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 [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre

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pierre
 
 
pierre

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MessageSujet: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre EmptyDim 28 Sep - 16:18

Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux (13) 11,2km le 28 Septembre 2008

bonjour a tous ce matin me voici a cornillons pour cette course sympa vallonné au début et sur la fin.

inscrit par mon amis guillaume qui lui (1h18'l'année dernière)
la fais en dedans pour préparer le marathon de monaco sic...

pour moi qui prépare l'ékiden dimanche prochain pas de folie

donc 4 premier km footing 13 a 14kh ensuite 12min allure 10km (3'30 a 3'40) pour finir pareil que le début .

ne pas forcer dans les cotes et déroulé dans les descentes .

arriver quelques minutes avant le départ .....

juste le temps de mettre le dossard et le débardeur neuf du casinos offert par le club bref.

beau temps c'est partis je laisse filé les bolide ,et déroule tranquille ,
j'ai le temps de contemplé le paysage et les coureurs qui m'entourent .

première descente je déroule ,et double bien sur remonte cool mais j'avance quand même .

je vois des coureurs connu pas loin devant!

grosse cote je remonte tj cool escalier ,nous atteignons le haut du village j'encourage la première féminine .

çà redescends la féminine me propose de la suivre ,je lui explique mes intention elle fille a++

j'attends le 4km pour ma séance de train .
tiens le panneaux 4km c'est partis sur un chemin escarpe r je double un coup a droite un coup a gauche .

je passe un gars du casinos a tout a l'heure 5km dernier km 3'20 ouf je remonte tj mais c'est dur je me relâche.

mais bon au plus je reviens au plus les coureur vont vite hein!!

je passe un groupe connu qui m'encourage merci a +

une cote passage au 2km moins de 7' bon cela remonte dur je m'accroche au train 3km moins de 11' (10'45 ou 47 )ail les lunettes lol.

12' stop relâche complet je souffle et repars pour les 3 dernier km environs .

çà monte je ne force pas mais j'avance bien quand même.

plusieurs coureurs me repasse ,tiens un v2 sympa je lui dis vas y je te laisse ma place merci mais il reste coller a la piste je l'encourage mais rien ni fais .
j'entends le speaker au loins et déroule les watts pour gratter quelques place on sais jamais .

je finis en 45'02 .29 ieme scratch et 4 v2 a 9sdu podium lol .
belle course aller a la semaine prochaine ékiden a firminy

super
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre EmptyDim 28 Sep - 16:28

super lierre, course fun et plaisir...super super super bon courage pour dimanche prochain thumleft
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre EmptyDim 28 Sep - 20:34

promenade santè soleil super super
pas de folie durant la semaine qui arrive salut

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MessageSujet: Re: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre EmptyDim 28 Sep - 20:42

tranquille le pierrot! bravo tu vas etre au top pour l'ekiden!
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre EmptyDim 28 Sep - 21:50

bravo Pierrot, bonnes récup et prépa pour ton ekiden
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre EmptyDim 28 Sep - 22:14

Et çà s'enchaine sérieux super
bravo pour la course,
bravo pour le CR.

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MessageSujet: Re: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre EmptyLun 29 Sep - 8:52

Bravo pour ta course Pierre, ça fait une sacré bonne moyenne cette affaire là bravo .
Et super CR comme d'hab. sourire
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Erik
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Erik

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MessageSujet: Re: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre EmptyLun 29 Sep - 23:46

Tranquiiiiille Cool

T'as même pas transpiré je suppose Mr. Green
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MessageSujet: Re: [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre   [Ronde Pedestre de Cornillon-Confoux 2008] Pierre Empty

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