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 Entrainement de 13mile

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 28 Déc - 12:42

bravo bravo

Pas de repos?

super super

_________________
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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 28 Déc - 14:15

Sylvie a écrit:
bravo bravo

Pas de repos?

super super

A priori, je n'en connais qui se repose Embarassed

super 13Mile
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 28 Déc - 18:51

Very Happy Gégé Tu me la sors bonne :
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 28 Déc - 19:44

c'est bon auss le canard givré mais je préfère le laqué salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 28 Déc - 19:53

Very Happy Aujourd'hui pas d'entrainement .

Retour MAISON .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 29 Déc - 8:21

Very Happy Ce matin gros rhube , c'est les quelques jours dans le nord Parisien
je vais éssayé de faire un footing de 50mn .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 29 Déc - 16:53

Very Happy Pour demain ,
Tout d'abord je voulais faire une course courte de 5km500
Dimanche , mais je n'ai pas reçu ma carte Pass. Sad
30mn de footing puis 2 x 10 répétitions de 30" 30" à 90% de ma FCM
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 31 Déc - 12:37

Very Happy Ce matin , pas trop envie .
Direction le stade à Aubagne , aprés 25 mn de footing
8x 200 en 38" sur la piste recup 1' puis 15 mn petit footing
et quelques étirements.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 31 Déc - 14:28

c'est tout de même une bonne séance.....thumleft
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 31 Déc - 14:39

Pour quelqu'un qui n'a pas trop envie bravo
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 31 Déc - 16:06

pas envie ..................... Confused

ben voyons Cool dans les vaps
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 1 Jan - 9:45

Very Happy Ce 1er 2009
dodo dodo dodo
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 1 Jan - 11:39

Repos bien mérité super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 3 Jan - 9:32

Pour demain .

30MN DE FOOTING .

Puis 10 F 1 x 1' à 90% FCM (165 p/mn) + 1' de récup en trottinant
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 5 Jan - 14:58

Very Happy Pour Mardi .

20’ mn de footing + 9x500m à 90% de vma recup 1’30 footing
puis 10 mn lent .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 7 Jan - 9:12

Very Happy Ce matin
Petit footing 1h sous la neige ..
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 7 Jan - 9:17

Il neige à Marseille ??
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 7 Jan - 11:29

Laughing Voilà quelques créations que ma femme a faite pour son blog, avec des photos de Marseille, vu de ma fenêtre, ce matin....
Il y a plus de 20 cm de neige et sur mon parking, les branches des arbres se cassent sous la neige et tombent sur les voitures...gggggggrrrrrrrrr.......Et il neige toujours en ce moment.....

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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 7 Jan - 14:29

Whaou pas mal ! Et c'est parti pour chez moi aussi neige
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 9 Jan - 13:04

Very Happy Ce vendredi matin

Footing à Aubagne 1h 20 avec quelques LD + étirements
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 9 Jan - 22:24

Magnifiques photos 13 M youpi

Et tu cours, et tu cours... super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 10 Jan - 0:07

ça va mieux la neige ?

bravo pour tes sorties émile .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 10 Jan - 3:50

Very Happy Merci ,vous étes sympas ..
Mon seul probléme c'est ma licence qui n'arrive pas .
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 10 Jan - 19:52

Salut Mile. Bonne Année. Dis moi un peu, combien tu as de VMA et de FCM actuellement?
Pour moi, j'en suis à peine (mais ça va monter) à environ 15 kmh et 178 pulsations.super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 10 Jan - 20:33

momoVH3 a écrit:
Salut Mile. Bonne Année. Dis moi un peu, combien tu as de VMA et de FCM actuellement?
Pour moi, j'en suis à peine (mais ça va monter) à environ 15 kmh et 178 pulsations.super

Idem , sauf les pulsations 172 ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 11 Jan - 12:25

Very Happy Ce matin , luminy beaucoup d'arbres abimés .
Entrainement autour du stade durée 1h10
footing 30 mn puis 8x200 en côtes ensuite 15mn retour au calme
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 11 Jan - 22:50

Toujours de belles séances super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Jan - 4:06

Sylvie a écrit:
Toujours de belles séances super


Merci sylvie , mais un peu mal aux pattes ce matin : vieux
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 12 Jan - 19:16

dodo dodo Aujourd'hui
Demain matin Sortie longue de 1h10 avec 2x8' à 85%FCM
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 13 Jan - 0:04

belle séance aujourd'hui émile mort de rire Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   

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