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 Entrainement de MomoVH3

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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Dim 29 Nov - 18:31

aller momo courage presque j'allai venir a fos mais je préfère continuer
a m'entrainer serieusement pour la suite

je crois qu'avec le vent j'ai bien fais aller repose toi bien çà va aller kiss
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Dim 29 Nov - 21:17

Salut Pierre. vent fort sur les longues lignes droites et beaucoup de pierres, de boue et d'ornières sur 80% du circuit.
Merci pour tes encouragements, mais c'est dur dur.
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 30 Nov - 15:07

salut MOMO!

Mêh, mêh! mêh!!! Ca va le faire! ok ok

Moi aussi, je t'envois des bisous de courage bisous bisous

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 30 Nov - 18:35

aller momo
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mar 1 Déc - 20:03

Merci Sylvie, merci Pierre. Je pense que la compet de dimanche m'a un peu débloqué car aujourd'hui, j'ai pu courir 4 mn de 30/30, mais avec 142 m au lieu de 132 m sur les 30 s. Je reprends espoir. Ca devrait être bon pour début février.
Il faut que je fasse une compet tous les 15 jours pour remonter un peu en puissance. super
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Ven 4 Déc - 21:02

Franchement, bon comme dis TRITRI, je suis souvent positive, mais je ne vois pas pourquoi tu n'y arriverais pas.
Allez courage trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mer 16 Déc - 8:53

momoVH3 a écrit:
Merci Sylvie, merci Pierre. Je pense que la compet de dimanche m'a un peu débloqué car aujourd'hui, j'ai pu courir 4 mn de 30/30, mais avec 142 m au lieu de 132 m sur les 30 s. Je reprends espoir. Ca devrait être bon pour début février.
Il faut que je fasse une compet tous les 15 jours pour remonter un peu en puissance. super

Tu as raison MOMO a la planche y a pas de secret pour refaire de la cylindrée !!
Sportivement
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mer 16 Déc - 11:59

a travers toutes les épreuves que tu as passe, je trouve que tu reprends la forme assez rapidement thumleft
mais un compétiteur est toujours impatient !! Razz
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Dim 3 Jan - 1:31

Je te souhaite une excellente année 2010 MOMO!

Conserve surtout ta gentillesse, et entretiens ta motivation et cet esprit jeune super et les victoires seront là!

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Ven 12 Mar - 14:32

Ce matin, au palais Longchamp sur circuit plat de 375 m: échauffement puis 10 tours en accélération progressive. 1er tour en 2'06" soit 11 kmh et dernier tour en 1'35" soit 14,250 kmh.
Récup 10 '
Durée totale 45 ' pour 7,5 kmh environ.
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Phil84
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Ven 12 Mar - 17:45

Momo de retour
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 15 Mar - 9:29

Wink Merci Phil.
M'étant inscrit depuis un moment pour le 800 m indoor FSGT à Val de Reuil le 28 mars, je me suis risqué ce samedi sur une boucle plate d'un jardin public, de courir un 800 m au mieux de mes possibilités du moment avec mon surpoids de 6 kgs.
Echauffement 25 mn avec quelques accélérations. Ensuite un 400 m fort en 1mn30s (j'étais parti pour le 800 m, mais j'ai réalisé que je m'étais trompé sur le mesurage du 800 m, alors je me suis arrêté aux 400 m). Récup 2 mn ,Puis mon 800 m.
Horreur: 3mn02s et j'étais mort.

Conclusion: à l'entrainement, au lieu d'essayer de courir des 200 m en moins de 38s et de ne pouvoir en courir que 4, je vais plutôt les courir en 42 s et essayer d'en courir une dizaine avec peu de récup.
Qu'en pensez vous?
Je pense que ça devrait être plus bénéfique pour moi.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 15 Mar - 20:36

Val de Reuil, à côté de Rouen ?? affraid Un sacré déplacement pour un 800m bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 15 Mar - 21:39

m'ouais ... je pense que tu devrais surtout te donner le temps de perdre un peu de poids ...et de reprendre tranquilou Confused
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 15 Mar - 23:04

Oui, Gégé45, à côté de Rouen. On prend l'avion à Marignane (nous sommes 3 ) et direct Paris-Beauvais . ensuite voiture de loc jusqu'à Val de Reuil. L'avion par rayanair Aller/ Retour à 3 : 142 Euros TTC. Ca vaut pas la peine de s'en passer.
Jymm, pour la perf, tu as raison. Là, je vais courir avec mes petits moyens de maintenant. C'est surtout le plaisir de faire une balade avec les copains en Normandie. pour la perf si j'arrive avec l'effet de course entre 2'50 et 2' 55, ça sera le top pour le moment.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mar 16 Mar - 13:14

Very Happy aujourd'hui, parc du XXVI eme siècle: 30mn footing avec 3 accélérations sur 100 m. Etirements puis 4X 200 m pas à fond rec 45 sec. 40"4-40"6-41"2-41"6. rec 4'30 puis 2 X 200 m à fond avec rec 4'30 : 36"-36"5.
Mort après ces 2 X 200 m. Il y a du travail à faire, mais je suis satisfait. rec 15 mn doucement. super
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mar 16 Mar - 13:23

y'a du mordant !!! super
on te suivra à Rouen !!! youpi
profites ,amuses toi bien ...et si dois y'avoir plus à la clef ce sera sans te prendre la tête !!!!! Wink
à bientôt momo trinque salut amis
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francky06
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mar 16 Mar - 21:12

Oui Momo,
Bonne Chance pour cette compét pour laquelle tu n'auras pas pu te préparer au mieux, mais bon prend ça comme ça vient, ne place pas l'objectif trop haut, et fait toi plaisir!
Te reste une dizaine de jours pour essayer d'arrondir les angles!
En tous les cas, tu vas être bien motivé! C'est une force.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mar 16 Mar - 22:22

Very Happy Merci Jymmy, Merci franky. Ma seule embition c'est moins de 3 mn. Pour le reste, il n'y a pas d'enjeu car la course c'est tous vétérans confondus sans catégorie d'âge. Donc, pour rivaliser avec des coureurs de 40 ans sur 800 m, il ne faut pas rêver. je vais finir dernier, mais ce n'est pas important. Sur piste en juin ça devrait aller mieux.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mer 17 Mar - 6:03

Coucou MOMO!

Je pense comme toi, dans le sens, ou j'aime mieux revoir à la hausse les secondes pour des 200 m ou autres, afin de pouvoir passer la séance d'une dizaine, car 2 à fond c'est bien oui mais pas pour une bonne progression et de plus de voir que je n'y arrive pas à respecter ce que je dois faire me démoralise et décourage vite fait, plus la séance passe les doigts dans le nez plus la confiance et les progrès arrivent, sans épuisement.

A BIENTOT MOMO, bon entrainement et run en prépa.

bisous for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mer 17 Mar - 9:40

Laughing Super momo vas -y ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mer 17 Mar - 13:42

Merci Mile.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 20 Mar - 14:14

Mardi 16 mars:
30' footing + 4x200m rec 45" en 40"4 - 40"5-41"2-41"6. Rec 4'30 puis 2x200 m à fond: 36" -36"5. 15"très lent récup.

Jeudi 18 mars: 30' foot + 2 x 400m rec 1'30" : 1'25"8 - 1'28"5. rec 3' puis 2x250m en 48"9. Rec 10' lent.

Vendredi 20 mars
: 50' footing de récup sur terrain valonné.

Poids 68,6 kgs
Samedi 20 mars: 20' footing + 4 accélérations sur 50 m. puis
4x200 m récup 40":39"7-40"3-39"2-38"1. rec 3' et 200 m plus fort en 36"7. Rec 6 ' + 4x100m rec retour marché: 17"2 - 16"8 - 16"7 - 16"9. recup lent 15 mn

Je retrouve un peu des sensations. Encore 5,6 kgs à perdre, soit 6 mois environ.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 20 Mar - 14:48

Wink Bonjour momo , une petite question .
Tu comptes faire le marathon de Marseille , si oui quel temps vises-tu ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 20 Mar - 20:49

Bonsoir Mile. Non, je ne fais que du court maxi 10 kms jusqu'au mois de juillet.
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MessageSujet: 800 m Champ France FSGT Indoor   Lun 29 Mar - 12:11

Very Happy Voilà, ma première expérience en Indoor. C'est très spécial, car il y a des montées et des descentes sur une piste de 200 m avec une très forte odeur de caoutchouc et de colle PVC (piste de moins d'un an à Val de reuil), qui pique un peu à la gorge et qui brule carement la gorge en fin de course. Toute catégories vétérans confondus plus cadets et junior. Bon, pas de problème pour moi, étant le plus âgé et de loin, avec un état de forme moyen et 6 kgs de poids superflus, je me suis mis à l'extrême droite pour ne gêner personne. Mon objectif moins de 3 mn et ne pas me faire prendre un tour par le premier. Objectif atteint avec un temps de 2mn45"... le premier en 2mn16s m'a pris seulement 1/2 tour. très heureux. dans ma catégorie 65 ans je suis assez content car je me place bien au niveau mondial. Ci joint les résultats de ma catégorie aux derniers Championats du monde indoor à Campsloop au Canada.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 29 Mar - 12:15

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 3 Avr - 22:27

Evil or Very Mad mois d'avril, programme qui n'a ni queue ni tête car je veux à la fois continuer de m'entrainer pour le 800 m et à la fois je veux retrouver mes ami(es) (s) de l'ultra aux 100 kms de Belves. Donc, le mardi et mercredi je fais de l'entrainement pour les 100 kms (même si je n'ai pas d'objectif, ni la nécessité d'aller au bout des 100 kms), et le reste de la semaine je m'entraine en VMA ou en amélioration de VMA. Dur à concilier physiquement les deux. Bon, cette semaine ça a collé. On va voir les deux semaines qui arrivent. La semaine du 17 au 24 étant une semaine de récup. pan
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Dim 4 Avr - 21:00

Very Happy Aujourd'hui trail de 12 kms dans les colines de Chateau Gombert dominant Marseille, sous la pluie et le vent en compagnie d'Emile et de beaucoup d'autres. Sacré grimpeur notre mile13. On a terminé sales comme des cochons qui se vautrent dans le purin, à part qu'il n'y avait pas les odeurs tellement il y avait de boue et de flaques d'eau.
Bonne journée sympa tout de même avec beaucoup de gens que j'aime cotoyer. Là est l'essentiel.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Dim 4 Avr - 21:53

momoVH3 a écrit:
Very Happy Aujourd'hui trail de 12 kms dans les colines de Chateau Gombert dominant Marseille, sous la pluie et le vent en compagnie d'Emile et de beaucoup d'autres. Sacré grimpeur notre mile13. On a terminé sales comme des cochons qui se vautrent dans le purin, à part qu'il n'y avait pas les odeurs tellement il y avait de boue et de flaques d'eau.
Bonne journée sympa tout de même avec beaucoup de gens que j'aime cotoyer. Là est l'essentiel.

Je confirme , sale temps pour nous les coureurs .
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