combien?

combien de fois vous entrainez vous par semaine?
quel kilométrage hebdomadaire?
combien de temps consacré chaque semaine à la CAP?
Comment se compose votre entrainement?

OK je suis curieux, mais ça m'intéresse.

C'est très variable, en période creuse 3 à 4 séances par semaine au feeling pour une distance hebdomadaire de 40 à 50km.

Pendant la préparation de l'Ecotrail, j'étais à 5 séances en moyenne pour une distance de 70 à 80km, alternant séances de farctionné court, fractionné long, sorties longues et sorties en récup à 75% FCM.

Sur avril je vais pensé récupération donc 3 à 4 séances max par semaine à allure plutôt cool.

Salut,

Je suis un débutant qui marche au feeling "sans prise de tete".


Deux fois/semaine (le week end) en période hivernale.
Je parcours selon le vent entre 10 et 20 kms...Je cours en essayant de bien respirer et d'accélèré le rythme.
J'essaie de finir le plus frais possible.

Les jours rallongent, je sortirais le soir en semaine pour "faire des cotes" et voir les progres le week end..

Maintenant, je ne joue pas dans la même cour, mais je kiffe pareil !!

ah oui? tout de même! c'est quand même énorme 100 km/hebdo.

combien de séances de qualité là dedans?

nan mé jb l'écoute pas elle est folle.....!si es pouvait elle courait 7/7 sans manger ni dormire ! ...éhéhéhé
bon en meme temps c pour ca qu'ont t'aime !

sinon moi aussi c'est au feeling en moyen c 3/4 sortie par semaine

a toi de voir

pour moi pas d'entrainement ...tout à l'envie ....qu'il pleuve , qu'il neige ,nuit ou jour pour 8 ou 40kms dans mes montagnettes c'est quand çà me prend !!!faut dire que là ou je suis c'est facile !!!

salut jb,
pour ma part je croies avoir essayé plein de formules: l'année dernière 6mois/12 c'était 130a140km/semaine avec 2séance de frac (genre 2x5000+3x3000 a 3.50/km), je me suis rendu compte que l'entraineur avait surement envie de me tuer! et je commençais a devenir un diesel...
cette année 5/semaine avec 50a70km dont 2a3 séances de frac ou court mais avec de grosses répétition (30x200m...2x15x1'x1'...) ou frac long 3x2000 ou 10x1000... avec sortie endurance a différentes allures, ce qui me convient le mieux puisque je tombe tous mes temps cette année...

Moi pas d'entrainement structuré, juste quelques grands principes. C'est pour çà que j'hésite à écrire mes entrainements -Dernière Séance- parce que je ne fais rien de particulier autre que d'améliorer et maintenir ma forme.

Je cours de 16 à 26 k d'une traite, 4-5 fois semaine, une fois au-dessus de 32.

..Lorsque je suis en forme car je récupère toujours d'un accident (l'an passé) et de petits problêmes de santé

Je cours habituellement assez vite, pas de lenteur pour moi, çà vas bien comme cela.

Si je fais du travail de vitesse çà va plus ressembler à du Fartlek qu'à autre chose.
Je ne suis pas de règles trop précises. Je ne veux pas que çà devienne trop technique et trop calculé.

combien de fois vous entrainez vous par semaine?5fois quel kilométrage hebdomadaire?
70 km
combien de temps consacré chaque semaine à la CAP? 7a 8 heures
Comment se compose votre entrainement
1 semaine dure et 1 facile

J'ai commencé un peu n'importe comment sans structure, en pensant que pour moi cela serait facile, car étant assez sportif.
J'ai assez vite déchanté, car pour progresser, il faut quand même pas mal de méthode.
Je suis rentré dans un club pour apprendre. J'ai même trouvé que c'était assez dur, mais je ne le regrette pas.
Maintenant, j'ai envie de liberté. Je m'impose quelquefois un entrainement sur mes points faibles. je les connais durant les courses. Et puis, j'ai plaisir de pousser mes efforts parce que je m'aperçois que ça fonctionne encore.
Maintenant, je n'ai plus de règle. je ne suis plus capable de faire un entrainement spécifique pour un but (marathon ou autre), mais simplement pour rester en forme et m'améliorer !

Fini les règles !
je sors courir si j'en éprouve le besoin même avant une compet ( ) .
Je peux rester une semaine sans CAP aussi !
J'ai toujours beaucoup de plaisir dans les sorties avec les dinos car c'est à la fois sportif et libre !
Et en plus elle est belle la garrigue

Voilà !

Tu as dit JB :

Citation :

combien de séances de qualité là dedans?

Pas une seule, je crains... le blem, quand je fractionne ou que je commence à structurer je me blesse, j'ai la trouille maintenant, j'ai voulu jouer la fractionnette ces derniers temps et le périoste

en ce qui me concerne,je ne cours que depuis un peu moins de 2ans,pour la premiere fois depuis mes debuts,je suis un programme stucture de 13 semaines en vue du marathon de paris.........c'est interressant .....quand on a un objectif!je pense qu'il faut plusieurs annees de pratique avant de savoir ce qui convient le mieux a chaque individu!je commence seulement a apprendre un peu! ça me laisse du temps........et de l'espoir!

Pour moi:
7h00 d'entrainement par jour sur 5 jours (préparateur de commandes pour la Grande Distri., prime au rendement).

Coté CAP, le flou le plus complet :
- Certaines semaines, 2 entrainements, d'autres 4 ou 5.
- Des distances comprises entre 10 et 30 kms à chaque fois.
- Le temps et le climat importe peu pour ne pas dire pas du tout.
- La vitesse m'est indifférente pourvu que je sois satisfait de ma sortie
- J'aime surtout faire du dénivelé.

Je cours seul ou avec des dinos de même obédience que moi.
Je suis assez pour les défis un peu fou ou "infernal".

Mon but, avoir la pêche et être avec les copains,
Pourquoi ? je sais pas, c'est pas important de le savoir.

tiens c'est marrant(ah ah ah!) je suis egalement preparateur de commande!.........?.....ç'est donc ça!..............QUI REND FADA?(c'est pas le cas egalement de notre blonde preferee?)

fabrunner a écrit:

tiens c'est marrant(ah ah ah!) je suis egalement preparateur de commande!.........?.....ç'est donc ça!..............QUI REND FADA?(c'est pas le cas egalement de notre blonde preferee?)

En pharmacie aussi

13mile a écrit:

fabrunner a écrit:

tiens c'est marrant(ah ah ah!) je suis egalement preparateur de commande!.........?.....ç'est donc ça!..............QUI REND FADA?(c'est pas le cas egalement de notre blonde preferee?)

En pharmacie aussi

pour moi, ouai mais pas pour les même malades.
Ce serait plutôt: Ricard, 51, Casa, Whiskies, Vodkas et les autres + toutes les commandes des collectivités, boitages et cie + les rayons toilettage des humains (le moins lourd mais le plus chiant)+ divers.
Enfin, passionnant ...

la 1ere ligne est la plus sympa!!!!!

yoyo a écrit:

la 1ere ligne est la plus sympa!!!!!

Mais pas le moins lourd surtout en période de promos ou quand l'OM ou Nîmes jouent à domicile.
C'est bizarre comme dans le sport sous-entendu les participants et les spectateurs sont portés sur la musculation du coude et du poignet.
Les joueurs eux c'est plus sur la muscu de l'index, vous savez, celui qui sert à compter les billets.
Les autres comptabilisants la casse publique et privée.

une série de réflexion qui devrait sucsiter un panel de réactions.
Aîe, aîe, pas sur la tête.
m'en fout je le pense donc je le dis, comme l'autre, le petit.

tu veux parler du petit dino???? on devrait faire payer les boissons des supporters pas les joueurs.....euh ..sauf si ceux ci boivent autant...ou plus!

yoyo a écrit:

tu veux parler du petit dino???? on devrait faire payer les boissons des supporters pas les joueurs.....euh ..sauf si ceux ci boivent autant...ou plus!

Non rien avoir avec un dino où alors peut être un Ptérodactyle, d'à peu près la même époque mais nettement moins ...
Pour le reste c'est une idée,
Je ne boirais pas beaucoup, je ne supporte que Tonton et il joue pas au f..., l'a les pattes trop courtes.
C'est le seul qui use le camel back par le fond (ça frotte sur les cailloux)

FAB ==== ULEUX A DIT :

Citation :

(c'est pas le cas egalement de notre blonde preferee?)

Waouh! exacte préparatrice en commandes aussi (pharmaceutique).

Il est doué mon ti FAB