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 Entrainement de Fabrunner

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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 27 Mar - 21:29

merci christian!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 27 Mar - 21:49

TRITRI A DIT :
Citation :
si tu savais faire à bouffer, ce serait le rêve.

mort de rire mort de rire

Tu cuisines, je m'occupe du reste whaouuu , alors marché conclus Question


Pardon d'envahir ton post FAB ===== ULEUX! mais faut que je réponde, je négocie un futur mariage quand même. Mr. Green

Mais je pense à ton marathon, crois moi... tu n'as pas compris, je l'enregistre, si il le retransmette. for you

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 27 Mar - 21:54

comment ça, tu t'occupes des restes? affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 27 Mar - 22:09

nécrophage ????? Shocked reste pas grand chose ...et pis c'est dans un état !!!!!!!! pale
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 27 Mar - 22:38

Que veux-tu, c'est ça les vieux crabes clown
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 28 Mar - 9:35

PARIS jour j-8.semaine 12/13.cycle 4:relachement.sceance 45/48. 50' a 1h allure 1(entre 10.7 et 11.8) realise:duree totale:53m27s.distance totale:10.19km.allure moyenne:5.14 au kilo.vitesse moyenne:11.4kmh.869 calories. temps de chien! grosse flotte! mauvaises sensations,mal aux genoux! ça ira mieux demain!@+
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 28 Mar - 10:24

Mal aux genoux !!!
Simple, t'es à Sochaux, va chez peugeot et fais toi changer les rotules de direction. Mr. Green Mr.Red
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 28 Mar - 10:25

Mr.Red encore une comme ça...........ET JE ME ROULE PARTERRE! geek
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 29 Mar - 14:09

PARIS jour j-7.semaine 12/13. cycle 4:relachement.sceance 46/48.1h30mn(dont 2 x 15mn allure marathon 4.55 au kilo) bois bourgeois(2km,souple).realise:1h30mn.distance :env. 17kms. super allure vraiment tranquille........les 30mn marathon dans le bon tempo, toujours un peu mal aux genoux.......c'est pas trop mechant,ça doit disparaitre d'ici dimanche(je m'y attelle...) encore 2 minis sceances mardi et jeudi(40 et 50mn) je me demande ce qu'on fait nos marathoniens de clermont heu ........ salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 29 Mar - 16:50

Citation :
je me demande ce qu'on fait nos marathoniens de clermont ........
des pneus!!!

y'a ai ,tu l'a tu peux te rouler parterre Mr.Red
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 29 Mar - 18:23

mort de rire mort de rire vraiment tres drole! mort de rire mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 31 Mar - 15:41

mort de rire mort de rire mort de rire

Et FAB? Il va bien?

C'est dur FAB, un marathon, je veux pas te démoraliser mais sacrée épreuve.

Contente du pack marathon, en revanche et du porteur de tout mon "merdier".

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 31 Mar - 17:05

euh...je peux pas en dire autant.....Mr.Red oups
pour info, la peste a tourné a 4min50/km en sachant qu'il y a eu un arret (non pas pipi) mais a cause d'un train !!!!! affraid affraid affraid
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 31 Mar - 20:37

elle a vraiment assure la peste! pour quelqu'un qui fractionne pas! elle a vraiment du potentiel! j'ai prevu de tourner pour ma part en 4.55.........si y a pas de train.........ça doit faire 3h27mn!!!!! j'hesite a tourner un peu plus vite.........et de m'alimenter ,boire,recuperer........tous les 10km heu que pensez vous de cette option envisageable? aujourd'hui: jour j-5.semaine 13/13.sceance 47/48. 50mn dont les 15 dernieres minutes a allure marathon. bonnes sensations,les genoux.......mieux! je sens qu'il y a du gaz! encore 40mn jeudi matin.......ET CA DEVRAIT LE FAIRE!
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 31 Mar - 21:16

S'alimenter tous les 10 ça me parait correct, par contre boire à chaque ravito tous les 5km.
Un petit conseil emmène un bidon pour les 1er km, ça t'évitera le gros bouchon du premier ravito à la Bastille orchestre
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 31 Mar - 21:26

Ça va le faire

N'écarte pas la possibilité de faire un peu mieux, même ! Avec la prépa que tu as fait super

Les premiers kilo avec une petite bouteille trop bon

Allez Fab youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Avr - 0:06

t'en fais pas pour les trains, je crois que dans la grande ville, ils sont sous terre Mr. Green
si tu prends une bouteille, ne la prends pas à étoiles elles sont consignées, tu vas être obligée de la garder jusqu'à l'arrivée affraid
Ne te mets pas trop de temps limites dans la tête, tu as et tu fais encore ce qu'il faut pour être au top, soit confiant en toi.
Je suis certain que tu feras mieux qu'envisagé youpi youpi
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Avr - 14:06

vous etes gentils Embarassed Embarassed salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Avr - 14:09

penses a bien boire cette semaine, repos et pas de stress... si plus d'info...mp super
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Phil84
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Avr - 19:07

no stress, fab moqueur
tu as fait une bonne prépa ok , il faut etre confiant, pour les ravitos, ils sont tres long, vas au bout de ceux-ci, tu verras il y aura moins de monde
à dimanche amis
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Avr - 19:18

Phil84 a écrit:
no stress, fab moqueur
tu as fait une bonne prépa ok , il faut etre confiant, pour les ravitos, ils sont tres long, vas au bout de ceux-ci, tu verras il y aura moins de monde
à dimanche amis
super A DIMANCHE! ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Avr - 19:23

supra méga pensée pour toi dimanche super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Avr - 20:41

un p'tit tour dimanche dans ma montagnette en pensant à toi !!!!! youpi youpi yeah trop bon
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 2 Avr - 10:18

merci les copains Embarassed pour vos encouragements.....et precieux conseils! super ok paris jour j-3.semaine 13/13.sceance 48/48.LA DERNIERE SCEANCE! geek prevu: 40mn ,dont les 10 dernieres allure marathon. realise:temps total:41mn22s.distance totale:8.02kms.allure moyenne:5.09.vitesse moyenne:11.6kmh.les 2 derniers kil all marathon: 4.54 et 4.49.......j'ai bien l'allure dans la tronche! je me suis freine! j'ai du gaz! la temperature pour dimanche a l'air top pour courir super maxi 17d! pas de vent! pas de pluie nuageux!le bonheur! youpi youpi je pars a 16h07 avec le cheval d'acier,qui va m'enmener dans la grande ville! j'espere y retrouver pleins de monde! je vous souhaites a tous un merveilleux week end,de bonnes courses!de bonnes bouffes! de bons soins pour tous les bobos de la planete jogging ok salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 2 Avr - 10:50

Bonjour FAB !

De GROSSES pensées pour toi, ce dimanche.

As-tu fait une recharge glucidique sur les 3 derniers jours?
Les pâtes liquide???? (poudre).

De gros bisous. bisous bisous bisous

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 2 Avr - 10:56

Arrêtes Sylvie, plus de conseils, maintenant on y est;
Il faut se décontracter, rigoler et essayer de penser à autre chose (pas évident je me doute), je sais pas moi se faire un petit resto gentil ou une soirée ciné ou ... soleil
Je croise les doigts et te souhaite de te régaler, le but doit être la avant tout.
MERDE
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 2 Avr - 16:53

Citation :
Les pâtes liquide????

Shocked Shocked Shocked ..... Sad Crying or Very sad moi je vais avec tricycle ...au restau ... y reste du pinard ???? Razz
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 2 Avr - 18:17

Amuses toi bien Fab, ça va etre génial! super
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 3 Avr - 5:27

Je te souhaite d'y être heureux, avec un passage de ligne d'arrivée qui te fera exploser d'émotions.
Je nous souhaite de te lire. Et que tes lignes nous fassent exploser de joie.

Choco
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 3 Avr - 8:34

du pur plaisir grand!!!!!!! PRENDS TON PIED!!!!!!!!!!super super super
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