| Entrainement de Forestsergio | |
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+13hemil olive cécile kristofv pierre dedette Greg Gégé45 forest Erik fabrunner Sylvie yoyo 17 participants |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Dim 1 Mar - 8:47 | |
| Samedi 28
15kms 10 kms + echauffement5 = 1h10 temps mauvais- gestion de course miserable et état à l'arrivée lamentable! allé on oublie!
Cumul mois 220kms / 20h07 Nb630 :618 kms Kakenji inspid :140 kms500 NB 1062 : 181kms 500
Dernière édition par forestsergio le Dim 1 Mar - 15:00, édité 1 fois |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Dim 1 Mar - 15:03 | |
| - Citation :
- ce sont ces séances qui forgent le mental
ça te remet surtout à ta place!!! dimanche 1séance sur une boucle d'1 kilo 1h35 = 20 kms Cumul mois 20kms / 1h35Nb630 :618 kmsKakenji inspid :140 kms500NB 1062 : 201kms 500
Dernière édition par forestsergio le Lun 2 Mar - 9:07, édité 1 fois |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Dim 1 Mar - 16:45 | |
| Cool, ça va reviendre, on ne peut pas être toujours à 100% deses moyens ou alors on est un surhomme. Patience ... |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Lun 2 Mar - 9:08 | |
| Lundi 2
matin
1h03' = 10kms
Soir
1h00 = 10 kms
Mardi
13.5 kms = 1h16'
Mercredi 05
Matin = 53'/10kms soir=57'/10kms
Cumul mois 73.5kms / 6h44 Nb630 :618 kms Kakenji inspid :154 kms NB 1062 : 241kms 500 |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Jeu 5 Mar - 8:49 | |
| Jeudi 05
matin = 1h03'/10 kms.
soir = 57' /10 kms
Cumul mois 93.5kms / 8h44 Nb630 :638 kms Kakenji inspid :154 kms NB 1062 : 241kms 500
Dernière édition par forestsergio le Ven 6 Mar - 8:34, édité 1 fois |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Jeu 5 Mar - 20:55 | |
| La forme revient on dirait | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 6 Mar - 8:35 | |
| Non pas franchement, et même franchement pas! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 6 Mar - 12:06 | |
| Tu cours trop ! Si tu continues ainsi, tu vas devenir diesel. c'est bien aussi mais totalement différent |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Sam 7 Mar - 15:51 | |
| samedi 7
35 kms = 3h20 (prévu 40 kms mais pas le gout)
tu vois le dino je sais raccourcir quand il faut!
Lundi 9
20 kms = 2h
Cumul mois 148.5kms / 14h04 Nb630 :638 kms Kakenji inspid :154 kms NB 1062 : 296kms 500 |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mar 10 Mar - 8:51 | |
| mardi 10
10kms= 54' + 10kms= 56'
Cumul mois 168.5kms / 15h54 Nb630 :638 kms Kakenji inspid :154 kms NB 1062 : 316kms 500
Dernière édition par forestsergio le Mer 11 Mar - 8:41, édité 2 fois |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mar 10 Mar - 9:43 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mar 10 Mar - 10:40 | |
| Beinh oui le t shirt je le mets, mais le podium je le regarde d'en bas, et pour ce qui est du score je pense qu'il faut mieux que je vise simplement plus qu'au pontet soit 170kms, car meme 188 ce qui serait mon record, est hors de ma portée! A+ André. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mar 10 Mar - 11:32 | |
| Bien sur je plaisantais mais refaire ton records est , je pense facilement à ta portée, il faut que tu bosses "le mécanisme intra-cérébral", si tu vois ce que je veux dire. A se voir et courir ensemble, enfin un derrière l'autre |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mar 10 Mar - 11:53 | |
| cote à cote ca marche aussi! |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mer 11 Mar - 8:42 | |
| mercredi 11
10 kms = 49'
soir
10kms 46'
20mn echauffement, 30/30 sur 7mn, recup 3mn dont monter d'escalier de 100m,30/30 sur 15', recup 1'30, je sais c'est n'importe quoi, et le soir de nouveau très mal au dos.
Cumul mois 188.5kms / 17h29 Nb630 :638 kms Kakenji inspid :174 kms NB 1062 : 316kms 500
Dernière édition par forestsergio le Jeu 12 Mar - 8:50, édité 2 fois |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mer 11 Mar - 10:11 | |
| sensations?mieux?............. ? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mer 11 Mar - 10:44 | |
| oui moins mal au dos, c'est déjà mieux. Mais pas pret à faire des vrais entrainements de planète jogger comme vous. A+. |
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Invité Invité
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Mer 11 Mar - 20:47 | |
| - forestsergio a écrit:
- oui moins mal au dos, c'est déjà mieux. Mais pas pret à faire des vrais entrainements de planète jogger comme vous. A+.
A partir du moment où tu mets les chaussures et que tu vas courir, c'est toujours un véritable entrainement de On ne peut pas être en forme 365 jours par an | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Jeu 12 Mar - 8:51 | |
| jeudi
11kms500 = 1h06'
soir
10 kms = 1h
Cumul mois 210kms / 19h35 Nb630 :638 kms Kakenji inspid :174 kms NB 1062 : 338kms |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 13 Mar - 9:50 | |
| vendredi 13
10 kms = 50'
soir
10 kms = 53'
Cumul mois 230kms / 21h18 Nb630 :638 kms Kakenji inspid :194 kms NB 1062 : 338kms
Dernière édition par forestsergio le Dim 15 Mar - 14:31, édité 1 fois |
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Invité Invité
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Ven 13 Mar - 11:55 | |
| Non j'ai pas couru dimanche dernier et je cours pas demain, surement un petit 10, ce dimanche. glop glop!! |
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Invité Invité
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Dim 15 Mar - 14:32 | |
| Bon pas de course je fais ma chochotte, gros point dans le dos, du coup 2 jours de repos, et seulement 10kms demain, ciao. |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Dim 15 Mar - 17:45 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Dim 15 Mar - 20:23 | |
| Allez, refais toi une petite santé ! Serge ! Je ne te reconnais plus, là ! Va voir un bon film ou regarde les "c'est pour rire " du forum ! Et reviens nous en super forme ! | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Dim 15 Mar - 20:42 | |
| bah, des fois faut savoir couper aussi... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Dim 15 Mar - 21:13 | |
| non c'est bon ca va un peu mieux, et les jambes vont bien! Pas de raison de s'arreter, une coupure de deux jours c'est plutot bien, je trouve. |
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| Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio | |
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