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 Entrainement de MomoVH3

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 4 Sep - 10:43

salut momo, comment fais tu pour mettre le tableau?
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 4 Sep - 14:46

J'utilise un logiciel gratuit de capture d'image "capturino 1.4". Avec ce logiciel, je prends la photo de la page, je découpe le tableau donné par mon Garmin 305, je le stocke dans "mes images" et ensuite, pour le mettre sur le forum, je le récupère dans "mes images".
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 4 Sep - 14:49

Very Happy Demain matin, la FFA est à Marseille au Parc Borely pour faire passer es tests VMA. Je m'y suis inscrit et je vais donc le passer à 11h. Bon, vu mon état, je pense que çasera autour de 15 kmh maximum. Mais bon, ça me donnera une base de travail.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 4 Sep - 15:47

tout a fait , vous avez de la chance par chez vous a++
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 4 Sep - 22:28

Bon test !!
fait peter les poumons super
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptySam 5 Sep - 14:02

Voilà, ce matin TEST VMA à Borely avec Mistral assez violent. Je n'ai pas pu aller à mon maxi car je ne suis monté qu'à 159 pulsations au lieu de 177. cela a donné 14,8 kmh, comme je le prévoyais en fonction de mes sensations et vitesses à l'entrainement. Cela va toutefois me permettre de m'entrainer sur cette base les 15 jours qui viennent. ensuite, je rectifierai. Je ne me suis pas mis minable car ça ne m'aurait pas apporté grand chose. peut être 15 ou 15,2 kmh, sans plus.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptySam 5 Sep - 16:25

tu nas peut etre pas retrouver toutes tes sensas !!!!! neanmoins comme tu le souligne , voila une bonne base pour la fin d annee, bon courage Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptySam 5 Sep - 19:48

quelle chance de pouvoir faire ça avec la FFa....c'est bien momo, quand les sensations seront....tu va avancer comme un V2 thumleft Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyLun 7 Sep - 6:05

Bah viiii, tu avances bounce bounce

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyLun 7 Sep - 9:39

Very Happy Au vu de mon évolution, je vais aller faire un test de distance et si c'est bon, chose inespérée il y a encore une semaine, comme ça,ça ne dérangera pas mon entrainement sur le court car je n'ai pas encore commencé, j'irai à Millau pour voir jusqu'où je peux aller. Millau c'est une drogue lorsqu'on la fait une fois.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyLun 7 Sep - 16:27

t es pas un rigolo toi momo Mr. Green tu es tellement passione que je te comprends , garde bien toute cette energie , j espere avoir au moins la moitie de cette peche que tu as dans qq annees a++++++++++ salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyMar 8 Sep - 0:36

Voila, sortie de 2h30 pour 24 kms entre 64 et 70% de ma FCM. Je pense que c'est bon. Encore une sortie de 3h lundi prochain et ça ira comme entrainement pour Millau.
Données écrites et graphiques de ma sortie.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyMar 8 Sep - 6:31

Ah mais tu fais MILLAU, et c'est une première.
Oh génial! J'aimerais aussi la faire une prochaine ok
Aller! entraîne toi bien, et surtout tu sais ce que tu fais ok for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyMar 8 Sep - 8:50

tres belle sortie, bien maitrisee, toi aussi alors sur 100 bornes , j ai plus de mots Shocked salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyMar 8 Sep - 9:41

Salu Sylvie, kéginoha. En fait, j'ai couru Millau ces 3 dernières années: 10h23-14h24-11h34. Je sais donc ce qui m'attend, mais il y a une ambiance si fabuleuse que c'est difficile de s'en passer lorsqu'on y a goûté..
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyJeu 10 Sep - 19:53

Shit Le docteur m'a dit de baisser le niveau et le nombre de mes entrainements pour mieux récupérer afin d'être au mieux si la grippe sévit. Shit Je vais lui obéir. Je prendrai ma licence FFA plutard lorsque j'aurai récupéré. Je vais aller à Millau pour être au moins au départ. confused
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 11 Sep - 5:02

momoVH3 a écrit:
il y a une ambiance si fabuleuse que c'est difficile de s'en passer lorsqu'on y a goûté..

tout à fait, à bientot ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyLun 14 Sep - 11:02

Tu fais MILLAU ou pas MOMO?.

Répare toi vite
for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyLun 14 Sep - 14:53

Je suis inscrit N° dossard 1185 et je serai au départ. Je vais voir si j'arrive à boucler. Mon côté combatif me dit "oui" et mon côté raison me dit "NON".
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyMer 16 Sep - 21:43

momoVH3 a écrit:
Je suis inscrit N° dossard 1185 et je serai au départ. Je vais voir si j'arrive à boucler. Mon côté combatif me dit "oui" et mon côté raison me dit "NON".

Tu as encore le temps de récuperer, de toute même si en frande forme ta préparation est terminé, donc normalement tu fais du jus...
Donc cool, et decision dans 8 jours non ??
Amitiés
Jack pas tjr raisonnable
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 18 Sep - 5:51

salut MOMO!

Question La décision t'appartient... Et Madame doit être un peu inquiète aussi.
Comme le dit Jack tu as le temps encore un peu.
Si blem, tu stoppes la machine.

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyMer 28 Oct - 0:12

Voilà, comme je me suis inscrit aux 24 h d'Aulnat pour être de la fête, je me suis mis depuis ce dimanche 26 octobre, jusqu'à la fin de la semaine à l'entrainement 24h. La semaine prochaine ça sera récup.
Dimanche 26.10: 20 kms pour 2h12. Fréq cardiaque 124 pulsations, soit 70% et 9,1 kmh moyen. Fréquence cardiaque trop haute pour un 24h.
Mardi 28: matin 7 kms pour 45 mn de la VS24 à 116 pulsation pour une vitesse de 8,7 kmh, et 3 x 375 mn entre 1h40 et 1mn35.
Soir:1h15 mn à VS24 pour 10,6 kms soit 8,5 kmh à 115 pulsations.
Ca sera ma vitesse de course à Aulnat les premières heures. Après, irrémédiablement ça va diminuer.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyMer 28 Oct - 8:39

Wink Entrainement de MomoVH3 - Page 5 P2x4xit3
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyMer 28 Oct - 20:20

super Momo
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 13 Nov - 0:34

A Aulnat, j'ai compris u'il était temps que je fasse une cure de repos. Donc repos intégral jusqu'à janvier 2010. Ensuite je ferai le point. vieux vieux vieux
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 13 Nov - 12:21

salut BON REPOS MOMO!

Et bravo super

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 13 Nov - 13:25

ahhhhh!!!! thumleft
un peu de sagesse !!!!! salut
super 24h Momo !!! youpi avec je pense un super souvenir pour maria que tu as accompagné dans sa douleur sur la fin ....
tiens nous au courant mon ami !!! Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 13 Nov - 14:07

affraid ...........perdon ! je veux dire super ......... TONTON EST REVENU.........moi j'ai pas bouge d'1 cm.........because j'ai soui blessé!
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyVen 13 Nov - 14:13

Je suis désolé pour toi Fab Shit . Prends ton temps pour bien guerrir sinon tu vas te trainer ça à perpete.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 EmptyDim 29 Nov - 14:22

Petite reprise de l'entrainement.
Mardi: 54 mn avec accélérations 9,65 kms
jeudi: 54 mn dont 3x 30/30. 132 m seulement sur 30 s. total 8,7 kms
Dimanche: course du triangle des Bannes à Fos sur Mer. 11 kms sur sentier caillouteux, plat avec du vent assez fort. 52mn11s 151 eme sur 600 environ et 7 eme VH3. Le 1er VH3 est à 42mn..Bon il a 5 ans de moins que moi, mais tout de même???
Je plafonne à 90% de ma FCM . Je n'arrive pas à aller plus haut. Je me traine . Je suis sur cette course à 12,5 kmh de moyenne. C'était pratiquement ma vitesse d'entrainement lorsque j'appuyais un peu.J'ai beaucoup de progrès à faire. Enfin, espèrons!
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Entrainement de MomoVH3 - Page 5 Empty

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