Course du Bourillon (Marcilly en Villette-45) 18kms le 1 Mars 2009Après 4 mois sans course, plutôt impatient de retrouver la compèt et son ambiance
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Traditionnellement c'est la course d'ouverture des courses hors stade, si on exclut les cross. Temps couvert, doux, 8° à 7h45 au moment de quitter la maison, vent nul donc des conditions excellentes pour courir
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J'opte pour les chaussures de trail, pas vraiment nécessaire sur les chemins de la forêt solognote, c'est juste pour les sortir de leur hibernation et m'assurer de ne pas avoir de souci pour l'Ecotrail de Paris dans 2 semaines.
C'est ma 5ème participation à cette épreuve, mes chronos sur ce 18km varient entre 1h25 en 2004
et 1h34 en 2005
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Aujourd'hui pas d'objectif chrono, une sortie d'entrainement rapide entre 5' et 5'10" au kilo à la sensation et sans cardio, pour faire le point sur la forme et surtout ne pas se casser.
Arrivée de bonne heure sur place, dossard, retrouvailles, salutations, mise en tenue, la méteo permet de partir bras et jambes nus
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A l'échauffement je sens un point de tension au dos
, c'est pas bon ça
, mon genou droit tiraille aussi
, le mental n'est pas au top
, ça ne change pas après une petite demi-heure d'échauffement.
Pour une fois je ne suis pas trop loin au départ ce qui m'évitera d'être trop ralenti au passage de la passerelle au 500m. 9h30 départ, après la passerelle j'aperçois devant mois 4 membres d'un club voisins de chez moi, voilà qui devrait me faire de bons meneurs d'allure, je les rattrape rapidement, échange de quelques mots puis je les distance, ils font une course cool en groupe.
1er kilo 5'25, normal avec le départ. Tiens le dos et le genou vont bien, donc c'était dans la tête
. Selon que le parcours monte ou descende je double ou me fait doubler, 1er point positif je suis à l'aise sur les faux plats.
Km5 25'50" parfait je suis bien, km 7 ravitaillement, je prends le temps de bien me ravitailler
beaucoup de monde me passe, mais ce n'est pas grave.
km8 arrive la principale difficulté du parcours une petite côte d'environ 1km sur un terrain sablonneux, sans forcer outre mesure, je passe pas mal de monde
, après c'est environ 1500m de bitume avant de retrouver ls chemins, au loin j'aperçois de nouveau mes 4 "voisins", ça va me faire un bon point de mire.
km10 51'50" toujours à l'aise sur cette allure, km 11 passage de nouveau au stand de ravitaillement, juste un verre d'eau à la volée, je suis bien rentré en course.
Alors coup de gueule de ma part, les organisateurs font une zone de ravitaillement,
messieurs les coureurs ne jetez pas vos gobelets en dehors de cette zone, respectez les bénvoles qui consacrent leur dimanche pour qu'on puisse assouvir notre passion. fin du
Les 7 derniers kms sont les 7 premiers dans le sens inverse (c'est mieux pour rentrer). Je continue de dérouler, surpris de doubler des gens qui sont généralement devant moi, mais certainement moins préparés en ce début de saison.
Je rattrape mes 4 "voisins" vers le km 13 et les laisse aller à leur allure, je double de plus en plus de monde km15 1h15'50". Le mental est au top, il ne reste plus que 2 petites bosses qui se passeront sans problème. Sur les derniers 300m plats après une belle petite descente j'accélère juste pour voir,
les jambes répondent bien je passe l'arche en 1h29.
Bilan très positif de cette sortie les sensations sont excellentes
, à l'aise sur les petites bosses, 2ème partie faite à allure semi en en gardant sous le pied, y a pas de secret, le travail des semaines précédentes paye, maintenant les 2 semaines à venir vont être plus calme et après yapuka!!