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 Entrainement de Piam

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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 11 Avr - 8:20

Quand tu es dans le rouge à l'arrivée, tu souffles un coup, tu bois deux verres d'eau et après tu peux le boire...le rouge.
Un conseil, il ne faut surtout pas qu'il soit frais.
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 11 Avr - 8:29

meuh! le rouge je le préfère avec un bon fromage!! à l'arrivée je serais plutôt bière Very Happy
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 11 Avr - 21:12

piam a écrit:
meuh! le rouge je le préfère avec un bon fromage!! à l'arrivée je serais plutôt bière Very Happy

Tu as raison c'est excellent pour la récupération. Mias ça n'empêche pas le fromage rouge par la suite.

for you
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 11 Avr - 21:24

Sortie avec les 4 du groupe : 2h30, 1h45 en mode « jogging », 30’ allure marathon et, le reste en récup. Bilan 2h30 et 22 kms.
Mal aux pattes dés le départ, au bout d’1h45 douleurs aux genoux et mollets. Accélérations j’essaye de tenir, deuxième grosse gamelle évitée je ne sais pas comment, et les passages de montées sont durs à encaisser. Acides lactiques partout….même dans les neurones !!!!
1ère partie allure variant entre 6’26 et 6’49/km.
2ème partie : 6’17/km

Total semaine 61 kms
Ce dernier entrainement a été dur à encaisser. j'avais l'impression qu'il ne finirait pas. j'étais supposée trouver mon allure marathon mais franchement il n'y a pas un moment où je me sois sentie bien sur les 30' en qutesion...si...sur les descentes où je relachait tout pour réduire les crampes!!!
heureusement à l'arrivée un gars du groupe fêtait son anniv et nous avons trinque à la bière!
ensuite 4kms de promenade pour limiter les courbatures....et on repart sur une nouvelle semaine.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Lun 12 Avr - 8:57

Gégé45 a écrit:
piam a écrit:
meuh! le rouge je le préfère avec un bon fromage!! à l'arrivée je serais plutôt bière

Tu as raison c'est excellent pour la récupération. Mias ça n'empêche pas le fromage rouge par la suite.

Le fromage rouge, c'est :"Babybel, bien sur"

Chère enfant l'entrainement marthon ne doit être non plus une scéance de torture, enfin il me semble
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Lun 12 Avr - 20:51

Very Happy bennnn celle ci n'en n'était pô loin!!!!
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mar 13 Avr - 21:54

Mardi..........

Avec le groupe : 25’ d’échauffement allure km : 7,23 puis 2 séries de 5 x 2’, puis 10’ récup.
Supers mauvaises sensations, pas de douleurs franches mais vraiment pas au top.
5,29/5,39/5,36/5,08/5,19 récup 2’ et c’est reparti.
5’26/5’20/5’18/5’26/5’26. à la 4ème de cette série j’ai failli jeter l’éponge mais le top a retenti à temps !
Mauvaise séance à oublier très vite. Je n’ai pas été fichue de tenir l’allure kilométrique pourtant j’ai essayé mais pas moyen une barre au bide m’empêche d’accélérer plus. Par contre je ne me lèverai pas demain on verra si je suis moins fatiguée demain après midi.

Au total : 10 kms / 1h05/ allure moyenne 7’
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 14 Avr - 8:58

Solutions pour le mal au bide :
Le matin
- Il faut arrêter de tremper les tartines de rillettes du Mans dans le café au lait
Le midi
- Il arrêter de manger les rillauds chaud avec des tartines de beurre demi sel
Le soir
- Il faut arrêter de manger de la compote de pomme avec les patates bouillies
en général
- Il faut arrêter de remplir les gourdes de Coteaux du Layon ou de Mucadet, serait-il Nantais

Voila une leçon de diététique qu'elle est sévère mais c'est pour vous soigner mon enfant
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 14 Avr - 9:41

mort de rire puis je dire que le plus dur sera le retrait du coteau du layon??? Very Happy Very Happy Very Happy oups et bé non en fait pour une fois j'avais mangé de la viande et du riz, pas que des crudités ou des légumes avec une faillie tranche de jambon de poulet! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 14 Avr - 10:44

Eh ben si, pour une fois que t'avais changé de régime
Je me souviens de ma belle mère qui était Angevine de Rablay/Layon et elle mangé ouvent des trucs comme ça
C'était atypique...à l'heure actuelle, nous trouverions ces méthodes horribles pour la santé et pourtant à 81 ans elle faisait encore son jardin seule et elle ne voyait jamais le toubib
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 14 Avr - 22:23

Very Happy OUI c'est sûr mais pas les mêmes maladies, polution non plus...autre vie koi vieux
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 14 Avr - 23:48

piam a écrit:
OUI c'est sûr mais pas les mêmes maladies, polution non plus...autre vie koi

je ne parles pas du 18° siècle, ni de 20 ans en arrière

Il me semble qu'il sont entrain de réussir !!!
quoi ???
De vous faire prendre des vessies pour des lanternes
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Jeu 15 Avr - 21:09

pas d'entrainement aujour'dhui non plus. Journée de travail trop longue. Demain 7-16h30. au retour y'a pas faut que j'aille courir au moins 1heure à allure marathon. Samedi entrainement normal au retour du boulot, et dimanche 2h30. J'espère que les jambes seront de retour et que le moral...suivra....Thumb down grosse crise de stress pale
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 16 Avr - 0:11

Tu te prends beaucoup trop la tête
Arrêtes de parler de l'allure marathon, ça n'existe pas, pas plus que ...

Contentes toi de courir jusqu'à une sortie de 2h30-3h00 par quinzaine de façon à terminer avec le sourire, c'est à dire pas complètement out

Restes cool, tu ne vas pas traverser l'atlantique à la nage
Le stress, la peur , ne peuvent qu'être préjudiciable à un bon déroulé de course
Je pense que ton seul but sera d'aller au bout sans te prendre la tête alors pas de souci, la seule chose à faire attention, c'est les pieds et les crampes... pour le reste, calmement tout est possible, si, si, j'en suis sur
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 16 Avr - 6:35

Wink Merci Wink
Restes cool, tu ne vas pas traverser l'atlantique à la nage

c'est ce que je me dis aussi pour me remettre les pieds dans le droit chemin...

Le stress, la peur , ne peuvent qu'être préjudiciable à un bon déroulé de course

ca aussi j'en suis convaincue mais pas facile à canaliser c'te bête là!!! Wink
mais MERCI avant d'aller bosser ca remonte des messages comme ça! Very Happy
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Ven 16 Avr - 22:09

Vendredi : 1er tour 30’ allure moyenne : 5,45/km, recup 300m,
2ème tour 15’ allure moyenne : 5,30/km
10’ restantes en récup allure : 6,32/km

Départ jambes lourdes mais ça suit, le gps daigne reconnaître un satellite au bout de presque 3 kms ! au moins ça me permet de comprendre pourquoi je souffle un peu et que cette montée que j’encaisse habituellement bien m’a semblé plus longue : je suis un peu vite pour un départ….bon je me fixe de continuer sur le rythme juqu’au bout des 30’ puis tite récup et ça repart dans la côte..les jambes font la tête mais ça va….un coup d’œil je vois que je vais un peu plus vite donc je décide de maintenir l’allure pendant 15’, pas plus pour ne pas non plus me cramer car je dois recommencer demain et après demain !! une descente et la douleur au genou réapparait , je continue un peu, histoire de faire plus d’une heure puis finalement la douleur ne passant pas je la joue raisonnable et je finis en mode marche… Total 1heure/ 10,5kms ce n’est pas cette semaine que je ferai 60 kms !!!
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yoyo_44
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Sam 17 Avr - 13:47

Tricycle a écrit:
Tu te prends beaucoup trop la tête
Arrêtes de parler de l'allure marathon, ça n'existe pas, pas plus que ...

Contentes toi de courir jusqu'à une sortie de 2h30-3h00 par quinzaine de façon à terminer avec le sourire, c'est à dire pas complètement out

Restes cool, tu ne vas pas traverser l'atlantique à la nage
Le stress, la peur , ne peuvent qu'être préjudiciable à un bon déroulé de course
Je pense que ton seul but sera d'aller au bout sans te prendre la tête alors pas de souci, la seule chose à faire attention, c'est les pieds et les crampes... pour le reste, calmement tout est possible, si, si, j'en suis sur
salut piam
bon tu va devenir LA martyr du fofo !! toc toc toc toc Mr. Green
tri-tri a raison cool !...cool !
depuis le temps que je te le dis ! méchant Rolling Eyes
bon allé courage quand meme et big bisous
yoggio
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Sam 17 Avr - 22:09

Very Happy coucou Yoggio! contente de te revoir! tu sais que demain c'est cross day à sucé??? autrement ben...on pourrait appelé ça le stress pré marathon...et dans mon cas le stress de la nouveauté!!! quand je ne connais pas une distance ou une épreuve je......FLIIIIIIIIIIIIIIIPPPE !!mais en même temps je me colles toujours de nouveau défi!!! oups dans les vaps scratch maboul boulet

Samedi : en rentrant du boulot, sérieusement mal au genou, du coup pas judicieux de partir courir même avec un spedifen : alors j’enfourche mon fier destrier et je pars avec une cocotte sur la tête faire 19kms de montées et descentes histoire de travailler autrement.en préservant mes vieux genoux!!! vieux
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 18 Avr - 18:01

Dimanche : Réveil 7h45 pour une longue sortie de 2h00…pas mal au genou, pas de douleurs de grand-mère au réveil :la vie est belle. RdV avec dany au club et on modifie le programme initial pour nous mettre en mental « marathon » donc on court un peu au feeling à une vitesse où l’on se sent bien avec un coup d’œil de temps en temps à notre gps. Bilan on tourne en gros entre 6’15/km et 6’46…. Parcours avec passage sous barrières ce qui modifie un peu le rythme. J’espère que pour le marathon on sera plutôt au 6’15 car on va y passer beaucoup de temps sinon !!!! au bout d’1h30 les douleurs au genou se réveille. Dany cale au bout de 2heures en passant devnat sa voiture. Du coup on arrête là. Mais au bout de 15’ juste avant d’arriver à la maison je décide que je suis encore bien et du coup je retourne courir pour faire au moins 21kms. Bilan au total 2h26 et 21,5.
Total semaine : 42kms cap, 4h31,+ 19 de vélo et 1h00….
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gilles302
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 18 Avr - 18:05

Belle séance Piam super
Plus à "la sensation" en te lisant et je trouve que c'est souvent très bénéfique drunken
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 18 Avr - 20:55

super Belle sortie Piam, toujours une belle motivation de ta part

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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 18 Avr - 21:01

Very Happy Merci! on en reparlera aprés le ...2 MAI!!!! Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 18 Avr - 21:42

et y aura aucun soucis....
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 18 Avr - 22:12

Very Happy ça aussi j'y penserai trés fort Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Dim 18 Avr - 23:13

moi aussi ca me fait plaisir ! je te l'ai déja dit je viens incognito de temps en temps histoire de ! Wink
mais bon il est vrai que je ne fais plus de cap en compet en ce moment ! donc pas grand chose a raconter ! hein

mais j'oublie pas le fofo avec des 'tit coucou !
Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Lun 19 Avr - 9:15

bisous for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mar 20 Avr - 23:16

Mardi : sortie club sur le parcours de trail.
Côté forme ça va plutôt mieux. Fatiguée encore mais mieux.
1h00, Allure moyenne 6,30/km. Au retour 5 fois 100 m sur la pelouse du stade. Ensuite réunion au sommet de prépa marathon avec l’équipe de notre partenaire : diététicienne/podo/physio/kiné…intéressant.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 21 Avr - 6:00

salut Piam,

Et bien le jour J approche, bientôt l'entrée dans l'arène.....
BRAVO ma belle, ça va le faire super

for you bisous

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et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 21 Avr - 7:29

Very Happy oui et tu me connais partagée par tous les sentiments qui vont de oups affraid affraid à Very Happy
De toutes façons faudra que ça le fasse hein!!! et pi apres tout "marathonienne pourquoi pas moi?" tu te souviens Very Happy
bises
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MessageSujet: Re: Entrainement de Piam   Mer 21 Avr - 9:28

Mdrrr!!!!! .................oh que oui je m'en souviens !!!! Wink

Marathonienne, pourquoi pas vous ???

et dire que tout ça pour toi c'était ....du domaine de l'irréalisable !!! et aujourdhui tu enchaines les kms ..... Shocked super super

"impossible n'est pas Gaulois ...."

N'oublies pas tout ça dans la tite poche arrière Wink Wink
heu ....il y a encore de la place ?????


for you salut

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