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 Entrainement de Marie-Christine

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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 30 Déc - 20:08

salut
aujourd'hui : 25mn end.
5x300m en 1.10; 3mn récup; 3x300m idem
10mn end.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 30 Déc - 22:21

Super MC!

Pas douleur, avc les efforts?
super

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Jeu 1 Jan - 19:36

salut Sylvie!
non, pas de douleur, ma cheville ne perturbe pas ma course; je la sens un peu après l'effort, mais le lendemain tt va bien;
je n'abuse pas, 4 sorties max cap par semaine et jamais 3 jours de suite!
aujourd'hui : 47 mn cool en end.
salut
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Jeu 1 Jan - 20:43

Very Happy Bon entrainement Christine, . Tes 10 dernières minutes doivent être courues très lentement. Seulement pour continuer d'irriguer tes muscles pour aider l'évacuation des toxines. Disons autour de 6 à 7 kmh.
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Ven 2 Jan - 14:13

merci pour le conseil Momo!
aujourd'hui : 20mn end;
3x5mn à 90,95% 1,30 récup
10mn rac
salut
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Ven 2 Jan - 19:51

MC t'es plein pot dans le Fractio !!!!!!! Wink super

Tu vas nous faire peter le chrono a Nice !!!! Very Happy

cool-blue
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Ven 2 Jan - 20:43

bah, j'aimerai bien, mais il n'y a que 1 mois que je refais du fractio et puker
ceci dit, il parait que je vais avoir 2 chevaliers servants, alors il ne faut pas que je sois trop ridicule Wink
mais ou est donc passé ma robe de princesse... Mr. Green
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Ven 2 Jan - 21:57

ET VOILA PRINCESSE!



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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Sam 3 Jan - 20:13

Merci SYLVIE!!! bisous
bon, j'vais qd meme éviter pour la course en fin de compte... Wink
aujourd'hui : 1h17 end. avec qq accélérations youpi
salut
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Sam 3 Jan - 20:51

Citation :
bon, j'vais qd meme éviter pour la course en fin de compte...

Tant mieux, parceque j'avais prévu de venir en Costard Cool Wink !!!!
mort de rire mort de rire mort de rire

cool-blue cool-blue queen cool-blue cool-blue
shaking shaking roi shaking shaking
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Sam 3 Jan - 22:33

Et bien un chouette duo Wink grande classe!

Allez go, les petits!

soleil soleil

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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 6 Jan - 20:44

Wink
aujourd'hui : 45mn end.
une semaine prévue cool pour garder un peu de fraicheur pour dimanche!
coucou
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 6 Jan - 21:08

salut

Tu as une course de prévue ce dimanche?
Et ta cheville va bien, elle a tenue le coup?

Tu sais ma petite Marie, la coutume du forum est de faire un pitit CR sur la course que tu as faite ce dimanche bisous bisous for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 7 Jan - 14:24

salut Sylvie!
Ma cheville va bien, mais je vais la tester plutot dimanche qui vient, un 10kil à Nice;
t'inquiètes pour le CR, je le ferai meme si je vais devoir prévoir...un certain temps! bisous
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 7 Jan - 21:08

Bonne course pour dimanche, on va attendre le CR avec impatience.

Surtout fais toi plaisir

for you
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Jeu 8 Jan - 20:51

salut Merci!
aujourd'ui : 45mn end. youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Jeu 8 Jan - 21:09

Toujours bien MARIE youpi

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Ven 9 Jan - 21:11

Citation :
je le ferai meme si je vais devoir prévoir...un certain temps!

Alors prends ton temps MC!!!! Wink

cool-blue shaking
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 13 Jan - 13:53

aujourd'hui:
reprise après le 10kil de ce dimanche, dès le lendemain je n'avais plus mal à la cheville, c'est qd meme de bon augure pour la suite!
45mn à trottiner ds les bois
aucune douleur! youpi
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cécile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 13 Jan - 14:19

marie-christine a écrit:
aujourd'hui:
45mn à trottiner ds les bois
aucune douleur! youpi

c'est une bonne nouvelle ça super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 13 Jan - 20:21

Contente avec toi, et ce 10 km dimanche, bien passé?
for you bisous

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 13 Jan - 20:32

Very Happy Génial:sourire:
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 14 Jan - 16:40

Merci à vous! salut
aujourd'hui : 2000m en piscine pdt la pause repas salut
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mer 14 Jan - 20:54

En pleine prépa pour le Défi Monté Christo !!!! Wink Wink ok ok
Les 3 bornes qui restent les doigts dans le nez, MC !!!! super soleil

www.defimonte-cristo.com/

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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Dim 18 Jan - 21:50

salut
hier : footing 35mn en sous bois
aujourd'hui : footing 35mn sur bitume : douleur à la cheville! Sad
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piam
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Dim 18 Jan - 22:17

Bravo MC pour tes entrainements!!!! j'ai une amie qui était aussi sur les 10kms de nice et qui nage quand elle ne court pas Wink !!! Re bravo!!! pour moi pas assez chaud l'eau mais j'avoue que j'y pense....avec une combin??? Wink
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Lun 19 Jan - 12:24

Ah la cheville qui titille, consulter ou plutôt reconsulter, ou les courses n'ont pas arrangé le problème peut-être.
J'espère que cela va passer.
Bon courage MC. for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Lun 19 Jan - 20:46

N'insistes pas si tu as mal Marie-Christine, pas de reprise sans avis médical

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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 20 Jan - 19:28

salut Piam!
merci pour tes encouragements, et oui, la natation j'aime bien aussi, mais la mer, ce sera avec la combi!
salut Sylvie! et Gégé!
bah oui, cette cheville... rambo
petit historique : fracture juillet 2007, outillage, pas le droit de poser le pied pdt 45j, kiné, 2 mois après reprise CAP ( je sais trop tot ) arret total 2 mois après, attente de l'ablation matériel effectuée 9 mois après la fracture, reprise CAP alternance marche suivant méthode médecin du sport pdt 5 mois, reprise totale CAP!
d'après lui, j'étais sensée pouvoir faire un marathon a la fin de l'année 2008 affraid radio de la cheville nickel!

résultat : personne n'en sait rien, et la seule chose qu'on me dit c'est d'etre patiente!!!!
je n'arrive pas à arrèter la cap totalement, meme si je peux toujours faire de la natation et du vélo...

Aujourd'hui : footing 41mn : OK

au fait , je préfère les trails longs et courts, les courses en montagne au courses sur bitume, mais je crains pour l'instant les descentes pour ma cheville!
BREF : ZE SAIS PAS QUOI FAIRE!!!
salut
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   Mar 20 Jan - 20:07

Citation :
meme si je peux toujours faire de la natation et du vélo...

C'est pas rien Natation et vélo!!!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Marie-Christine   

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