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 Entrainement de Forestsergio

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 7 Oct - 20:59

C'est bon Sergio, la forme est de retour super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 8 Oct - 8:04

Oui c'est pas le top, mais c'est mieux et pour que ce soit vraiment ca il faudrait arreter fumeur .
Mercredi
Matin boulot 10,5kms 59mn, bien cool et pourtant fatigué.
Soirmaison 10,5kms 53mn
Bien trempé les 2 fois.
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 8 Oct - 18:38

salut chez nous aussi s la flotte çà mouille grave ,vacances yes ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 8 Oct - 19:26

Bonnes vacances Pierre.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 9 Oct - 7:44

Jeudi
matin boulot===10,5kms 1h00
Soirmaison===11,5kms 56mn, rapide sauf les 2 derniers tranquille en récup.
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 9 Oct - 21:11

Comme Sylvie tu profites de ton trajet travail pour courir ??

Si c'est le cas tu es plus rapide pour rentrer que pour y aller mort de rire mort de rire mort de rire
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 9 Oct - 22:06

Citation :
Jeudi
matin boulot===10,5kms 1h00
Soirmaison===11,5kms 56mn, rapide sauf les 2 derniers tranquille en récup.

22km thumleft thumleft
Tu pourrais inclure une sceance de natation le midi, tres tres bon pour la récup !!!

cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 10 Oct - 6:51

Citation :
Tu pourrais inclure une sceance de natation le midi, tres tres bon pour la récup !!!
Oui ou traverser le rhone à la nage Very Happy
Citation :
tu profites de ton trajet travail pour courir ??
Oui 2 ou 3 fois par semaine si possible.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 12 Oct - 20:24

Dimanche
1h15mn 15kms même surement 16, entrainement bien en rythme.
Douleur coup de pieds très faible! youpi
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 12 Oct - 22:29

Citation :
, entrainement bien en rythme.

Comme la petite basket en avatar... bisous

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 13 Oct - 6:30

Non un peu moins speed quand même! Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 13 Oct - 8:18

Lundi
Matin boulot 10,5 kms 54mn, départ lent (3kms 18mn), bien plus tonique sur la fin.
Soir maison 12 kms (retour rallongé) 54mn comme ce matin mais beaucoup plus cadencé, avec des passages très rapide. Le retour étant bien plus montant que l'aller. Bof hein toujours une douleur sur le coup de pieds, un peu plus vive quand les entrainements sont plus rapides. Thumb down .
C'est pô grave, tant que j'peux trottiner Very Happy .
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 13 Oct - 21:46

Hello Sergio,

si, si t'es en forme, mais perdu les formes... il te faut manger a table a table
BISOUS bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 14 Oct - 8:19

MARDI
Matin boulot 10,5kms 58mn, un peu fatigué.
Soir Maison retour avec Sylvie 14 kms 1h15. Temps chaud.
En tout cas vu les bouchons ca va plus vite à pieds.


Dernière édition par forestsergio le Mer 15 Oct - 9:16, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 14 Oct - 8:47

besoin peut être d'une p'tite pause ? Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 14 Oct - 9:15

Plutot sommeil en fait!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 16 Oct - 8:55

JEUDI

Matin : boulot 10kms===55mn
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 16 Oct - 13:46

salut t'avance quand meme pour aller au boulot! super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 16 Oct - 14:02

Citation :
salut t'avance quand meme pour aller au boulot! super
oui mais pas bien vite!
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 16 Oct - 21:33

L'ideal c'est d'aller au travail en diagonale !!! Wink

cool-blue shaking cool-blue
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 16 Oct - 22:15

Greg a dit :
Citation :
L'ideal c'est d'aller au travail en diagonale !!!

Tu sais cette fameuse course LA DIAGONALE DES FOUS, 150 km à l'île de la Réunion, hein Sergio! bisous

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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 17 Oct - 8:19

forestsergio a écrit:
Citation :
salut t'avance quand meme pour aller au boulot! super
oui mais pas bien vite!
c'est qu'il en faut parfois de la motivation pour y aller

Sylvie a écrit:
Greg a dit :
Citation :
L'ideal c'est d'aller au travail en diagonale !!!

Tu sais cette fameuse course LA DIAGONALE DES FOUS, 150 km à l'île de la Réunion, hein Sergio! bisous

tiens j'en connais qui doivent faire leurs valises en ce moment
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 17 Oct - 8:42

JEUDI
Soir retour maison 10,5kms 47mn, grosse fatigue mais retour rapide quand meme pour varier un peu !
Citation :
L'ideal c'est d'aller au travail en diagonale !!!
Aller droit au but c'est pas mal non plus...toujours tout droit!
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 17 Oct - 16:14

forestsergio a écrit:
Aller droit au but c'est pas mal non plus...toujours tout droit!

bravo Pour les trails Quel grimpeur lol!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 17 Oct - 20:21

mort de rire mort de rire mort de rire

je n'ai plus besoin de faire des abdos avec vous, je suis MDR

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 17 Oct - 20:56

Citation :
Aller droit au but c'est pas mal non plus...toujours tout droit!

Droit au But, ouai c'est bien vrai Wink . Mais bien souvent tu y vas en diagonale. Cool
En plus dans les buts y a rien, et la nature a horreur du vide !!! Rolling Eyes Tu as donc raison Sergio DROIT AU BUT !!! COMME l'OM cool-blue

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 18 Oct - 11:57

Citation :
DROIT AU BUT !!! COMME l'OM

C'est la dernière lettre qui cloche!
Sans rancune Greg.

Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed Embarassed
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 18 Oct - 12:09

salut sergio beaucoup de footing dans ton entrainement !!

tu prépare quoi en fait des course longues !

pourquoi ne pas faire un sicle de cours ou mixer !!

enfin ce n'est qu'un avis

je pense qu'il faut entretenir la vitesse la vma le changement d'allure de plus cela donne de la tonicité a la foulée sinon que reste t'il a part la fatigue


aller a bientot trinque
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 18 Oct - 14:25

Voilà l'arbitre Sylvie,

MATCH NUL
OL ====0
OM====0

Ceci dit, au boulot pour énerver les garçons, je suis toujours pour l'OM, ou PSG,.... il m'agace avec L'OL, alors je crie "allez l'OM, ou allez PSG!!!! un jour je vais me faire décapiter, oui, oui!! il m'en réserve une... pô grave, je les attends.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 18 Oct - 15:05

Mais c'est pas vrai Shit , on est sur un forum de course à pied, et vla qu'on nous gonfle encore avec le foot puker Crying or Very sad
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