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 Entrainement de forest

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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 3 Mar - 20:44

Pour quelqu'un qui n'a pas de jambes, ça fait une belle séance quand même super
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 4 Mar - 5:54

... Tu enchaines très bien les séances crois moi.

super

_________________
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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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forest
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 4 Mar - 10:13

oup j'ai oublié de mettre que les 12' et les 6' n'ont pas été fait à 17.5 et 18 km /h mais entre 16.5 et 17 km/h Laughing Laughing

Mercredi 3 mars : rien

Jeudi 4 mars: 1 heures de footing dont 30' à 15 km/h thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 4 Mar - 10:40

Sacré moteur tout de même Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 5 Mar - 21:10

Vendredi 5 Mars: 65' de footing à 14 km/h de moyenne, terrain assez vallonné pulse moyen 154
thumleft thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 9 Mar - 11:52

Samedi 6 mars: pas pu courir Sad

Dimanche 7 mars: sortie 90' avec un bon vent du nord

30' à 4'30 de moyenne vent dans le dos, puis 20' à 3'50 de moyenne avec 15' vent dans le dos et 5' de face + 10' à 5'/km + 20' à 4'05 / km vent de face + 10' récup à 5'10 / km (terrain vallonée) heureux de la sortie

Lundi 8 mars: usé par le boulot, je me suis lamentablement endormi en rentrant à 17h
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 9 Mar - 11:58

Mr. Green T'es sur que seul le boulot est en cause, la sortie de dimanche doit y être un peu pour une part, courir dans le vent... Mr.Red
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 10 Mar - 5:27

3 MOTS

BRAVO BRAVO BRAVO super super super

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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 10 Mar - 8:29

Mardi 9 Mars 2010:
Entrainement au club

25' échauffement+ étirement + gammes + 3 * 3000m (10'50 - 11') r 2'30 + 10' récup

effectué: 10'48"5 - 10'47"2 - 10'49"2

Bien en jambe et content car séance faite seul dans le vent (c'est bon pour le moral, c'est bon pour le moral, c'est bon bon orchestre )
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francky06
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 10 Mar - 9:45

thumleft Toujours une belle régularité.

T'as raison, "faut profiter du vent qu'on a... dans l'dos." Wink
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forest
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 31 Mar - 19:10

Bon comme vous l'avez vu pas trop le temps de passer sur le forum en ce moment, mais les entrainements se sont enchainés jusqu'à samedi dernier ma dernière longue sorties

2h30 avec 2 * 15' à 15 km/h pour une distance totale de 33.5 km

Tout allait bien jusqu'alors et puis la tuile, il en fallait bien une, à l'endroit où j'ai eu ma contracture il y a quelques semaine, en bas du tibia droit, une belle douleur et une boursoufflure sont apparues dimanche.

J'ai stoppé l'entrainement jusqu'à aujourd'hui où j'ai fait une belle balade avec ma fille dans paris, environ 6 km de marche,

La douleur c'est bien dissipée, mais reste présente au touché,

Le gros de l'entrainement est fait par chance, maintenant c'est repos et footing tranquille jusqu'au jour J ( + une petite séance dimanche matin)

A suivre
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 2 Avr - 6:41

Coucou FORESTINOU!

Je pense à une ténosinovite du releveur de pied.

De la glace, de la glace, du flector tissugel ou flector avec film étirable.

for you Cela passe rapidement. super

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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 2 Avr - 13:12

Sylvie a écrit:
Coucou FORESTINOU!
je pense à une ténosinovite du releveur de pied.
De la glace, de la glace, du flector tissugel ou flector avec film étirable.
Cela passe rapidement.

Moi aussi, il vaut mieux verser le wisky sur la glace que le contraire sauf si c'est du 15 d'age qui lui demande à être bu sans glace.
la tenosinovite est une forme bénigne de la sinusite, le plus embétant est de moucher le genou
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gilles302
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Sam 10 Avr - 20:27

Je te souhaite une très belle course Forest et un super temps pour ce Marathon dans notre belle Capitale Wink soleil roi
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 19 Aoû - 15:39

Coucou, me revoilà,

DÉJÀ Semaine 2 de ma préparation pour le marathon de la côte d'amour

La première semaine c'est bien passé avec 4 entrainements au lieu de 5 (boulot boulot quand tu me tiens rambo )

Semaine 2

Lundi Repos
Mardi: 9 * 500 mètres en 1'46 récup 1'20, (bien fatigué, mais les temps ont été correct entre 1'41 et 1'46)
Mercredi: Pas envie de courir donc repos
Aujourd'hui: 60' de footing à 12,5km/h


Je me suis fait un plan d'entrainement pour tenir le marathon entièrement à 15 km/h soit 2h48 au bout, je ne veux pas taper dans le dur en cette reprise de saison

Une nouvelle année commence, je change de service au travail, je me rapproche de la maison, je serais à 4km de chez moi, donc accessible en footing,

plus motivé que jamais

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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 19 Aoû - 22:56

Salut Forest, content de te revoir, non relire...moins de trajet, plus de plaisir super
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 20 Aoû - 15:16

oups 2h48 c'est pas rien, quand même... affraid super
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 20 Aoû - 17:59

FredO a écrit:
oups 2h48 c'est pas rien, quand même... affraid super

sourire C'est que lui, c'est une mobylette ok
Y-a pas que des dinos sur le forum Mr. Green m^me si c'est ceux qui parlent le plus Shocked normal d'ailleurs puisqu'ils courent moins vite Mr.Red
ça me plait assez de parler de moi à la 3° personne Cool ça fait chic Rolling Eyes mort de rire
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FredO
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 20 Aoû - 19:48

mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 23 Aoû - 21:50

Lundi 23 Août: 50' de footing à 13km/h

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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 24 Aoû - 18:47

Mardi 24 Août:

25' Echauffement
Etirement + Gammes
15*200m en 37" récup 35"
10' de retour au calme

Les 10 premiers 200m entre 36"5 et 37"5, les 5 derniers coup de chaud 38"5
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 27 Aoû - 10:40

JEUDI 26 AOUT

25' échauffement
Etirement
Prévu 10*1000m en 3'45 récup 1'30, (2 série de 5 et 5' entre les séries)
10' de retour au calme

première série OK 3'39 - 3'44 - 3'44 - 3'43 -3'45
seconde série
what !! what !! what !!

3'44 - 3'45 et 3'47 puis .............. mort de fatigue,

j'avais beau être torse nu, je n'arrivais pas à refroidir mon corps avec la chaleur lourde,
j'ai préféré arrêter là pour cette séance,

bon il n'y a pas péril en la demeure, mais une petite baisse des température sur paris serais bien venue
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 27 Aoû - 10:50

pas facile les séances avec ce temps lourd...
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Dim 29 Aoû - 12:34

Vendredi et samedi pas pu m'entrainer

Dimanche 29 Août:

Sortie 1h30 AVEC 3*10' allure marathon 15 km/h

20 km effectué,

Bonne sensation
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 2 Sep - 8:51

Lundi et Mardi, pas de temps pour m'entrainer

Mercredi: prévu 6*2000M en 7'30,
Effectué 3 7'19 - 7'30 - 7'36 (pas bien du tout cardiaquement super, mes les jambes sont très lourdes ???? vendredi je change de running et si ça ne vient pas de là, je vais revoir mes objectifs marathon)
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 2 Sep - 11:01

bon c'est normal non? quand on travaille sur la fatigue (20km dimanche + 6x2000) c'est difficile alors faut les passer...apres ça paye toujours.....
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 3 Sep - 20:09

vendredi 3 Septembre: 40' de footing pour 9400 mètres test des nouvelles running acheté ce matin, je confirme les anciennes étaient mortes
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Maks
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 3 Sep - 20:51

Pas de mal aux pieds avec de nouvelles shoes ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 3 Sep - 21:57

Un peu mal à l'aise sur les premiers kilomètres, semelles un peu rigide, mais pas de douleurs au pied,

Merci agnès, je reviendrais
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 6 Sep - 19:20

Dimanche: semi

Lundi 6 Septembre: footing de récupération 40' tranquillou de chez tranquillou 11km/h coeur à 140 puls de moyenne.
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Aujourd'hui à 12:11

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