Entrainement de Cécile

Citation :

le tout fingers in the nose

and the feet in the poket ....

jymm a écrit:

Citation :

le tout fingers in the nose

and the feet in the poket ....

là ça risque d'être un peu plus compliqué LOL

ce matin: re 30 minutes d'elliptique puis re 5 km de tapis de course avec différents % de "côte" toujours jusqu'à 5% max à 7 miles/h les 3/5 du parcours puis le restant à 7,4miles puis 7,6miles/h

le tout avec beaucoup de facilté une fois encore

demain on attaquera un peu plus vite pour finir encore plus vite si tout va bien

là je me tate pour aller faire trempette dans la piscine, l'air est chaud mais la piscine encore un peu fraîche à mon goût (21°C seulement)

Complète la tite CECE

Comme dirait Greg, 21 deg, c'est brulant!!!

alors ce matin (samedi donc) bonne séance:

direct sur le tapis de course , j'ai profité du fait qu'il y avait pas grand monde dans la salle pour monopoliser le tapis pendant 10 km

30 sec de marche puis 4,5min à 6,5miles heures puis 25 min à 7 miles/h et le reste à 7,4miles/h
le tout avec le même schéma de dénivellé que sur les 5km mais avec des montées à chaque fois 2 fois plus longue

pas mécontente vu que je boucle le tout en 53minutes 35 secondes.

histoire de pas rouiller grande balade dans les bluebonnet l'après midi , il fait bien chaud en plus, alors en rentrant direct dans la piscine,22°C seulement mais ça fait trop du bien aux jambes!!!!!

on va finir par être jaloux !!!!!!

jymm a écrit:

on va finir par être jaloux !!!!!!

t'inquiète je rentre lundi, vous allez bien pouvoir vous foutre de moi entre la différence de température et la fatigue avec le décalage horaire. ça va être dur dur!!!!

pffff .... petite nature

en parlant de petite nature et bien aujourd'hui no run!
demain matin peut être avant de prendre l'avion et à mon avis rien avant vendredi voir samedi prochain car je vais avoir pas mal de taf à rattraper après pas loin de 3 semaines de vacances

jymm a écrit:

pffff .... petite nature

bravo cécile!!! 22° c'est encore trop froid pour moi pour me baigner...! bon retour parmi nous....et bon vol -)))

[quote le cheval il va très bien, elle a juste pas bien compris ma demande...
Une fois que j'ai été plus précise étrangement ça c'est très bien passé [/quote]

j'ai fait la même chose en concours, j'ai mal amené mon pur sur l'obstacle il a pilé, volte, je le reprsente et je sens qu'il va piler à nouveau , coup de talon et là....j'ai chanté "i beleive I can Fly"!!!! et j'ai reçu un antérieur sur les côtes...il a bien sauté et limiter la casse...et ce jour là mon mari qui a assisté malheureseument à la scène m'a déclaré "tu es mère de famille alors plus jamais de concours...." pas cool! les chevaux comprennent trés bien nos failles et ils se bidonnent bien! j'espère que tu es bien remise maintenant!

Piam aussi cavalière, génial les filles!!

Et bien, et bien! on découvre des trésors chez Piamette. Et c'est pas fini...

Citation :

j'espère que tu es bien remise maintenant!

oui heureusement j'ai bien récupéré de ma mémorable chute de début d'année

d'ailleur pas loin de 3 semaines sans voir ni monter mes chevaux , ça commence à faire beaucoup pour moi!
pressée de rentrer uniquement pour ça!

Et VOUI T'ES ACCROC DEMOISELLE!

coucou me revoici

je n'ai pas complètement arrêté durant tout ce temps mais on va dire que de avril à juin ça été très très très calme, on a repris sérieusement surtout en juillet mais depuis c'est par épisode
SAUF que nous avons un nouvel objectif!!!
24 octobre les 15 km nocturne de Pont Ste Maxence donc les baskets vont chauffer à nouveau

Cécile.

Bonne reprise

Yessss!

Super

malheureusement pour moi, 6 semaines sans cap à cause d'une saleté d'épaule luxée
adieu le trail de pont ste maxence

j'ai remis les baskets hier pour la première fois, au programme 30 minutes à 10km/h sur du tout plat (tapis de course )
bonne sensation, mais les 15 km après demain ça me semble bien compromis

tu peux toujours essayer, nothing is impossible!!!
et puis va a ton rythme, laisse le chrono à la maison et pour le plaisir, tu trouvera des gens avec qui courir pendant le trail!

oui j'y ai bien pensé mais le fait que ça soit de nuit dans des terrains pas franchement stable par endroit, trop peur de faire un faux mouvement et de me refaire mal à l'épaule
je me contenterai de venir jouer les suporters

ce matin(6h du mat) à jeun 30 minutes de cap à 10km/h sans inclinaison toujours sur tapis

fabtrailer38 a écrit:

tu peux toujours essayer, nothing is impossible!!!
et puis va a ton rythme, laisse le chrono à la maison et pour le plaisir, tu trouvera des gens avec qui courir pendant le trail!

dimanche 25/10: séance d'un peu plus de 30 minutes, 2 minutes à 8km/h, 3 min à 9 ,12 min à 10, puis augmentation progressive jusqu'à 12.5km/h

pouvoir enfin varier l'allure c'est tout de suite moins monotone

ce matin levé 5h40 pour faire une tite séance à jeun

aujourd'hui 45 minutes au total dont 35 minutes à 10km/h avec une inclinaison croissante de 1% à 6%, le tout fingers in the nose

Et bien voili - voilou.
Tu te lèves tôt aussi

Bon courage

Sylvie a écrit:

Et bien voili - voilou.
Tu te lèves tôt aussi

Bon courage

oui je profite du changement d'heure il faut quand même le dire
mais à choisir je préfère courir le matin qu'en rentrant du taf

dur dur ce matin
j'ai mis le réveil à 5h30 mais je suis pas sortie du lit avant 5h50 soit 20 minutes de CAP de moins que prévu

au total 35 minutes de CAP entre 10 et 11.6km/h avec inclinaison de 2 à 6% et j'ai bien galéré

demain matin je recommence en espérant que ça aille mieux!

CECE BEAUTE

Tu fais une bonne reprise

hier matin debout 5h30
50 minutes de CAP toujours à jeun tranquillement 3/4 du temps à 10km/h et à la fin augmentation jusqu'à 11.5km/h et inclinaison de 2 à 4% soit un peu moins de 9km au total

aujourd'hui pas de CAP