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 Entrainement de Fabrunner

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 18 Juin - 20:56

ben ça a l'air d'aller mieux...Mr.Red
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 18 Juin - 22:03

bravo la, tu assures !

Début juillet, tu fais ton beau trail ?

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Raymond Devos
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 19 Juin - 8:03

hemil a écrit:
bravo la, tu assures !

Début juillet, tu fais ton beau trail ?
...........je sais pas trop.....je prefere continuer a m'entrainer serieusement pendant qqs semaines,on verra en temps voulu....salut a toi herve! salut
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 19 Juin - 21:04

ce matin direction bois bourgeois pour 10kms de run........52 mn allure tranquille avec accelerations a donf sur des secteurs en montee geek geek il faisait lourd ce matin geek geek assez difficile........ça fait du bien! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 19 Juin - 21:07

Si les tendons vont bien c'est le principal super
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Ven 19 Juin - 22:33

fabrunner a écrit:
il faisait lourd ce matin geek geek assez difficile........ça fait du bien! super

Laughing quand j'le dit qu'on a un côté maboul dans les vaps maboul maboul
mais je suis d'accord... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Sam 20 Juin - 7:30

10KM en 52MN allure tranquille Laughing maboul maboul

et c'est la même personne qui me disait de lever le pied dans les entrainements dans les vaps

bravo fab comme d'ab , pour le côté maboul je suis d'accord ( voir mon post sur la séance de piam ! )
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 21 Juin - 11:43

sceance de ce matin au bois bourgeois:(boucle vallonnee de 2kms,terrain souple) 59mn14s. (dont 2 x 8mn allure seuil) soit un total de 12kms geek .........apres ça je pars en vtc pour une petite 1/2 heure salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 21 Juin - 16:23

super FAB====ULEUX super

Une belle motivation est là, il me semble, le test a redonné un nouvel élan. youpi

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 21 Juin - 16:52

super Fab, c'est reparti pour 2ème semstre d'enfer youpi
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 21 Juin - 16:59

c'est top fab super
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 23 Juin - 17:59

hier,pelouse du stade boxberger:42 mns allure 1(65a 70%)...soit 8.07kms a une allure moyenne de 5.13 au kilo.....etirements
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cricri
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 23 Juin - 18:13

en courant ?????......

ou.......... assis sur la tondeuse ????? ........ oups

Oups suis désolée !! .....je croyais que c'était la vitesse de crosière de l'autoporté pour faire la coupe de cheveux au terrain de foot !!!!

mort de rire mort de rire mort de rire

lol! lol!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 23 Juin - 18:15

affraid CRICRI!........est ce que tu bois??????? bourré
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Mar 23 Juin - 18:19

fabrunner a écrit:
affraid CRICRI!........est ce que tu bois??????? bourré

ok ok ok ok VOOUUUIIIIIII !!!!!!


Que de l'eau !!! avec et sans bulle !!!! drunken drunken

Wink Wink

si c'est avec alcool, c'est trop tard, j'arrive plus à dire tout ça !!! dodo

trop bon trop bon boulet

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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 25 Juin - 10:39

mort de rire Fab comme Yoyo mais vous faites comment??? 5,13 au kilo à 75%.... mais moi à 5 au kilo je frise les 95% !!!vous m'épatez!! bravo.. super et ca c'est pour cricri trinque
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 25 Juin - 13:37

hier stade boxberger:sceance de 400m,le but arrive a enchainer une douzaine de 400m en 1m30 avec peu de recup ok pour l'instant je me contente de 2 series de 4 x 400 avec 45s de recup,2mn entre les series...ça donne:1m25.3 1m29.5 1m29.2 1m30.6...........1m30.2 1m30.3 1m29.3 1m28.5....... geek c'est chaud mais je me sens pas trop mal! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 25 Juin - 14:28

Good !!
Une bonne séance de vma y a que ça de vrai !!
Jack qui rentre d'une avant la sortie de récupe de ce soir Wink
Sportivement
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 25 Juin - 19:46

MUY BIEN FAB ==== ULEUX super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 25 Juin - 20:41

Sylvie a écrit:
MUY BIEN FAB ==== ULEUX super
.......... heu muy?.............C'EST VRAI QUE J'ETAIS BIEN MOUILLE!!!!!!!! apres ma sceance.......
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Jeu 25 Juin - 21:34

Laughing Laughing :mort de rire:il y a quand de l'humain en lui c'est rassurant Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 28 Juin - 21:39

je suis pas dans la bonne rubrique.........mais ce matin c'etait un peu une course test apres un mois d'arret geek ..........un entrainement ameliore,les tendons ont tenu super .........exactement 12.5kms en 54m50s....je crois.........j'ai vraiment souffert dans les cotes,pas mal de gadoue egalement apres les orages de vendredi.........je suis quand meme un peu juste pour les gros trails de 45 bornes que me propose gerard! geek ...........demain je me leve assez tot pôur une sceance de recup au bois bourgeois..... salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Dim 28 Juin - 22:09

allez ça va tenir!!!! super

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 29 Juin - 9:41

fabrunner a écrit:
je suis pas dans la bonne rubrique.........mais ce matin c'etait un peu une course test apres un mois d'arret geek ..........un entrainement ameliore,les tendons ont tenu super .........exactement 12.5kms en 54m50s....je crois.........j'ai vraiment souffert dans les cotes,pas mal de gadoue egalement apres les orages de vendredi.........je suis quand meme un peu juste pour les gros trails de 45 bornes que me propose gerard! geek ...........demain je me leve assez tot pôur une sceance de recup au bois bourgeois..... salut

Ah, tu veux quitter un peu la route... Wink
Doucement quand même, 45 km c'est de l'ordre de 5h00-6h00 et ce sans se promener oups
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 29 Juin - 10:18

bonne reprise Fab Wink pour les tendons et les consolider tu as aussi l'homéopathie et la spiruline....45kms..evidemment vaut mieux que chilou soit bien remis!!!! Laughing sinon ça risuqe de l'aggraver!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 29 Juin - 14:17

BOXBERGER, sacré coureur de ma jeunesse:youpi2: où on essayait de rivaliser tongue tongue tongue (pour moi, d'assez loin quand même)tongue tongue tongue , mais aussi sacré caractère de en colère . Bon, il faut peut être ça pour devenir un champion. Que le ciel veille sur lui hein .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 29 Juin - 21:18

piam a écrit:
bonne reprise Fab Wink pour les tendons et les consolider tu as aussi l'homéopathie et la spiruline....45kms..evidemment vaut mieux que chilou soit bien remis!!!! Laughing sinon ça risuqe de l'aggraver!!!

Et comme disait un ami africain
" Homéopathie, Juliette va ête tès tiste!!"

boulet
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 29 Juin - 22:37

momoVH3 a écrit:
BOXBERGER, sacré coureur de ma jeunesse:youpi2: où on essayait de rivaliser tongue tongue tongue (pour moi, d'assez loin quand même)tongue tongue tongue , mais aussi sacré caractère de en colère . Bon, il faut peut être ça pour devenir un champion. Que le ciel veille sur lui hein .
..........JE VOIS TU CONNAIS LE GRAND BOX!..........ses 2 enfants sont doues,sa fille ophelie excelle en 800,son fils jeremy egalement! cette annee il se met parait il a fond dans l'athle!.je l'aperçois de temps en temps au bois bourgeois Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 29 Juin - 22:40

salut ce matin recup au bois bourgeois..........pas de bobos,j'ai bien recupere,42mn allure 1(65,70 vma) 8kms soit 5.15 au kilo. super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Fabrunner   Lun 29 Juin - 23:16

BOX était plus jeune que moi de 4 ans, mais sacré coureur, mais bon moteur pour motiver les autres, car moi je dis: (ce n'est pas toujours vérifié) ce que quelqu'un peut faire, les autres doivent aussi y arriver.
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