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 Entrainement de 13mile

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 12:38

moi j'aime bien mais c'est professionnel....moqueur
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 12:43

Very Happy Pour jeudi matin .

20 répétitions de 30" 30" à 90% de ma FCM

Puis le soir quelques pompes
et abdos 30'
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 17:22

salut 13m, tu fais des abdos pdt 30mn ? affraid
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 19:25

marie-christine a écrit:
salut 13m, tu fais des abdos pdt 30mn ? affraid

NON je fais 10x20 pompes et 5x100 abdos avec de le recup
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marie-christine
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 19:32

super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 19:42

marie-christine a écrit:
super salut

Merci marie-christine , Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 23:32

13mile a écrit:
Very Happy Moi je n'aime pas les fêtes parce que on ne fait que manger..

non, non, on boit aussi bourré ok
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 18 Déc - 18:44

yoyo a écrit:
moi j'aime bien mais c'est professionnel....moqueur

Je devine tu es Patissier .. mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 18 Déc - 18:51

Very Happy VENDREDI.

30 minutes de footing + 6 minutes à 90% de la VMA Puis
10mn petit footing pour finir..
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 18 Déc - 22:20

Hello 13M!

Citation :
NON je fais 10x20 pompes et 5x100 abdos avec de le recup

OULALA c'est énorme! super super super youpi youpi youpi salut salut salut

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 18 Déc - 22:30

Very Happy Je suis a la retraite , et la forme chez moi c'est tres
important .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 19 Déc - 11:55

Demain Samedi .


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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 19 Déc - 21:23

13mile a écrit:
Demain Samedi .

Ici aussi mort de rire mort de rire

boulet
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peng
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 19 Déc - 21:28

koiiiiiiiii what !! trop bon trop bon
demain c'est samedi
trop cool moi le samedi ca me dit enfin c'est ce que jeudi

boulet peng
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 19 Déc - 21:44

peng a écrit:
koiiiiiiiii what !! trop bon trop bon
demain c'est samedi
trop cool moi le samedi ca me dit enfin c'est ce que jeudi

boulet peng

bravo bravo Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 20 Déc - 16:53

Very Happy Dimanche matin .

Un super footing de qualité dans les collines , durée 1h 15.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 21 Déc - 19:22

Very Happy Lundi matin

Un petit footing de 50 mn puis quelques accélérations courtes
pendant 10 mn sur la fin .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 21 Déc - 19:44

Citation :
Lundi matin

déjà !!!. Shocked ...j'ai pas vu le temps passer clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 21 Déc - 19:49

Very Happy C'est vrai que le temps passe vite .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 21 Déc - 19:57

mort de rire mort de rire
Un petit délire bien marrant! lol!

Alors cher 13M, bravo pour la séance d'aujourd'hui
et bravo pour la séance de demain "in the fourth dimension"

for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 21 Déc - 22:05

Very Happy Bon je l'ai bien mérité .

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 22 Déc - 17:05

Very Happy Demain matin

Petit footing de 50mn , avant de prendre le TGV pour Paris
Direction Eragny sur Oise .


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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 22 Déc - 21:44

Ah ! toi aussi !

Bon voyage salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 22 Déc - 21:58

Very Happy Merci hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 22 Déc - 22:28

bonnes fêtes de fin d'année émile.
tu emmène tes chaussures ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 22 Déc - 22:41

Very Happy Oui elles ne se passent pas de moi .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 23 Déc - 21:04

BYE!BYE! BONNES FETES for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Déc - 16:43

Very Happy Merci Sylvie
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Déc - 16:46

Very Happy En direct de Eragny .

[b]Hier soir , petit footing avec mon beau fils 50mn
Il fait froid dans ce pays Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 27 Déc - 20:02

Very Happy Ici Eragny.
Ce soir un footing , durée 1h total 12km
Eragny , Pontoise aller retour avec un froid de canard.
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