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 Entrainement de forest

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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 14 Fév - 9:06

Ce matin départ 06h30 pour un footing de 1h20 à 70% de la FCM soit 137 puls

Impossible, sinon il faudrait que je marche quasiment, moyenne puls 148 soit 75% FCM

Les jambes étaient molle mais normale vu l'heure.
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 14 Fév - 22:34

Aujourd'hui 1h20' de footing à environ 12.5 Km/h soit environ 16.3 Km

Sensation mitigée, jambes molles dû sans doute à l'heure matinal du footing
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 15 Fév - 13:09

Aujourd'hui séance sur piste de fractionné sur 1500 m

3*1500 m entre 5'00 et 5'08 récupération 400m (3')

Vent fort dans ligne droite opposée

sensation moyenne et piste mouillée
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 17 Fév - 12:21

Jeudi: Repos

Vendredi: 30' Echauffement puis 15 * 300m en 58" Récup 100m trot

Effectué avec vent assez fort dans virage.

Temps: 55"11 - 58"91 - 59"15 - 57"83 - 57"73
57"74 - 57"54 - 58"17 - 58"96 - 58"02
58"08 - 58"62 - 58"33 - 58"90 - 58"50

assez en jambe, légère fatigue en fin de séance
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chocotoff
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 17 Fév - 17:07

Quelle santé, presque de l'insolence ...
Cours, Forest, cours... tu n'imagines pas le bonheur que vous me procurez !!
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Sam 18 Fév - 18:46

Bon aujourd'hui 1h17 de footing à 80% de la FCM (159 pulse de moyenne)

Sensation bonne

Rien à dire pour l'instant, mais carton rouge pour le vent, une semaine de vent mais que fait météo france ? :m'enfin:
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Dim 19 Fév - 15:54

Dimanche: 1h50 de footing à 70% FCM soit environ 137 pulse (myenne 140)
environ 12.5 Km/h ( 23 Km au total)
Mauvaise jambes, mauvaise sensation tout court

Total semaine fin 1ère semaine

6 entrainements pour un total d'environ 97 Km et 8 h20 d'entrainement
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Dim 19 Fév - 18:59

Tu es qd meme impressionnant car malgres de mauvaise jambes et mauvaise sensation tu cours a 12.5km/h sur 23 bornes Shocked ,je crois que plus d'un aimerai avoir ces chronos felicitation en tout cas et chapeau bas youpi
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 21 Fév - 22:47

Deuxième semaine de la préparation Paris 2006

Lundi: Repos

Mardi: 1h30 de footing à 75% FCM, 20 Km à environ 13 Km/h
Neige pluie et vent au rendez vous grrr grrr
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 22 Fév - 12:12

Mercredi: 30' échauffement + 8 * 1000 m en 3'24 environs (r = 200m) + 10 ' récup

Temps gris, léger vent légèrement gênant dans le virage et temps frais, révision du temps autours des 3'25

Effectué: 1- 3'25"59
2- 3'20"72
3- 3'21"53
4- 3'29"40 I don't want that
5- 3'26"90
6- 3'25"96
7- 3'27"49 ça commence à tirer
8- 3'26"75

Conclusion: fin de séance, les mollets en bétons.
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 23 Fév - 8:52

Jeudi: 40' de footing (au lieu de 50') environ 12Km/h

Mal aux jambes, grosse fatigue générale

demain repos
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 23 Fév - 10:49

forest a écrit:

Mal aux jambes, grosse fatigue générale

Bienvenue au club !! coucou
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hervé
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 23 Fév - 14:03

Salut

Recharges bien les accus Forest ton entraînement est super exigeant et la météo pluie neige froid en ce moment n'est pas super favorable il faut faire le plein de vitamines soleil et beaucoup de repos dodo dès que possible.
Pour te dire un mot sur moi j'accuse aussi le coup mais cela va passer !!!!! bientôt j'espère !!!!

bonne continuation
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 23 Fév - 23:04

bon repos a tous les deux (forest, gazelle) allez a toi aussi érik !!

décidement c'est douleurs,blessures et fatigue en ce moment ,vivement de meilleurs jours !! Mad Mad
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 28 Fév - 10:31

Un bon wwek end en bretagne, les ensation sont revenues

Samedi: 2h15 en footing, environs 30 Km sur les route de la campagne rennaise ( départ Rennes Sud, puis chantepie, ensuite noyal sur vilaine, acigné, cesson cevigné et retour à rennes)
Légère pluie, coeur 150 de moyenne les jambes en forme
Dimanche, visite à la famille donc pas d'entrainement

Semaine 2: 76 Km en 4 entrainements (le repos à payé)

Lundi: 1h30 dans la campagne rennaise aussi, environ 20 Km; coeur 145 moyenne, bonne sensation
Aujourd'hui Mardi: repos
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 6 Mar - 21:27

Après quelques jours clouées au lit, oh joie de reprendre à courir
1h de footing à environ 12.5 - 13 km/h
Palpitant 140 puls

Bonne jambes, bon cardiaque, encore des douleurs au ventre, mais cela doit être dû au traumatisme qu'il a sublit ces derniers jours

Content de la reprise
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 6 Mar - 21:33

forest a écrit:
Après quelques jours clouées au lit, oh joie de reprendre à courir
1h de footing à environ 12.5 - 13 km/h
Palpitant 140 puls

Bonne jambes, bon cardiaque, encore des douleurs au ventre, mais cela doit être dû au traumatisme qu'il a sublit ces derniers jours

Content de la reprise
Salut Forest!!
Bonne reprise a toi! thumleft
De temps en temps il faut une bonne crêve pour s'obliger a s'arreter un peu,c'est comme ça!!
a+
Twex soleil
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 8 Mar - 11:33

Aujourd'hui séance sur piste 3000/2000 avec 2' de récup

Prévu 3000 en 10'52 et 2000 en 6'50
Effectué 3000 en 10'40 et 2000 en 6'51

Temps humide, enfin un temps doux et un peu de vent

Bonnes sensations
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 9 Mar - 17:13

forest a écrit:
Aujourd'hui séance sur piste 3000/2000 avec 2' de récup

Prévu 3000 en 10'52 et 2000 en 6'50
Effectué 3000 en 10'40 et 2000 en 6'51

Temps humide, enfin un temps doux et un peu de vent

Bonnes sensations
Hello Forest!
Bonne continuation a toi!! thumleft thumleft
a+
Twex soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 10 Mar - 11:57

Vendredi: séance fractionnée

15*200 m en 38" récup 200m

effectué: 36"46 - 38"52 - 37"65 - 36"93 - 37"27
36"74 - 37"33 - 36"79 - 36"83 - 37"08
37"05 - 36"52 - 36"99 - 35"80 - 36"46

Bonne sensation
Bon vent dans le virage
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 13 Mar - 13:28

Aujourd'hui Lundi
Footing de 1h à 85% de la Fcm
Moyenne environ 14.5 Km/h, jambes lourdes à cause de la compétition d'hier,
Puls moyen 163 au lieu de 167 freinage cardiaque de -40 puls en 1 minutes (good)
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 15 Mar - 11:55

Mardi: repos (petite douleur sous la plante des pieds)
Mercresi: 30' échauffement + 10*600 m en 2'03 récup 200m + 10 ' récupération
Effectué: 1'57"41 - 1'56"83 - 2'00"50 - 2'03"08 - 2'02"77
2'03"04 - 2'01"24 - 2'00"22 - 2'00"30 - 2'01"27

Très bonne sensation et surtout retour du beau temps avec un soleil qui réchauffe soleil soleil soleil soleil
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 16 Mar - 12:10

Jeudi: footing à 75%fcm 1h30 pour environ 20 Km
Temps frais 5° mais beau soleil qui réchauffe.
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 20 Mar - 12:05

Lundi semaine 6:
Footing de récup 50', à environ 12 Km/h,
pulse moy 143, bien , mollet tendu ....
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 20 Mar - 14:17

Un footing de récup à 12km/h salut Ah ces champions alors super
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 21 Mar - 0:05

Erik a écrit:
Un footing de récup à 12km/h salut Ah ces champions alors super

bien d'accord 12km/h bababa !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 22 Mar - 12:04

Mardi: repos, récupération chez ma podologue de ma nouvelle paire de semelle.
Mercredi, retour de l'hivers en force, séance de3*3000m sous la pluie , le vent et le froid
donc echauffment 30' puis 3* 3000m prévu en 10'52 avec 2' de récup entre chaque.
1er en 10'51, 2ème en 10'48 et dernier en 10'54 (je me suis endormie entre le 1000 et le 2000)
Bonne sensation malgré le temps
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 23 Mar - 8:55

salut

J'aimerais bien dormir à Paris comme toi du 35 km au finish ca le ferait bien. Quel métronome quand même malgrés les conditions. Tu es super bien
Au fait le match de rugby aura lieu le vendredi soir 20h30 je te contacte dès que je reçois réponse.
Bonne fin de prépa

bye
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 24 Mar - 12:01

Jeudi: Repos
Vendredi: Dernière très grosse séance de fractionné
20 * 400 m en 1'22 récup 200m

1'17"27 - 1'21"80 - 1'20"25 - 1'21"25 -1'21"62
1'21"27 - 1'20"90 - 1'21"46 - 1'21"78 - 1'21"81
1'21"33 - 1'21"90 - 1'21"72 - 1'22"90 - 1'21"15
1'20"21 - 1'20"78 - 1'20"50 - 1'20"46 - 1'19"56

thumleft très régulier et bonne tenu des chronos malgré vent en ligne droite.
Jambes un peu lourde mais c'est normale avec le tartan
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Sam 25 Mar - 20:50

Samedi: 1h30 de footing à environ 12 - 13 Km/h soit environ 19 Km
Sensation moyenne
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Entrainement de forest
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