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 Entrainement de Fabrunner

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 3 Avr - 13:10

Alors comment tu vas FAB ==== ULEUX?

Tout est prêt?
Le moral est au beau fixe?
Quel temps pour dimanche sur Paris.

Plein de bisous de pestou supportrice. bisous bisous

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 3 Avr - 13:25

super tout est ok! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 3 Avr - 14:32

go go go !!!!!! youpi youpi youpi youpi youpi trop bon trop bon yeah
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 3 Avr - 21:07

petit coucou fab
j'étais sur paris cet après midi , pensées pour toi !

on est tous derrière toi .

et surtout ne pense qu'à une seule chose : max plaisir

impatient de lire ton cr.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 6 Avr - 23:05

super bisous for you for you for you

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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 8 Avr - 11:27

ce matin recup marathon(je suis marathonien!) 8.14kms.duree:46mn.5.39 allure moyenne.vit. moy.:10.6kmh.vit. max:14.8kmh.685 calories. super c'est moins pire que je pensais! ma preparation m'a permis de bien recupere!...........dimanche: velo.!!!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 8 Avr - 12:14

la r"cup y a rien de mieux...Et oui tu es marathonien, et pour toute ta vie et personne ne pourra de l'enlever thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 8 Avr - 12:45

Coucou FAB ==== ULEUX!

Ah voui, on est fier sur un premier marathon (j'avais envie de pleurer sur le premier)

Tu dois pouvoir télécharger ton diplôme sur le site de Paris.

Super pour toi. super

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 8 Avr - 15:02

bienvenue au club Fab trinque On a sa petite fierté après ça sourire c'est bien normal super .

Y a pas de secret, après un bon entrainement si le resulat en course n'est pas toujours à la hauteur, on se rend compte de son bienfait sur l'après course.

Bien joué le coup du PC chez le réparateur pour le CR grrr

Bonne récupération trinque
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 8 Avr - 21:32

Bienvenu au club, et bonne récup super

Nous attendons tous..... I don't want that I don't want that I don't want that

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 12 Avr - 19:46

ce matin 1h de velo..........ce soir cap: 8.01kms. 43mn18s. allure:5.24 au kilo. vit. moy. 11.1kmh.vit max. 15.3. calories:675. geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 13 Avr - 10:51

bien la récup !!! super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 13 Avr - 16:05

thumleft
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 13 Avr - 19:05

ce soir! sceance avec anthony! direction brognard===== distance:8.08kms.duree:41mn53s.allure moyenne:5.11 au kilo(un ti peu vite...) vitesse moyenne:11.6kmh.vitesse max 15.6........je recupere pas trop mal.........la suite mercredi...sur piste ok salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 13 Avr - 22:58

si tu sent que la récup est bonne , c'est une bonne chose.
les sensations il n'a que ça de vrai .

super
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 14 Avr - 20:53

super Fab, méfies toi quand même on peut avoir le coup de mou plus de 15 jours après. Mais si ça passe profites pour le moment youpi
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 15 Avr - 20:08

salut gros coup de mou aujourd'hui! j'ai les jambes lourdes geek bref tres mauvaises sensations!....................direction la piste du stade boxberger...............20mn d'echauffement,etirements d'echauffement,des lignes droites geek geek je sens que j'avance pas.............2 x 4 x 400m (1m24s.....prevu geek ) recup 45s',2m30 entre les 2 series........1m16..1m22..1m24..1m25.......... geek j'arrive pas a respirer geek jsuis a l'agonie........gros coup de mou ok je fais quand meme la 2eme.........mais vraiment en souffrant ok ok 1m26..1m29..1m29..1m26.....c'est la merde!.....6mn de recup avec anthony.........qui lui a fait une tres bonne serie de 300m!...........je vais me faire engueule par mon coach! ok ok
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 15 Avr - 20:23

cela arrive a tous crois moi tu aurai dut faire juste footing lent
apres çà reviens bien aller bon courage trinque et oui c'est l'heure
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 15 Avr - 21:00

fabrunner a écrit:
.......je vais me faire engueule par mon coach! ok ok

Ben non non non , c'est à toi de l'engueuler, il n'a pas à te faire faire un truc pareil après ton marathon méchant

Normal le coup de mou, n'enchaines pas trop les séances et cool youpi
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 17 Avr - 19:59

pas tres grande forme ..........apres la sieste direction le stade boxberger ou je rejoins anthony,il va faire la 1ere partie de ma sceance.........distance:8.66kms. temps total:45mn.allure moyenne 5.11 au kilo(un peu vite).........finalement je me sens pas trop mal,je vais pouvoir attaquer les cotes.........10x 110 metres.........recup 130metres dans la descente............25.6..24.98..22.71..23.46..23.2..22.51..24.57..26.69..25.44..23.33.. youpi youpi finalementça c'est bien passe! de bonnes sensations! la suite dimanche matin! salut
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jMk
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 17 Avr - 21:28

coucou

Citation :
finalementça c'est bien passe! de bonnes sensations! la suite dimanche matin!

CQFD.

Fabrunner, Accroches toi , Dimanche z'y vas cool, Tu vas revenir avec de la patience de plus en plus fort !

trinque
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 19 Avr - 13:01

ce matin :parcours des pouges(1.1km,touvenant souple) duree totale:1h12mn37s. distance totale:14.85kms.allure moyenne:4.53 au kilo. vitesse moyenne:12.3kmh.vitesse maxi:19.7kmh.........1250calories...........la dedans il y avait 2x 10mn a 4.00 au kilo......... geek salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 19 Avr - 13:39

salut Tu as bien récupéré dis moi, suite à ce marathon super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 20 Avr - 11:16

direction piste cyclable sochaux====montbeliard.........20mn de course lente+etirements d'echauffement+qqs lignes droites+5 x 200 metres (34.64...37.02...41.36...41.06...39.15...) +10mn recup course lente+ etirements recup (10mn).........environ 8kms pour 1h00 de duree complete. salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 20 Avr - 11:42

super

toujours aussi technique tes séances super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 20 Avr - 19:34

Nickel! oui tu gardes de bonnes habitudes depuis le marathon!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 22 Avr - 12:05

salut petite sortie cool au bois bourgois super 8.2km en41m45s.....etirements.......massage des tendons d'achile un peu douloureux ces temps ci....... salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 22 Avr - 12:46

soleil FAB === ULEUX!

Tout le monde parle d'huile de gaultherie... pour le tendon d'Achille!

for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 22 Avr - 21:32

Sylvie a écrit:
soleil FAB === ULEUX!

Tout le monde parle d'huile de gaultherie... pour le tendon d'Achille!

for you

tout a fait d'ailleurs y m'en reste.............jvas en mettre! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 22 Avr - 22:50

fab , regarde le dernier magazine de "jogging "

tu trouvera un résumé du marathon de paris Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   

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