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 Entrainement de Tricycle

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 13:56

Réveil 7h00, bof, il pleut, je me tourne, écoutes un squetch de rire et chanson (FM 89,90) et redodo jusqu'à 8h00. Il ne pleut plus.
9h00 Départ, sans "Lémile" qui s'est dégonflé ( confused désisté), circuit route d'à peu près 7,5km...3 fois, avec passage contre la cloture maison à chaque tour, je peux donc boire à la bouteille disposée là, pour.

Démarrage sans problème mais cool, 8,5-8,7km/h.
je suis chaud au bout d'une heure, ça me va, je tourne à 9,2-9,5km/h.
Bilan :
22,81km en 2h28 à 6,30mn/km - Vmoy/max 9,2/11,23km/h - D+/- 355/364m
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 14:02

Shocked Soit un week end de 62,58 kms et un D+ de 1173 ......

On ne te rattraperas pLUs !!!!!! ché foutu, turlututu ......... oups (me suis couchée trés trés tard, ché dur!!! )
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 14:05

Ramboo a écrit:
Shocked Soit un week end de 62,58 kms et un D+ de 1173 ......
On ne te rattraperas pLUs !!!!!! ché foutu, turlututu ......... (me suis couchée trés trés tard, ché dur!!! )

Et c'est pas fini, à ce soir affraid Turlututu chapeau pointu Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 19:30

15h45, il pleut comme vache qui ... Mad
Mais le Dino à la tête dure et ce qui est dit, est dit What a Face
Je me change, Crying or Very sad mes affaires de ce matin n'ont pas eu le temps de sécher Confused tanpis à la guerre comme à la guerre, n'importe comment, il pleut shaking
J'ai mis le coupe-pluie, c'est comme le coupe-vent mais ça arrête aussi la pluie. Physiquement, ça va. Je démarre à 9-9,2km/h et à la fin du premier tour, je suis à 9,5. ça roule tout seul.
A 3 km de la fin, je monte en régime, 11, 12, 13km/h, je finis les 200 derniers m à fond avec une pointe à 18km/h.
Il a plu tout le long. un coup d'eau glacée sur les pieds et chevilles, 1 douche chaude et c'est comme si j'avais rien fait du weekend.
Ce soir : 15,20km en 1h31 à 5'58mn/km - Vmoy/max 10/18,3km/h - D+/- 223/226m
Weekend : 77,78 km en 8h06 - moyenne en arrondissant 9,7km/h
Mr. Green L'important c'est de participer, mais pas que... Mr.Red
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 19:47

pfff....on t'arrete donc jamais??? thumleft
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 20:25

soleil non pas grave ... le tritri il s'en fout du temps .. il avance ..une belle sortie. super drunken roi
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Marion
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 21:10

Moi, si j'en fais trop, on m'engueule!!!! Sad Sad Tu peux me donner tes secrets de dinos pour avoir le droit d'aller courir autant??? (c'est impressionnant) mort de rire mort de rire mort de rire

Et..... une autre question : tu sais pourquoi tu cours? moi non (question con mais je sais que je vais avoir une réponse déjantée et j'adoooooore) Mr. Green Mr. Green
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 21:12

Qu'est ce que tu nous fais là Tricycle, tu veux mettre à mal le record de Serge Girard

Plus ça va, plus je pense que tu toc toc , c'est bien pour ça qu'on t'adore ne change rien mort de rire

trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 21:51

froid remettre la tenue mouillée toc toc , la peau de Dino était mouillée aussi ???? Ah oui, c'est trop lourd Mr. Green
Et bien, ça c'est une affaire rondement menée, et bien menée ..... geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 24 Oct - 22:00

Non, non, rien de déjanté...ni aucun souci pour SG, je n'ai pas les moyens, aucun des moyens...
J'ai juste commencé 8 mois à l'avance, la mise en place des 6 jours d'Antibes
- Dans la tête, ils ont déjà trouvé leur place
- Dans le porte monnaie aussi

y-a pu qu'à

- Perdre 4-5 kilos tout en restant au top
- Accumuler un max de km sur des temps courts et répétitifs
- Soigner les jambes et surtout les pieds
- Se préparer mentalement à cette aventure immobile où presque, le tour fait 1295m.
Je vous l'avais déjà dit...ce fou est vieux ou ce vieux est fou, au choix

Si vous voyez autre chose, je suis preneur de toutes vos idées. merci
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Lun 25 Oct - 17:41

Ce matin, aller-retour boulot, blocage Evil or Very Mad
Vers 15h00, je me change et Zou malgré le Mistral qui me semble bien présent What a Face
Prévu, même tour qu'hier, 3 fois.
Réalisé 2 fois, fait un vent à décorner les taureaux et pas que sourire

Moitié des 7,5 km dans le dos, moitié de face
De face, l'impression de courir dans l'eau à mi cuisses Shit dans le dos l'impression de courir sur l'eau Mr. Green . Au moins 4 km/h d'écart.
C'est pas du boulot, je préfère arrêter confused
Bilan : 15,19km en 1h33 à 6,07mn/km - Vmoy/max 9,8/15,1 - D+/- 312/309m
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Cyril
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Ven 29 Oct - 13:09

Tricycle a écrit:
- Accumuler un max de km sur des temps courts et répétitifs

Pourrais-tu expliquer au petit scarabé s'il te plais ?


Sinon, pour le vent, (à l'entrainement), j'adore ça, quand on a pas un objectif chrono, ça rajoute une difficulté... et ça fait bosser les cuissots tongue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Ven 29 Oct - 21:08

Mr. Green Le vent oui, mais le mistral à 80-100km affraid enfin quoiqu'il en soit cela rendait l'entrainement ininteressant pour moi donc Mr.Red
Pour le reste:
Je me suis inscrit aux 6 jours d'Antibes (144h00 sur un circuit de 1295 m) au mois de juin 2011. N° 14.
L'entrainement est déjà commencé.
Epreuve physique mais surtout de résistance mentale, le but étant de faire un max de km (voir le post les courses et ou le site.
Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Ven 29 Oct - 22:30

Shocked ben alors ?? pas de séance ce soir !!!! ché vendredi confused

Dimanche départ 7h30 ............... scratch (on gagne une heure).... Laughing
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Sam 30 Oct - 11:40

Ramboo a écrit:
Shocked ben alors ?? pas de séance ce soir !!!! ché vendredi confused
Dimanche départ 7h30 ............... scratch (on gagne une heure).... Laughing

Non pas vendredi soir, je suis arrivé du boulot à 19h30, les bras rallongés de 10 cm, c'est dire !!!
Heureusement qu'ils reprennent leurs longueurs initiales dans la nuit, sinon What a Face
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Sam 30 Oct - 11:58

Ce matin réveil 7h00, ça va les bras ont repris leur taille initiale, pas courbaturé non plus...je me lève et looke par la window, maman ce vent et il pleut...génial affraid exactement comme annoncé What a Face quand c'est mauvais c'est rare qu'ils se trompent tongue
J'attends le jour en cassant la croute, je traine Embarassed
8h45, départ. Circuit de la semaine dernière.
C'est tout pareil sauf le vent qui n'est plus le Mistral mais le vent de la mer... plus régulier et un poil moins fort, par contre accompagné d'une pluie fournie, incessante et qui pique en plus d'être froide Confused Sad
Aujourd'hui, je vous garantis qu'il faut être fou furieux, toutes les voitures roulent en code je suis vraiment félé clown
J'arrête au bout de 2 tours avec une accélération sur le dernier km.
15,22km en 1h25 à 5,34mn/km - Vmoy/max 10,8/15,7km/h - D+/- 338/343m
A ce soir
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Sam 30 Oct - 14:21

je suis vraiment félé ........... What a Face un peu, beaucoup, ...... ça c'est sur que ta candidature pour lustucru sera refusée !!!!!
Bien sûr à ce soir, tu vas quand même pas t'arrêter à 15 kilo oups j'me disais bien !!!! Euh......... soleil fête fête

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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Sam 30 Oct - 17:13

Mr. Green Je me dégonfle Mr.Red stop pour aujourd'hui Confused Il n'a pas arrêté de pleuvoir, le vent est toujours présent, plusieurs cm d'eau sur les chaussées Evil or Very Mad
Tout juste bon pour attraper la mixo

De plus impossible de tenir une cadence régulière, donc nous verrons demain "maatin"
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Sam 30 Oct - 17:50

mort de rire mort de rire mort de rire

J'ai pourtant bien essayé de barrer les 3, cha marche pas, le trait est derrière !!!!! mort de rire Rolling Eyes bisous


Demain départ tôt dernier rentré ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Sam 30 Oct - 18:51

Ramboo a écrit:

J'ai pourtant bien essayé de barrer les 3, cha marche pas, le trait est derrière !!!!! Rolling Eyes
Demain départ tôt dernier rentré ?

Confused Si ça ne se calme pas d'ici demain, cela signifie, inondation à 80% de chances pale
Chez nous il ne pleut pratiquement jamais mais à l'automne et au printemps, c'est quelquefois dantesque, je ne voudrais quand même pas me noyer affraid mais si ça c'est calmé sourire il va falloir que t'es vraiment envie pour rentrer après moi et c'est Robin qui va m'en vouloir clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Sam 30 Oct - 21:07

Shocked effectivement !!!! pour une fois j'ai regardé la TV !!!!! oups quel !!! mais quel déluge What a Face Bon courage !!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 31 Oct - 11:54

What a Face bon courage !!! quand il pleut l'apéro est plus long, si long qu'à la fin tu sais plus si il pleut

Non, non, stop les bétises, à part celles de Cambray bien sur... geek
Ce matin réveil 8h00 ou 7h00 ou 6h00, sais plus mais il fait noir
Dans la cuisine , Nono a changé l'heure, il est 7h00, il ne pleut plus depuis, je sais pas, dans la nuit, cool en plus il fait doux.
Je me mets en tenue, je grignote quelques fruits secs et corn flaques en buvant un café Evil or Very Mad 5mn avant de décoller, il se remet à pleuvoir shaking
Toujours le même tour de 7,5km:
-1° tour, pluie continue mais sans vent
-2° tour, pluie discontinue, le vent se lève (feignant!)
-3° tour, pluie continue et vent idem
-4° tour, de pire en pire
Mr. Green J'ai pas été géné par les joggeurs, ni les cyclistes, ni par les visiteurs de cimetières, seules quelques voitures et encore pas beaucoup Mr.Red
Bilan:
Départ 7h40 retour 10h46
30,40km en 3h06 à 6,10mn/km - Vmoy/max 9,7/11,7km/h - D+/- 471/476m

Pi'tête à ce soir clown
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 31 Oct - 15:44

MOUAH!!!!!!!!!!!!!!!! pourquoi j'ai pas poussé un km de plus oups oups oups oups oups oups
Pas mal!!! pas mal !!!!

le bon courage n'était pas destiné au fait de courir sous la pluie, mais juste si la pluie t'empêchait de sortir Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 31 Oct - 19:10

Je me disais bien aussi que la douche venait de servir Razz Mr.Red
A midi Choucroute, me suis régalé mais bon comme repas de coureur Confused pfft...au diable les varices
Il a plu toute la journée, vers 15h45, ça s'arrête, je me change et... Arrow
1° tour, sec et pas de vent
2° tour, 1° et 2/3 sec clown 3°/3 d'un coup il pleut à seaux affraid 4°/3 sec, que fais-je Question , allez va, last one Arrow
3° tour sec.
Bilan :
22,81km en2h16 à 5,58mn/km - Vmoy/max 10,1/12,6km/h - D+/- 319/313m
A demain.
Bilan du mois :
340km en 33h58 à 5,59mn/km - Vmoy 10km/h - D cumulé 15433m
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 31 Oct - 19:39

Very Happy EXTRA !!!!

Soirée choucroute samedi prochain à la maison, tous les ans c'est un rituel réunion de tous les copains pour LA soirée choucroute !!!!! je t'en garde une part, je sais que tu l'apprécie geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 31 Oct - 20:42

J'adore tous ces plats familiaux, choucroute, pot au feu, paella, couscous, cassoulet, etc...enfin, quoi, tous ces trucs où tu t'en mets jusqu'aux dents du fond mais qui en réalité, s'ils ont été préparés, font certainement beaucoup moins grossir que toutes leurs saloperies de plats préparés ou pizzas siliconées.
Et puis c'est des plats familiaux ou entre copains, c'est pas pour les pincés du ... sourire quoique, quelquefois les familles Mr. Green
Mais nous sortons du sujet de la CAP pour passer dans celui de ...la vie...tout simplement
Pauvre Hemil, il va falloir qu'il ramène la choucroute avec le reste je crois qu'il ferait mieux de venir en voiture, les valises sont moins lourdes affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 31 Oct - 20:53

mort de rire nan mais tu rigoles ???? mort de rire Razz je mets ta part dans l'assiette !!! mon assiette je la prends en photo et je l'envoie dans ma dernière séance Mr.Red

Ah oui, je la MANGE mort de rire
moqueur
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 31 Oct - 21:31

Ramboo a écrit:
nan mais tu rigoles ???? Razz je mets ta part dans l'assiette !!! mon assiette je la prends en photo et je l'envoie dans ma dernière séance Mr.Red
Ah oui, je la MANGE

je croyais que tu mangeais que des fruits secs avec du thé de Ceylan dwarf
Les petites boules dans la choucroute c'est pas des tics, c'est du genièvre (je crois), les manges pas, c'est fort...difficile à digérer. Mr. Green et surtout doucement sur les Sylvaner et consort...
Bon ap au fait d'ac pour la photo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Dim 31 Oct - 21:37

ok c'est ça des baies de genièvre, Merci !!!!! encore un peu je leur aurai mis des baies d'argousier (juste pour moa) Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Lun 1 Nov - 12:36

Ce matin, le réveil est un peu plus, comment dire Question un peu plus Mad oui c'est ça Confused
Petit-dèj, café et je suis prêt Arrow
Le temps a changé, le ciel s'est éclairci et le vent a tourné enfin clown toujours pas de soleil mais c'est mieux tongue
1° tour, la machine est dure à mettre en route shaking
2° tour, Guère mieux shaking
3° tour, a-y-est, les vitesses passent sans grincer et le moteur est chaud, on entend plus les culbuteurs Razz
4° tour, MERDUM, il recommence à pleuvoir, pas fort heureusement et ce jusqu'au bout...ça va ça m'aura un peu obligé à aller plus vite, oh pas beaucoup mais quand même

Mr. Green J'ai moi croisé dans le dernier tour un joggeur, Senior-V1, avec un sonotone dans l'oreille, une superbe tenue noire. Mais le mien a répondu à mon bonjour Mr.Red
Bilan :
30,41km en 3h08 à 6,11mn/km - Vmoy/max 9,7/13km/h - D+/- 437/423m
On doit approcher les 100 bornes dans le week à ce soir
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MessageSujet: Re: Entrainement de Tricycle   Aujourd'hui à 0:27

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