Entrainement de Tricycle

Réveil 7h00, bof, il pleut, je me tourne, écoutes un squetch de rire et chanson (FM 89,90) et redodo jusqu'à 8h00. Il ne pleut plus.
9h00 Départ, sans "Lémile" qui s'est dégonflé ( désisté), circuit route d'à peu près 7,5km...3 fois, avec passage contre la cloture maison à chaque tour, je peux donc boire à la bouteille disposée là, pour.

Démarrage sans problème mais cool, 8,5-8,7km/h.
je suis chaud au bout d'une heure, ça me va, je tourne à 9,2-9,5km/h.
Bilan :
22,81km en 2h28 à 6,30mn/km - Vmoy/max 9,2/11,23km/h - D+/- 355/364m

Ramboo a écrit:

Soit un week end de 62,58 kms et un D+ de 1173 ......
On ne te rattraperas pLUs !!!!!! ché foutu, turlututu ......... (me suis couchée trés trés tard, ché dur!!! )

Et c'est pas fini, à ce soir Turlututu chapeau pointu

15h45, il pleut comme vache qui ...
Mais le Dino à la tête dure et ce qui est dit, est dit
Je me change, mes affaires de ce matin n'ont pas eu le temps de sécher tanpis à la guerre comme à la guerre, n'importe comment, il pleut
J'ai mis le coupe-pluie, c'est comme le coupe-vent mais ça arrête aussi la pluie. Physiquement, ça va. Je démarre à 9-9,2km/h et à la fin du premier tour, je suis à 9,5. ça roule tout seul.
A 3 km de la fin, je monte en régime, 11, 12, 13km/h, je finis les 200 derniers m à fond avec une pointe à 18km/h.
Il a plu tout le long. un coup d'eau glacée sur les pieds et chevilles, 1 douche chaude et c'est comme si j'avais rien fait du weekend.
Ce soir : 15,20km en 1h31 à 5'58mn/km - Vmoy/max 10/18,3km/h - D+/- 223/226m
Weekend : 77,78 km en 8h06 - moyenne en arrondissant 9,7km/h
L'important c'est de participer, mais pas que...

pfff....on t'arrete donc jamais???

Moi, si j'en fais trop, on m'engueule!!!! Tu peux me donner tes secrets de dinos pour avoir le droit d'aller courir autant??? (c'est impressionnant)

Et..... une autre question : tu sais pourquoi tu cours? moi non (question con mais je sais que je vais avoir une réponse déjantée et j'adoooooore)

Qu'est ce que tu nous fais là Tricycle, tu veux mettre à mal le record de Serge Girard

Plus ça va, plus je pense que tu , c'est bien pour ça qu'on t'adore ne change rien

Non, non, rien de déjanté...ni aucun souci pour SG, je n'ai pas les moyens, aucun des moyens...
J'ai juste commencé 8 mois à l'avance, la mise en place des 6 jours d'Antibes
- Dans la tête, ils ont déjà trouvé leur place
- Dans le porte monnaie aussi

y-a pu qu'à

- Perdre 4-5 kilos tout en restant au top
- Accumuler un max de km sur des temps courts et répétitifs
- Soigner les jambes et surtout les pieds
- Se préparer mentalement à cette aventure immobile où presque, le tour fait 1295m.
Je vous l'avais déjà dit...ce fou est vieux ou ce vieux est fou, au choix

Si vous voyez autre chose, je suis preneur de toutes vos idées. merci

Ce matin, aller-retour boulot, blocage
Vers 15h00, je me change et Zou malgré le Mistral qui me semble bien présent
Prévu, même tour qu'hier, 3 fois.
Réalisé 2 fois, fait un vent à décorner les taureaux et pas que

Moitié des 7,5 km dans le dos, moitié de face
De face, l'impression de courir dans l'eau à mi cuisses dans le dos l'impression de courir sur l'eau . Au moins 4 km/h d'écart.
C'est pas du boulot, je préfère arrêter
Bilan : 15,19km en 1h33 à 6,07mn/km - Vmoy/max 9,8/15,1 - D+/- 312/309m

Tricycle a écrit:

- Accumuler un max de km sur des temps courts et répétitifs

Pourrais-tu expliquer au petit scarabé s'il te plais ?


Sinon, pour le vent, (à l'entrainement), j'adore ça, quand on a pas un objectif chrono, ça rajoute une difficulté... et ça fait bosser les cuissots

Le vent oui, mais le mistral à 80-100km enfin quoiqu'il en soit cela rendait l'entrainement ininteressant pour moi donc
Pour le reste:
Je me suis inscrit aux 6 jours d'Antibes (144h00 sur un circuit de 1295 m) au mois de juin 2011. N° 14.
L'entrainement est déjà commencé.
Epreuve physique mais surtout de résistance mentale, le but étant de faire un max de km (voir le post les courses et ou le site.

Ramboo a écrit:

ben alors ?? pas de séance ce soir !!!! ché vendredi
Dimanche départ 7h30 ............... (on gagne une heure)....

Non pas vendredi soir, je suis arrivé du boulot à 19h30, les bras rallongés de 10 cm, c'est dire !!!
Heureusement qu'ils reprennent leurs longueurs initiales dans la nuit, sinon

Ce matin réveil 7h00, ça va les bras ont repris leur taille initiale, pas courbaturé non plus...je me lève et looke par la window, maman ce vent et il pleut...génial exactement comme annoncé quand c'est mauvais c'est rare qu'ils se trompent
J'attends le jour en cassant la croute, je traine
8h45, départ. Circuit de la semaine dernière.
C'est tout pareil sauf le vent qui n'est plus le Mistral mais le vent de la mer... plus régulier et un poil moins fort, par contre accompagné d'une pluie fournie, incessante et qui pique en plus d'être froide
Aujourd'hui, je vous garantis qu'il faut être fou furieux, toutes les voitures roulent en code je suis vraiment félé
J'arrête au bout de 2 tours avec une accélération sur le dernier km.
15,22km en 1h25 à 5,34mn/km - Vmoy/max 10,8/15,7km/h - D+/- 338/343m
A ce soir

Je me dégonfle stop pour aujourd'hui Il n'a pas arrêté de pleuvoir, le vent est toujours présent, plusieurs cm d'eau sur les chaussées
Tout juste bon pour attraper la mixo

De plus impossible de tenir une cadence régulière, donc nous verrons demain "maatin"

Ramboo a écrit:

J'ai pourtant bien essayé de barrer les 3, cha marche pas, le trait est derrière !!!!!
Demain départ tôt dernier rentré ?

Si ça ne se calme pas d'ici demain, cela signifie, inondation à 80% de chances
Chez nous il ne pleut pratiquement jamais mais à l'automne et au printemps, c'est quelquefois dantesque, je ne voudrais quand même pas me noyer mais si ça c'est calmé il va falloir que t'es vraiment envie pour rentrer après moi et c'est Robin qui va m'en vouloir

bon courage !!! quand il pleut l'apéro est plus long, si long qu'à la fin tu sais plus si il pleut

Non, non, stop les bétises, à part celles de Cambray bien sur...
Ce matin réveil 8h00 ou 7h00 ou 6h00, sais plus mais il fait noir
Dans la cuisine , Nono a changé l'heure, il est 7h00, il ne pleut plus depuis, je sais pas, dans la nuit, cool en plus il fait doux.
Je me mets en tenue, je grignote quelques fruits secs et corn flaques en buvant un café 5mn avant de décoller, il se remet à pleuvoir
Toujours le même tour de 7,5km:
-1° tour, pluie continue mais sans vent
-2° tour, pluie discontinue, le vent se lève (feignant!)
-3° tour, pluie continue et vent idem
-4° tour, de pire en pire
J'ai pas été géné par les joggeurs, ni les cyclistes, ni par les visiteurs de cimetières, seules quelques voitures et encore pas beaucoup
Bilan:
Départ 7h40 retour 10h46
30,40km en 3h06 à 6,10mn/km - Vmoy/max 9,7/11,7km/h - D+/- 471/476m

Pi'tête à ce soir

Je me disais bien aussi que la douche venait de servir
A midi Choucroute, me suis régalé mais bon comme repas de coureur pfft...au diable les varices
Il a plu toute la journée, vers 15h45, ça s'arrête, je me change et...
1° tour, sec et pas de vent
2° tour, 1° et 2/3 sec 3°/3 d'un coup il pleut à seaux 4°/3 sec, que fais-je , allez va, last one
3° tour sec.
Bilan :
22,81km en2h16 à 5,58mn/km - Vmoy/max 10,1/12,6km/h - D+/- 319/313m
A demain.
Bilan du mois :
340km en 33h58 à 5,59mn/km - Vmoy 10km/h - D cumulé 15433m

J'adore tous ces plats familiaux, choucroute, pot au feu, paella, couscous, cassoulet, etc...enfin, quoi, tous ces trucs où tu t'en mets jusqu'aux dents du fond mais qui en réalité, s'ils ont été préparés, font certainement beaucoup moins grossir que toutes leurs saloperies de plats préparés ou pizzas siliconées.
Et puis c'est des plats familiaux ou entre copains, c'est pas pour les pincés du ... quoique, quelquefois les familles
Mais nous sortons du sujet de la CAP pour passer dans celui de ...la vie...tout simplement
Pauvre Hemil, il va falloir qu'il ramène la choucroute avec le reste je crois qu'il ferait mieux de venir en voiture, les valises sont moins lourdes

nan mais tu rigoles ???? je mets ta part dans l'assiette !!! mon assiette je la prends en photo et je l'envoie dans ma dernière séance

Ah oui, je la MANGE

Ramboo a écrit:

nan mais tu rigoles ???? je mets ta part dans l'assiette !!! mon assiette je la prends en photo et je l'envoie dans ma dernière séance
Ah oui, je la MANGE

je croyais que tu mangeais que des fruits secs avec du thé de Ceylan
Les petites boules dans la choucroute c'est pas des tics, c'est du genièvre (je crois), les manges pas, c'est fort...difficile à digérer. et surtout doucement sur les Sylvaner et consort...
Bon ap au fait d'ac pour la photo

Ce matin, le réveil est un peu plus, comment dire un peu plus oui c'est ça
Petit-dèj, café et je suis prêt
Le temps a changé, le ciel s'est éclairci et le vent a tourné enfin toujours pas de soleil mais c'est mieux
1° tour, la machine est dure à mettre en route
2° tour, Guère mieux
3° tour, a-y-est, les vitesses passent sans grincer et le moteur est chaud, on entend plus les culbuteurs
4° tour, MERDUM, il recommence à pleuvoir, pas fort heureusement et ce jusqu'au bout...ça va ça m'aura un peu obligé à aller plus vite, oh pas beaucoup mais quand même

J'ai moi croisé dans le dernier tour un joggeur, Senior-V1, avec un sonotone dans l'oreille, une superbe tenue noire. Mais le mien a répondu à mon bonjour
Bilan :
30,41km en 3h08 à 6,11mn/km - Vmoy/max 9,7/13km/h - D+/- 437/423m
On doit approcher les 100 bornes dans le week à ce soir