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Invité
Invité
Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 10 Déc - 8:51
13mile a écrit:
Aujourd'hui repos .
heu repos à 5H57 du matin ...
Sylvie
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 10 Déc - 12:44
C'est un matinal notre 13M
Mais il se couche tard aussi, pour nous poster des blagues
Pas beaucoup de dodo
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 10 Déc - 13:32
C'est vrai Sylvie .
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 10 Déc - 16:11
Demain matin ...........
60’ de footing sur un parcours valloné puis quelques E.T
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Invité
Invité
Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 10 Déc - 17:41
13mile a écrit:
Demain matin ...........
60’ de footing sur un parcours valloné puis quelques E.T
émile sur son vélo...
( désoler , je pouvais pas m'en empêcher )
13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 10 Déc - 18:29
artahers
..............
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yoyo
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 10 Déc - 18:38
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Sylvie
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 10 Déc - 22:12
bien joué
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Jeu 11 Déc - 13:58
Demain .
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Sylvie
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Jeu 11 Déc - 22:08
Bien joué
13M
T'as raison, ne te laisse pas faire
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Ven 12 Déc - 9:28
Sylvie a écrit:
Bien joué
13M
T'as raison, ne te laisse pas faire
Merci Sylvie , bonne journée ..
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Ven 12 Déc - 15:24
Samedi matin .
20 minutes de footing + 5 x 100m à 100% de la VMA .
Dimanche ça va dépendre du temps qu'il fera ..
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Sylvie
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Sam 13 Déc - 10:04
Je suis épathée
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Invité
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Sam 13 Déc - 10:11
excellent tout ça
tu récupère sur combien après tes 5X100 vma ?
13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Sam 13 Déc - 10:48
artahers a écrit:
excellent tout ça
tu récupère sur combien après tes 5X100 vma ?
en trottinant sur place égale au temps d’effort,
puis je fais 10' petit footing retour au calme .
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Sam 13 Déc - 10:52
Sylvie a écrit:
Je suis épathée
Moi aussi , de tous ces petits trucs là ..
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Dim 14 Déc - 7:43
Finalement ce matin .
Une sortie de 1h 15 en Fartlek puis quelques étirements pour
finir .
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Invité
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Dim 14 Déc - 7:47
13mile a écrit:
Finalement ce matin .
Une sortie de 1h 15 en Fartlek puis quelques étirements pour
finir .
Quoua !(pas facile d'imiter le quoi de coluche) Une nouvelle marque de chaussures, Farteleke, dis nous en plus amorti, relance, stabilité.
13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Dim 14 Déc - 18:51
Demain matin ,
Si le temps le permet 50 ' tranquille
...
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Lun 15 Déc - 12:37
Mardi .
1h20 footing dans les collines de Luminy .
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Lun 15 Déc - 20:41
T'as fait du rab 13Mile
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Lun 15 Déc - 21:58
Gégé45 a écrit:
T'as fait du rab 13Mile
La colline j'adore , c'est là que je me suis fait.
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Sylvie
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mar 16 Déc - 13:03
D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes
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13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mar 16 Déc - 16:46
Demain matin ,
+ abdos total 40mn .
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mar 16 Déc - 21:00
Sylvie a écrit:
D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes
Dans le Lyonnais, je suppose que tu parles des Côtes du Rhône
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mar 16 Déc - 23:24
Sylvie a écrit:
D'accord avec toi, j'aime çà aussi les côtes
Moi je préfère les entrecotes
yoyo
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 17 Déc - 0:05
entrecotes, cote du rhone....
euh....ça bouffe dur par ici....
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Invité
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 17 Déc - 10:06
Oui ça bouffe dur mais ça bouffe bien aussi
Invité
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 17 Déc - 10:17
hummm ..faudrait aussi penser à autre chose !!!!
vont me donner faim ces c..là !!!!!!
13mile
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
Mer 17 Déc - 11:54
Moi je n'aime pas les fêtes parce que on ne fait que manger..
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile
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