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 Entrainement de MomoVH3

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Entrainement de MomoVH3   Mar 30 Déc - 23:47

Objectif: 24 h de Brive

Very Happy La semaine dernière, j'ai redémaré doucement et aujourd'hui j'ai attaqué mon plan de préparation générale qui va durer 11 semaines. ensuite préparation spécifique 24 h sur 8 semaines.
Donc ce matin: 30' échauff+ 5 fois 100 m en accélération progressive.
Séance: 2 fois 10 (20"/20") rec 1' entre.Confused footing de recup 15 mn.
Dur les 20"/20". Il en manque 4 sur la dernière série. J'ai un peu d'asthme l'hiver et je m'ésouffle vite.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Jeu 1 Jan - 12:01

Waouh, bravo super

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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Jeu 1 Jan - 14:17

c'est quoi tout ces traits?

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Jeu 1 Jan - 14:55

Magnifique, ton graphique ! Polar a encore frappé à Noël ?? Tu récupères vraiment bien dans tes 15 dernières minutes ! Tu cours ce genre de séance seul ? Pour un 100 kms, c'est le type d'entraînement recommandé ? Je suis un peu surprise quand même... mais je ne suis pas pro, ne va pas croire ça ! Mais bon, j'imagine que tu as aussi des séances plus lentes et longues, non ?

Bonne prépa, merci de les partager, j'adore tes courbes ...

Choco
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Jeu 1 Jan - 15:06

Citation :
j'adore tes courbes ...

Shocked ... j'croyais qu'on disait çà qu'aux filles .... heu
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Jeu 1 Jan - 15:20

JALOUX!!!!!!!!!!Mr.Red
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Jeu 1 Jan - 20:38

Very Happy En fait, tous les traits représentent des points de mesure lorsque j'appuie sur le bouton. Après, pour chaque point, j'ai ma vitesse intantannée, ma vitesse moyenne, ma fréq card moyenne et finale....
@chocotof.
En fait, j'ai 1 séance VMA, 1 séance seuil, 1 séance endurance, 1 séance allure spécifique correspondant à l'allure de mon objectif par semaine.

Séance de ce matin allure seuil: 3 fois 10 mn à 80-85% VMA


La forme n'est pas encore là. Je suis loin de mes caractéristiques normales, mais ça va revenir
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Jeu 1 Jan - 20:53

le momo 2009 est arrivé !! pétillant comme le champagne , il va nous faire un 24h d'antologie !!! super super
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Jeu 1 Jan - 20:56

Je suis hyper motivé. J'ai un plan de Bruno Heubi qui me connait bien et qui me la taillé sur mesure. Maintenant , tout est dans le sérieux de ma préparation. Mais pour moi, le printemps c'esr hyper bon. Je performe à ce moment là.
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Ven 2 Jan - 2:28

Ah, les courbes à Momo ...
Tu ne prends qu'1 min de récup entre tes séries et tu récupères vite, je trouve ça super ! Continue !!
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Ven 2 Jan - 10:10

Very Happy 2 mn de récup.
Bon, en ce moment ma VMA n'est qu'à 15 kmh, mais normalement je devrais remonter assez vite vers les 17-17,5 kmh.
Bonne journée à toutes et tous.super
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Ven 2 Jan - 10:43

c'est interressant! je suis ça de pres,bien les graphismes du polar! super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Ven 2 Jan - 22:51

Très interressant!
J'ai bien aimé la tite réflexion de notre choco sur: "j'aime bien tes courbes", je suis mdr devant l'ordi.
et Jymm toujours à la hauteur, tous trop marrant!!!

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Ven 2 Jan - 23:53

Very Happy Jymm, tu sais très bien que maintenant ce sont les Nanas qui draguent les mecs. Moi, j'aime bien ça. Et encore Choco, tu n'as pas vu ma barbe!vieux
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 3 Jan - 9:53

Citation :
Jymm, tu sais très bien que maintenant ce sont les Nanas qui draguent les mecs.

pfff..... scratch on me dit jamais rien à moi !!!!!!!.... heu
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 3 Jan - 10:47

Very Happy JALOUX!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 3 Jan - 11:28

salut Momo !

Je vois que tu attaques bien l'année super

D'après ces graphiques, tu as un cœur de jeune sportif Wink

Bonne prépa youpi

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 3 Jan - 20:51

Hemil, tu as raison, j'ai passé des tets complets au mois de juillet et le cardiologue m'a dit que j'avais un coeur de jeune.Espèrons qu'il a raison le Monsieur.
Entrainement aujourd'hui en Endurance avec mes nouvelles chaussures: Mizuno NIRVANA 4. Je savais qu'elles pesaient, mais pas à ce point là: 900 gr la paire. Un peu raides, mais elles sont neuves. Très bon amorti avant arrière, mais alors, il faut les tirer. Elles poussent le coureur à avoir une foulée économique. Je me suis litéralement trainé. Inutile de vouloir faire du seuil ou de la VMA avec. Mais pour le long, c'est vrai qu'elles sont très confortables. En compet avec des chaussures plus légères, je vais voler.
url=http://www.servimg.com/image_preview.php?i=27&u=11570127][/url]
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 3 Jan - 21:27

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 5 Jan - 15:39

Aujourd'hui, séance que je n'ai pas pu faire hier.
1h40 à VS 24 heures, avec mes Mizuno Nirvana 4, qui finalement m'aident à chercher une foulée économique à cause de leur poids. Ce qui est bien.

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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 5 Jan - 19:58

super encourageant pour tes 24h! je suis ça de pres,toujours super complet ton graphique polar! salut tu es un exemple!
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 5 Jan - 20:29

Merci fab. Je suis surtout content que ma dérive cardiaque n'est pas trop prononcée sur 1h40.
Aujourd'hui, j'en suis sur l'espace stabilisé après 20 mn d'échauffement à 9,11 kmh pour une Fcmoyenne de 122 pulsations, soit 68,9 % de ma FCM pour une VS 24 heures. Avec l'entrainement ça devrait bien s'améliorer et peut être dépasser les 10 kmh avec la même FCmoyenne car en ce moment, je suis encore beaucoup plus rapide qu'endurant au regard de ma VMA. J'aurais atteint ou je n'en serai pas ,loin, lorsque je serai à 10 kmh pour 122 pulsations.
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 5 Jan - 22:04

salut

J'ai l'impression que tu pars un peu trop vite au début, ou alors que ton échauffement n'est pas assez long ?

heu Ce n'est qu'une impression Wink

bonne continuation !

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 5 Jan - 22:22

momoVH3 a écrit:
Merci fab. Je suis surtout content que ma dérive cardiaque n'est pas trop prononcée sur 1h40.
Aujourd'hui, j'en suis sur l'espace stabilisé après 20 mn d'échauffement à 9,11 kmh pour une Fcmoyenne de 122 pulsations, soit 68,9 % de ma FCM pour une VS 24 heures. Avec l'entrainement ça devrait bien s'améliorer et peut être dépasser les 10 kmh avec la même FCmoyenne car en ce moment, je suis encore beaucoup plus rapide qu'endurant au regard de ma VMA. J'aurais atteint ou je n'en serai pas ,loin, lorsque je serai à 10 kmh pour 122 pulsations.

tout ça est peu compliqué pour moi, mais je dirai (en prenant exemple sur moi) que pour baisser le cardio, il faut justement travailler sur des fréquences hautes et courtes, non? (je parles sur mon expériences sur 100km)
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Lun 5 Jan - 23:00

Au début, le cardio est à bloc car il n'y a pas assez d'humidité sur la ceinture du capteur. Souvent il est à 160 pendant 10 mn.
Yoyo, tu as raison. C'est pour cela que par semaine j'ai une séance VMA, une séance seuil, une séance endurance et une séance VS24.
Là ou j'ai des problèmes en ce moment, c'est sur les séances VMA et seuil où je me plante car l'arrêt que j'ai fait les a fait chuter et comme le temps est trop court pour que la Fc monte, j'ai tendance à aller trop vite au début et après je suis à la ramasse.Thumb down
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mar 6 Jan - 19:03

je vous suis tous les 2! c'est interressant,d'ou l'utilite du cardio, c'est quand meme la seule information chiffrèe que le corps peut nous fournir!sur des epreuves d'endurance ça doit etre interressant de travailler la dessus......... ok youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mar 6 Jan - 21:12

Les nanas draguants les mecs comme tu l'as dit MOMO, effectivement, je trouve tes courbes très seyantes whaouuu

Bonne continuation.

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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Mar 6 Jan - 21:30

Very Happy Very Happy Very Happy Sylvie

Aujourd'hui, travail VMA: 2 fois 8 fois 30"/30". rec 1 mn entre.
L'accéléromètre m'a laissé tomber au milieu (pile). Temps froid. Dur. Obligé de marcher sur les 30" de récup car l'hiver j'ai un peu d'asthme du au froid.


partie frac Zoomée
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Sam 10 Jan - 21:14

Very Happy Pour ne pas bouffer trop de place dans la mémoire du serveur, je ne mettrai les courbes d'une semaine qu'une fois par mois . Cela permettra aussi de mieux voir les différences d'un mois à l'autre.

Aujourd'hui: 14 kms pour 1h20.
Echauffement puis 3 fois 12 mn à 90% de ma FCM soit du 13kmh pour 162 pulsations. récup 15 mn.

Assez dur, allors que c'est moins vite que ma vitesse sur marathon lorsque je suis bien entrainé.
Dur! Dur! la reprise:grrr:
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de MomoVH3   Dim 11 Jan - 13:39

Very Happy Ce matin, très beau temps. Certains joogueurs étaient torse nu sur la Corniche. Mer très calme et d'un beau bleu. Ciel très bleu.

1h55 à VS 24 heures. 17 kms. pulsations moyenne 122.
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