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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 12 Juil - 10:34

Bonne promenade 13Mile, en te souhaitant une météo plus sèche qu'ici pluie
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 12 Juil - 11:49

Gégé45 a écrit:
Bonne promenade 13Mile, en te souhaitant une météo plus sèche qu'ici pluie

Merci Gégé , je viens de finir un peu de vent, tres chaud .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 14 Juil - 5:57

Very Happy Ce matin ce sera ,Le fractionné pyramidal

25 mn de footing , puis 2x 100 pour regler l'allure il va faire chaud

200 m (récup' 200 m au trot) - 400 m (récup' 400 m) - 600 m (400 m) - 800 m (400 m) - 600 m (400 m) - 400 m (400 m) - 200 m = 7 fractions pour 3 200 m.
La fréquence cardiaque sera comprise entre 90 et 95 % de la FCM.
Pour finir 10 mn tres lent .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 14 Juil - 21:27

Waouh c'est super çà, je ne connaissais pas comme cela.

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 14 Juil - 21:45

Very Happy Merci fille Laughing Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 15 Juil - 8:23

Salut Mile. Cette séance, ça a donné quoi?, car c'est une séance assez dure que tu as fait là, avec la chaleur qu'il y avait. Moi, je me suis contenté de 3 x 400 m en 1'29 réc 45" et ça a été dur.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 15 Juil - 9:22

Very Happy Bien il faut dire que je l'ai faite à 6h30 et à 15kh
je fais un jour vélo et un jour entrainement course
Et toi comment tu vas ???
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 15 Juil - 14:19

C'est dur de reprendre du rythme après 1 année d'entrainement long exclusif, mais j'y crois fermement et après tout je ne risque rien à tenter. 1mn29 au 400 en série c'est actuellement dur , mais je pense que d'ici une 15 de jours je pourai en aligner 5 ou 6 d'affilée avec 45" de récup.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 15 Juil - 15:40

momoVH3 a écrit:
C'est dur de reprendre du rythme après 1 année d'entrainement long exclusif, mais j'y crois fermement et après tout je ne risque rien à tenter. 1mn29 au 400 en série c'est actuellement dur , mais je pense que d'ici une 15 de jours je pourai en aligner 5 ou 6 d'affilée avec 45" de récup.

Super momo .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 15 Juil - 22:02

Ah, je sens qu'une nouvelle équipe de Dinos est en train de se réveiller !

Bravo à tous les deux et bonne continuation !
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 15 Juil - 23:00

Oula, je sens nos AMIS EN FORME super

BRAVO 13 ET MOMO! youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyVen 17 Juil - 11:05

Very Happy Ce matin .1h PPG

Séries d’exercices (montée de genoux, foulées bondissantes, talon-fesse, renforcement de la sangle abdominale, etc.) qui, s’incluant dans les programmes d’entraînement, améliorent la tonicité musculaire et contribuent à la qualité et à l’efficacité de la course.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 18 Juil - 6:13

Very Happy Ce matin

Un petit footing dans la fraicheur c'est fou , 1h15 cool
Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 18 Juil - 18:12

Le retour de la fraicheur, c'est délicieux. ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 18 Juil - 18:57

ali a écrit:
Le retour de la fraicheur, c'est délicieux. ok

Oui c'est vrai , aussi j'ai mieux tourner à mon entrainement .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptySam 18 Juil - 22:04

Étonnant cette différence de température en quelques heures !

C'est bien ces petits exercices de renforcement musculaire super
Très utile pour la qualité de la foulée super

Bonne continuation.
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 19 Juil - 7:15

Very Happy Bonjour et bon dimanche à tous

Ce matin ce sera 25mn de footing puis 12x 200 m en côte , en allure vive , puis 10 mn trés lent .
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-sance-f1/en   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 19 Juil - 11:38

chute de temperature
hier matin 13°
ce matin 3°
ca va mieux !
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 19 Juil - 11:41

Laughing Oui à nouveau le plaisir de courir Very Happy
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MessageSujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-sance-f1/en   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyDim 19 Juil - 11:44

de toute facon,on y va quand meme,mais c'est plus agreable quand il fait plus frais
bonne route
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 20 Juil - 11:23

Very Happy Aujourd'hui repos.

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 20 Juil - 20:41

Comme les coureurs du tour mort de rire

Tu l'as bien mérité
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 20 Juil - 22:33

Very Happy Merci Gégé , mais demain matin

Un parcours que je fais de la corniche au Pharo et au retour
quelques minutes de nage , total environ 1h Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyLun 20 Juil - 22:37

Bravo pour la PPG 13M super

Je commence la semaine prochaine oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 21 Juil - 3:20

Very Happy Voila une bonne nouvelle , SYLVIE. Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 21 Juil - 17:48

Very Happy Demain matin derniére seance à Marseille

Un footing de 25 mn puis 5x 6' allure course recup 2' pour
finir 10mn cool à bientôt :very happ
y:
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 21 Juil - 21:10

Ah! çà sent les vacances en dehors de Marseille!

youpi for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMar 28 Juil - 15:15

Very Happy Bonjour
Aprés quelques footing à Eragny , en région Parisienne
Qu'il fait bon de revenir à Marseille.
Ce matin à 7h reprise par 20 mn de footing puis 10 x 200 en côtes
bonne allure puis 10 mn trés lent
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 29 Juil - 6:23

De retour!

Ah Paris, pas top.
Bonne reprise dans ton joli coin soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 EmptyMer 29 Juil - 7:10

Sylvie a écrit:
De retour!

Ah Paris, pas top.
Bonne reprise dans ton joli coin soleil

Merci Fille Very Happy
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Entrainement de 13mile - Page 18 Empty

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