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 Entrainement de forest

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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 24 Nov - 17:16

Il faut demander à R'1,R'2,R'3 yoyo !
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 24 Nov - 17:58

R 1', R 2' = récupération 1 minutes, récupération 2',
c'est trop long à écrire le mot récupération
sourire
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 6 Déc - 0:54

Tu as normalement un p'tit cross de prévu aujourd'hui non ???

Alors bonne course à toi youpi
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 8 Déc - 12:56

Citation :

10 DECEMBRE 2006
Forest: Cross du Stade Français

Bon cross super
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 11 Jan - 22:41

alors forest reprise Mr. Green ...pas reprise ????? Shit
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 30 Jan - 11:32

Voilà, enfin libre
Donc pour répondre à Jym, oui reprise en douceur.

la semaine dernière 3 footing 40' - 45' et 55' samedi

Dimanche Electrostimulation
Hier: repos
Aujourd'hui 1h de footing à 12 km/ heures environ sur terrain bien vallonné, le coeur s'emballe vite mais musculairement le top (sauf le dos) il va falloir regainer sérieusement.
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 30 Jan - 15:11

Allez c'est reparti pour 2007...

Fais toi/nous plaisir comme l'année dernière super

PPG quand tu nous tiens... Wink
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 1 Fév - 23:22

Mercredi: 14km en 62' thumleft
palpitant un peu mieux,

Aujourd'hui: pas de CAP, podologue ce matin pour refaire les semelles et puis boulot

Demain: 1h10 si possible en forêt, la semaine prochaine stage de CAP avec le boulot, donc 2 entrainement par jour pendant et sans doute un petit cross jeudi 8 (mais en dedans pour ne pas me reblesser)
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 1 Fév - 23:37

A FOND. il est reparti forest...super
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 2 Fév - 8:57

ahhh... bonne nouvelle!!!en plus ,un stage encadré ...çà va aller fort pour 2007 Mr. Green
on attend les futurs CR avec impatience youpi
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 5 Fév - 18:54

Aujourd'hui début du stage
45' de footing + étirement et gainages
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 6 Fév - 18:33

Ce matin, 1h07 de footing avec au milieu 8 * 1' d'accélération avec 45" de récup...
Pas trop mal,
Ce soir électrostimulateur sur footing
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mer 7 Fév - 17:56

Ce matin footing 50 minutes sous la neige (éh oui il a neigé 2cm dans la campagne parisienne) bon! retour du footing dans la boue, ça n'a pas tenu bien longtemps, mais le paysage a été beau.
Grosse séance d'étirement

je vais de mieux en mieux

Demain cross Police dans le bois de Vincennes sur 7500m (bon test)
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 8 Fév - 15:14

cross police au bois de vincennes

7500m en 28'35

soit 18ème sur 121 arrivants

bon musculairement au top super
cardio ventilation Thumb down il ne me reste plus qu'à travailler le fractionné..
Dans l'ensemble je suis content de ma performance, je sais ou j'en suis et c'est le principal.
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 8 Fév - 16:07

Bonjour forest !

content pour toi de retrouver dans une dynamique de course à pied, j'espère que tout ce passera bien pour toi et que tu retrouveras tes performances de champion.... Bonne chance !
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 8 Fév - 16:48

et beh...la veille sortie de 50min le landemain cross....super super....épatant...
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 8 Fév - 19:30

forest a écrit:
cross police au bois de vincennes

7500m en 28'35

soit 18ème sur 121 arrivants

bon musculairement au top super

bravo Forest what !!

contente pour toi que tu retrouves ta forme, et ton niveau Very Happy
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 8 Fév - 20:24

Bravo Forest t'es blindé !!!!!
cool-blue
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 9 Fév - 16:37

dernier jour du stage:
Normalement nous devions faire 45' de footing tranquille, cela à finis avec une sortie de 1h05 à 12km/h environ
bonnes sensations
demain repos
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 19 Fév - 15:22

alors samedi: léger footing 30' pour une mise en jambe
Dimanche: Championnat régionaux entreprise de cross à saint quentin en yveline..
Aujourd'hui: Début de l'entrainement pour le marathon de nantes

donc 40' de footing de récupération à 13.5 km/h (un peu rapide mais les jambes étaient bien alors pourquoi ne pas les suivres.
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 22 Fév - 10:54

Mardi: Repos (boulot quand tu me tiens)
Mercredi: 50' de footing à 14km/h (bien en jambe)
Jeudi: Repos (attente du releveur de compteur d'eau) Confused bon pas grave, je ferais les 30 - 30 demain.
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Jeu 22 Fév - 13:01

t'as raison ...on a le temps Wink
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 23 Fév - 13:04

Aujourd'hui:
20' d'échauffement, étirement et 20 * 30"-30" (2 séries de 10) puis 10' de récupération.
Ce n'était pas la grande forme, j'ai fini sur les rotules, et le vent qui s'y est mis Shit
Enfin bon la séance est faite c'est le principal.
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Anonymou
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 23 Fév - 13:18

2 jours de repos et la forme sera au rendez vous !!! super
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Alex
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Ven 23 Fév - 13:38

forest a écrit:
Aujourd'hui:
20' d'échauffement, étirement et 20 * 30"-30" (2 séries de 10) puis 10' de récupération.
Ce n'était pas la grande forme, j'ai fini sur les rotules, et le vent qui s'y est mis Shit
Enfin bon la séance est faite c'est le principal.

Il faudrai que je m'y remette a faire a nouveau des 30"-30"!! heu
Décidement la forme fait défaut en ce moment pour pas mal d'entre nous!!Mais attention ce n'est que pour mieux carburer par la suite super

Alex soleil
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Dim 25 Fév - 18:13

Samedi: ras, travaux à la maison
Dimanche: 1h20 dont 45' à 15 kml/h effectué 18.5 km (selon google earth)
Beaucoup de vent (face à l'aller), les jambes sont bien.

Total de la semaine: 4 sorties pour 3h50 et 52 Km
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Lun 26 Fév - 23:21

Lundi 26/02

Electrostimulateur (jogging) 30'
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 27 Fév - 11:36

Mardi 27 Février
20' Echauffement, étirements + gammes

Ensuite 2*6*500m en 1'34" de prévu

les 5 premiers OK en 1'34"5-1'35" puis arrivée du vent et de la bruime avec une piste glissante le 6ème de la première série en 1'36 puis la deuxième séries en 1'36 - 1'37. (récupé 1'10" entre chaque 500 et 3' entre les séries)
10' récup puis étirements

Bonne sensation malgré le vent dans la ligne droite que j'ai pris deux fois sur chaque 500.
Mais bon, il faut savoir souffrir de temps à autre grrr
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 27 Fév - 11:41

tu prépare quoi? vu tes séries.....ca va etre du costaud...
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FRED101964
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de forest   Mar 27 Fév - 13:21

Il prépare la course après les voleurs ! mort de rire

Oh fait merci forest pour ton petit mot ainsi que tous les autres, comme quoi elle est bien la planète jogging ! bravo
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