100km de Millau le 28 Septembre 2008

millau 2005 : 9h37, millau 2006 : 9h38, millau 2007: bléssé, suiveur de léo en 12h
cette année je reprends le plan de bruno en 14 semaines, un peu arrangé à ma sauce, objectif battre mon temps de 2005 : 9h37, meme si en secret je reve de me rapprocher des 9h.
au printemps, je bats mon record sur marathon, au mois de juillet, j'arrette de fumer, tout s'enchaine bien sauf de gros problèmes dentaires qui vont me pourrir la vie le dernier mois de ma prépa, j'arrive donc confiant mais en fait je ne sais pas trop car il me manque 200 bornes sur ma plus petite prépa pour un 100 bornes, je suis bourré d'anti-bio mais au moins je suis frais car les 15 derniers jours je n'ai pas fait grand chose
vendredi, comme à chaque fois, reconnaissance du parcours de st rome à st affrique, puis direction le parc ou je vais rencontrer un peu toutes les connaissances des divers forums que je fréquente ( ADDM, Clm, planete jogging ). vers 19h, avec coco ( mon accompagnateur) on va se chercher un resto dans le centre ville et là on tombe sur Jacques ( planete jog) et son pote qui cherchent eux aussi un resto, finalement on va manger ensemble et on va surtout bien rire avec le pote à jacques qui va nous raconter son 1° Millau, à coup de Gitanes sans filtres et Kro à chaque ravito (il habitait Millau à l'époque)
samedi matin, je me place juste derriere la banderole, pas question de partir 3' apres le coup de feu comme les autres années. j'ai prévu 3h38 au marathon comme temps de passage, pour les ravitos ce sera coca et st yorre et 1 gel à l'heure, pas d'arrets, pas de changements de tenues bref faire le plus simple possible, d'ailleurs avec coco on n'a pas mis de paniers sur le vélo, juste 2 bidons pour le coca et la flotte
10h, le départ, tranquilou mais ça double de partout, les 5° kil en 25'25, on rejoint les accompagnateurs puis c'est l'attente, pour moi, on court mais on attends . comme sur le marathon, vers le 25° kil, moment d'euphorie, il faut se calmer. Cette partie que je craignais un peu, entre le 30 et le 42°, va en fait, passer assez vite, j'arrive pile poil en 3h38 (62°) au marathon, place au vrai début de la course

ce qui me surprend le plus à la sortie de Millau, est le nombre de coureurs qui marchent, j'ai l'impression que pas mal de coureurs ont tenu un rythme jusqu'à Millau et que maintenant ils vont finir comme ils peuvent, pour ma part, je suis assez frais mais la 1° difficulté sous le viaduc, me rappelle que je n'ai pas travaillé les cotes cette année. Je monte tout, en courant, mais un peu à l'arrache puis la descente sans se faire mal. De St Georges à St Rome, j'attends de nouveau, c'est la partie pour moi, la plus pénible : faux plat + il fait chaud. On arrive à Tiergues, pendant 1 kilometre ça va mais apres, je comprends vite que je n'ai pas travaillé les cols donc ce sera marche, le plus rapide posssible, puis course à partir du premier lacet, je croise le 1° au 70° kil. La descente sur St Aff (6h21)se fera tranquille, sans souffrances particulières, contrairement aux autres années, ou les quadri n'en pouvaient plus.
pas d'arret au ravito de st Aff (25°), la remontée sera assez difficile, je marche pendant 500 m puis on attaque enfin la descente sur St Rome, moment merveilleux ou on se fait encourager par tout ceux qui montent, j'enleve mes lunettes, j'adopte la banane et un petit geste de la main à tous ceux qui m'encourageront
à la sortie de St Rome, 2° grosse montée de ... j'ai envie de gueuler tellement je suis bien, je dois etre à 15 à l'heure, je sais que je vais trop vite mais je m'en fous, je le dis à Coco, tant que ça tient, je fonce !!!, bon à St Georges, c'est fini la dernière cote, je suis 18°, je monte la moitié en courant, l'autre en marchant, plus que 5 kil, les crampes sont là, impossible d'accelerer, le dernier kil va etre terrible, meme les 50 derniers metres ou je vais pratiquement finir sur 1 jambe.

9h15'41 à l'arrivée, heureux mais j'ai trop marché dans les cotes d'ou ce sentiment que je peux faire encore mieux, l'année prochaine ??

grosse perf quand meme!

Félicitations PHil !

En effet les 9h (même moins) sont à ta portée !! Je pense que passer en 3h30 au marathon c'est possible + trottiner en montée paf ! 8h55 !

Encore bravo !

En tout cas c'est une super perf!

Citation:

9h15'41 à l'arrivée, heureux mais j'ai trop marché dans les cotes d'ou ce sentiment que je peux faire encore mieux, l'année prochaine ??

Oui surtout que chaque expérience permet de prévoir les points faibles à corriger, bien t'hydrater et pardon pour les puristes mais la prise de sporténine diminue de beaucoup l'apparition de crampes.
Super CR.

VRAIMENT BRAVO !!!!!!!!! superbe perf; pleine de maîtrise, on voit vraiment que c'est TA course! Et dire que tu as encore une marge de progression! RESPECTS

PHIL,

Je pense que tu t'es super bien préparé d'une part, d'autre part, tu as un bon acquis foncier . De bonnes possibilités physique, une good gestion de la course. Tu as rencontrer des embûches avant et pendant mais bon.... c'est ton meilleur MILLAU, NON?
Je suis contente de voir que je ne suis pas la seule à avaler des gels.

Je te félicite, pour ce CR, net et précis... pour ta perf... pour ce partage d'émotions.

Phil, super Perf.

Une prépa non perturbée en 2009 et les 9h00 seront au bout

belle prep surtout la veille au soir ou 2bouteilles de rouge sont tombées !!!
c'est vrai que mon pot et son "premier millau" fut pas triste ....
une super course ...t'avais une super foulée quand je t'ai croisé...je me croyais à l'arr^t

encore bravo ... à se recroiser !!


dis donc kris t'aurrai dit que tu payais ta mousse ,j'aurrai accéléré !!!!

phil! tu avais quand meme tres bien prepare ton affaire! la performance est la! fantastique! bien sur tu peux faire mieux! mais a quel prix? 100km de BRAVOS!!!!!!!!!!

Bravo,

Je pense que dans tes problèmes de dents, un repos forcée t'as fait le plus grand bien....

Tu es arrivée frais, et tu as fait une superbe perf...

Encore Bravo et - de 9 heures l'an prochain..

Trés belle perf

Et dire que tu as encore de la marge, bravo Philou

pour vos messages , l'année prochaine , je pars pour faire moins de 9h, j'ai déjà ma prépa en tete
@+

je n'avais pas lu les c.r de Millau, (ordi en panne fin septembre et octobre en intermittence ...)

Mais là! J'avais vraiment loupé quelquechose, CHAPEAU pour le SUPER CHRONO Phil!!! Impressionnant!
Très belle perf! D'autant plus quand tu sents que tu en as encore sous la semelle!

Et se remotiver pour descendre encore plus bas le chrono de suite après une telle épreuve!
Bonne chance pour cet objectif. Bon, même si on est pas encore à septembre 2009.