Entrainement de Piam

ben j'espère car je vais en avoir sacrément besoin pour me jeter à l'eau dimanche prochain!!!!!

Pas de souci Piam, ça va le faire

je penserai à toi Gégé sur la ligne de départ!!!!! ..je .viens enfin de trouver un bon blog avec les conseils pour un novice comme moi ..ca me rassure un peu...je pense que l'entrainement vélo que j'ai fait avec mes bosses devrait aller, mais c'est mon manque de souffle en natation qui me stress d'avantage...j'ai lu que peu de nageur crawlait plus de 400m sur cette épreuve (en découverte bien sûr) , en fait ils alternent pour se dégager des groupes et se repérer...avec qqs secondes de brasse, crawl ...j'ai vérifié, température annoncée à 17° et marée montante....bon maintenant que j'ai tout lu y'a plus qu'à
et merci Gégé pour ton soutien moral

Alors ???

ki a des news ?? pas noyé ?

Sportivement

non c'est la semaine prochaine la noyade!!!! aujour'dhui dernière "grosse" sortie
Séance 9 : 1 h45 : 45’ à 75% FCM, puis 25’ à 85 % de votre FCM , 35 mn à 75% FCM
D 20/09 : gde sortie réussie. Départ de la Fleuriaye vers Port jean, puis Gachet et la chantrerie, on le fait cool et à la sortie de la Chantrerie je laisse mon homme pour accélérer un peu, passage par Polytech puis la longue, si longue remontée vers La Fleuriaye, à mi chemin de la montée je suis à 45’ et parcouru à 8 kms, dur, dur la montée en mode accéléré, j’y arrive et je ralentis un peu le long du passage en sous bois de la Fleuriaye, je poursuis sur des chemins que je ne connais pas…sympa..mais je me retrouve en bas de Port Jean, encore une longue montée toujours à 85%...à 1h j’ai fait 12kms, je commence à avoir mal aux jambes, je continue par la rte de la Couronnerie, je ne sais pas exactement où j’en suis au bout des 25’…, je galère dans la côte de Carquefou à Sucé mais bon j’y arrive alors ce sera toujours ça à garder en mémoire pour les foulées -)) ! en arrivant prés de la maison belle rencontre…un superbe renard allongé à 2-3m de moi, un rapide coup d’œil : il respire, je m’approche, il a l’air d’avoir pris un choc sur la cuisse mais rien de plus…il m’entend se redresse alors je lui parle et dans un sursaut d’énergie il saute dans le fossé, je lui souhaite bonne route et je continue la mienne, reste encore 10 minutes à faire alors je tourne autour du lotissement…quelle idée d’habiter sur une butte !!! encore une montée donc et enfin une descente pour aboutir à la maison au bout de 1h45…j’ai fait 17,5 kms max : 187 bpm et moyenne 156 bpm… contente de ma sortie malgré une ampoule qui doit avoir disparu la semaine prochaine!

super piam....tu t'ameliore a chaque sortie

merci Yoyo, j'étais en train de regarder un peu les vitesses, en fait j'ai réussi à tenir 12km/h sur la 1ère heure, à 1h30 je suis descendue à 10,20 pour finir..à une moyenne de 10 tout rond...ce qui finalement me satisfait compte tenu de la distance et de la durée mais bon faut que je fasse mieux encore pour passer sous les 2heures au semi!! ceci dit j'ai l'impression d'avoir plus progressé ces dernieres semaines que depuis 1 an!!! et je pense que l'alternance, natation, vélo et cap y est pour beaucoup, même si je suis loin du compte en natation..le souffle n'est pas encore là! donc aprés le tri....je maintiendrai des entrainements comme ça..reste à trouver le temps!!!

pourquoi tu n'essaierai pas de passer la 1ere moitié de l'entrainement a 10.5km/h et la fin en accélération???? ça paye plus ainsi.
pour ta progression, tu passes certainement un cap, ou tu va progresser tres vite....c'est ensuite que ce sera difficile...

beeeeeeeen...parce que j'ai du mal à sortir d'un rythme..et à controler ma vitesse à part en rentrant àà lamaison..je n'ai pas de capteur de vitesse, mais je pense acheter trés prochaine un gps qui me donnera le tout!!!! mais oui je suis convaincue que tu as raison, accélerer sur la fin de parcours est plus payante.... pour le cap...et bien on verra..j'ai pas mal "ramé" dans le sens où je n'arrivais pas à faire mieux, à aller plus vite plus longtemps alors un ptit coup de boost sera toujours bienvenue...et on verra pour le creux de la vague quand ça arrivera!!!!

Lundi 21/09 : séance piscine : 0036’ pour faire 1000m. j’ai fait les premiers 100m sans m’arrêter, puis avec des poses d’1-2s les autres ; 500m en 18’…mais en mer ce sera différent et je n’aurai pas de ligne de fond, pas de mur…grosse angoisse…j’en serai pas capable….il va falloir que je me souvienne de ne pas relever tous les défis.

M 22/09 : Séance de club et sur les conseils avisés de l'entraineur je dois faire light: 35’ de footing très cool, puis 10x100m, première partie en « allongé » souple et seconde en speed, j’ai commencé à souffler à la 8ème, mais tenu le coup, ensuite footing de récup et étirements. Bonnes sensations…et moral en berne pour l’épreuve de natation….

Belle séance Piam.
Pour la natation je suis mal placé pour te donner des conseils, mais je t'envoie une grosse boite de moral , en plus y va faire beau ce week end

Merci Gégé et merci pour le moral il va faire beau et je vais enfiler combin et t-shirt thermic car je suis une frileuse de première..

ça rigole pas non plus dans l'entrainement de piamette

bonne continuation!!!

merci Dédette mais là je suis pétée de trouille ...encore plus qu'à mon premier semi!! c'est dire!! mais bon comme on me l'a rappelé c'est moi qui me suis inscrite alors maintenant j'ai plus qu'à tenter.....mais attention tous les maitres nageurs sauveteurs ne jouent pas dans Aterte à Malibu!!!!!! dommmmmmmmaaaaaaaaaaage!!!!
aujourd'hui repos...et kiné pour le bassin qui saute...

Bon courage Piam,

(à mon avis ça le fera à nager en mer car les sensations doivent être bien plus agréables qu'en piscine)

MDRrrrrrr..........y a meme pas pamela anderson????

mdrrr! moi ce n'est pas Pamela qui me ferait aller jusqu'au bout entre nous !:!!!

coucou ma belle,

t'inquiete !!!!
pas de ligne de fond ni mur dans la grande bleue,
mais au milieu du tambour, tant que ça cogne, c'est que t'es sur la bonne vague !!!!

oups !!!!! non je rigole ......mais ça aide !!!!

allez courage !!! après ce découverte tu pourras plus t'en passer !!!!

merci à tous pour vos encouragements. j'y repenserai promis!!!! aujourd'hui dernier entrainement : 20' de vélo, 8,5kms retour maison posé le vélo dans le salon et repartie aussitôt 5kms en cap 25'...là où ça coince sérieux c'est que le démarrage a été trés dur, pas de sensation, pas moyen de retrouver une foulée, juste un pied devant l'autre..alors ok y'avait qqs montées mais bon ce n'était pas 20 bornes non plus!!! et la nat n'était pas non plus là!!!! donc voilà..... pas assez de foncier et pas assez prête...mais au départ je penserai à vous

cool.............

le tout est de ne pas te mettre dans le rouge à la nat, ensuite sur ton vélo, tranquille tu moulines pour te mettre en condition, et pour la cap, les sensations reviennent assez vite !!!

mais surtout pense à gèrer le carburant !!!!
c'est pas le 1er sorti de l'eau qui finira forcement du tri !!!

P.S.: n'oublie pas de remplir ta poche arrière avec tu sais quoi !!! ( étanche la poche hein !!?)

oui je sais quoi j'y penserai!!!

vraiment gonfle ce que tu tentes la piamette! .........bravo d'avance! tu es tres forte!

merci à tous les deux...mais vous pourrez le dire si je suis de retour dimanche avec le maillot de la ligne d'arrivée pour le CR! j'espère que j'y arriverai!

Sylvie j'ai pas trop compris ta question ..pour le niveau en nat? ...en fait pour ma part j'ai un bon niveau en nat...MAIS ...pas assez d'entrainement du coup pas le souffle pour tenir la distance en crawl d'une traite, pour les autres globalement en découverte c'est l'épreuve nat qui fiat le plus flipper..beaucoup vont le faire en brasse. surtout chez les femmes qui partent en principe 10 minutes avant les hommes..nous serons 150 en gros pour un total de plus de 1000 inscrits!! et c'est là que ça coince: 2 lignes d'eau pour dispatcher les pinguoins et tout le monde s'écrase à la bouée des 250...car dans le lot il y a aussi des vraiment bons même en découverte!!! je ne sais pas si je pars en crawl, pour prendre un peu de distance des assaillants dés le départ ma meilleure nage mais pas trés longtemps, ou en brasse ...je crois que ce sera plus comme je le sens dans la bagarre...il y a 5 personnes du club, l'un ne s'est carrément pas entrainé à la nat cette année, une autre ne nage que la brasse mais tiens le coup et les deux autres seront au bord en une 15aine d eminutes!!!! (moi 18 en piscine avec qqs sec de pauses..en mer tres diferent) aprés la plus dangereuse c'est le vélo car là les mec ont l'habitude de rouler en peloton et tu te fais dégager comme de rien...donc prudence moi je reste sur le côté et je m'accroche à mon vélo!!! aprés restera les 5 et j'espère avoir encore assez de jambes pour pouvoir les relancer..je pense que là ce sera le mental....pour l'instant je suis morte de trouille comme jamais et j'espère que mes fleus de bach vont m'aider!!!!! mais parfois dans l'angoisse y'a une tite voix qui me dit que si les autes y arrivent dans la masse (pas les meilleurs bien sûr) je dois pouvoir y arriver aussi!

piam a écrit:

y'a une tite voix qui me dit que si les autes y arrivent dans la masse (pas les meilleurs bien sûr) je dois pouvoir y arriver aussi!

Mais qui est donc "cette" voix ????

MAIS OUI TU VAS Y ARRIVER, AVEC OU SANS BACH !!!........... ZEN ATTITUDE !!

Allez ma belle, J - 2 !!!

la tite voix...tite cricri pit-être??? mon sac est prêt...shorty et brassière/combi-short/lunettes/bassine, tite serviette et bouteille eau pour le rincage rapide des petons (taille 35!!), porte dossard, gels, bouteille de st yorre, casque ...et nécessaire de toilette pour la douche aprés...ah! certificat médical et ma ceinture banane des CD...voilà je crois que je n'ai rien oublié. La valise est prête aussi et le stress un peu retombé...un peu

ALLEZ ZZZE te suis avec la miss !! opération on rigole plus !!!
Avec le matos que tu emportes, y a pas le choix ??
La créme solaire ?
Bises et courage..
Jack

non en effet on rigole plus...en fait je me suis montée des barrières pour ne plus reculer.... dis moi...c'est quoi le pourcentage de perte en découverte merci pour le mess

Citation :

Sylvie j'ai pas trop compris ta question ..pour le niveau en nat?

En fait je voulais savoir, pour le nageur qui a un super niveau natation (comme toi) , il ne peut pas trop gagner du temps sur les autres par rapport à la CAP ou au VELO!!!!!
Le super nageur n'excelle pas forcément dans les 2 autres disciplines? SI???

Oullaaallla, j'me saoûle toute seule

PLEIN DE COURAGE