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 Le gainage ça muscle quoi exactement?

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jennifer75
 
 


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MessageSujet: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 12:24

Coucou,

Voilà les trois gainages que je fais le soir:
http://eps.roudneff.com/eps/photo/4-Acrosport-echauffement-gainage.jpg
http://www.pcv-combs.net/images/Gainage%20abdos%20obliques.jpg
http://www.volodalen.com/images/i16visuels3D/Grenf_gainage_sol.jpg

J'aimerais savoir si ça muscle à la fois le ventre mais aussi le dos? Les deux quoi? Ou seulement le dos? Ou seulement le ventre?

Et est-ce que ça égalise les hanches? Car j'en ai une qui est plus décalée que l'autre car j'ai une petite scoliose (12 degrés).

Merciii
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jennifer75
 
 


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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 15:19

Ah et suis-je obligé de faire celui-ci:
http://www.natationpourtous.com/entrainement/ppg/gainage-dorsal.jpg
???
Car je n'y arrive pas il me fait trop mal à la tête c'est horrible!!!
Donc juste les 3 exos d'en haut, c'est bon? Ca fera bien travailler la sangle abdominale ENTIERE ou pas?

Bise
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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 20:41

Le gainage, ça muscle quoi exactement ?
Mr. Green
ça depend ce que tu gaines Mr.Red Embarassed
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dedette
 
 
dedette

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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 20:46

@jenny: tu as ècrit "Et est-ce que ça égalise les hanches? Car j'en ai une qui est plus décalée que l'autre car j'ai une petite scoliose (12 degrés).

tu ne pouvais pas le dire avant !!!! voilà la cause de tes problèmes de genoux

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fabrunner
 
 
fabrunner

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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 20:47

dedette a écrit:
@jenny: tu as ècrit "Et est-ce que ça égalise les hanches? Car j'en ai une qui est plus décalée que l'autre car j'ai une petite scoliose (12 degrés).

tu ne pouvais pas le dire avant !!!! voilà la cause de tes problèmes de genoux
EUREKA!
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jennifer75
 
 


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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 21:13

C'est bizarre ! Parce que ma petite scoliose je l'avais avant aussi, et quand on courait en athlétisme en cours de sport, on courait 45 minutes, j'avais pas mal après...
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jennifer75
 
 


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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 21:43

Mais en tout cas, ça répond pas à mes questions tout ça ... lol
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jennifer75
 
 


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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 21:45

Tricycle a écrit:
Le gainage, ça muscle quoi exactement ?
Mr. Green
ça depend ce que tu gaines Mr.Red Embarassed

Je l'ai déjà dit, mais je vais répétez:
Voilà les trois gainages que je fais le soir:
http://eps.roudneff.com/eps/photo/4-Acrosport-echauffement-gainage.jpg
http://www.pcv-combs.net/images/Gainage%20abdos%20obliques.jpg
http://www.volodalen.com/images/i16visuels3D/Grenf_gainage_sol.jpg
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roadrunner46
 
 


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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyDim 29 Mar - 23:47

Le premier, celui qui est comme une pompe ('push-ups'), vas muscler/renforcer le bas du dos et le ventre. Le quatrième aussi mais tu dis qu'il te cause des maux de tête.
Les autres musclent les obliques et des muscles jambiers latéraux.
Si tu avais un ballon tu pourrais faire des tas d'autres choses.
Mais ces exercices sont très biens. Et fondementaux.

Il y a des variantes du 4ème qui musclent le dos et les muscles fessiers. La position n'a pas à être aussi extrême mais on soulève les hanches du sol. On peut la faire, allongé sur son lit - pas d'oreiller qui ferait plier le cou, autant que possible.

Et étire-toi bien, en douceur mais bien (jusqu'à ce que ce soit bien détendu). Par après.
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyLun 30 Mar - 12:47

Hello JENNY!

Oui, le gainage muscle les abdominaux ainsi que le dos.

Il y a un temps à respecter pour les débutants avec des phases de repos entre les exercices.

Un bon complément pour la CAP.

Tu as sans doute une bascule du bassin, qu'un osthéo peut arranger.

Bisous for you

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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyLun 30 Mar - 14:13

Voilà, tu as ta réponse,

Pour les temps, tiens déjà 30" chaque exercice au début, avec une récupération de 30", fait plusieurs séries....

Le 4ème tu peux faire le même mais en mettant les talon au sol et en appui sur les coude, tu remonte le bassin (pas trop) et le tour est joué,

Regarde le blog de Sylvie (un peu de pub) il y a de très bonne position...
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyLun 30 Mar - 16:42

forest a écrit:
Voilà, tu as ta réponse,
Regarde le blog de Sylvie (un peu de pub) il y a de très bonne position...

ROOoooohhhhhhhh.........comment qu'y parle le forest.....Mr.Red oups
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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyLun 30 Mar - 17:05

mais que fait la censure !!!!!

AH ??? c'est moi ..... oups






CENSURED
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jennifer75
 
 


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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyLun 30 Mar - 18:39

Ouiii j'ai vu sur son site! Merci Sylvie coucou

T'es vraiment musclé dis donc!

Tu en fais tous les jours?
Et tu tiens combien de temps toi?

Curiosité oblige =)
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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyLun 30 Mar - 21:00

Et comment qu'on les a les positions, y-a des dessins, des photos, des images quoi ! whaouuu
ah, c'est tout clown
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyLun 30 Mar - 22:07

mort de rire mort de rire mort de rire

Non, pas de censure! Regarde Forest qui est policier, fait ma "pub" mort de rire

Nous parlons sport, esprit ouvert la "peste".

JENNI, je ne le fais qu'une fois par semaine, et je tiens 30 secondes, et c'est dur déjà. rambo

En revanche, je fais des abdos régulièrement, et pour la bascule du bassin, c'est l'osthéo qui me manipule.

Je me muscle très vite, pourquoi, je ne sais pas.
Je mange très très peu de protéines (par dégôut). Question

VOILOU
bisous

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jennifer75
 
 


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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptyVen 3 Avr - 20:46

Merci bicoup Sylvie =)
Bisous
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MessageSujet: Re: Le gainage ça muscle quoi exactement?   Le gainage ça muscle quoi exactement? EmptySam 4 Avr - 16:09

for you bisous bisous

Et ces petits genoux musclés, ils donnent quoi???

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