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 Entrainement de Fabrunner

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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 23 Avr - 22:07

c'est ta ptite femme qui va être contente!!!! mon mari il aime pô du tout l'odeur mort de rire autrement c'est efficace! mais dis moi tu as vachement bien récupéré, j'ai vu tes chronos wahou! et le nbre de calories brulées!!!! mort de rire alors bon week end à toi Very Happy et prfites bienn de ton statut bien mérité de nouveau marathonien Very Happy
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 24 Avr - 10:55

Embarassed merci!.................aujourd'hui direction brognard=====3km....sur place........qqs lignes droites..........5x 100m (25r)..........relache,buste droit.......19.66........20.47.......19.17.......19.17..........18.34..........retour a la maison========3km.....etirements........ salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 24 Avr - 10:56

cool fab...pret? dans les sterters...... super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 24 Avr - 19:20

Très en forme pour tes 10 bornes de cette fin de semaine !

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 24 Avr - 21:11

super Fab, bonne course pour dimanche
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 25 Avr - 9:53

super Fab j'espère que tu auras beau demain :soleil:et que tu te fera PLAISIR Very Happy
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 27 Avr - 19:57

petite sceance de recup de lendemain de compet,direction brognard en compagnie d'anthony super ====(route et chemin) 45mn pour 8.1 kms super
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 30 Avr - 18:40

hier soir: piste du stade boxberger: dure totale:59mn.distance totale:11.7kms...........echauffement + 4x 2000m........recup 3mn (obj4.30 au kilo)......realise: 8m56........8.36.....8.50....8.45......... super
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 30 Avr - 21:07

bravo!!! j'en reste rêveuse!!! sourire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 30 Avr - 23:48

Que nous prépares-tu FAB==== ULEUX???? Question

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 2 Mai - 8:31

une grosse creve! j'ai mal a plein d'endroits.........hier je suis quand meme parti direction brognard=====3kms (allure1,5...5.15) puis 20mn a 4.15 au kilo!====trop dur!(quand meme 4.23 de moyenne!) retour sochaux====3kms allure1 geek .........dist.tot. 10.1kms.duree tot. 49m25s.allure moyenne 4.53 au kilo.vitesse moy. 12.3kmh.vit. max. 15.8kmh........851 calories. dodo dodo dodo
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 2 Mai - 8:51

Very Happy jolie règle de calcul et bel entrainement! mais méfies toi Sylvie m'a dit qu'il ne faut pas courir s'il y a fièvre car on risque un pépin cardiaque! j'ai retenue: ça fait parti des cas où je ne vais pas forcer si "j'ai mal"! tu vois que je ne suis pas si barge que ça Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 2 Mai - 20:52

Depuis le début de l'année tu es presque toujours dans le dur, un peu de repos ne serait peut être pas superflu dodo .
Je suis prêt à te donner des conseils youpi

salut
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 3 Mai - 10:58

Wink tu as raison tout le monde le dit la recup fait partie de l'entrainement....mais je reconnais que ce n'est pas facile... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 3 Mai - 11:51

petite sortie endurance,allure cool,au bois bourgeois de bonne heure!.......plus tranquille!.............duree totale:1h13m.distance totale:14kms........le terrain etait bien souple.........un regal!....... geek la semaine prochaine seulement 2 mini sceances mardi et jeudi.............. pour FAIRE DU JUS
ok salut
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 3 Mai - 21:55

alors une belle sortie Very Happy il faisiat beau? chez nous grisou, pluie....alors du jus pour quel objectif?? Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 3 Mai - 22:00

piam a écrit:
alors une belle sortie Very Happy il faisiat beau? chez nous grisou, pluie....alors du jus pour quel objectif?? Wink
salut piamette!......l'objectif,c'est le trail des forts de besançon dimanche prochain(35km,1600 de den. pos.) y parait que c'est tres costaud! deja 1000 inscrits.....
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 3 Mai - 22:07

fais bien attention au départ....te grille pas...puker
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 3 Mai - 22:22

Very Happy whaouuou! alors je comprend la necessité de reprendre du "jus!!!!" Very Happy beau, TRES beau projet! Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 4 Mai - 8:42

réputé pour sa difficulté ce trail !!! affraid
belle ambition ..tu en as les moyens super ...part tranquillou Wink youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 4 Mai - 9:19

jymm a écrit:
réputé pour sa difficulté ce trail !!! affraid
belle ambition ..tu en as les moyens super ...part tranquillou Wink youpi
merde! c'est vrai tonton?.......... affraid affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 4 Mai - 22:05

Ouais, ça a l'air d'être une superbe épreuve !

Bonne chance Fab super

Et alimente toi bien pendant la course !

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 4 Mai - 22:25

super merci herve et...........tonton arrete de me faire peur!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 5 Mai - 7:05

c'est juste pour te faire flipper sourire sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 5 Mai - 11:37

piam a écrit:
c'est juste pour te faire flipper sourire sourire
ouai! ça doit etre pour ça! ok ce matin==direction bois bourgeois(2km souple)== 4 tours dont: 1 tour avec les papis (14mn) 1 tour en 10.30...1 tour en 10........1 dernier tour en 8.45.......total duree:41mn.distance totale:8kms. super jeudi:30mn......et ce sera tput! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 5 Mai - 12:29

Salut FAB ===== ULEUX!

Et il est quand ce trail?

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 5 Mai - 22:18

Very Happy super Fab!!!!! Very Happy bien que le 1er tour avec les "papis"...soit qq peu péjoratif mort de rire il y en a qui courent trés vite et des plus jeunes rament (encore) lamentablement derrière!!!! mort de rire et j'en parle en connaissance de cause!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 5 Mai - 22:40

piam a écrit:
Very Happy super Fab!!!!! Very Happy bien que le 1er tour avec les "papis"...soit qq peu péjoratif mort de rire il y en a qui courent trés vite et des plus jeunes rament (encore) lamentablement derrière!!!! mort de rire et j'en parle en connaissance de cause!!
salut piamette! les papis c'est pas pejoratifs! des gens de + de 75 ans qui courent presque tous les jours! c'est magnifique! c'est du bonheur..........et un exemple! et puis j'aime bien courir avec tout le monde de temps en temps.......... super c'est ce qui est bien egalement en course a pied ........on a souvent la possibilite de partager entre generation. ok
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 5 Mai - 23:01

t'inquiètes fab je te taquinais!!!!je me considère comme "mamie" à 46 ans et j'ai couru aujourd'hui avec des filles qui ont une 10aine d'années de plus que moi pour certaines et c'étaient les meneuses!! moi je devais faire de grandes enjambées pour rester dans le groupe quand elles ...trottinaient presque...mais vite!!!!! Very Happy le partage avec les autres c'est super!!!! Very Happy
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 7 Mai - 12:05

derniere sortie de la semaine.......avant la decouverte d'un premier grand trail......... 3 ptits tours du bois bourgeois(2kms)....10m30,10m30,9m30.........bof bof geek etirements..........bon maintenant je fais du jus! super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   

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