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 Entrainement de Yoyo

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 12 Oct - 22:26

COUCOU YOYO,

bravo pour ce 10 km, un bon temps! ton dos reste fragile et sensible, fais attention. :bisous, bisous

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 13 Oct - 16:50

S7 S1 toulouse

1h a 13 km/h soit.....13km Mr.Red 157 puls moyenne (84%), encore un peu haut mais surement du aux 3km de côtes....867 cal.

de bonnes jambes malgré le 10 d'hier, toujours cette énervé douleur dans le dos....
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sekhmet
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 13 Oct - 17:40

super Bravo tu reprends bien malgres la douleur
Mais fait gaffe quand meme, si tu cours trop ton dos mettra plus de temps a se remettre... Ca serait bete que ca traine et que tu finisse par prendre de mauvaise position a cause de la douleur... Shit
Je sais lever le pied cest plus facil a dire qu'a faire surtout si tu t'entraine au marathon comme j'ai cru le lire.
Bon courage et a+
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 13 Oct - 21:23

coucou YOYOBOND pan

C'est encore une bonne sortie!!!
Tu relâches un peu avant le marathon ou pas?
Le médecin t'as prescrit une ceinture pour le dos?
salut

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Oct - 19:42

S7 S2 toulouse

échauffement + étirements 15min
puis,
2x4x500m en 1.37, récup 1'40 et 3' entre les 2 séries

1.33, 1.33, 1.34, 1.35
1.35, 1.36, 1.36, 1.36

impossible de régler le rythme sur la 1ere série, mieux apres...tres bonnes sensations au final, la séance d'ostéo de ce matin porte ses fruits, la respiration redevient normale, ainsi que les douleurs dorsales...thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Oct - 19:56

Hello YOYOMAN,

NICKEL CHROME super

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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Oct - 20:30

Citation :
la séance d'ostéo de ce matin porte ses fruits

J'adore les sceances d'osteo !!!! Rolling Eyes

cool-blue
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 14 Oct - 20:33

J'adore les sceances d'osteo !!!! Rolling Eyes

hum hum hum.....ce qui veut dire?
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 15 Oct - 8:27

séance d'ostéo le matin et frac le soir affraid
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 15 Oct - 9:56

S7 S3 toulouse

57.24min tres lentement, pour 10.7km soit 11.2km/h...pas au top, pas ma vitesse d'entrainement, mais fallait que je fasses du lent donc...oups
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 15 Oct - 20:54

C'est plus dur à tenir que du rytmé, bravo tu l'as fait
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 15 Oct - 22:20

Et OUI, cela peut être fatiguant, de ne pas courir à son rythme, hein YOYOBOND? pan mort de rire mort de rire
BISOUS.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 16 Oct - 22:03

Et Yoyo, il a galopé aujourd'hui?

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 17 Oct - 8:16

non non non non non non repos hier et aujourd'hui...reprise demain, et dimanche.
semaine prochaine a la sensation....oups Shit
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 17 Oct - 12:57

OK YOYOBOND super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 17 Oct - 15:38

Tu te reposes un peu quand même la semaine prochaine ?

Parce que Samedi tu nous fais la visite de Toulouse ! super

Bonne continuation et à bientôt trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 18 Oct - 16:41

S7 S4 toulouse

dernière grosse sortie avant toulouse..
10km cool a 4.20/km soit 13.7km/h thumleft puis 5km a 3.55/km soit 15.3km/h thumleft

les jambes sont là...c'est déjà pas si mal, le soufflez un peu moins et le dos beaucoup moins..mais j'ai toujours espoir de le terminer!ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 18 Oct - 20:24

Dernière semaine, tu ne dois pas lever le pied ??
Ca ne fera sans doute pas de mal à ton dos.

Vu ce que tu as fait ces dernières semaines, pas de raison que tu ne sois au bout
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 18 Oct - 21:07

Salut YOYO,

alors tu veux le boucler en combien ce marathon? tu verras le jour J, ou bien tu le fais en dilettante, çà m'étonnerais de toi quand même...
Ta dernière sortie est prévue quel jour?
Et ton toubib, trouve cela normal?
Beaucoup de courage for you. bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Oct - 0:29

dernière sortie, il me semble samedi tous ensemble non , sylvie? as tu changée d'avie?sinon jeudi prochain 15min a 3.55/km...
pour lever le pied...bah je sais pas faire....oups
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Oct - 6:27

Salut YOYOMANBOND007 pan

mais non, mais non, tut, tut,tutute orchestre
with pleasure super
Je parlais de la tite dernière avant le samedi ou plutôt avant dernière (tu as raison)!!!
grrr

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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Oct - 9:25

petits veinards! je suis sur que ça va etre un super w.e.! faites du jus les enfants! salut
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Oct - 12:02

S7 S5 toulouse

20mn a 14km/h puis 8x100m en 18" récup 30", puis gainage...
un peu fatigué...puker
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Oct - 13:05

salut TI YOYO,

Ceci dit, séance éprouvante ok
Bye.

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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Oct - 16:55

Bon maintenant Repos

Le plus dur est fait,
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Oct - 19:07

super
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 19 Oct - 20:35

Citation :
un peu fatigué...

Arrete de nous la jouer fatigué !!! Laughing

cool-blue
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Lun 20 Oct - 11:49

je sais pas qui est fatigué,mais Greg à l'air de se servir de ces pilulles bleues
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Oct - 17:20

semaine récup plus jus....
total sur 7semaines: 371.5 km, 1ere fois que je m'entraine si peux pour un marathon, grosse différence: plus de séances spécifiques marathon, et plus de séances vitesse....a suivre.heu
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 20 Oct - 20:47

Bonne récupération et fais le plein de jus pour dimanche super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   

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