à une èpoque ,j'avais lancer un sujet sur le charabia cap ,il est parti en live ,je ne sais même plus où il se trouve
DIAGONALE : en fait pour les capeurs qui s'entrainent sur piste de stade ou d'athlè
la diagonale,consiste à traverser le terrain d'un angle à l'autre
le R ,ne signifie pas repos ,mais Rècup (récupération) il faut trottiner
j'interpréte le post:
6 fois 400m ,chaque 400m en 1 minute 21secondes,
entre chaque 400m tu trottines 30secondes
voili !!!