Entrainement d'arnaud666

Bon ben je me lance comme noté sur le post d'LN faut pas que je mettes mes entrainements dans mon premier post mais ici.
Alors ce matin à huit heures il faisait frais même froid un vent glacial.
Il faisait beau tout de même.
54'40 pour mes 8 km donc pas super avec mon nez bouché c'était pas top. De plus le froid m'a empêché de me sentir vraiment bien à cette séance. c'était aussi la première séance à jeun que je faisais.
J'espère faire mieux la prochaine fois mais comme j'avais une douleur sur le dessus du pied gauche j'ai pas voulu forcé.
Je me suis aussi forcé à prendre une petite bouteille d'eau et boire un peu

Coucou ARNAUD,

Super!!! Excuse moi, je n'ai pas pensé à te le dire...
Je ne manquerai pas de regarder...

.... Alors sur le coup de pied? C'est peut-être uniquement le fait que tu serres tes lacets trop fort, laisse du lâche sur le dessus et serre en haut, afin que ton pied soit bloqué. Fais ton noeud sur le côté de la chaussure aussi, si tu veux. Ne t'inquiète pas si une bosse apparaît dessus.

OK merci il m'avait bien semblé que j'avais trop serré

pour la sortie à jeun ,ne force pas trop,c'est assez èprouvant pour l'organisme

Pour ma part, je saute 2 oeillets pour les lacets, rien ne comprime mon coup de pied (point faible for me).

Des conseils de laçage :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/tutoriel-pratique/comment-lacer-ses-chaussures-de-sport/bien-lacer-ses-chaussures-de-sport.shtml

Bien les conseil,
Pour ma part je serre en bas, puis déserre légèrement en montant,

Pour la bouteille d'eau tu as bien fait.

Merci Gégé
je viens de lacer mes chaussures comme ils indiquent pour pied douloureux je testerais ça mercredi soir probablement.
J'ai encore eu mal au coup de pied (comme dit Sylvie j'espère que je ne dis pas de bétises j'y connais encore rien ^^)
Aujourd'hui temps frais 12 ° avec énormément de vent et en plus il était fort.
53'23'' pour mon parcours habituel avec de la pluie vers la fin mais très peu.
J'avais mis un cuissard long pour temps froid ce qui m'a permis d'avoir de bonnes sensations tout de suite car je n'avais pas froid du tout.
Mais vers la fin le vent était tellement fort que j'ai perdu le temps que j'avais gagné avant.
Mais sinon je me sentais plutôt bien mais pas encore l'envie d'accélérer

ptit conseil: part contre le vent ,de façon à ce que tu l'ai dans le dos au retour ,tu peineras moins

Coucou Arnaud, pour les dessins, tu vas les chercher sur les giffs gratuits.
Je t'expliquerai, maintenant que j'ai compris, si tu veux les utiliser...
Bisous.

Non merci je connais mais je m'épatais que tu trouves tout le temps pleins de gif avec des fleurs des coeurs etc...
Je travaille dans l'informatique pour préciser!!

ah, bah tu m'étonnes, je ne peux rien t'apprendre, maintenant je m'amuse comme une folle...

Détrompes toi tu peux toujours m'apprendre des choses même en informatique je veux dire surtout en informatique.
c'est ce qui est bien avec l'informatique on en apprend tous les jours

Oh oui, je m'en rends compte au boulot.

Bon alors aujourd'hui il faisait beau.
8km en 53'15'' et puis je me sentais en jambes pas envie d'accélérer mais envie de continuer j'ai donc rajouté deux petits kilomètres en 1h06'46 .
Mon premier dix kilomètres je suis super fier
Bon toujours pas rapide mais ça viendra là je me sentais bien et vers la fin j'ai arrêté de respirer comme dab (comme un boeuf quoi) et j'ai respiré tout doucement et je me suis rendu compte que j'allais à peu près à la même allure que dab mais sans me fatiguer.
donc je pense que samedi et dimanche je vais continuer sur ma lancée et faire dix kilomètres.
Par contre avant d'aller prendre ma douche un tout petit malaise mais comme je suis au régime et que je ne goute pas et que je n'ai rien manger avant d'aller courir c'est peut être normal.
Que me conseillez vous de manger avant d'aller courir ( tout en sachant que ca doit être régime)
Merci gégé plus mal au coup de pied grâce à ton cours de laçage et en plus j'ai trouvé ça bien plus confortable

Plus d'une heure l'estomac vide, ça me semble beaucoup.

En plus te mettre au régime et à la CAP en même temps c'est peut ëtre beaucoup d'un seul coup pour l'organisme. Mais sur ce point, je suis de mauvais conseil, je ne sais pas ce que c'est qu'un régime vu que je n'ai jamais réussi à grossir.

Sinon ta séance, pas la peine d'accélérer, la vitesse viendra toute seule.

Bah c'est pas un régime violent c'est weight watchers et c'est plus manger équilibré et moins gras qu'un régime à vrai dire

Coucou ARNAUD,

Si tu suis un régime weight watcher, il doit exister des en-cas de la même marque, peut-être onéreux toutefois.
Tu peux opter, pour 2 ou 3 abricots secs, une 1/2 banane, un bout de pain... 5 amandes, ou noix, ou noisettes.

bravo pour tes 10kms!!!!!

Merci O2
Sylvie j'essaierais les abricots secs la demi banane d'après WW c'est 1/2 point alors je penses que les noix amande et autre c'est encore pire.
J'espère que j'arriverais à le refaire samedi et dimanche matin je verrais.
Ce matin de très légère courbatures mais rien par rapport à celles quand je suis passé de 6 à 8 kil.
si je continues à faire mes trois séances à 10 kil j'espère arriver assez vite à une heure pour les dix kilomètres.
Le truc bizarre c'est que j'ai bcp (tout est relatif) progressé en vitesse après la course avec mon copain mais depuis je n'ai pas couru avec et j'ai bcp de mal à progresser en vitesse.
Mais le principal c'est que hier je me suis senti super bien en courant. J'avais même pas envie d'aller plus vite juste de profiter de l'instant présent.

arnaud
c'est bien le principal de profiter de l'instant présent
comme le dit gégé, ne cherche pas à accélérer, peu à peu les foulées vont augmenter toutes seules pas sur que ce soit très clair
moa etre très nulle en informatique!
à+

4 abricots secs: 1 pts!

pareil qu'une banane alors dommage

oui pareil.........la banane 1 pt!!!!

Ah, vous êtes marrants, même langage,

Et un ti bout de pain d'épice, non, çà ne vous va pas?
une 1/2 barre de céréales...

Bon courage

1 pt la tranche de pain d'épice!!!

Bravo pour tes 10 km


Joyeux anniversaire


....je crois que c'est aujourd'hui non ?

Merci

si le coeur ,vous en dit pourquoi ne pas ouvrir un post pour le règime