Entrainement de Tricycle

8h00 debout, soleil, 8h30 départ, VTT...
Garrigue et route pour un mix de 60/40 %.
Cool-cool en garrigue, il faut prendre l'habitude sur des parcours très caillouteux
La machine se comporte très bien, j'ai fait une bonne acquisition, sympa
Presque 2h00 et 31 km Yoyo m'aurait presque suivi en courant
Enfin, quelques endroits vraiment costauds en poucentage de D+

J'ai de la chance, mon samedi est avancé au mercredi...j'ai trouvé ça si sympa que j'irai travaillé samedi, histoire de rendre service
On se console comme on peut
Ce matin au réveil, un peu de bonne heure, pas trop réveillé, je regarde par la fenêtre, super, y-a du brouillard donc il va faire beau
Je m'habille pour courir et je descend, mer.. il pleut,donc pas de garrigue, remplacé par route...Finalement y-a que les pompes qui changent
c'est parti, Il pleut un tout petit peu, puis un peu, puis pas mal, puis assez...Vous avez dit assez...bon, pas mal, un peu et un peu jusqu'à l'arrivée...
Tout va bien, je vais bien, départ assez cool et crescendo jusqu'à l'arrivée.
Le GPS donne : Total 14,94 km Moyenne 11,8 V max 15,6 D+- 334-339
A la pesée 68,9 kg graisses 19,6
Candide aurait dit "Tout est pour le mieux dans le meilleur des mondes" et je rajouterai "enfin presque"

Zut.... il pleut aussi chez moi. Tant pis, je ferai comme toi, j'irai aérer mes bronches entre les gouttes.

Bravooooooo pour cette étanche motivation !

A défaut de garrigue, tu as usé tes semelles sur du macadam mouillé
je verrai pour le 1er Janvier !?! ça dépend de ma femme. Je te tiens au courant.

Termine bien l'année !

hemil a écrit:

A défaut de garrigue, tu as usé tes semelles sur du macadam mouillé
je verrai pour le 1er Janvier !?! ça dépend de ma femme. Je te tiens au courant.
Termine bien l'année !

Ca dépend de ta femme ou de ta forme ???
Mes hommages les plus stricts à Madame
Réfléchies bien, théoriquement il pleut, une nouvelle année qui commence à fond les berges

Hier soir, repas gentil avec madame et une de mes filles, puis dodo de bonne heure...Laissons la nuit aux fêtards, nous verrons demain
Ce matin réveil 5h00, il pleut comme vache qui p...... Ce qui est dit est dit mais j'éviterai le tout terrain, pas envie de courir avec 1kg de plus à chaque pied...
Re- petit dodo, wahou, je me suis oublié, réveil 8h15... départ 8h45 à jeun, seul mais avec une gourde
La Rouvière-ST Génies-Mauressargue-Montagnac-St Beauzely- Montignargues- La Rouvière.
Petites routes et beau chemins.
Vu 4 voitures, 1 bistrot et un marchand de journeaux ouverts
5-6 km de mise en route, 5-6 km de dénivelés costauds et le reste en accélérations crescendo.
Aux résultats: 21,75 kml 02h06' moyenne 10,3 km/h Vmax 16,3km/h D+- 488-484
Correct, arrivée le sourire aux lèvres.

Bilan de juin à fin décembre puisque pour l'avant j'ai tout perdu lors de la montée en puissance de l'ordi (une belle saloperie, mais bon!!!) environ 1500km pour 39000 de D+ et autant de -

Happy new year et bonne année pour les autres.
Mort aux c...et vive la pédale

Citation :

un marchand de journeaux ouverts

drôle de journaux ...et ouverts en plus ..devaient être fraiches ...les nouvelles ...
on pourrait peut être démarrer le duo de l'année ... par une petite sortie ??

Bonne année TRITRI!

Et râle un peu comme tu sais si bien le faire

Un bisou

8h10 debout, je m'habille chaudement, je bois un verre de jus d'orange, 8h30 Go
Direction Sauzet et son monotrace de garrigues.
Je pars plus vite que d'habitude, il caille, au bout de 150 m, zut j'ai pas mis Garmin en route et comme c'est le seul qui ne m'abandonne pas stop et une fois chose faite, c'est reparti, moyenne 10km/h...
Je rallonge un peu d'un ou deux km avant la garrigue, je suis bien, c'est très calme, à peine un coup de fusil de temps en temps histoire de dire que la guerre est ouverte
Arrivé au pied de l'autoroute, au bas de la cote, je suis à la moyenne de 10,4... En haut je ne suis plus qu'à 9,9 Faut dire qu'il y a un sacré coup de cul et c'est long comme un jour sans bière
Je sais pas, je trouve la garrigue bien calme, trop calme...
J'ai le choix ou le mono ou la descente raide, les deux commencent à quelques m un de l'autre...
Je prends la descente, pourquoi ? I don't know!!! 20 m plus bas au bord du chemin un chasseur orange avec le fusil à l'épaule...
Arrivé en bas je prends le chemin et cours en parallèle , il y a gars orange le fusil à l'épaule tous les cent m et s'il vous plait, tourné vers le monotrace
Les Salauds, ils m'attendaient, raté, le vieux a eu le nez fin
Je pense plutôt que la battue était en train de se mettre en place et que les chiens n'étaient pas encore lachés... brrr
Je continue en me disant qu'il faudra que je lise mon horoscope en rentrant
Traversée de l'Esquielle qui coule bien et ai un peu large, élan et, et, loupé, un pied dans l'eau P....qu'elle est froide
Montées et descentes se succèdent, la moyenne remonte à 10,2 puis redescend à 10, arrivé dans St Géniès, elle est de 10,3...Accélération continue jusqu'à la maison, au final 10,5 km/h
Bilan : 20 km 1h55 V.moy 10,5 V.max 15 D+- 460.443
Pas de douleur, pourtant j'ai poussé un peu en descente, ce qui est loin d'être Monfort mon fort.

Tricycle a écrit:

ce qui est loin d'être Monfort mon fort.

Un sacré capitaine et il devait te ressembler un peu

hemil a écrit:

Tricycle a écrit:

ce qui est loin d'être Monfort mon fort.

Un sacré capitaine et il devait te ressembler un peu

Pour moi Monfort, c'était le foie gras

Tricycle a écrit:

Pour moi Monfort, c'était le foie gras

M'étonne pas ! à part l'estomac, rien d'autre n'existe

Ce seigneur de guerre qui a vécu au 12ème siècle dans nos régions du Sud et qui a battu "les Albigeois" je ne sais plus où ? est pourtant largement connu pour "ces connaissances dans l'art de la guerre".

Le foie gras pffffeeuuu !

hemil a écrit:

Tricycle a écrit:

Pour moi Monfort, c'était le foie gras

M'étonne pas ! à part l'estomac, rien d'autre n'existe
Ce seigneur de guerre qui a vécu au 12ème siècle dans nos régions du Sud et qui a battu "les Albigeois" je ne sais plus où ? est pourtant largement connu pour "ces connaissances dans l'art de la guerre".
Le foie gras pffffeeuuu !

Y-avait aussi Nelson Monfort mais je lui ai préféré le foie gras...ça pique moins aux fesses...

Fêtes finies, cool
C'est repartie, ce matin 1/2 h de Home-trainer
10' de 1 à 5
2 séries de 5 x 30/30 espacées de 5mn sur 5
5' de 5 à 1

Juste pour toi Tritri

"Si tu es rapide au festin et lent à la course, mange avec tes pieds et cours avec ta bouche"

Tricycle a écrit:

Fêtes finies, cool
C'est repartie, ce matin 1/2 h de Home-trainer
10' de 1 à 5
2 séries de 5 x 30/30 espacées de 5mn sur 5
5' de 5 à 1

Ben tu rigole pas !!!

Désolé, rien compris
C'est que j'ai plus vingt ans, moi

Tritri,

pô grave ......je comprends c'est difficile ....( )

essaye encore !!!

ai essayé mais ça fait rien tu as un super sourire

Il ne neige plus depuis cette nuit, ça a gelé mais ce matin redoux donc gadoux Départ 9h00, je vais à la garrigue voir le manteau blanc
J'ai mis mes Lafuma Gore-tex et légèrement montantes que j'ai depuis 2006, idéales pour des temps et des sols comme aujourd'hui, elles ne me servent qu'une quinzaine de fois par an donc sont comme neuves.
Après environ 2,5 km j'arrive à la garrigue un bruit derrière, je me retourne et voie arriver un Quad , effectivement il y a déjà des traces de ces sales bètes...Je le laisse passer, il ralentit mais ne dis pas bonjour je lui souhaite tout et plus encore, mais en silence
Plus j'avance, moins il y a de traces et ça devient sympa, puis fatigant car il est tombé plus de que je ne croyais.
Dans le Clos Gaillard, 15 à 20 cm ce devient moins évidentde garder un rythme
Surprise je croise un skieur mais finalement, il y en a suffisanment pour une pratique sympa de ski de fond. Bonjour, bonjour, on rigole 30 s et on continue.
Le froid est "reviendu", c'est bon, je rentre.
Une ou deux glissades gentilles avant d'arriver mais rien de grave.
Au bilan:
16,87 km - moyenne 9,1 - Vmax 14 - D+- 308-306
Me suis régalé, demain rebelote

a l'air trop sympa ta sortie !!

super André !!!
je vais grimper dans ma montagnette ...elle aussi bien enneigée !!!

8h15 debout, on ne peut pas dire que l'envie soit fulgurante mais quand c'est prévu, c'est prévu...
Petit dèj., petit besoin et...
8h50, départ. Direction la garrigue de Sauzet. Je veux innover et je me retrouve à courir sur la voie ferrée pendant presque 1 km, enfin rien vu donc pas de souci.
Il y a beaucoup moins de neige qu'hier par contre c'est gelé, faut faire gaffe sinon la gamelle est au prochain virage.
Descente un peu "rock 'roll" dans le village de Sauzet, les petites rues très en pentes sont à l'ombre donc toutes verglacées.
Finalement tout se passe bien.
Je rentre.
17,45 km - 9,5 km/h - vitesse max 14,2 les derniers 200 m - D+- 396-397
Aucune douleur, bonne douche, bonne bière, bon appétit

Belle sortie dominicale!

Bonne sieste pour cette aprem.

Sylvie a écrit:

Belle sortie dominicale!
Bonne sieste pour cette aprem.

Non et puis quoi encore, la sieste ? quelle sieste ?

Mais elle me prend réellement pour un vieux la guêpe

Oui, beaucoup de verglas dans les rues. Pas facile de rester debout et en évitant les voitures téméraires !

Limite dangereux mais j'ai bien rigolé par moment !

Surtout quand tu doubles un motorisé bloqué

Les entrainements, de CAP, sont un peu espacés, c'est voulu...Je lis de plus en plus d'articles sur les coureurs de long où il faut considérer les temps de repos comme très importants sous peine de se laisser grignoter par la fatigue

J'essaye, je home trainer, je électro-stim, je muscu, je travail de l'équilibre, mais je cours moins en nombres d'entrainements

Ce matin pour moi c'est samedi, car demain vendredi je bosse, , beau soleil, donc 8h30, je sors de la maison

Le GPS cherche ces satellites et go, rapidement je suis à 10,2 km/h de moyenne.
Le sol est gelé, les flaques glacées, pas génant...J'attaque la garrigue et les dénivelés se succèdent ça passe bien.
La moyenne descendra quand même à 9,2 km/h.
Le soleil dans les yeux me contraint à baisser la tête et je loupe une intersection finalement, je ne regrette pas, j'ai découvert un nouveau circuit costaud mais sympa.
Une fois passées les plus grosses punitions, j'essaye de relancer un peu et de remonter la moyenne, Fais ch... le soleil a réchauffé le sol, c'est boueux mais je reviens tout de même à 9,5km/h.
et j'arriverai à la maison en accélération.
Au résultat:
2h58 de course sans marcher une fois - 28,33 km - moyenne 9,5 km/h -Vitesse max 17,3 - D+- 808m.805m
J'ai couru pour la 1° fois avec des Asics, Trabuco, très satisfait Le Père Noel ne s'est pas trompé

Tout çà tu as fait aujourd'hui, mais il me semble qu'il y en a pas mal sur le forum qui font leur sortie longue le samedi.
Tu fais comme cela toutes les semaines???

Sylvie a écrit:

Tout çà tu as fait aujourd'hui, mais il me semble qu'il y en a pas mal sur le forum qui font leur sortie longue le samedi.
Tu fais comme cela toutes les semaines???

C'est écrit mon samedi était vendredi puisque je travaillais le samedi :

Le vieux: T'es blonde où quoi ?
la réponse de la miss !!! oui, un peu

J'essaye de faire deux sorties longues par semaine. Pour moi, j'appelle sorite longue si ça dépasse 20 km de course.

Si tu me l'avais dis, je me serais inscrit pour l'UTMB, j'aurais aimé courir avec ma petite fille

DISCRET, vachement discret sur les entrainements...Normal les chocolats de noêl ne sont pas terminés et j'aime pas jeter

faut pas déconner quand même, si un petit peu, non, NON!!!
Allez au taf, comme dit Jack

au réveil et hyper habillé pour suer et...j'ai sué
40' de home-trainer avec 2 x 5 x 30/30.

Pas de souci, peut être à demain