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 Entraînement de Sylvie "la peste"

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 21 Avr - 8:05

je pense que l'on peut dire que la miss à réussi au travers de la course (entre autres ) , à trouver un équilibre et une joie de vivre !

chapeau super for you
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pastis51
 
 


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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Mar 21 Avr - 10:48

on attend toujours le CR des 24h

d'autre part y a pas de soucis a se faire pour crest meme avec le denivelé
bonne course
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 21 Avr - 12:16

Merci les amis, vous me rassurée!

Mais les côtes font me faire mal aux quiquisses!

Et dans les descentes, je vais avoir peur, très peur affraid

... Je vous dirais ADIEU auparavant mort de rire

mardi 21 avril 2009


10 km ===== BOULOT,
9 KM ===== MAISON.

Non pas vrai YO! pas toujours à 10 km/h moqueur

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“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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piam
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mar 21 Avr - 22:23

mort de rire ce qu'elle vous dit pas c'est qu'à Lyon, ils disent tjs "adieu" pour dire au revoir mort de rire ma marraine est de Pérouges,la cité des meilleures galettes au sucre de france!!!! tongue et ses filles sont à Lyon! mort de rire
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 13:10

mort de rire mort de rire

mercredi 22 avril 2009


10 KM ==== BOULOT,
9 KM ==== MAISON.

ABDOS

POMPES pompes

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 15:37

Il faut quand même que tupenses a faire de la bosse, si tu veux pas faire de la voiture couchette à cobonne dodo
ok jeprend la porte oups
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pastis51
 
 


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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Mer 22 Avr - 16:53

ca ne lui plait pas trop la bosse,mais en y allant doucement,ca dervrait passer
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hemil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 19:22

Bah, je trouve que Sylvie bosse pas mal quand même Wink

Va falloir que tu changes d'itinéraire pour aller au boulot !?! avec des bosses !

Allez Sylvie, tu es la "bosse" de la CAP super

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Raymond Devos
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 20:35

Exact, en allant doucement cela passe super
En comparant c'est résultats sur 10, semi, marathon, 24H, tout ce passe normalement sauf que sur trail et 24 h y a pas le taff en vitesse constante et en kms pour le 24 Basketball
Le travail a faire est en VMA afin qu elle puisse capitaliser sur 24H et avoir une marge "ou plage de travail plus importante", je la soupsonne de travailler sur des plages constament trops faciles.
Début de solution :
Réduction du kms par semaine pour integrer de la fraicheur et faire du travail spécifique, vitesse, et resistance.
Sportivement
Jack


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marie-christine
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 20:58

t'as tout compris Pestou? Wink
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 21:38

ok ok ok msieu!msieu!..........j'ai pige! et c'est tout fait vrai! ok ok
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 21:47

et ça fait 6 mois que je lui rabache...mais vaut mieux se sentir bien a une allure que de se rentrer dedans sans etre sur du résultat.... geek for you
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 22:39

Oh! oh! les petits.
Rolling Eyes
Merci à tous!

Pas beaucoup d'entraînement de côtes, mais j'aime bien au contraire.

Et comment elle va faire pestou à CREST, tu viens me chercher JACK? si je cale en route.
Moi j'ai peur! peur de ne pas y arriver affraid

Mais comme je suis un peu "tcharber", je viens. ok


for you

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 22:45

Sylvie a écrit:
Oh! oh! les petits.
Rolling Eyes
Merci à tous!

Pas beaucoup d'entraînement de côtes, mais j'aime bien au contraire.

Et comment elle va faire pestou à CREST, tu viens me chercher JACK? si je cale en route.
Moi j'ai peur! peur de ne pas y arriver affraid

Mais comme je suis un peu "tcharber", je viens. ok


for you

Non tu vas pas caler !!! tu le sais !! et même pas peur !! A d'autre ! thumleft ok
Maintenant si si si tu as la sécuritée en mode VIP, je passe même chauffeur de l'ambulance pin pon pin pon pin pon pin pon
Jack MDR maboul
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 22:45

YO, viiii tu as raison. ok

Jack a dit : ou Jacques a dit :

Citation :
Il faut quand même que tupenses a faire de la bosse, si tu veux pas faire de la voiture couchette à cobonne
ok jeprend la porte

Oh bah c'est charmant! mort de rire mort de rire mort de rire

Bon, on règlera le problème à CREST rambo
Je rigole Jack!je peux viendre à CREST ALORS????

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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 22:47

Bon je suis entre de bonnes mains, si je puis m'exprimer ainsi. Mr. Green merci

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 22:49

Ta interet de venir !!
en plus tu es en VIP super
AHHHHHHH la pression salut entre martinev et toi qui va ramener le plus gros trophéeeeeeeeeeeeeeeeeeeee bourré bourré
Jack qui prépare les camèras soleil soleil soleil
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 22:51

Sylvie a écrit:
Bon je suis entre de bonnes mains, si je puis m'exprimer ainsi. Mr. Green merci
Tu peux pale Embarassed ok chut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 23:01

AH mais Monsieur ======== impossible de résister Embarassed


Découvrez Axelle Red!

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Dernière édition par Sylvie le Jeu 30 Avr - 22:50, édité 2 fois
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Mer 22 Avr - 23:19

boulot maison ok faudrai varié un peu non

enfin beaucoup sans contenterai mais faudrai changer un peu bise a ++

ps stéf viens a peine de reprendre elle est heuforique j'espère que çà va aller a++ salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 23 Avr - 15:18

Merci à tous; vraiment.

jeudi 23 avril 2009

15 min de chauffe pour atteindre le stade,

que des escaliers à disposition,

Monter, descendre, monter, descendre... 30 marches.

Combien?????

12 min retour RAC

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 23 Avr - 22:18

vendredi 23 avril 2009

REPOS

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 23 Avr - 22:31

Sylvie a écrit:
vendredi 23 avril 2009

REPOS

A QUAND MEME ok
nondediou super
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Ven 24 Avr - 20:55

Sylvie a écrit:
vendredi 23 avril 2009

REPOS

Tu es malade ?? Sad

ou c'est encore un poisson d'avril

for you
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 27 Avr - 10:47

Ah les coquins!!!

En panne internet maxi, et cela va durer plusieurs jours.

Big entraînement de côtes samedi et dimanche
et ouille! les jambes

LUNDI 27 AVRIL 2009

RE REPOS

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Lun 27 Avr - 21:43

Le repos c'était dù à la panne internet ?? scratch

Je ne pensais pas que tu courrais virtuellement clown

boulet

for you for you for you
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Avr - 18:53

salut TU FAIS DU RELAX?LA PESTE!!!!!!!!! affraid debout la dedans!
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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Avr - 20:38

youhou t'es où pestou???????

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Avr - 21:07

Quand elle se repose, c'est comme quand elle court, ele ne fait pas dans le demi mesure mort de rire mort de rire

for you
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   Jeu 30 Avr - 22:44

Oh les filous!

Panne internet réparée et j'espère que cela ne va pas recommencer sans cesse.


MARDI 28 AVRIL 2009
1 heure de RUN COOL

MERCREDI 29 AVRIL 2009

30 MIN DE CHAUFFE
8 FOIS 2 MIN RAPIDE A DONF ET 1 DE RECUPERATION
15 MIN DE RAC

JEUDI REPOS === GROSSE ANGINE malade malade

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MessageSujet: Re: Entraînement de Sylvie "la peste"   

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