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 Entrainement de 13mile

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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 19 Jan - 17:23

Laughing Ce soir pour finir la journée

4 X 250
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cricri
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 19 Jan - 17:35

super super

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Il y a des gens qui font d'un soleil une simple tâche jaune,
et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 19 Jan - 19:37

Laughing Merci cricri et bonne soirée .
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 19 Jan - 19:40

c'est plus des abdos!! c'est du béton!!!!
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 19 Jan - 19:46

yoyo a écrit:
c'est plus des abdos!! c'est du béton!!!!

Tu as raison mais en v3 c'est important de garder une bonne
ceinture abdominale .
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 20 Jan - 7:24

Laughing Bonjour ce matin 1h 15 environ dans un parcours avec
quelques côtes tres raides , mais en footing sa ira .
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 20 Jan - 12:07

Wink Pour demain matin j'aime bien ce travail , 20 mn de footing
puis 8 x 102 escaliers .
C'est ma séance de salle



Dernière édition par 13mile le Mer 20 Jan - 21:51, édité 1 fois
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 20 Jan - 12:21

Rooo, quelle forme!

J'espère arriver un jour à avoir un rythme comme celui-là!

Pour le moment, c'est tout doucement pour pas contrarier mon sciatique, il m'agace encore un brin.
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 20 Jan - 12:41

naranja77 a écrit:
Rooo, quelle forme!

J'espère arriver un jour à avoir un rythme comme celui-là!

Pour le moment, c'est tout doucement pour pas contrarier mon sciatique, il m'agace encore un brin.

Moi aussi plus jeune j'ai eu pas mal de fois ce probléme , c'est
drôle plus les années passent et moins j'en ai.
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 21 Jan - 15:35

Wink Ce matin à Aubagne trés beau temps bonne température pour courir .
20mn de footing puis 8 x 3' à 15kh recup 1' pour finir 10 mn tres lent + étirements Laughing
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naranja77
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 21 Jan - 15:44

trop bon j'adore lire tes entraînements, ça donne envie, très motivant!
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 21 Jan - 16:21

naranja77 a écrit:
trop bon j'adore lire tes entraînements, ça donne envie, très motivant!

Merci naranja , pour ton compliment .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 21 Jan - 16:26

Laughing Demain matin petit footing dans le parc Mirabelle juste à coté
de chez moi 50 mn que de l'herbe.
Etirements pour finir .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 22 Jan - 6:04

Hello 13M! salut

Tes entrainements sont très variés, et très spécifiques.
As-tu déjà fait un marathon, je serais curieuse de connaitre ton meilleur temps, sur 10, semi aussi.
A mon avis ça déménage... Rolling Eyes

Bravo en tous les cas.

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 22 Jan - 6:15

Sylvie a écrit:
Hello 13M! salut

Tes entrainements sont très variés, et très spécifiques.
As-tu déjà fait un marathon, je serais curieuse de connaitre ton meilleur temps, sur 10, semi aussi.
A mon avis ça déménage... Rolling Eyes

Bravo en tous les cas.


Bonjour Sylvie , de plus en plus jolie .
meilleur temps sur 10km en v1 34'51 , sur semi 1h14'31"
Marathon 2h 48'

En v2 sur 10 km 36'22" semi 1h17'12"
Pas de Marathon .
En v3 sur 10km 40' 12 " semi 1h28' 18" aprés probléme au tendon
d'achille
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 22 Jan - 15:28

super coucou salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 22 Jan - 15:35

Gégé45 a écrit:
super coucou salut

Merci Gégé , mais je descends et le chrono non . Laughing
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 22 Jan - 20:22

Laughing
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 22 Jan - 21:46

Tu as dit :

Citation :
Bonjour Sylvie , de plus en plus jolie .
meilleur temps sur 10km en v1 34'51 , sur semi 1h14'31"
Marathon 2h 48'

En v2 sur 10 km 36'22" semi 1h17'12"
Pas de Marathon .
En v3 sur 10km 40' 12 " semi 1h28' 18" aprés probléme au tendon

Hum! merci pour ce joli compliment Embarassed .

Et bien, tu as de sacrés chronos dis moi, super même maintenant super , mais en revanche cela ne m'étonne vu tes séances. je suis admirative salut

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 25 Jan - 9:00

Laughing Bonjour et bon lundi à tous et toutes
Ce matin footing de reprise cool 50 mn , et ce soir
4 x 250
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 26 Jan - 7:54

Laughing Bonjour à tous .
Aujourd'hui pas de footing mais une rando de 6h environ dénivelée 650m 14km normalement
à saint jean de Garguier
Bonne journée.
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 26 Jan - 8:24

Veinard! super Bonne rando!

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http://firstmarathon2012.blogspot.com/
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 26 Jan - 17:11

Barbara a écrit:
Veinard! super Bonne rando!

Merci Barbara Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 26 Jan - 17:28

oups
pas eu le temps de te souhaiter une bonne rando que te v'la déjà rentré !!!

Alors ???? super ????

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et d'autres qui font d'une simple tâche jaune un veritable soleil .......
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 26 Jan - 17:37

cricri a écrit:
oups
pas eu le temps de te souhaiter une bonne rando que te v'la déjà rentré !!!

Alors ???? super ????

Super beau temps , 41 randonneurs , moi qui cours seul ça change.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 26 Jan - 19:47

Laughing Laughing Demain je vais faire tourner les jambes 1h cool .

Premiére sortie avec T014N
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 27 Jan - 12:02

Laughing Bonjour les courageux

Pour jeudi matin reprise des séances d'escaliers 7x 140 marches
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 27 Jan - 13:20

super toujours bien actif Monsieur, bravo et toujours plein de bonne humeur ici Very Happy
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Barbara
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 27 Jan - 14:18

thumleft Et tu les fais en combien de temps?

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 27 Jan - 15:15

Barbara a écrit:
thumleft Et tu les fais en combien de temps?

Tres bonne question Barbara Very Happy .

Mon meilleurs temps 1'06" , les autres fois 1'11"
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