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 Trail du Grand Duc

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vtt
Invité



MessageSujet: Trail du Grand Duc   Mar 20 Déc - 9:09

Bonjour,
Souhaitant me lancer dans les trails, j'envisage maintenant celui du Grand Duc en Chantreuse...
La raison est simple : j'habite au pied de la Chartreuse.

J'essaye d'évaluer si cela restera un doux rêve ou si cela est réalisable compte tenu de mes capacités et mes contraintes (famille, travail...)
En gros je ne peux m'entraine presque qu'entre 12h e 14h la semaine et ponctuellement le week-end. Mais je peux faire des effort (courrir eventuellement tôt le matin, ou venir bosser en vélo (17kmx2) etc...)

Coté plan d'entrainement, combien de semaine faut-il prévoir?

Voilà je balance entre le rêve et les moyen pour y parvenir. :+
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nicnic38
 
 


Messages : 1333
Age : 45
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MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mar 20 Déc - 9:28

salut,

ça c'est une bonne idée!

Pour les grands ducs, c'est du costaud... mais ça se fait... En fait ça dépend de ton passé de courreur...

1. Experience : Le premier truc, je pense c'est d'avoir une expérience significative du trail.

2a. Coté entrainement : si tu a 12-14h par semaine et des plages horaires variables, ça devrait te permettre de le preparer correctement.
2b. Si tu as une bonne base d'endurance, 8-10 semaines doivent suffirent
2c. Coté entrainement : grosso modo travail de la vitesse (qualité) au départ puis augmentation du volume et passage à l'allure de course sur la fin de la prépa.
2d. Sortie longues et trails courts le WE.
2e. Pour la 6000D, j'ai fait 1 semaine de montagne avant : seulement de la marche (enfin pour la montée) avec des dénivelés de l'ordre de 2000m. J'avais lu ça quelques part et je dois dire que dans ce genre de course à la montée, on marche beaucoup (enfin moi Wink ). Donc partie a ne pas négliger.

Fais de tes rêves ta vie... et tu seras heureux
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Xavier
 
 


Masculin
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MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mar 20 Déc - 9:52

Salut VTT je pense que toute course est realisable avec un minimum d'entrainement et vu le tps que tu peux y consacrer cela devrait se faire(certe tu ne commences pas par le plus simple Mr.Red ).L'idee de Nicnic 69,d'une prepa a la montagne avant est tres bonne pour t'habituer a l'effort(mais vu ou tu habites je pense que tu le fait tout le tps en fait).Question prepa va voir sur le site http://www.athlete-endurance.com/ il y a pas mal de plans en fonction du nombre de sorties que l'on veut faire par semaine.Voila j'espere que cela t'aidera :D
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vtt
Invité



MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mar 20 Déc - 10:03

Merci pour vos conseils... C'est sûr qu'une préparation adéquat est nécessaire...
Coté entrainement, en fait je ne fais quasi que de la montagne (à vache), mais pas forcement en altitude. Mais la Chartreuse nest pas très haute non plus.
J'habite a 220m et le village du dessus a 6km est a 900m. C'est un bon echauffement. Il y a d'ailleur une course très Sympa : La grimpée du Fontanil : 6,6km, 600D, en course contre la montre.
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vtt
Invité



MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mer 5 Juil - 10:03

Ca y est, c'est fait !!!! En 14h55. Que du bonheur. super
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Erik
Admin Fantôme !
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MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mer 5 Juil - 10:43

Félicitations, j'espère que tu nous racontera çà en détails Wink
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vtt
Invité



MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mer 5 Juil - 10:48

Erik a écrit:
Félicitations, j'espère que tu nous racontera çà en détails Wink

Je le post illico dans les CR
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Xavier
 
 


Masculin
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Age : 44
Ville : Salon de provence (13)
Inscription : 19/08/2005

MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mer 5 Juil - 10:49

Super, vite le CR pour nous faire partager ton aventure!!
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vtt
Invité



MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mer 5 Juil - 11:01

vtt a écrit:
Erik a écrit:
Félicitations, j'espère que tu nous racontera çà en détails Wink

Je le post illico dans les CR

C'est fait : Voir CR de Trail
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Mer 5 Juil - 14:28

hello vtt !!

je cours voir ton cr , bravo bravo bravo bravo
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MessageSujet: Re: Trail du Grand Duc   Aujourd'hui à 11:28

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