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 Entrainement de Nicnic38

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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Entrainement de Nicnic38   Lun 2 Jan - 13:37

Allez je vais essayé de m'y tenir pour 2006

semaine 1

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
02/01/06 - CAP - humide - marathon - 24 km - 2h01 - supers jambes (vive les grosses bouffes!)
03/01/06 - ROLLER - tres froid - fartleck - 40 km - 2h01 - RAS
04/01/06 - CAP - froid - fartleck - 10 km - 0h50 - RAS
05/01/06 - ROLLER - trés froid - 3*6min à 100% - 20 km - 1h01 - RAS
05/01/06 - VTT- trés froid - tranquille - 20 km - 1h00 - AR à l'entrainement
08/01/06 - CAP - humide - 100km - 13 km - 1h22 - footing familiale cooool

Bilan de S1:
+ CAP : 47 km (4h12)
+ Roller : 60 km (3h02)
+ VTT : 20km (1h00)


Dernière édition par le Jeu 12 Jan - 23:18, édité 16 fois
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 2 Jan - 15:37

hello !!

là c'est la grande forme !!! affraid

gardes'en pour st nazaire !! :twisted: :twisted: :twisted: Mr.Red Mr.Red
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 9 Jan - 14:15

semaine 2

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
09/01/06 - CAP- soleil - fartleck - 10 km - 0h44 - Mal aux mollets?
10/01/06 - ROLLER- froid et humide- fartleck - 40 km - 2h00 - Pas la pêche
11/01/06 - CAP- froid et humide- marathon- 14 km - 1h09 - Nickel
12/01/06 - CAP- humide - 30/30 (2*7) - 12 km - 0h55 - adducteur droit en panne donc CAP, 1ere:parti trop vite et 2ieme au poil
12/01/06 - VTT- humide - tranquille - 20 km - 1h00 - AR à l'entrainement
13/01/06 - Football - doux - à fond - ? - 1h45 - dur dur les contacts et les accélérations
14/01/06 - Raquette - froid et soleil - tranquille - ? - 4h00 - cool la neige, arrivée des courbatures en fin de journée
15/01/06 - ski de fond - froid - tranquille - 20 km - 2h15 - Courbatures a tous les etages

Bilan de S2:
+ CAP : 33 km (4h12)
+ Roller : 40 km (2h00)
+ VTT : 20km (1h00)
+ Divers : 8 heures


Dernière édition par le Mar 17 Jan - 20:10, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 17 Jan - 9:14

semaine 3

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
16/01/06 - Repos- - - - - Courbatures de partout... amélioration dans la journée
17/01/06 - CAP - pluie - semi - 10 km - 0h45 - Douleur adducteur droit
18/01/06 - CAP - pluie - semi - 14 km - 1h00 - Bonnes sensations, douleur adducteur droit
20/01/06 - CAP - soleil - fartleck - 10 km - 0h43 - Difficile de garger le rythme.Douleur adducteur droit qui passe un peu derriere la cuisse
22/01/06 - CAP - froid - compétition- 37 km - 3h49 - 1150m D+ bonnes sensations, tout mes muscles m'ont fait coucou. mal de hanche à la fin

Bilan de S3:
+ CAP : 71 km (6h17)


Dernière édition par le Ven 27 Jan - 15:19, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 24 Jan - 8:53

semaine 4

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
23/01/06 - CAP - froid- semi - 10 km - 0h44 - dur dur après le Trail... heureusement j'étais avec mon pote Didier
24/01/06 - ROLLER- froid - fartleck - 30 km - 1h15 - ok
25/01/06 - CAP- froid et soleil - marathon- 14 km - 1h07 - Dur de partir ensuite bonnes sensations
26/01/06 - CAP- neige - fractionné - 12 km - 1h01 - 2*5*400m
26/01/06 - VTT- neige - cool- 20 km - 1h00 - AR entrainement
27/01/06 - CAP- neige - semi - 10 km - 0h44 - bonnes sensations
29/01/06 - CAP- froid - 100km - 25 km - 1h59 - départ cool et supers jambes D+710m



Bilan de S4:
+ CAP : 71 km (6h50)
+ ROLLER : 30km (1h15)
+ VTT : 20 km (1h00)
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 30 Jan - 8:55

semaine 5

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
30/01/06 - Repos- - - - - Tendon avant de la cheville droite douloureux
31/01/06 - Repos- - - - - Tendon avant de la cheville droite douloureux
01/02/06 - CAP- Voilé - marathon - 14km - 1h07 - Tendon avant de la cheville droite douloureux
02/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
03/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
04/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
05/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad


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hervé
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 30 Jan - 10:56

Salut

Quel athlète complet tu es jsuis impressionné !!!!!!! Bon entraînement

salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 30 Jan - 11:52

Embarassed merci Embarassed
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 30 Jan - 13:09

Nicnic bientôt au Raid gauloise rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 30 Jan - 14:36

oui oui,

j'en fait déjà... mais des moins durs... en équipe de 2... et c'est vraiment l'éclate! Vous devriez essayer! Wink
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 30 Jan - 18:16

Alors là, t'as vraiment pris les choses en main !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 8 Fév - 10:23

semaine 6

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
06/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
07/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
08/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
09/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
10/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
11/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad
12/02/06 - Repos - - - - - Tendinite, cheville droite Sad


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 8 Fév - 10:39

Reposons-nous de concert, cher compagnon d'infortune et faisons de nos ronflements sonores une douce symphonie qui bercera , à coup sûr, les oreilles de nos compagnons plus fortunés... et fera qui sait, jaillir en leurs coeurs, une pointe d'envie devant nos glandouilles phénoménales ...

RRRRRRRRRRRRZZZZZZZZZZZZZZZZ

Non, je ne te tapoterai pas le dos ...
Courage quand même et que la santé te revienne vite !
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 8 Fév - 22:16

Eh oh Nico !!!!! Shocked

Qu'est ce que tu nous fait là !!!!!!!! Shocked

C'est les suites de la "Foulée Des Monts d'Or" ???????? scratch

En tout cas, vas-y tout doux, ne force pas trop. mets double dose sur les gels et les glaçons.
Sois en forme pour St Nazaire !!!!!!!
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 9 Fév - 16:04

ben je commence a me demandé... si je passe pas directement a la case 24 heures de Saint Fons... Crying or Very sad
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 9 Fév - 22:05

hello nicnic !!

j'espère que cela s'arrange trés vite , je souhaite vraiment te voir au mieux a st nazaire !!!!
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Christian
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 9 Fév - 22:18

Aie aie aie !!!!!!

Blessure quand tu nous tiend !!!!!!!!!

J'espère que ça va s'arranger.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 13 Fév - 18:23

semaine 7

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
[i]13/02/06 - CAP - neige - semi - 10km - 0:43 - Bonnes sensations sans douleur Mr. Green
[i]13/02/06 - Roller- frais- fartleck- 54 km - 2:30 - Bonnes sensations (40 min de fartleck), douleur adducteur droit Crying or Very sad


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 13 Fév - 18:32

Y'a encore de la neige sur Lyon ??????????
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Lun 13 Fév - 18:49

y en ai tombé juste pour faire joli... mais ça n'a pas tenu... dommage
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 14 Fév - 2:19

Tu as donc repris ??? Et sans douleur !! Très contente pour toi, que dis-je, RAVIE !

Allez, zou ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 14 Mar - 22:41

semaine 8
RIEN
semaine 9
RIEN
semaine 10
RIEN

semaine 11

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
[i]14/02/06 - Roller - froid- 30/30- 30 - 1:30 - bonnes sensations mais dur de suivre les autres... Légère gene à l'adducteur.
[i]16/02/06 - Roller - frais - VMA - 1:00 - 3*10 minutes - bonnes sensations dur de suivre les autres... Adducteurs OK thumleft .
[i]18/02/06 - VTT - froid- 78 - 3:45 - sortie agréable quoiqu'un peu longue

+ PPG : 4 fois


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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 14 Mar - 22:57

Quelques semaines de repos ça fait toujours du bien dodo


Mais faut repartir doucement !!!! sinon les blessures se réveillent hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 15 Mar - 17:15

Très contente de te savoir de retour, vas-y mollo (molo?) si tu arrives encore à contrôler tes chevaux ...

Le printemps est à nos portes ... Joyeux bourgeons !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Ven 24 Mar - 14:06

semaine 12

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
[i]23/03/06 - VTT - doux - cool - 20- 1:00 - AR entrainement
[i]23/03/06 - Roller - doux - 1'/1' - 20 - 1:00 - en relais à l'américaine. Mes limites sont vite là...
[i]25/03/06 - CAP- doux/humide - semi - 21 - 1:38? - Très bonnes sensations bounce

+ PPG 4 fois


Dernière édition par le Sam 25 Mar - 20:52, édité 2 fois
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Ven 24 Mar - 21:44

Bon "retour" a toi nicnic!! salut
a+
Twex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Sam 25 Mar - 20:48

merci salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mar 28 Mar - 22:41

semaine 13

Date - Matière - Météo - Allure - Distance - Durée - Commentaires
[i]27/03/06 - Roller - doux - cool - 20 - 1:00 - Courbatures
[i]28/03/06 - Roller - doux - intense - 44 - 1:30 - légeres Courbatures et bonnes sensations
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Mer 29 Mar - 21:45

c'est bien de pouvoir alterner et ça repose!
Tu t'économises,( enfin, peut-être pas tant que ça!) ou en tout cas tu as moins de chocs, tu ménages tes articulations, tes tendons, tout en travaillant quand même ...c'est super!
Et puis, le roller, c'est très esthétique comme sport!
Ca a tjs été mon rêve!
Ma fille a bien tenté de m'initier, mais je ne suis décidément pas douée!
bravo à toi !
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MessageSujet: Re: Entrainement de Nicnic38   Jeu 30 Mar - 10:28

oui c'est vraiment sympa le roller... un vrai sport de glisse
je fais aussi de la PPG... pompes
Reconstruction tranquillou...

on verra par la suite...

Tu devrais insister avec le roller c'est vraiment un bon complément pour la CAP. Tu peux faire des séances de VMA non traumatisante... sauf si tu tombes Wink
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