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 Entrainement de Piam

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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 28 Mai - 21:17

Mr.Red merci Wink Wink en fait j'ai toujours peur de ne pas y arriver et puis une fois lancée ça va finalement....c'est nécessaire pour retrouver le souffle.....prochain dossard le 6 en effet....aprés on verra en fonction de ma fraicheur Wink
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 30 Mai - 15:41

DI 30/05 : 8,5 kms, 1h10, parcours du Gesvres avec beaucoup de côtes plus ou moins raides, plus ou moins longues, des marches aussi….j’ai quand même soufflé et je pense que je vais raisonnablement rester sur une vitesse de 9,5 pour la semaine prochaine… pas de données du GPS qui n’a pas enregistré dans l’historique…bien fonctionné bien donné les vitesses et kms mais rien n’est enregistré ! bon tant pis. au dpéart la pluie et le reste du parcours boueux, glissant mais sous le soleil....super sortie
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mar 1 Juin - 21:59

Ma 1/06 :1h15 dans le gesvres, vraies cotes, escaliers….
puker Dur dur puker mais bon c’est fait…. ok ces derniers jours crises de tachycardie dues au changement de café, mais quand même j’ai pas mal soufflé sur la séance. Pas de données du tout car gps pas capté satellite –et c’est le nouveau- , ce que je sais c’est qu’à l’aller on suivait le groupe des mecs (eux en échauffement moi trop rapide-, ensuite mon petit groupe et même derrière je tenais l’allure, au retour dans le groupe….
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mar 1 Juin - 22:17

salut Piam,
De bien belles sorties natures, de la boue, sol glissant, de la pluie, des côtes youpi Chapeau!!!!
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mar 1 Juin - 22:40

Merci Ramboo...je verrai si ça paye dimanche...à finir pas trop mal mort de rire
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 2 Juin - 20:56

Sur que ça va payer Piam super

for you
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 2 Juin - 21:22

Wink je te dirai ça dimanche!!!! et en plus mon gps ne capte plus les satellites !!!! GRRRRR! du coup ce sera au feeling!!!!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 2 Juin - 21:50

bin dans ton coin, y a pas beaucoup de gps????
tu fais de bonne séances..c'est bien!
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 2 Juin - 22:47

oups tu peux le dire! mais c'est bien connu chez nous il pleut souvent alors ça doit ralentir les tites ondes... mort de rire mais en attendant j'aimerais bien retrouver un satellite dimanche!

Merci pour les séances Wink
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Sam 5 Juin - 13:08

Sa 5/06 : Réveil musculaire : le prévu :
20’ à 7’/km et 5x200 à 5’50 récup 200m.

Départ à la fraîche. Enfin ça c’est vite dit ! mr Gps étant toujours aussi sourd ce sera au feeling avec chrono et repère visuel.

En réel et au feeling : 20’ à 6’4/km, puis les séries 4’08/4’08/4’20/4’15/4’08
Retour au calme…

Di 6/06 : Trail entre Loire et Coteaux….sans GPS !grrr
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Sam 5 Juin - 15:23

En réel et au feeling : 20’ à 6’4/km, puis les séries 4’08/4’08/4’20/4’15/4’08
Retour au calme…


4.08 c'est pour les 200m ou au km?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Sam 5 Juin - 22:56

mort de rire au kilomètre quand même parce sinon c'est en rampant et encore mort de rire à ce stade ce ne serait plus un réveil musculaire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 9 Juin - 21:23

Bon les affaires reprennent...sortie 50' de récup avec moyenne de 10kms/h...merci openrunner pour l'info...pas de soucis particulier la cheville craquouille un peu...vendredi ce sera sortie vma courte et dimanche vma longue...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 9 Juin - 21:28

ouahhh..... ça reprend top
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 9 Juin - 21:30

Wink Merci Wink donc vendredi 2x10 30/30 à donf....? Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 9 Juin - 21:32

toujours pour le 30/30!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 9 Juin - 21:36

Laughing vi! j'ai gardé ton message à ce sujet mort de rire c'était sur les 2X10 le Question Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 9 Juin - 21:40

a bloc!!! 1,2 ou 3....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 9 Juin - 21:46

Very Happy je pense que ce sera 2.... Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 11 Juin - 10:44

bon..20' échauffement vers l'Onglette, même allure que la séance de mercredi pour le départ,10,10,5kms/h, puis 2x10 30X30 à donf...la première série nickel, la seconde je redémarre dans une côte, et sur les 2 derniers il a fallu piocher quand même. retour jogging 10', étirements. sortie 52'.
demain sortie avec le club ...je ne conais pas le programme mais ce sera surement le Gesvres avec ses côtes....et dimanche avec mon mari sur le canal..(fête des Pères) .ça me fera 4 sorties cette semaine et j'en ai bien besoin pour évacuer tout le stress!!! oups
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 11 Juin - 10:49

salut ma poulette !!

de quel stress tu parles heu .....??

ben je crois que j'suis à la ramasse avec mes 5X30/30 de ce matin pale

BRAVO !! super

_________________
Il y a des gens qui font d'un soleil une simple tâche jaune,
et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 11 Juin - 21:47

stress...stress...bac....de Loren au point que je me paye d emégas crises de tachycardie en ce moment!!! rien n'est gagné même en "S"!!!! oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 11 Juin - 22:01

avec mon mari sur le canal..(fête des Pères) . heu

Il y a deux fêtes des pères cette année Shocked le 13 et le 20 juin Mr. Green ben mon Robin y va êtt content ..

Zen piamette Zennnnnnnnnnnnnnnn for you for you
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 11 Juin - 22:18

mort de rire tu as raison là faut que dodo ou fumeur la moquette ....non ça c'est proscrit ... mort de rire parce que le mien aussi va etre content!!!! les filles viennet d eme dire que ce nr'est pas CE dimanche mais celui d'amprés! et tu crois que le pricipal intéressé m'aurait détrompé????? non non
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 13 Juin - 16:00

bon finalemnt pas de séance samedi. J'ai profité du beau temps pour faire une sortie photos.
Aujourd'hui j'ai entrainé mon mari sur mon terrain de jeu pendant la prépap du marathon..(La Desnerie puis Bords Barbe et les bords de l'Erdre jusqu'à Nantes et retour sur la rive de la Beaujoire). 1h15..allure...au début marathon et à la fin modérée car il ramait un peu...j'ai juste accéléré sur les qq côtes que l'on a rencontré histoire de....mais sortie bien sympa... Wink
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mar 15 Juin - 21:52

Dimanche 13/06: sortie d'1H15 avec mon mari sur mon terrain de jeu pendant la prépa du marathon. Ca changera du Canal de Nantes à Brets et il goûtera à la course nature -))). Au départ on doit tourner à allure marathon mais à mi parcours je sens qu'il est à la traîne....à part les côtes que je fais en accélération le reste est du style sortie récup....mais au moins je profites du payds
age!!!

Mardi 15/06. Sortie club en groupe de filles…Vers la Desnerie. Je suis en tête de file avec Anne. Derrière nous Joëlle…on est surprises..mais bon on papote et on continue..au bout de 20 mns on s’étonne quand même que nos « meneuses » habituelles soient toujours derrière ! en général ellles nous passent à ce stade…Joëlle nous dit « mais vous n’êtes pas lentes les filles là… » ?? ben je ne me rend pas compte, je papote et ça va bien. Pareil au retour. On boucle le tour en 56 minutes avec grosse séance d’étirements…Alors Florence nous demande ce que l’on a mangé ??? Joëlle est mdrrrr ! elle raconte que l’on ne comprenait pas pourquoi personne ne nous doublait ! et Flo de dire : « mais on pouvait pas… » alors là faut que je revois car ce n’est pas si souvent que la tortue se transforme en…lapereau…pour le lièvre y’a encore du boulot !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mar 15 Juin - 22:02

bounce Ben voilà, Piamette la meneuse à présent. Ca c'est cool Very Happy Belles sorties drunken

Voilà, c'est dimanche la fête, là c'est le vrai Wink
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 16 Juin - 7:10

Laughing oui ça y est j'ai imprimé!!! et demain la philo affraid
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 16 Juin - 10:41

piam a écrit:
En réel et au feeling : 20’ à 6’4/km, puis les séries 4’08/4’08/4’20/4’15/4’08

Cela te permet de travailler ta VMA ?
Quel est ton temps/distance de récup' entre chaque kilo ?
Merci
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 16 Juin - 21:13

oui Cyril le but est bien de travailler la VMA. 2'15 de récup il me semble... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   

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