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 Entrainement de 13mile

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 8:51

13mile a écrit:
Very Happy Aujourd'hui repos .

pompes pompes pompes

heu repos à 5H57 du matin ... mort de rire
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 12:44

C'est un matinal notre 13M
Mais il se couche tard aussi, pour nous poster des blagues

mort de rire

Pas beaucoup de dodo dodo

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 13:32

amis C'est vrai Sylvie .
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 16:11

Very Happy Demain matin ...........

60’ de footing sur un parcours valloné puis quelques E.T
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 17:41

13mile a écrit:
Very Happy Demain matin ...........

60’ de footing sur un parcours valloné puis quelques E.T



émile sur son vélo...

( désoler , je pouvais pas m'en empêcher ) Mr. Green
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 18:29

bravo artahers pan pan pan .............. mort de rire
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 18:38

mort de rire mort de rire mort de rire super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 10 Déc - 22:12

lol! bien joué mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 11 Déc - 13:58

Very Happy Demain .

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Jeu 11 Déc - 22:08

Bien joué 13M

T'as raison, ne te laisse pas faire super

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 12 Déc - 9:28

Sylvie a écrit:
Bien joué 13M

T'as raison, ne te laisse pas faire super

Very Happy Merci Sylvie , bonne journée ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Ven 12 Déc - 15:24

Very Happy Samedi matin .

20 minutes de footing + 5 x 100m à 100% de la VMA .

Dimanche ça va dépendre du temps qu'il fera ..
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 13 Déc - 10:04

Je suis épathée Shocked Razz

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 13 Déc - 10:11

excellent tout ça thumleft

tu récupère sur combien après tes 5X100 vma ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 13 Déc - 10:48

artahers a écrit:
excellent tout ça thumleft

tu récupère sur combien après tes 5X100 vma ?

en trottinant sur place égale au temps d’effort,

puis je fais 10' petit footing retour au calme .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Sam 13 Déc - 10:52

Sylvie a écrit:
Je suis épathée Shocked Razz

Moi aussi , de tous ces petits trucs là ..
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Déc - 7:43

Very Happy Finalement ce matin .

Une sortie de 1h 15 en Fartlek puis quelques étirements pour
finir .
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Déc - 7:47

13mile a écrit:
Very Happy Finalement ce matin .

Une sortie de 1h 15 en Fartlek puis quelques étirements pour
finir .

Quoua !(pas facile d'imiter le quoi de coluche) Une nouvelle marque de chaussures, Farteleke, dis nous en plus amorti, relance, stabilité. salut Very Happy Laughing
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Dim 14 Déc - 18:51

Very Happy Demain matin ,
Si le temps le permet 50 ' tranquille
...
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 15 Déc - 12:37

Very Happy Mardi .

1h20 footing dans les collines de Luminy .
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 15 Déc - 20:41

T'as fait du rab 13Mile super
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Lun 15 Déc - 21:58

Gégé45 a écrit:
T'as fait du rab 13Mile super


Very Happy La colline j'adore , c'est là que je me suis fait.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Déc - 13:03

D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes amis

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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Déc - 16:46

Demain matin ,

pompes pompes pompes + abdos total 40mn .
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Déc - 21:00

Sylvie a écrit:
D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes amis

Dans le Lyonnais, je suppose que tu parles des Côtes du Rhône Mr.Red

for you
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mar 16 Déc - 23:24

Sylvie a écrit:
D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes amis

Moi je préfère les entrecotes boulet
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 0:05

entrecotes, cote du rhone....heu heu heu euh....ça bouffe dur par ici....
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 10:06

Oui ça bouffe dur mais ça bouffe bien aussi tongue Razz
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 10:17

hummm ..faudrait aussi penser à autre chose !!!! grrr
vont me donner faim ces c..là !!!!!! énervé
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MessageSujet: Re: Entrainement de 13mile   Mer 17 Déc - 11:54

Very Happy Moi je n'aime pas les fêtes parce que on ne fait que manger..
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