Entrainement de 13mile

Pas de repos?

Sylvie a écrit:

Pas de repos?

A priori, je n'en connais qui se repose

13Mile

Gégé Tu me la sors bonne :

c'est bon auss le canard givré mais je préfère le laqué

Aujourd'hui pas d'entrainement .

Retour MAISON .

Ce matin gros rhube , c'est les quelques jours dans le nord Parisien
je vais éssayé de faire un footing de 50mn .

Pour demain ,
Tout d'abord je voulais faire une course courte de 5km500
Dimanche , mais je n'ai pas reçu ma carte Pass.
30mn de footing puis 2 x 10 répétitions de 30" 30" à 90% de ma FCM

Ce matin , pas trop envie .
Direction le stade à Aubagne , aprés 25 mn de footing
8x 200 en 38" sur la piste recup 1' puis 15 mn petit footing
et quelques étirements.

c'est tout de même une bonne séance.....

Pour quelqu'un qui n'a pas trop envie

pas envie .....................

ben voyons

Ce 1er 2009

Ce matin
Petit footing 1h sous la neige ..

Il neige à Marseille ??

Voilà quelques créations que ma femme a faite pour son blog, avec des photos de Marseille, vu de ma fenêtre, ce matin....
Il y a plus de 20 cm de neige et sur mon parking, les branches des arbres se cassent sous la neige et tombent sur les voitures...gggggggrrrrrrrrr.......Et il neige toujours en ce moment.....

Whaou pas mal ! Et c'est parti pour chez moi aussi

Magnifiques photos 13 M

Et tu cours, et tu cours...

ça va mieux la neige ?

bravo pour tes sorties émile .

Merci ,vous étes sympas ..
Mon seul probléme c'est ma licence qui n'arrive pas .

Salut Mile. Bonne Année. Dis moi un peu, combien tu as de VMA et de FCM actuellement?
Pour moi, j'en suis à peine (mais ça va monter) à environ 15 kmh et 178 pulsations.

Ce matin , luminy beaucoup d'arbres abimés .
Entrainement autour du stade durée 1h10
footing 30 mn puis 8x200 en côtes ensuite 15mn retour au calme

Toujours de belles séances

Sylvie a écrit:

Toujours de belles séances

Merci sylvie , mais un peu mal aux pattes ce matin :

Aujourd'hui
Demain matin Sortie longue de 1h10 avec 2x8' à 85%FCM

belle séance aujourd'hui émile