| [Les Carque...Foulées 2009] Piam | |
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+6yoyo_44 Sylvie hemil Gégé45 forest piam 10 participants |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 20:20 | |
| Les Carque...Foulées (Carquefou-44) 10 kms le 21 Mars 2009Et voilà je viens de faire mon 1er 10km officiel et ma 3ème course objectif 1heure..en fait je dois faire 1h5 mais j'attends les résultats offciels pour le savoir...mais je reprends au début: rdv avec Yoggio à 14heures.. mais comme je connais bien Carquefou (je joue quasi à domicile-))) je les récupère au Super U! facile dans la région il y a des super u partout!!!! on arrive au chateau de maubreuil: sympa le site...les gens papote autour certaines disent que c'est dur...bon ca ne peut pas être pire qu'orvault alors on y va: on fait un petit échauffement histoire de repérer un peu les lieux et à peine 10 minutes aprés on se met quasiment sur la ligne! je n'allais pas le refaire partir en fin de course quand même: et puis là ça va vite alors autant se laisser un peu embarquer ..ça bouscule un peu au départ mais ça part vite...moi aussi mais selon mes capacités au début une première petite boucle, je regarde mon cardio je frise le 98!! va falloir limiter car je ne tiendrai pas!! on part le long du chateau, un petit chemin caillouteux..celui là faut s'en méfier, la route, là comme une abrutie je regarde mon cardio et veux visionner le chrono..erreur de manip je suis à 18min et j'arrête tout...je pense que j'étais au 3ème km..;je souffle un peu,je me dis que je ne vais pas la rejouer comme le semi alors je n'attends pas le coup de pompe j'attaque ma dosette d'energix par petites doses, puis une longue ligne "droite" avec un faux plat et une montée...mais pas dure en fait et on revient au point de départ...déjà 6 kms...je me dis qu'il faut refaire la boucle mais finalement maintenant je connais le tracé et ça arrrive beaucoup plus vite..alors comme je ralentis un peu parce que je suis tjs à 93 je me fais doubler par un marcheur!!! vexée!! je vous jure! pourtant je trouvais que j'allais assez vite, je retrouvais mes foulées d'avant douleur c'était cool! ben un marcheur qui me double et dans la dernièreligne droite au 8ème un autre! là j'enrage alors j'attaque ma dossette "coup de fouet" un second souffle j'allonge au fur et à mesure les foulées: d'ailleurs je dois être arrivée avant le départ de Yoggio car Claire a gardé gentiment ma veste! et puis de toutes façons même si je n'en peux plus ce n'est pas grave la ligne est là toute proche alors je continue à allonger...pas au sprint non plus!!! et Claire et Yoggio sont aux ganivelles: je leur montre le maillot de la planète et je franchis la ligne contente car il est 16h30 et le départ officiel était à 15h30..alors à qqs chouilles, oui importantes les chouilles mais pour mon premier 10kms pas si importantes que ca alors voilà je boucle ma troisième sortie...mais il va vraiment falloir que j'arrive à baisser cette fcm car je ne pourrai pas faire 21kms à 93 quand même!!le côté vachemenet positif c'est que je retrouve mes foulées sans boiter et c'est vachement agréable...et le second c'est que la descente le long des serres avec le soleil wahouuo! trop cool a quand la prochaine Yoggio??? et tant qu'on en est...quelquun connait le semi St malo Cancale? valloné mais à quel point..aussi dur que Orvault??? j'aimerais bien que mon second soit un peu moins dur?? pour l'instant j'hésite car ça me fait 2heures de route et le retour c'est long!!!! Claire a pris des photos et même des films mais...comment faire pour les transférer???même celles du semi d'ailleurs?? | |
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forest
Messages : 2072 Age : 48 Ville : Vanves (92) Inscription : 01/08/2005
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 20:46 | |
| Une belle course, on voit que tu prends du plaisir à courir. La prise de gel sur un 10 km n'est pas utile, il suffit de faire le plein de féculent les jours avant ta course, Quand à Cancale Saint malo j'ai eu l'occasion de faire ce semi quand j'étais à l'école de Police de Saint Malo, il est beaucoup plus dur que Orvault, mais c'est un beau semi marathon.
Repose toi bien, et oublie ton cardio en course, prends l'habitude de courir à la sensation,
Je vous conseil à tous les deux le 14 juillet les 10 km de saint herblain qui est organisé par mon ancien club l'ASPTT Nantes,
A+++ | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 21:09 | |
| merci forest...c'est vrai que sur 10kms pour la quasi majorité ce n'es pas utile mais j'avoue que là je ne sais pas si j'aurais pu tenir le rythme sans... pour le 14 juillet..je crois que ce sera le 1er jour de mes congés d'été..mais si je suis là pourquoi pas....merci pour l'info sur cancale..je ne me lancerai pas sur un plus dur qu'orvault ce coup là!! | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 21:32 | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 21:39 | |
| merci gégé mais tu vois là je jette l'éponge pour le semi cancale- st malo parce que je ne veux pas faire 1 semi plus dur qu'orvault pour l'instant... !!par contre samedi prochain je fais les 5kms d'Odyssea pour la lutte contre le cancer du sein en fait au départ je me disais si un jour je fais une course ce sera celle là...bon oki c'est la 4ème...je ne pensais pas que j'y gouterais et que j'aimerais | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 22:10 | |
| Jolie compte rendu Piam ! Petit à petit tu vas acquérir de l'expérience et tes prochaines courses te sembleront plus aisées. Tu as surement raison de ne pas te lancer dans un autre semi, du moins dans les temps proches. Tu as fait une belle course et tu l'as surtout bien gérer. Alors, continue à progresser comme tu fais et comme tu le sens pour ton temps et la prochaine | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 22:17 | |
| c'est vrai qu'avec l'habitude et les entrainements j'arriverai à les faire en moins de temps mais je précise juste une chose...je n'ai pas dit que je ne prévoyais pas un autre semi..mais pas un aussi dur ou plus dur que celui d'Orvault je préfère acquérir de l'expérience et de la confiance sur des parcours un peu moins "hard" même si je sais que je l'ai déjà fait..je veux aller sur la durée et continuer à y prendre plaisir | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 22:44 | |
| olala PIAMETTE! bravo alors! Tout d'une PRO, les gels coups de fouet et tout, je suis pour , euh les gels........ pas les coups de fouets!!!! Un peu de repos comme tu dis, un 5 km c'est bien! Une sacrée équipe avec le Yoggio, j'ai dit que je viendrais dans votre coin un de ces quatres. | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 23:03 | |
| et bien voilà de quoi prendre confiance !!!!! tu t'es fait plaisir !!! tu en redemandes ??? ...alors c'est foutu ....t'as le virus |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 23:07 | |
| Ah si je viens, c'est pour un Marathon. Je serais heureuse de faire ta connaissance en "live" aussi. Le Yoggio, va me faire rire , je lui porterais ces fouets, euh ces gels! pour qu'il avance si il fait un marathon. | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 23:14 | |
| j'avais bien compris que c'était pour un marathon aussi et moi je vous attendrai et je vous ferai les pancartes, les photos!!!! et l'arrivée!!!! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Sam 21 Mar - 23:19 | |
| Oula nous allons être fiers!
Et après un premier marathon, c'est le bonheur une fierté, une satisfaction, une grande émotion, un grand moment.
Un jour Piamette ce sera toi (marathonienne), c'est certain, si tu le veux en tous les cas. | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
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yoyo_44
Messages : 460 Age : 45 Ville : le Pertre (35) Inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Dim 22 Mar - 16:02 | |
| - Sylvie a écrit:
- Ah si je viens, c'est pour un Marathon.
Je serais heureuse de faire ta connaissance en "live" aussi.
Le Yoggio, va me faire rire , je lui porterais ces fouets, euh ces gels! pour qu'il avance si il fait un marathon. les fouets ! nan mé de mieux en mieux sylvie bravo piam quel plaisir de t'encouragé !! et surtout te voir avec le sourire passé la ligne d'arrivé ! | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Dim 22 Mar - 17:41 | |
| bravo ptite piamette! beucoup moins de souffrance que sur ton semi! un temps plus que correct! les gels ....c'est vrai que ça ne sert a rien sur un 10! en route pour de nouvelles aventures! | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Dim 22 Mar - 21:37 | |
| merci fab euh...les gels que j'ai utilisé c'était en principe ceux qu'on utilise en dernier recours à 2 kms de la fin....mais bon j'espère que j'en n'aurai pas besoin la prochaine fois.. au fait résultat officiel 1h05:39...j'aurais quand pu faire mieux: ne JAMAIS se retourner!!!! prochaine aventure....j'ai en tête la chapelle sur erdre fin avril...21 kms...donc va falloir mettre la turbo -)) mais je vais aller voir le parcours avant merci Yoggio pour ce gentil commentaire | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Dim 22 Mar - 21:56 | |
| merci yoyo... ben... l'aide psychologique elle m'a donné un coup de souffle alors | |
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francky06
Messages : 1944 Age : 50 Ville : Nice (06) Inscription : 27/03/2007
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mar 24 Mar - 13:09 | |
| Bravo Piam, belle motivation après ton semi, pour te replonger de suite dans le grand bain avec un dossard un bon petit chrono pour un premier 10, il devrait sans dôute descendre rapidement au dessous de l'heure. Surtout qu'avec Yoggio tu as trouvé un bon sparing partner En ce qui concerne les gels, je serais plus nuancé que les collègues; en 2 roues notamment j'ai "eu testé" et "eu tourné " (très satisfait)toute une saison avec O...'s Les gels d' énergie instantanée, pallient un coup de mou, même sur du "semi" court, en l'occurence le 10 bornes, un apport immediat est toujours bénéfique (pris au bon moment). Ca recharge un peu la machine, puisque toujours une déperdition énergétique relatif à l'intensité et la durée de ton effort. Bon après c'est clair, ce n'est pas non plus aussi efficace que la potion de Panoramix | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mar 24 Mar - 15:05 | |
| merci Francky pour tes commentaires moi je ne suis que moyennement contente de mon temps dans la mesure où je sais que je ne peux pas tenir ce rythme sur 20 kms;.donc il faut à tout prix que j'arrive à baisser la fcm!! aujourd'hui comme il faisait beau et que je n'ai pas de contraintes horaires: le rêve: pas de boulot, pas de gamins..toute la journée..A MOI. donc j'ai opté pour une sortie plaisir longue (1h45) dans des marais que j'aime bien, pleine nature et passées les 20 1ères minutes, quand je dépassais les 85-86 je marchais 2'..finalement je ne l'ai fait que 4 fois...mais bon ce n'était pas rapide non plus puisque ce n'était pas le but! au sujet des gels je te remercie aussi de ton commentaire...je pense en effet que la quasi majorité peuvent s'en passer sur des courtes distances mais moi pas encore -))! par contre évidemment quand je pars seule comme ça je n'en prend pô!!!psy? je ne sais pas mais en tout cas je pense que tu as utilisé la même marque que moi et le coup de souffle rapide des 2 derniers il est appréciable!!! samedi ce sera la dernière de mars avec Odyssea..5 kms pour la lutte contre le cancer du sein. On attend 3000 particpants Nantes:pas mal! | |
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yoyo_44
Messages : 460 Age : 45 Ville : le Pertre (35) Inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mar 24 Mar - 20:26 | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mar 24 Mar - 22:29 | |
| BANCO!!!! le seul hic le 15 ma fille a 17 ans!!!! mais ...ça peut se gérer...quelle heure? | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mar 26 Mai - 16:25 | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mar 26 Mai - 20:23 | |
| merci Cricri d'avoir fait passé les photos tu es un ange!!! | |
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yoyo_44
Messages : 460 Age : 45 Ville : le Pertre (35) Inscription : 23/02/2009
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mar 26 Mai - 23:28 | |
| ben je fait pas la tete moi ! ........dommage que je n'avait pas mon t-shirt ce jour la ! | |
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piam
Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mer 27 Mai - 7:07 | |
| d'ailleurs quand il court il fait jamais la tête! | |
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cricri
Messages : 1135 Age : 55 Ville : Cannes (06) Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: [Les Carque...Foulées 2009] Piam Mer 27 Mai - 7:08 | |
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| [Les Carque...Foulées 2009] Piam | |
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