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 Entrainement de Yoyo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMer 28 Jan - 19:23

YO A DIT :

Citation :
(merci les lyonnais ), donc tronçonneuse et sciage des arbres tombés durant la tempête ....

Je t'ai envoyer exprès les microbes dans le colis des tee-shirt.
Je t'avais prévenu de ne pas dépasser les 12 km/h en entraînement, c'est cà la jalousie! ça rend méchante. Mr.Red


for you SOIGNE TOI BIEN!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMer 28 Jan - 19:25


Découvrez Francis Cabrel!


Dernière édition par Sylvie le Mer 4 Fév - 19:31, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 16:15

petite séance d'allure: 11km en 47.25 soit 13.9km/h (4.18min/km), en comptant la côte de pujols, dont 10x30"x30", ce qui donne en vitesse:
19.6 R10.5, 20.3 R10.1, 19.5b R10.8, 20.0 R10.6, 18.8 R10.1, 18.8 R11.7, 19.3 R10.3, 20.4 R11.5, 19.5 R11.2, 20.3 R11.1.

R étant la récup active...bonne séance, les jambes sont là, malgré le groc RHUBE!!!!!bounce
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 17:33

yoyo a écrit:
petite séance d'allure: 11km en 47.25 soit 13.9km/h (4.18min/km), en comptant la côte de pujols, dont 10x30"x30", ce qui donne en vitesse:
19.6 R10.5, 20.3 R10.1, 19.5b R10.8, 20.0 R10.6, 18.8 R10.1, 18.8 R11.7, 19.3 R10.3, 20.4 R11.5, 19.5 R11.2, 20.3 R11.1.

R étant la récup active...bonne séance, les jambes sont là, malgré le groc RHUBE!!!!!bounce

bienvenue bienvenue Monsieur...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 20:40

Ben sur la même distance tu me colles plus de 20', et je n'ai pas de côte hein

super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 21:39

affraid tout a fait ........DEMORALISANT!..........tout ça! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 22:21

non non fab, entrainement......thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 22:47

... Voilà c'est reparti! t'es malade en plus! pin pon ... alors tu n'as pas le droit de courir aussi vite, je fais me fâcher heu , et te jeter des peaux de bananes sous les pieds youpi ... ca va te calmer un peu! pale

Bon, je vais te dire la vérité, en fait je trouve cela super bien! mais je ne sais pas comment tu fais, tu as des prédispositions naturelles à la vitesse ok voilà tout. super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 22:50

nononononononon...entrainement!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 22:57

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s'est de la resistance dur dur que tu fais mais ou est ton echauchement et ta recuperation dans tout ca ..................
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyJeu 29 Jan - 23:18

salut sans limite, j'effectue la séance au milieu d'une sortie de 11km, donc apres avoir fais 15min de footing progressivement jusqu'a 13km/h, puis retour au calme sur la fin de parcours et étirements a la maison ok ok ok pas de souci...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyVen 30 Jan - 17:21

sortie avec gégé qui m'a demandé de faire le lièvre sur 11km pour se tester...oups
donc: 10.9km en 47.56 soit 13.6 km, 741 cal, 147 puls (79%)...
résultat, sortie assez cool, ou j'ai envoyé du grain sur le 1er plat, gégé pas trop présent, et dans la côte d'1.6km il a explosé au bout de 400m pour finir a 1min20 en haut....
euh...un peu déçu qu'il étais....mais il va vite revenir en canne thumleft hein mon gégé ok ok ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyVen 30 Jan - 21:28

mort de rire ben oui! il a voulu un lievre..........il a eu un lievre le gégé! mort de rire bien joué yo! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyVen 30 Jan - 22:00

HUM, hum!!!!

Un lièvre, du grain, çà sent la cambrousse moqueur

BELLE SORTIE, un bon entraînement pour GEGE!

bravo au jeune homme rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyDim 1 Fév - 11:36

ce matin, sortie avec du nouveau runners: 13km en 1h08 assez cool, parcours en campagne bucolique .....puls très bas (73%)...RAS!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyDim 1 Fév - 11:37

salut

Plutôt une sortie récupération for you! dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyDim 1 Fév - 16:53

re.....donc cette aprem sortie prévue 23km effectué:

13.9km en 1h19 soit 10.5km/h, 944 cal, 132 puls (71%)....pas plus long car un des copain a eu un prob avec son facia lata droit!!!! pôv, il en a chier!

donc total journée: 26.9km pour 2h27.....il en manque....oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyDim 1 Fév - 18:50

Ah! tu connais ça le fascia lata, et moi aussi pin pon , ouille!!! douloureux... il va lui falloir du temps, je pense pale

Une longue sortie quand même youpi

C'est bien!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyDim 1 Fév - 20:41

Bon rétablissement pour ton pote !
salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMar 3 Fév - 21:17

sortie cool avec petit exercice:

12.68km en 1h03, soit 12km/h, dont 8x100m en côte a 8% (environ) couru a 16.5km/h (mal aux cuisses!) 847 cal, 141 puls (76%) top!....
début de la prépa....

ce soir, première fois que je dirigeais l'entrainement de la marche athlétique...et discussion avec le président pour suivre les formations d'entraineur Hors Stade et marche athlé.....a suivre....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMar 3 Fév - 21:32

Ok, je suis.... super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMar 3 Fév - 21:33

salut YO

Donc, si j'ai bien compris tu cours à 16.5 km/h sur des côtes de 8%.

Mais comment fais-tu donc t'est-ce que???? dans les vaps
As-tu un secret ou un truc pour arriver à faire ça? (je suis sérieuse) !

Je vais me mettre au coffee, itou!

youpi bravo

Tu as dit :

Citation :
ce soir, première fois que je dirigeais l'entrainement de la marche athlétique...et discussion avec le président pour suivre les formations d'entraineur Hors Stade et marche athlé.....a suivre

Bah moi aussi, je veux des cours de marche athlétique et de l'autre truc! Mr.Red .... oh je rigole! Very Happy

C'est bravo , tiens nous au courant! Question
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMar 3 Fév - 21:36

hemil a écrit:
Ok, je suis.... super super

euh...suivre quoi? qui? heu

non la peste, juste de l'entrainement....rien de plus... bien respecter les allures a l'entrainement, les programmes et en avant!ok ok ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMar 3 Fév - 21:42

Euh Pestou! je préfère ... si y'a moyen Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMer 4 Fév - 13:09

yoyo a écrit:
ce soir, première fois que je dirigeais l'entrainement de la marche athlétique...et discussion avec le président pour suivre les formations d'entraineur Hors Stade et marche athlé.....a suivre....
tu vas te mettre à la marche ?

bon après si ca se trouve t'irais encore plus vite que moi en courant Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMer 4 Fév - 13:15

non non du tout! je file juste un coup de main. apres je penses passer mes différents brevets d'entraineur Hors stade et marche athlé.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMer 4 Fév - 13:43

yoyo a écrit:
non non du tout! je file juste un coup de main. apres je penses passer mes différents brevets d'entraineur Hors stade et marche athlé.
c'est toujours bien de se former ! mais surtout garder sa personnalite! sinon ça devient vite chiant! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMer 4 Fév - 18:04

pas de souci fab! j'ai une sainte horreur des gens chiants (sans doute a cause de mon boulot!)

aujourd'hui sortie endurance cool:
23.8km en 1h54 soit 12.5km/h (trop vite par rapport a mes prévisions mais bon...), 1652 cal, 145 puls 78%, un peu haut également, mais je ne désespère pas!
bilan: la moitié du temps de course avec le vent de face plus le froid...pas top a l'arrivée yoyo, petite hyppo (potame???)....mais bon on s'en remettra!
vivement demain et un peu de piste!geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMer 4 Fév - 20:59


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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 EmptyMer 4 Fév - 21:05

salut YO!

J'ai bien aimé le coup de "l'hypo" super mort de rire

Bonne longue sortie! bravo

Le vent, le froid... alors que dans le ch'Nord" soleil

youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Entrainement de Yoyo - Page 19 Empty

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