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 Entrainement de Fabrunner

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 30 Juin - 7:19

salut

Un ti coucou FAB ==== ULEUX super

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 30 Juin - 8:47

momoVH3 a écrit:
car moi je dis: (ce n'est pas toujours vérifié) ce que quelqu'un peut faire, les autres doivent aussi y arriver.

Very Happy c'est ce que j'essaye de me dire parfois mais j'comprends pas j'arrive pô encore à faire le tgv!!!! mort de rire ceci dit cdans beaucoup de cas c'est vrai, la différence s'appelle le talent!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 30 Juin - 11:00

momoVH3 a écrit:
BOX était plus jeune que moi de 4 ans, mais sacré coureur, mais bon moteur pour motiver les autres, car moi je dis: (ce n'est pas toujours vérifié) ce que quelqu'un peut faire, les autres doivent aussi y arriver.

Bien sur Mr. Green j'aime bien la phrase "S'il le peut, je le peux" mais entre le pouvoir et le réaliser dans le même temps, c'est une autre histoire Mr.Red

La solution pour le tendon d'Achille, c'est qu'il n'y a pas de solution...tu peux prendre tout ce que tu veux, seul le repos et les étirements et peut être... clown
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Juil - 22:58

salut il fait chaud soleil donc pour fractionner je sors tot........direction la piste cyclable le long des etangs de la savoureuse........20mn d'echauffement.......qqs ld.........le but faire 400m en 1m30.......recup 45s. 3 fois.........3 series ...........ça donne: 403metres (allure:3m43,vit. moy. 16.1km) 411metres(al moy:3.39,v.m:16.4km) 397metres(al.moy.3m46,vit moy:15.9km) 415metres (all moy:3m36,vit moy:16.6km) 394metres (al moy:3.48km,vit moy:15.7km) 396metres (all moy:3.47,vit moy:15.8km) 400metres (all moy:3.45,vit moy:16km) 400metres (all moy:3m45,vit moy:16km)..........le dernier: 415metres (all moy 3.m36,vit moy:16.6km) super ...............10 min de footing de recup.........10mn d'etirements geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Juil - 23:05

beaucoup de chiffres Mr. Green

super
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mer 1 Juil - 23:07

Chris a écrit:
beaucoup de chiffres Mr. Green

super
..........beaucoup de transpiration........aussi! geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 2 Juil - 11:00

ça me fait peur !!! Sad
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 2 Juil - 20:31

Avec ces grosses chaleurs, c'est un coup à se jeter dans la Savoureuse
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 2 Juil - 21:29

Gégé45 a écrit:
Avec ces grosses chaleurs, c'est un coup à se jeter dans la Savoureuse
ok super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 3 Juil - 9:37

tot ce matin........bois bourgeois(terrain souple)........1h13mn de running,14kms, dont 3 x 1000m au seuil apres 20' 40' 55mn de course........soit: 3m54, 3m53, 3m50... geek etirements ,retour au calme..... salut
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 3 Juil - 20:34

salut Fab, encore une belle séance super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 5 Juil - 9:58

ce matin toujours tot.....car toujours chaud soleil soleil oups ...............bois bourgeois :duree totale:1h02mn,distance:12kms........dont 6 x 500m au seuil( 1.52 de moyenne).........etirements, retour au calme super
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 5 Juil - 15:59

bien courageux fab super

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 5 Juil - 20:10

retour au calme Question Arrow Question
Quelqu'un t'avait énervé Mr. Green
bourré drunken bourré
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 6 Juil - 13:43

Tricycle a écrit:
retour au calme Question Arrow Question
Quelqu'un t'avait énervé Mr. Green
bourré drunken bourré
................................................................................................personne............je m'enerve tout seul
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 7 Juil - 9:59

Mr. Green Pas bon ça, faut emporter une bière et quand la pression monte, tu l'ouvre...théoriquement si tu as bien couru, elle est chaude et bien secoué donc elle ne te fera pas mal Mr.Red à l'ouverture elle te sautera à la figure Wink
Je sais, c'est gacher la marchandise mais c'est rigolo ou alors il faut emporter la glacière, c'est mieux mais c'est plus lourd... confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 7 Juil - 17:12

super ..........bon ,hier lundi footing au bois bourgeois avec anthony...........40mn tout rond....pour 8 kms tout rond........je vous fait grace de la moyenne..... salut
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 7 Juil - 21:22

Citation :
je vous fait grace de la moyenne

Ca fait une bonne moyenne Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 7 Juil - 22:24

bah c'est une bonne moyenne ok , le genre que j'aimerai faire en ce moment Rolling Eyes , là je dois être à 4 escaliers /jours mort de rire
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 11 Juil - 8:39

affraid terrible mal de dos toute la semaine..........qui me donne mal aux jambes..........j'ai ete courir mercredi.........j'ai stoppe la sceance apres l'echauffement et 3 400metres geek ......hierretour au bois bourgeois pour la sceance d'anthony.....8kms en 36mn geek une sceance au train legere........pour lui..........aujourd'hui il fractionne,je l'accompagne.........j'vas voir comment je suis! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 11 Juil - 8:46

ça a rien a voir mais je suis content d'en faire part a tout le monde! mes enfants qui sont en 1ere on super bien marche pour leur epreuve de bac de français et svt super yvan:français ecrit:14!,oral:16!........svt:18!!!!....alexandre:français ecrit:17!!!!,oral:16!.....svt:14!........j'ai soui tri fier!!!!! youpi youpi c'est bien parti!!!!!!! super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 11 Juil - 10:14

bah y'a de quoi être fier , bravo aux enfants ( et aux parents , c'est aussi grâce à eux non ! )

super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 11 Juil - 11:24

fabrunner a écrit:
ça a rien a voir mais je suis content d'en faire part a tout le monde! mes enfants qui sont en 1ere on super bien marche pour leur epreuve de bac de français et svt super yvan:français ecrit:14!,oral:16!........svt:18!!!!....alexandre:français ecrit:17!!!!,oral:16!.....svt:14!........j'ai soui tri fier!!!!! youpi youpi c'est bien parti!!!!!!! super super

Bravo à eux, c'est de bien belles notes... Tu peux être fier.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 11 Juil - 13:32

ce matin ,malgres un dos flagada,direction la pelouse du stade boxberger,je me contente de 30 mn a bonne allure 5.15 au kil.......5.8kms.........suivi d'environ heu 1h30 de........PAPOTAGE..... super ..........DEMAIN PREVU AU MOINS 1 HEURE DE TRAIN RAPIDE AU BOIS BOURGEOIS...........
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 11 Juil - 18:09

salut pour lz dos ou tu consulte si vraiment mal sinon prépa physique hein

abdos et gainnage a gogo méme s'il fait chaud aller bon weekend bienvenue
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 11 Juil - 20:56

Ah, l'entrainement papotage.... mort de rire

Bravo pour tes enfants. Surtout que quand on est super bon en français, à mon avis on a le plus important...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 12 Juil - 9:50

finalement je suis reste au lit ce matin..........la grosse sortie ce sera demain matin.........comme je bosse pas youpi youpi .........le dos va un peu mieux,je continues des exercices qui me soulage pas mal........ salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 12 Juil - 11:12

Soignes bien ton dos avant de reprendre, sinon tu risques de t'arrêter plus longtemps que prévu, c'est juste l'exprience qui me fait dire ça.
Pour ce matin j'ai fait la même séance qu toi pluie
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 12 Juil - 20:11

finalement la longue sortie elle a pas duree longtemps.........8km en 41mn.........j'ai trop mal au dos..........il pleut.......... geek salut
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ali
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 12 Juil - 20:28

Pas de chance Fabrunner... et en plus il pleut...

J'ai souvent eu mal au dos, j'ai remarqué que la raison était souvent extérieure, qui causait un déséquilibre... du genre un soucis stressant qui fait qu'on prend des mauvaises postures, ou qu'on ne se repose pas comme il faut.

Bon ben soigne toi bien en tout cas... dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   

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