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 Entrainement de Marie-Christine

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 20 Jan - 20:52

... je te comprends, pas quoi te dire, excepté que les radios sont nickel,... un bon point déjà! super
Ensuite, il faut que tout se remette en place, c'est pas rien comme blessure.
Le temps, il n'y a que ça... for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 20 Jan - 20:54

Tes douleurs à la chevile, ne sont pas tout simplment dues à la météo.
C'est mon cas pour mon genou opéré du ménisque, il n'aime pas le froid et l'humidité et me le rappelle.

for you
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Sam 24 Jan - 10:00

salut
sais pas pour la météo, mais je ne pense pas car c'est vraiment à l'effort, je penche plus pour les chocs à répétition...
hier : 50 mn end. douleur au bout de 42,43mn...
peut etre que je ne vais meme pas essayer le 10km de Cannes le 15 fev., et refaire du trail gentiment...de ttes façons c'est sur plus de marathon pour l'instant
salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Sam 24 Jan - 20:42

... Attends un peu, et j'espère que les choses vont évoluées dans le bons sens. Tu as forcer beaucoup ces derniers temps. for you bisous

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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 28 Jan - 17:17

hier : 40mn tranquillou
aujourd'hui : 35mn tranquillou suivi de 1 série de 3x300m à 1mn10
et pas d'autre série car naze! puker fatigue et pas d'envie, bah, pas grave , je me suis vengée avec 250 abdos et 10 pompes ( petites les pompes...) youpi
la cheville : il n'en fallait pas bien plus! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 28 Jan - 17:23

marie-christine a écrit:
hier : 40mn tranquillou
aujourd'hui : 35mn tranquillou suivi de 1 série de 3x300m à 1mn10
et pas d'autre série car naze! puker fatigue et pas d'envie, bah, pas grave , je me suis vengée avec 250 abdos et 10 pompes ( petites les pompes...) youpi
la cheville : il n'en fallait pas bien plus! salut

Les 300 en 1mn 10 c'est super...
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 28 Jan - 20:39

Merci13M! salut
mais normalement je devrais faire 2 séries de 5x300m!
tant pis, ce sera pour la prochaine
demain piscine! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 28 Jan - 20:58

salut Marie-Christine
1'10 au 300 c'est peut être un peu rapide pour 2 series de 5, en tout cas pour moi ça l'est hein .
Belle sortie super

for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 28 Jan - 21:58

Cest tout bon, tout ça!

for you

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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Jeu 29 Jan - 20:58

aujourd'hui : 2000m natation dont 500m planche + palmes
ds une grde piscine de 50m ( st raphael )!! youpi youpi
salut
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Ven 30 Jan - 20:46

to day : 25mn end.
2x5mn à 90,95% fcm, 1mn30 de récup, 1x2mn...j'ai été stoppé ds mon élan par la voisine Mr. Green
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Ven 30 Jan - 20:54

Pas sympa ta voisine Rolling Eyes , tu partais pour une belle séance


for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Ven 30 Jan - 22:02

... ou bien, il fallait qu'elle te suive! super

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Sam 31 Jan - 21:03

Citation :
ds une grde piscine de 50m ( st raphael )!!

c'est mieux de nager dans une piscine pour adulte, hein Wink !!!!!, plutot que dans une pataugeoire de 25m clown !!!!
super super super

cool-blue shaking
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Dim 1 Fév - 10:49

mort de rire mort de rire

soleil soleil

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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Lun 2 Fév - 16:33

mort de rire mort de rire mort de rire
hier dimanche : 1h end. youpi youpi
ah...ça me va bien l'endurance... salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Lun 2 Fév - 20:34

super Marie-Christine, l'important c'est de se faire plaisir en courant

for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Lun 2 Fév - 22:34

Lire ton message! et voir ce petit air coquin sur la photo de ton avatar, c'est TOP super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 3 Fév - 20:23

l'important c'est de se faire plaisir en courant

je suis bien d'accord, mais le plaisir vient aussi quand on se dépasse à l'entrainement et qu'on bat ses chronos en course! en tout cas ça marche comme ça pour moi;

alors to day : 35mn end.
2 séries de 3x300m en 1mn10 ( pas de pb Gégé pour les 1mn10, mais je ne fais que 3x300, il faudrait que je monte à 5x300...) puis 10mn end. ( normal end. pour finir Wink )
en fin de journée : 300 abdos 12 pompes youpi youpi

help Sylvie! pendant les pompes, il faut souffler qd on descend ou qd on monte ? c'est pas ma spécialité Embarassed
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 3 Fév - 20:55

Pour mon vélo ça souffle en descendant boulet

En exercice je crois qu c'est pareil, mais depuis le temps que j'en ai fait Embarassed je n'en suis pas sur. Sylvie va nous détailler tout ça thumleft

for you for you for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 3 Fév - 21:42

marie-christine a écrit:
l'important c'est de se faire plaisir en courant

je suis bien d'accord, mais le plaisir vient aussi quand on se dépasse à l'entrainement et qu'on bat ses chronos en course! en tout cas ça marche comme ça pour moi;

alors to day : 35mn end.
2 séries de 3x300m en 1mn10 ( pas de pb Gégé pour les 1mn10, mais je ne fais que 3x300, il faudrait que je monte à 5x300...) puis 10mn end. ( normal end. pour finir Wink )
en fin de journée : 300 abdos 12 pompes youpi youpi

help Sylvie! pendant les pompes, il faut souffler qd on descend ou qd on monte ? c'est pas ma spécialité Embarassed

Bravo Marie
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 3 Fév - 21:50

Petite MARIE====== AVE!

Pour les pompes, tu souffles pendant l'effort, soit en poussant sur les bras pour te relever! super

BON COURAGE! for you

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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 4 Fév - 19:52

Merci Sylvie! c'est bien ce qui me semblait , mais il se trouve que je fais aussi un effort en descendant...pour éviter le choc de mon nez sur le tapis... mort de rire

aujourd'hui : 50mn end. youpi
salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Jeu 5 Fév - 6:02

mort de rire mort de rire mort de rire

Ca va venir doucement! rambo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Jeu 5 Fév - 20:45

thumleft Tu enchaines bien tes séances Marie-Christine, si tu n'as plus mal, c'est extra

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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Sam 7 Fév - 21:30

aujourd'hui 30mn end.
3x6mn 90% fcm récup 1mn30
10mn rac youpi
la cheville ça va;
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Sam 7 Fév - 22:02

marie-christine a écrit:
aujourd'hui 30mn end.
3x6mn 90% fcm récup 1mn30
10mn rac youpi
la cheville ça va;
salut

bravo Beau travail...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Dim 8 Fév - 20:21

Génial !! surtout pour toi super


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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Dim 8 Fév - 20:43

super super
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Dim 8 Fév - 21:12

Merci!
aujourd'hui : 1h25mn end. en sous bois vallonné;
cheville : ok! youpi pourvou qué ça doure!
salut
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