AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de Cécile

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant
AuteurMessage
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Jeu 2 Avr - 18:44

Citation :
le tout fingers in the nose
and the feet in the poket .... Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Ven 3 Avr - 23:10

jymm a écrit:
Citation :
le tout fingers in the nose
and the feet in the poket .... Mr. Green

là ça risque d'être un peu plus compliqué LOL mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Ven 3 Avr - 23:14

ce matin: re 30 minutes d'elliptique puis re 5 km de tapis de course avec différents % de "côte" toujours jusqu'à 5% max à 7 miles/h les 3/5 du parcours puis le restant à 7,4miles puis 7,6miles/h

le tout avec beaucoup de facilté une fois encore

demain on attaquera un peu plus vite pour finir encore plus vite si tout va bien

là je me tate pour aller faire trempette dans la piscine, l'air est chaud mais la piscine encore un peu fraîche à mon goût (21°C seulement)
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 15930
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Sam 4 Avr - 16:53

Complète la tite CECE super

bisous

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marie-christine
 
 


Féminin
Messages : 404
Age : 57
Ville : Fayence (83)
Inscription : 04/08/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Sam 4 Avr - 21:02

Comme dirait Greg, 21 deg, c'est brulant!!! Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 1:54

alors ce matin (samedi donc) bonne séance:

direct sur le tapis de course , j'ai profité du fait qu'il y avait pas grand monde dans la salle pour monopoliser le tapis pendant 10 km

30 sec de marche puis 4,5min à 6,5miles heures puis 25 min à 7 miles/h et le reste à 7,4miles/h
le tout avec le même schéma de dénivellé que sur les 5km mais avec des montées à chaque fois 2 fois plus longue rambo

pas mécontente vu que je boucle le tout en 53minutes 35 secondes. Very Happy

histoire de pas rouiller grande balade dans les bluebonnet l'après midi , il fait bien chaud en plus, alors en rentrant direct dans la piscine,22°C seulement mais ça fait trop du bien aux jambes!!!!! super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 10:42

on va finir par être jaloux !!!!!! pas content

mort de rire clown
Revenir en haut Aller en bas
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 14:03

jymm a écrit:
on va finir par être jaloux !!!!!! pas content

mort de rire clown

t'inquiète je rentre lundi, vous allez bien pouvoir vous foutre de moi entre la différence de température et la fatigue avec le décalage horaire. ça va être dur dur!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 14:19

pffff Rolling Eyes .... petite nature moqueur


for you
Revenir en haut Aller en bas
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 17:40

en parlant de petite nature et bien aujourd'hui no run!
demain matin peut être avant de prendre l'avion et à mon avis rien avant vendredi voir samedi prochain car je vais avoir pas mal de taf à rattraper après pas loin de 3 semaines de vacances Confused
jymm a écrit:
pffff Rolling Eyes .... petite nature moqueur


for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
piam
 
 


Féminin
Messages : 1392
Age : 54
Ville : Suce sur Erdre (44)
Inscription : 17/08/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 19:13

Very Happy bravo cécile!!! 22° c'est encore trop froid pour moi pour me baigner...! bon retour parmi nous....et bon vol -)))
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
piam
 
 


Féminin
Messages : 1392
Age : 54
Ville : Suce sur Erdre (44)
Inscription : 17/08/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 19:22

[quote le cheval il va très bien, elle a juste pas bien compris ma demande...
Une fois que j'ai été plus précise étrangement ça c'est très bien passé Embarassed[/quote]

Laughing j'ai fait la même chose en concours, j'ai mal amené mon pur sur l'obstacle il a pilé, volte, je le reprsente et je sens qu'il va piler à nouveau , coup de talon et là....j'ai chanté "i beleive I can Fly"!!!! et j'ai reçu un antérieur sur les côtes...il a bien sauté et limiter la casse...et ce jour là mon mari qui a assisté malheureseument à la scène m'a déclaré "tu es mère de famille alors plus jamais de concours...." pas cool! les chevaux comprennent trés bien nos failles et ils se bidonnent bien! j'espère que tu es bien remise maintenant!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
marie-christine
 
 


Féminin
Messages : 404
Age : 57
Ville : Fayence (83)
Inscription : 04/08/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 21:00

Piam aussi cavalière, génial les filles!! youpi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 15930
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 5 Avr - 21:50

Et bien, et bien! on découvre des trésors chez Piamette. Et c'est pas fini... queen

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Lun 6 Avr - 2:12

Citation :
j'espère que tu es bien remise maintenant!
oui heureusement j'ai bien récupéré de ma mémorable chute de début d'année Mr. Green

d'ailleur pas loin de 3 semaines sans voir ni monter mes chevaux , ça commence à faire beaucoup pour moi!
pressée de rentrer uniquement pour ça!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 15930
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Mer 8 Avr - 13:15

Et VOUI T'ES ACCROC DEMOISELLE!

for you

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Mer 16 Sep - 10:25

coucou me revoici

je n'ai pas complètement arrêté durant tout ce temps mais on va dire que de avril à juin ça été très très très calme, on a repris sérieusement surtout en juillet mais depuis c'est par épisode
SAUF que nous avons un nouvel objectif!!!
24 octobre les 15 km nocturne de Pont Ste Maxence donc les baskets vont chauffer à nouveau Mr.Red
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Gégé45
 
 


Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Mer 16 Sep - 21:09

super Cécile.

Bonne reprise

for you
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 15930
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Jeu 17 Sep - 6:31

Yessss!

Super super

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Jeu 22 Oct - 20:57

malheureusement pour moi, 6 semaines sans cap à cause d'une saleté d'épaule luxée
adieu le trail de pont ste maxence Crying or Very sad

j'ai remis les baskets hier pour la première fois, au programme 30 minutes à 10km/h sur du tout plat (tapis de course tongue )
bonne sensation, mais les 15 km après demain ça me semble bien compromis Confused
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
fabtrailer38
 
 


Masculin
Messages : 156
Age : 32
Ville : vienne
Inscription : 05/10/2009

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Ven 23 Oct - 10:36

tu peux toujours essayer, nothing is impossible!!!
et puis va a ton rythme, laisse le chrono à la maison et pour le plaisir, tu trouvera des gens avec qui courir pendant le trail!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Ven 23 Oct - 16:35

oui j'y ai bien pensé mais le fait que ça soit de nuit dans des terrains pas franchement stable par endroit, trop peur de faire un faux mouvement et de me refaire mal à l'épaule
je me contenterai de venir jouer les suporters

ce matin(6h du mat) à jeun 30 minutes de cap à 10km/h sans inclinaison toujours sur tapis
fabtrailer38 a écrit:
tu peux toujours essayer, nothing is impossible!!!
et puis va a ton rythme, laisse le chrono à la maison et pour le plaisir, tu trouvera des gens avec qui courir pendant le trail!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Dim 25 Oct - 18:47

dimanche 25/10: séance d'un peu plus de 30 minutes, 2 minutes à 8km/h, 3 min à 9 ,12 min à 10, puis augmentation progressive jusqu'à 12.5km/h

pouvoir enfin varier l'allure c'est tout de suite moins monotone
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 15930
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Lun 26 Oct - 6:33

salut CECE!

Oui, il faut toujours un peu de temps, après un arrêt.
Mais tout revient avec le la patience et persévérance.

bisous

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Mar 27 Oct - 9:10

ce matin levé 5h40 pour faire une tite séance à jeun rambo

aujourd'hui 45 minutes au total dont 35 minutes à 10km/h avec une inclinaison croissante de 1% à 6%, le tout fingers in the nose
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 15930
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Mar 27 Oct - 14:17

Et bien voili - voilou.
Tu te lèves tôt aussi rambo

Bon courage for you

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Mar 27 Oct - 16:24

Sylvie a écrit:
Et bien voili - voilou.
Tu te lèves tôt aussi rambo

Bon courage for you

oui je profite du changement d'heure il faut quand même le dire
mais à choisir je préfère courir le matin qu'en rentrant du taf
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Mer 4 Nov - 10:14

dur dur ce matin
j'ai mis le réveil à 5h30 mais je suis pas sortie du lit avant 5h50 soit 20 minutes de CAP de moins que prévu Embarassed

au total 35 minutes de CAP entre 10 et 11.6km/h avec inclinaison de 2 à 6% et j'ai bien galéré Confused

demain matin je recommence en espérant que ça aille mieux! rambo
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Sylvie
 
 


Féminin
Messages : 15930
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Mer 4 Nov - 21:33

salut CECE BEAUTE

Tu fais une bonne reprise super

_________________
“Il n'existe rien de constant, si ce n'est le changement.” Bouddha


http://sylviesportetfoi.com/
Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
cécile
 
 


Féminin
Messages : 448
Age : 35
Ville : (60)
Inscription : 14/10/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Ven 6 Nov - 11:41

hier matin debout 5h30
50 minutes de CAP toujours à jeun tranquillement 3/4 du temps à 10km/h et à la fin augmentation jusqu'à 11.5km/h et inclinaison de 2 à 4% soit un peu moins de 9km au total

aujourd'hui pas de CAP
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de Cécile   Aujourd'hui à 0:31

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de Cécile
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 7 sur 8Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Suivant
 Sujets similaires
-
» Entrainement de Cécile
» plan d'entrainement 5 km
» Tenir un carnet d'entrainement
» Vidéos entrainement Gerolsteiner (4 parties)
» Quel entrainement pour une seche?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: