Entrainement de 13mile

Messages : 16259 Age : 47 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Pas de repos?

super

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein

http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.

Sylvie a écrit:: Pas de repos?

A priori, je n'en connais qui se repose Embarassed

13Mile

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Gégé Tu me la sors bonne :

Invité

c'est bon auss le canard givré mais je préfère le laqué salut

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Aujourd'hui pas d'entrainement .

Retour MAISON .

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Ce matin gros rhube , c'est les quelques jours dans le nord Parisien
je vais éssayé de faire un footing de 50mn .

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Pour demain ,
Tout d'abord je voulais faire une course courte de 5km500
Dimanche , mais je n'ai pas reçu ma carte Pass.
30mn de footing puis 2 x 10 répétitions de 30" 30" à 90% de ma FCM

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Ce matin , pas trop envie .
Direction le stade à Aubagne , aprés 25 mn de footing
8x 200 en 38" sur la piste recup 1' puis 15 mn petit footing
et quelques étirements.

Messages : 11329 Age : 47 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

c'est tout de même une bonne séance..... thumleft

Pour quelqu'un qui n'a pas trop envie bravo

Invité

pas envie ..................... Confused

ben voyons Cool

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Ce 1er 2009

Messages : 16259 Age : 47 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Repos bien mérité

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Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Pour demain .

30MN DE FOOTING .

Puis 10 F 1 x 1' à 90% FCM (165 p/mn) + 1' de récup en trottinant

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Pour Mardi .

20’ mn de footing + 9x500m à 90% de vma recup 1’30 footing
puis 10 mn lent .

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Ce matin
Petit footing 1h sous la neige ..

Il neige à Marseille ??

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Voilà quelques créations que ma femme a faite pour son blog, avec des photos de Marseille, vu de ma fenêtre, ce matin....
Il y a plus de 20 cm de neige et sur mon parking, les branches des arbres se cassent sous la neige et tombent sur les voitures...gggggggrrrrrrrrr.......Et il neige toujours en ce moment.....

Whaou pas mal ! Et c'est parti pour chez moi aussi neige

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Ce vendredi matin

Footing à Aubagne 1h 20 avec quelques LD + étirements

Messages : 16259 Age : 47 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Magnifiques photos 13 M youpi

Et tu cours, et tu cours... super

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.

Invité

ça va mieux la neige ?

bravo pour tes sorties émile .

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Merci ,vous étes sympas ..
Mon seul probléme c'est ma licence qui n'arrive pas .

Messages : 849 Age : 72 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008

Salut Mile. Bonne Année. Dis moi un peu, combien tu as de VMA et de FCM actuellement?
Pour moi, j'en suis à peine (mais ça va monter) à environ 15 kmh et 178 pulsations. super

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

momoVH3 a écrit:: Salut Mile. Bonne Année. Dis moi un peu, combien tu as de VMA et de FCM actuellement?
Pour moi, j'en suis à peine (mais ça va monter) à environ 15 kmh et 178 pulsations.

Idem , sauf les pulsations 172 ...

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Ce matin , luminy beaucoup d'arbres abimés .
Entrainement autour du stade durée 1h10
footing 30 mn puis 8x200 en côtes ensuite 15mn retour au calme

Messages : 16259 Age : 47 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Toujours de belles séances super

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Sylvie a écrit:: Toujours de belles séances

Merci sylvie , mais un peu mal aux pattes ce matin : vieux

Messages : 10193 Age : 71 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

Aujourd'hui
Demain matin Sortie longue de 1h10 avec 2x8' à 85%FCM

Invité

belle séance aujourd'hui émile mort de rire

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