Entrainement de Veronalice

alors chapeau véro

5 sorties par semaine ah oui quand même .

coucou la planète

vous allez penser qu'on délaisse ce lieu super
mais NON NON on pense a vous tous
juste trop speed en ce moment
pfffff on devrait pas

l'entrainement est toujours le meme pour moi
5 sorties semaine environ

là j'augmente la distance le soir et je fais plutot 14 km voir 15km
en fonction des musiques dans le mp3 lol

je me suis inscrite a 2 courses
je vais aller vous dire çà dans la salle correspondante

autrement peng va mieux
toujours boiteux... mais bon supporter
il viendra vous faire un petit coucou tout a l'heure
il court pas, car patte folle, mais il speed quand meme
il essaie toujours de courir aprés moi

Citation :

il essaie toujours de courir aprés moi

vi c'est bien ... mais sait il toujours pourquoi ...

sinon la tête aussi à été touchée dans la chute

vivivi il sait pourquoi

il aime courir derrière une chiante qu'il supporte depuis 22 ans lol

c'est cool d'avoir de vos nouvelles .

sortie du 07/04

13,500 km en 1h12 une moyenne de 11,2 km/h

en plus il faisait super bon
c'est agréable de courir avec un temps pareil...

vivivi la Zic c'est important
et je me suis fais un programme et les musiques deviennent de plus en plus intense, pour plus de rapiditée a un certain moment

et là je fais des tours de 400m a 12 / 13 km/h
et je relache a 11km/h
et je fais des pointes d'un poteau a un autre qui montent a 16 km/h je relache et je recommence aux poteaux suivant
tout çà environ 6 fois

c'est ma façon de fractionner 2 fois par semaine lol

C'est comme ça que j'ai commencé à fractionner aussi

Vero, les chronos vont descendre

Pauvre Peng , qu'est qu'il va en baver à son retour

coucou la planète

ce soir fractionnement
plusieurs fois 200 m en 50s, 51s, 52s, 52s, 53s et le dernier en 52s
et j'ai fais sur 400 m un chrono de 1m50s

total km de la soirée 13,550

j'ai été chronométré par un groupe qui se questionnait sur ce que je valais en temps mdrr
car depuis que je cours sagement lol ils se questionnent a mon sujet
çà m'a fait rire, mais c'était sympa aussi un entrainement a plusieurs....

veronalice a écrit:

coucou la planète

car depuis que je cours sagement lol ils se questionnent a mon sujet

il te prennent pour une extraterrestre

excellent vero deja de bonnes habitudes! apres aussi peu de pratique.........c'est pas tellement habituel!

kikou

ho lalala je n'ai meme plus le temps de venir
car jusqu'en septembre je m'occupe de 4 enfants de 11 mois - 12 mois - 2,5 ans et la dernière 2,5 ans
+ mon gillou mdrrrr qui compte aussi comme enfant
çà fait du boulot

j'ai quand meme fait ma course la boucle bel air de 12 km
je suis super contente de mon résultat
car elle était trés trés trés dur
j'ai fini a 1h11
9eme en V1F sur 19
33eme sur 60 femmes

c'etait pas mal mdrrrr
la prochaine c'est meyreuil de 11 km

en plus j'ai fais une connerie pour la boucle bel air
c'est que la veille j'ai énormément jardiné
donc j'étais morte le dimanche pour ma course
j'aurai pas du lol

autrement gillou commence a aller mieux
il a plus sa botte
mais le pied trés gonfle...
il a la rééducation et message pour le pied et la main

voilà lol
se soir je repars a l'entrainement...
car lundi j'ai voulu faire une autre sortie... heu j'aurai pas du... morte.. cassé... du coup repos mardi et mercredi

bisous a tous

C'est super

Veronalice
Content de te revoir, je vois que tout va bien pour toi
J'attends avec impatience de voir Peng rechausser les backets.

kikou

ce soir le temps pas top
donc pas de sortie
mais du velo d'appart
31 km
un super entrainement quand meme

Véro!

Et ton épouxxxx, il va mieux.

Bisous à vous 2.

kikou

oui merci il va mieux... mais c'est loin d'etre gagné, il a un arret de 2 mois encore avec +20 séances de kiné pour le pied et +20 séance de kiné pour la main

mais avec le temps...

et moi j'ai eu un petit souci aussi
du coup je n'avais pas été courir de quelques jours pour préserver ma jambe gauche
car j'ai encore une course le 14 juin

là çà va mieux j'ai vu le docteur, et il me fait tester 1 talonnette a chaque pied car j'ai tendon un peu court
du coup problème de tendinite

et 12 séances de kiné pour moi aussi lol

tendinite releveur et extenseur pied + tendon achilléen court

j'ai quand meme fait ma course la boucle bel air
et c'est aprés çà qu'il m'est arrivée ce petit souci

j'ai fini 9eme dans ma catégorie sur 19
avec un temps de 1h11 pour 12 km sur un terrain dur dur

pire que ma première course a gardanne lol

je reprend donc lundi avec le test de mes talonnette

Rétablissements rapides a vous 2.
Et bonne course pour dimanche prochain

Oui prompt rétablissement à vous deux et deux bisous.

coucou la planète

j'ai été longtemps sans venir oupsss
je n'ai pas lâché la course a pied et les entrainements pour autant
toujours autant de sorties
et quelques courses depuis
j'ai d'ailleurs fais hier peynier une course de 6,5 km
pas trés longue mais dur quand meme en 0,35 minutes allure moyenne de 11 km/h

je remercie jymm pour son mail
vivivi 47 ans aujourd'hui çà passe trop vite

mon gillou a toujours de gros souci avec son pied
il a repris le boulot en mi temps thérapeutique y a 15 jours
çà a l'air d'aller
il boite toujours
le talon toujours pas soudé complètement..
c'est trés long... surtout pour le moral
il m’accompagne a toutes mes courses et m’encourage pour mes entrainements c’est un bon coache

j’espère revenir régulièrement
pas bien….
Gros bisous a toutes et tous

oh la vilaine ... l'a plus qu'à payer sa tournée !!!

re bon anniv!!!
et bon courage au convalescent !!!

joyeux anniversaire

merciiii

j'offre le champ tourné pour tous lol



bisous

merci a la tienne lol