| Entrainement de 13mile | |
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+17pierre keginoha-run ali pastis51 cricri dedette cécile fabrunner Erik hemil peng marie-christine momoVH3 Gégé45 Sylvie yoyo 13mile 21 participants |
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Auteur | Message |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 12 Juil - 10:34 | |
| Bonne promenade 13Mile, en te souhaitant une météo plus sèche qu'ici | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 12 Juil - 11:49 | |
| - Gégé45 a écrit:
- Bonne promenade 13Mile, en te souhaitant une météo plus sèche qu'ici
Merci Gégé , je viens de finir un peu de vent, tres chaud . | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 14 Juil - 21:27 | |
| Waouh c'est super çà, je ne connaissais pas comme cela. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 14 Juil - 21:45 | |
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Juil - 8:23 | |
| Salut Mile. Cette séance, ça a donné quoi?, car c'est une séance assez dure que tu as fait là, avec la chaleur qu'il y avait. Moi, je me suis contenté de 3 x 400 m en 1'29 réc 45" et ça a été dur. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Juil - 9:22 | |
| Bien il faut dire que je l'ai faite à 6h30 et à 15kh je fais un jour vélo et un jour entrainement course Et toi comment tu vas ??? | |
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Juil - 14:19 | |
| C'est dur de reprendre du rythme après 1 année d'entrainement long exclusif, mais j'y crois fermement et après tout je ne risque rien à tenter. 1mn29 au 400 en série c'est actuellement dur , mais je pense que d'ici une 15 de jours je pourai en aligner 5 ou 6 d'affilée avec 45" de récup. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Juil - 15:40 | |
| - momoVH3 a écrit:
- C'est dur de reprendre du rythme après 1 année d'entrainement long exclusif, mais j'y crois fermement et après tout je ne risque rien à tenter. 1mn29 au 400 en série c'est actuellement dur , mais je pense que d'ici une 15 de jours je pourai en aligner 5 ou 6 d'affilée avec 45" de récup.
Super momo . | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Juil - 22:02 | |
| Ah, je sens qu'une nouvelle équipe de Dinos est en train de se réveiller !
Bravo à tous les deux et bonne continuation ! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 17 Juil - 11:05 | |
| Ce matin .1h PPG Séries d’exercices (montée de genoux, foulées bondissantes, talon-fesse, renforcement de la sangle abdominale, etc.) qui, s’incluant dans les programmes d’entraînement, améliorent la tonicité musculaire et contribuent à la qualité et à l’efficacité de la course. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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ali
Messages : 812 Age : 59 Ville : Clermont Ferrand (63) Inscription : 18/11/2007
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 18 Juil - 18:12 | |
| Le retour de la fraicheur, c'est délicieux. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 18 Juil - 18:57 | |
| - ali a écrit:
- Le retour de la fraicheur, c'est délicieux.
Oui c'est vrai , aussi j'ai mieux tourner à mon entrainement . | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 18 Juil - 22:04 | |
| Étonnant cette différence de température en quelques heures ! C'est bien ces petits exercices de renforcement musculaire Très utile pour la qualité de la foulée Bonne continuation. | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 19 Juil - 7:15 | |
| Bonjour et bon dimanche à tous Ce matin ce sera 25mn de footing puis 12x 200 m en côte , en allure vive , puis 10 mn trés lent . | |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-sance-f1/en Dim 19 Juil - 11:38 | |
| chute de temperature hier matin 13° ce matin 3° ca va mieux ! | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-sance-f1/en Dim 19 Juil - 11:44 | |
| de toute facon,on y va quand meme,mais c'est plus agreable quand il fait plus frais bonne route | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 20 Juil - 20:41 | |
| Comme les coureurs du tour Tu l'as bien mérité | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 20 Juil - 22:33 | |
| Merci Gégé , mais demain matin Un parcours que je fais de la corniche au Pharo et au retour quelques minutes de nage , total environ 1h | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 20 Juil - 22:37 | |
| Bravo pour la PPG 13M Je commence la semaine prochaine | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 21 Juil - 17:48 | |
| Demain matin derniére seance à Marseille
Un footing de 25 mn puis 5x 6' allure course recup 2' pour finir 10mn cool à bientôt :very happy: | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 28 Juil - 15:15 | |
| Bonjour Aprés quelques footing à Eragny , en région Parisienne Qu'il fait bon de revenir à Marseille. Ce matin à 7h reprise par 20 mn de footing puis 10 x 200 en côtes bonne allure puis 10 mn trés lent | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 29 Juil - 6:23 | |
| De retour! Ah Paris, pas top. Bonne reprise dans ton joli coin | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
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| Sujet: Re: Entrainement de 13mile | |
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