 39 km - 1h30 - Roulage sur le plat en récup active
01/05/07 - roller - chaud- 29km/h - 30 km - 2h00 - course de 2h en relais de 2 (1 boucle de environ 1,7 km). Du coup ce fut une séance de 2 heures de 3m30s - 3m30s....
03/05/07 - CAP - frais - 10km/h - 11 km - 1h03 - a jeun... bonnes sensations
05/05/07 - CAP - pluie - 10km/h - 18 km - 1h41 - a jeun... bonnes sensations
06/05/07 - CAP - doux - 10km/h - 17 km - 1h40 - avec mon frangin... tranquille (200m D+)

Total:
cap : 46 km avec un peu de déniv
Encore une petite semaine bien variée... tjs pas trop de kilo... mais bon
Bonne forme!
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