| Entrainement de Yoyo | |
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+22sanslimite O2 momoVH3 13mile olive cécile dedette sekhmet LN marie-christine FRED101964 pierre kristofv pastis51 fabrunner forest Phil84 hemil Greg Sylvie yoyo Gégé45 26 participants |
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Auteur | Message |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 28 Jan - 19:25 | |
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Dernière édition par Sylvie le Mer 4 Fév - 19:31, édité 2 fois | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 29 Jan - 16:15 | |
| petite séance d'allure: 11km en 47.25 soit 13.9km/h (4.18min/km), en comptant la côte de pujols, dont 10x30"x30", ce qui donne en vitesse: 19.6 R10.5, 20.3 R10.1, 19.5b R10.8, 20.0 R10.6, 18.8 R10.1, 18.8 R11.7, 19.3 R10.3, 20.4 R11.5, 19.5 R11.2, 20.3 R11.1. R étant la récup active...bonne séance, les jambes sont là, malgré le groc RHUBE!!!!! | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 29 Jan - 17:33 | |
| - yoyo a écrit:
- petite séance d'allure: 11km en 47.25 soit 13.9km/h (4.18min/km), en comptant la côte de pujols, dont 10x30"x30", ce qui donne en vitesse:
19.6 R10.5, 20.3 R10.1, 19.5b R10.8, 20.0 R10.6, 18.8 R10.1, 18.8 R11.7, 19.3 R10.3, 20.4 R11.5, 19.5 R11.2, 20.3 R11.1.
R étant la récup active...bonne séance, les jambes sont là, malgré le groc RHUBE!!!!! Monsieur... | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 29 Jan - 22:21 | |
| non non fab, entrainement...... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 29 Jan - 22:47 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 29 Jan - 22:50 | |
| nononononononon...entrainement! | |
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sanslimite
Messages : 52 Age : 58 Ville : creil Inscription : 16/01/2009
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 29 Jan - 22:57 | |
| yoyo
s'est de la resistance dur dur que tu fais mais ou est ton echauchement et ta recuperation dans tout ca .................. | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 30 Jan - 17:21 | |
| sortie avec gégé qui m'a demandé de faire le lièvre sur 11km pour se tester... donc: 10.9km en 47.56 soit 13.6 km, 741 cal, 147 puls (79%)... résultat, sortie assez cool, ou j'ai envoyé du grain sur le 1er plat, gégé pas trop présent, et dans la côte d'1.6km il a explosé au bout de 400m pour finir a 1min20 en haut.... euh...un peu déçu qu'il étais....mais il va vite revenir en canne hein mon gégé | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 30 Jan - 22:00 | |
| HUM, hum!!!! Un lièvre, du grain, çà sent la cambrousse BELLE SORTIE, un bon entraînement pour GEGE! au jeune homme | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 1 Fév - 11:36 | |
| ce matin, sortie avec du nouveau runners: 13km en 1h08 assez cool, parcours en campagne bucolique .....puls très bas (73%)...RAS! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 1 Fév - 16:53 | |
| re.....donc cette aprem sortie prévue 23km effectué: 13.9km en 1h19 soit 10.5km/h, 944 cal, 132 puls (71%)....pas plus long car un des copain a eu un prob avec son facia lata droit!!!! pôv, il en a chier! donc total journée: 26.9km pour 2h27.....il en manque.... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 1 Fév - 18:50 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 1 Fév - 20:41 | |
| Bon rétablissement pour ton pote ! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 3 Fév - 21:17 | |
| sortie cool avec petit exercice:
12.68km en 1h03, soit 12km/h, dont 8x100m en côte a 8% (environ) couru a 16.5km/h (mal aux cuisses!) 847 cal, 141 puls (76%) top!.... début de la prépa....
ce soir, première fois que je dirigeais l'entrainement de la marche athlétique...et discussion avec le président pour suivre les formations d'entraineur Hors Stade et marche athlé.....a suivre.... | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 3 Fév - 21:33 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 3 Fév - 21:36 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 3 Fév - 21:42 | |
| Euh Pestou! je préfère ... si y'a moyen | |
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kristofv
Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 4 Fév - 13:09 | |
| - yoyo a écrit:
- ce soir, première fois que je dirigeais l'entrainement de la marche athlétique...et discussion avec le président pour suivre les formations d'entraineur Hors Stade et marche athlé.....a suivre....
tu vas te mettre à la marche ? bon après si ca se trouve t'irais encore plus vite que moi en courant | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 4 Fév - 13:15 | |
| non non du tout! je file juste un coup de main. apres je penses passer mes différents brevets d'entraineur Hors stade et marche athlé. | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 4 Fév - 13:43 | |
| - yoyo a écrit:
- non non du tout! je file juste un coup de main. apres je penses passer mes différents brevets d'entraineur Hors stade et marche athlé.
c'est toujours bien de se former ! mais surtout garder sa personnalite! sinon ça devient vite chiant! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 4 Fév - 18:04 | |
| pas de souci fab! j'ai une sainte horreur des gens chiants (sans doute a cause de mon boulot!) aujourd'hui sortie endurance cool: 23.8km en 1h54 soit 12.5km/h (trop vite par rapport a mes prévisions mais bon...), 1652 cal, 145 puls 78%, un peu haut également, mais je ne désespère pas! bilan: la moitié du temps de course avec le vent de face plus le froid...pas top a l'arrivée yoyo, petite hyppo (potame???)....mais bon on s'en remettra! vivement demain et un peu de piste! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 4 Fév - 20:59 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 4 Fév - 21:05 | |
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