| Entrainement de Fabrunner | |
|
+18Kleenex 13mile ali momoVH3 dedette cricri piam jMk chocotoff Phil84 marie-christine yoyo jb pierre Gégé45 hemil fabrunner Sylvie 22 participants |
|
Auteur | Message |
---|
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 2 Aoû - 12:33 | |
| petite sceance de recup 42mn au bois bourgeois.....8kms..... | |
|
| |
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 2 Aoû - 13:52 | |
| - fabrunner a écrit:
- petite sceance de recup 42mn au bois bourgeois.....8kms.....
boxberger........ J'ai eu la chance de faire Carry Marignane et de parler avec lui il y a quelques années | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 2 Aoû - 17:32 | |
| FAB === ULEUX Tu ne courais pas aujourd'hui un 10 km? | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 2 Aoû - 17:34 | |
| | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Dim 2 Aoû - 17:38 | |
| Je vais lire ce soir! Je suis allée voir ton résultat. Il ne faut pas être gêné, interdit même. Tellement de critères rentrent en jeux, le jour de la course. Et j'ai remarqué une chose c'est que le travail de vitesse paye plus tard | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 3 Aoû - 15:23 | |
| [b]entrainement marathon de lausanne (25/10),semaine1/12,sceance1/44,sceance allure 1 (65 a 70% vma) pendant une heure. realisee:11.5km en 59m35s,vitesse moyenne 11.6kmh,allure 5m10 au kil,calories 971. ça fait du bien de se remettre sur un entrainement serieux en vue d'un objectif en plus 4 sceances par semaine....ça me convient bien! | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 3 Aoû - 19:26 | |
| ... Ce qui a de génial, c'est que la motivation reviens très vite. Comme toi FAB === ULEUX | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 5 Aoû - 8:54 | |
| lasanne marathon (25/10) semaine 1/12,sceance 2/44.sceance puissance aerobie.....20h00 piste cyclable vieux charmont,bitume. 20mn d'echauffement avant 10 x 300m avec 50s de recup.....realise: 1.04, 1.06, 1.06, 1.08, 1.06, 1.05, 1.06, 1.07, 1.06, 1.05 etirements,rac: 15mn.... | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 5 Aoû - 11:08 | |
| on fait pas le meme marathon...mais a la meme date!!!! fallait venir a toulouse | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 6 Aoû - 10:04 | |
| |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Jeu 6 Aoû - 12:22 | |
| ... De bons temps Peut-être un jour Toulouse, on ne sait jamais. Lausanne l'as-tu fait déjà? | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| |
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 7 Aoû - 12:15 | |
| c'est cool que tu puisse avoir un deuxième marathon en objectif pour cette année , sincèrement content pour toi .
de plus , tu devrait encore plus l'apprécier maintenant que tu à déjà réaliser le premier. |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Ven 7 Aoû - 17:20 | |
| salut chris! et merci pour tes encouragements! | |
|
| |
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 8 Aoû - 9:48 | |
| Allez, Fab ! accroche toi Objectif à Lausanne 3h30 ? | |
|
| |
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 8 Aoû - 11:50 | |
| ... Mais c'est faisable pour FAB === ULEUX, en revanche d'avoir quelqu'un qui accompagne c'est top, pour donner le rythme. | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 8 Aoû - 18:01 | |
| | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 8 Aoû - 18:36 | |
| Bonnes vacances |
|
| |
ali
Messages : 812 Age : 59 Ville : Clermont Ferrand (63) Inscription : 18/11/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Sam 8 Aoû - 20:33 | |
| Bonnes vacances Fab Je n'avais pas pigé que tu t'étais mis au marathon, bravo | |
|
| |
Invité Invité
| |
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Lun 24 Aoû - 14:11 | |
| reprise.........le 06/09 tour du plateau.......sans entrainement! le but faire courir mon pote gilles en moins de 50mn,sur ce 10km.......et 400metres!........je reprends l'entrainement marathon........le lendemain...je l'espere!(07/09) | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 29 Sep - 18:02 | |
| C'EST LA PREMIERE SCEANCE.........DE KINE....ondes de choc,ultra sons,cryonisation.......... un peu surprenant au depart les ondes de choc! l'effet d'un mini marteau piqueur sur la zone douloureuse!!!!! j'espere que c'est aussi efficace que le kine le dit! .......je remet ça jeudi apres midi! | |
|
| |
hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mar 29 Sep - 21:30 | |
| C'est très efficace Après, tu pourras gambader comme avant bon courage et reviens nous vite ! | |
|
| |
cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 30 Sep - 7:08 | |
| Fab, et oui 10 jours entre la 1ere et la 2eme séance....... ça va ??? pas trop douloureux ???? En tout cas je te souhaite de bons resultats, c'est vrai que c'est ce que nos chers Docs nous promettent ...... je file dans 50 mins pour ma dernière séance !!!! j'espère que l'echo sera bonne, et que ce sera vraiment la dernière !!!! A suivre ....... Bonne journée | |
|
| |
Kleenex
Messages : 355 Age : 57 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 30 Sep - 8:28 | |
| Bon y'a pas de raison, bientot de va rettrotter , courage Fab. | |
|
| |
Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 30 Sep - 8:39 | |
| Ressemblance avec des chocs de minis marteaux.. .De l'électro-stimulation donne des sensations identiques quand on positionne les électrodes sur les zones à tendons |
|
| |
cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 30 Sep - 11:00 | |
| me revoilà, ma réponse ici ou dans l'infirmerie ?????? pas grave, blessé pour blessé, ici c'est le camp des écloppés !!!! Bon le verdict: 1er septembre: épaisseur du tendon blessé ( gauche) : 5,5 mm contre 3,5 mm du tendon "sain"( droit) 10 septembre:tendon blessé de 5,5 mm à 4,7mm 30 septembre:tendon blessé 4,4 mm contre 4,3 mm tendon "sain" ( le droit est un peu plus épais, car avec la douleur j'ai très certainement rééquilibré mes appuis. L'essentiel étant la diffèrence entre le gauche et le droit) Donc tout est (quasi) rentré dans l'ordre, reste une toute ch'tite zone sombre qui doit se résorber avec les ondes de ce jour. Reprise dans 3 semaines, à J1, par 40/45 ' de marche rapide, J 2 et J3 rien, pour voir si la douleur reviens ou non, si non, J4 TROTTINAGE (pas courir ) 30/40 min, J5 et J6 repos, toujours pour voir si douleur, et si non ....... tranquillou ce sera reparti !!!!! YES !!!! j'ai fait mes adieux au doc, il a dit qu'il veut plus me voir !!!!! Je vais pouvoir maintenant aussi refaire mes semelles chez une nouvelle podologue qui va prendre les données en dynamique et non en statique comme beaucoup de podo !!! Seul bemol, j'oublie ma 2eme participation au marathon à domicile, le Nice-cannes du 9 Novembre prochain ..... Allez Fab, COURAGE !!! rien n'est encore perdu, peut-etre ton doc va sauver ton genou !!! sinon comme je t'ai dit: on coupe !!!! ( ) | |
|
| |
fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 30 Sep - 13:52 | |
| ça m'a l'air d'etre serieux ton protocole de reprise . apparrement il faut que tu evites la moindre inflammation!? c'est vrai qu'apres l'envie de recourir (trop vite..) vient,la trouille de se flinguer a nouveau j'en suis la pour l'instant! j'ignore encore la frequence des sceances avec ondes de choc......je verrai demain de quoi il en retourne....en plus de cela je vais faire des radios du bassin,pour voir si il n'y a pas un soucis de ce cote la........apres des semelles seraient peut etre necessaires!? chere cricri.....ENCORE MERCI DE TON AIDE MORALE.........porte toi bien! | |
|
| |
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner Mer 30 Sep - 14:51 | |
| | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Entrainement de Fabrunner | |
| |
|
| |
| Entrainement de Fabrunner | |
|