Entrainement de Forestsergio

Gégé45 a écrit:

Mais c'est pas vrai , on est sur un forum de course à pied, et vla qu'on nous gonfle encore avec le foot

avec le quoi connais pas rab

coucou Sergio,

oui, oui je vais me préparer pour la cour chut...!!!

Oui t'as raison Pierre, mais c'est que je suis très fainéant, et en plus vu la multiplication des blessures ces 4 dernières années, p't'etre bien que j'ai un peur de bousculer mon faible organisme. Sinon c'est clair qu'il vaut mieux cadrer ces entrainement comme toi ou d'autres du forum. Super sympa tes commentaires sur mon blog, merci, mais là aussi j'suis hyper fainéant et il avance pas bien vite.

Gégé j'suis né avec un ballon dans les pieds, mais il est clair que je suis ça de loin maintenant, because trop de pognon.......ça gangrène.

DIMANCHE

13 ou 14 kms dont course de Caluire 10 kms officiels (37'08") soit 1h/1h05, because échauffement tout tout doux.
Souffle limite dans l'effort.... les clopes sortent par cartouches. Parcours un peu valloné. CR et résultats officiels d'ici quelques jours.

ah ouai! mine de rien t'as fait un ptit 10 en 37.08!!!!!!!!!!! t'es trop modeste sergio!

Je suis bien content quand même de ce temps.....Mais si j'étais vraiment modeste beinh j'dirais pas le temps que j'ai fait! En tout cas la place est bien modeste elle, 69 ème, ca te remet les idées en place ces petites courses sympa.
On s'en fera surement une petite ensemble un de ces jours Fab!

Sergio

Moins de 40' aux 10, c'est pas dit à tout le monde, il y en a plus qui t'envie que devant toi.

Bonne récup

Très belle course , ta foulée nickel, et à l'arrivée sur la piste, waouh, tu as décollé

modestie ou pas tu peux être fier ...y'a de l'entrainement derrrière ces 37'

Merci à vous, les compliments c'est toujours agréable mais ca me gêne. Bon n'en parlons plus! En tout cas je suis content de ma course!

Lundi

Matin : Boulot 10,5kms 52mn, un peu rapide, j'essayerais de faire cool ce soir.

SOIR : maison 12 kms 1h01mn

Citation :

mais ca me gêne. Bon n'en parlons plus!

ben si raison de plus

MARDI

Matin 11kms 1h07, très cool et ca fait du bien!
SOIR 16 kms, récupéré Sylvie à son job, retour ensemble.

Mercredi Rien de prévu....enfin sportivement!

serge a dit :

Citation :

SOIR 16 kms, récupéré Sylvie à son job, retour ensemble

Désolée, le verbe "récupérer" me fais rire. trop mignon.

Citation :

Désolée, le verbe "récupérer" me fais rire.

J'ai dit une bêtise?

JEUDI

MATIN BOULOT :10,5kms 55mn. temps bien frais mais agréable une fois élancé, heureusement!
Ouh vraiment pas le goût ce matin, fatigué et mal à la gorge depuis hier matin, motivation pas facile à trouver, et en plus un peu lasser par ce parcours, mais trop le choix!

SOIR MAISON : prévu 12 kms Mais rentré au plus court (obligation familiale + sorti une demi heure en retard) donc 10 kms 39'45". Très rapide même un peu trop, je me suis surement grillé un peu pour dimanche mais pas le choix.

Pour le retour, rassures moi, là ce n'est pas récupérer ?

Non, pas "récupérer", mais "aider", déborder de rendez-vous pour Nolwenn.

Vendredi

Matin : boulot 10kms 57' tout doucement en récup d'hier.
SOIR Maison 10kms 50' encore sorti en retard donc au plus court pour récupérer le fiston au collège,

Gégé j'ai regardé avec openrunner.com pour mon parcour et du coup ce serait un chouille plus long, est-ce vraiment juste comme truc?
Du coup au plus court ca me ferait 10.450 et non 10. Du reste je crois que j'avais trouvé également un peu plus à bicyclette. bon je vais vérifier tout ca.

Pour openrunner, je n'ai jamais comparé avec un compteur, mais ça me semble précis. Il reprends les cartes de google maps, mais il est plus pratique, avec notemment la possibilité de faire la courbe de dénivelé (très pratique chez moi ), et tu peux enregistrer tes parcours

Citation :

avec notemment la possibilité de faire la courbe de dénivelé

t'as du peau d'être dans le 45 ..au delà de 3m il enregistre plus

Dimanche

21 kms environ 1h40
tite course 15kms + échauffement 40' environ 6kms plutot très cool comme échauffement besoin d'éliminer les toxines de la veille.

LUNDI

Matin :10 kms 54' sensation de vitesse alors que la montre dit le contraire, pas grave!

Soir : 10 kms 44' encore sorti en retard et un petit minou à emmener chez son docteur, alors un peu pressé.

Non non même pas!!!C'est ma montre qui n'a pas du supporter le changement d'heure!

forestsergio a écrit:

JEUDI
SOIR MAISON : prévu 12 kms Mais rentré au plus court (obligation familiale + sorti une demi heure en retard) donc 10 kms 39'45". Très rapide même un peu trop, je me suis surement grillé un peu pour dimanche mais pas le choix.

ah bon
enfin vu le résultat

Oui enfin jeudi soir, je pouvais pas me douter que cela se passerait si bien .
Et je suis assez irrégulier en règle générale.

Oh! arrête un peu de toujours de sous estimer comme çà
Regarde c'est toujours l'inverse qui arrive.

Ca madame on ne sait jamais avant comment les choses vont se passer, à moins d'avoir vraiment bien préparé une course bien précise!

Ouh toi alors!!!! toujours le dernier mot...


je rigole