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 Entrainement de Forestsergio

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 1 Mar - 8:47

Samedi 28

15kms
10 kms + echauffement5 = 1h10
temps mauvais- gestion de course miserable et état à l'arrivée lamentable!
allé on oublie!

Cumul mois 220kms / 20h07
Nb630 :618 kms
Kakenji inspid :140 kms500
NB 1062 : 181kms 500


Dernière édition par forestsergio le Dim 1 Mar - 15:00, édité 1 fois
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 1 Mar - 14:20

Mais non on n'oublie pas, ce sont ces séances qui forgent le mental super salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 1 Mar - 15:03

Citation :
ce sont ces séances qui forgent le mental

ça te remet surtout à ta place!!!

dimanche 1

séance sur une boucle d'1 kilo

1h35 = 20 kms

Cumul mois 20kms / 1h35
Nb630 :618 kms
Kakenji inspid :140 kms500
NB 1062 : 201kms 500


Dernière édition par forestsergio le Lun 2 Mar - 9:07, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 1 Mar - 16:45

Cool, ça va reviendre, on ne peut pas être toujours à 100% deses moyens ou alors on est un surhomme.
Patience ... Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 2 Mar - 9:08

Lundi 2

matin

1h03' = 10kms

Soir

1h00 = 10 kms

Mardi

13.5 kms = 1h16'

Mercredi 05

Matin = 53'/10kms
soir=57'/10kms


Cumul mois 73.5kms / 6h44
Nb630 :618 kms
Kakenji inspid :154 kms
NB 1062 : 241kms 500
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 5 Mar - 8:49

Jeudi 05

matin = 1h03'/10 kms.

soir = 57' /10 kms


Cumul mois 93.5kms / 8h44
Nb630 :638 kms
Kakenji inspid :154 kms
NB 1062 : 241kms 500


Dernière édition par forestsergio le Ven 6 Mar - 8:34, édité 1 fois
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 5 Mar - 20:55

La forme revient on dirait super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 6 Mar - 8:35

Non pas franchement, et même franchement pas!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 6 Mar - 12:06

Tu cours trop ! heu
Si tu continues ainsi, tu vas devenir diesel. c'est bien aussi mais totalement différent scratch
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 7 Mar - 15:51

samedi 7

35 kms = 3h20 (prévu 40 kms mais pas le gout)

tu vois le dino je sais raccourcir quand il faut!

Lundi 9

20 kms = 2h

Cumul mois 148.5kms / 14h04
Nb630 :638 kms
Kakenji inspid :154 kms
NB 1062 : 296kms 500
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 10 Mar - 8:51

mardi 10

10kms= 54'
+
10kms= 56'

Cumul mois 168.5kms / 15h54
Nb630 :638 kms
Kakenji inspid :154 kms
NB 1062 : 316kms 500


Dernière édition par forestsergio le Mer 11 Mar - 8:41, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 10 Mar - 9:43

Petit calcul pour t'embêter, je regarde tes entrainements, à peu près entre 10 et 12 km/h à chaque fois Mr. Green
En prenant la fourchette basse cela fait 10 x 24 = 240 km au prochain défi hein salut
Belle prestation, allez c'est bon, on compte sur toi et n'oublie pas de mettre le tee shirt sur le podium Mr.Red

trinque trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 10 Mar - 10:40

Beinh oui le t shirt je le mets, mais le podium je le regarde d'en bas, et pour ce qui est du score je pense qu'il faut mieux que je vise simplement plus qu'au pontet soit 170kms, car meme 188 ce qui serait mon record, est hors de ma portée!
A+ André.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 10 Mar - 11:32

Bien sur je plaisantais mais refaire ton records est , je pense facilement à ta portée, il faut que tu bosses "le mécanisme intra-cérébral", si tu vois ce que je veux dire.
A se voir et courir ensemble, enfin un derrière l'autre vieux
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 10 Mar - 11:53

cote à cote ca marche aussi! salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 11 Mar - 8:42

mercredi 11

10 kms = 49'

soir

10kms 46'

20mn echauffement, 30/30 sur 7mn, recup 3mn dont monter d'escalier de 100m,30/30 sur 15', recup 1'30, je sais c'est n'importe quoi, et le soir de nouveau très mal au dos.

Cumul mois 188.5kms / 17h29
Nb630 :638 kms
Kakenji inspid :174 kms
NB 1062 : 316kms 500


Dernière édition par forestsergio le Jeu 12 Mar - 8:50, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 11 Mar - 10:11

sensations?mieux?............. super ?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 11 Mar - 10:44

oui moins mal au dos, c'est déjà mieux. Mais pas pret à faire des vrais entrainements de planète jogger comme vous. A+.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 11 Mar - 11:28

forestsergio a écrit:
cote à cote ca marche aussi! salut

Moi je veux bien mais tu vas t'embêter... Mr. Green
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 11 Mar - 20:47

forestsergio a écrit:
oui moins mal au dos, c'est déjà mieux. Mais pas pret à faire des vrais entrainements de planète jogger comme vous. A+.

A partir du moment où tu mets les chaussures et que tu vas courir, c'est toujours un véritable entrainement de planete jogging
On ne peut pas être en forme 365 jours par an
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 12 Mar - 8:51

jeudi

11kms500 = 1h06'

soir

10 kms = 1h

Cumul mois 210kms / 19h35
Nb630 :638 kms
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NB 1062 : 338kms
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 13 Mar - 9:50

vendredi 13

10 kms = 50'

soir

10 kms = 53'

Cumul mois 230kms / 21h18
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NB 1062 : 338kms


Dernière édition par forestsergio le Dim 15 Mar - 14:31, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 13 Mar - 11:29

Tous les jours ? pas glop... Crying or Very sad
trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 13 Mar - 11:55

Non j'ai pas couru dimanche dernier et je cours pas demain, surement un petit 10, ce dimanche. glop glop!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 13 Mar - 12:05

Very Happy Testard sourire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 15 Mar - 14:32

Bon pas de course je fais ma chochotte, gros point dans le dos, du coup 2 jours de repos, et seulement 10kms demain, ciao.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 15 Mar - 17:45

et un petit arrêt.... ce serait pas mieux ..... méchant en colère pas content
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hemil
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 15 Mar - 20:23

Allez, refais toi une petite santé ! Serge !

Je ne te reconnais plus, là !

Va voir un bon film ou regarde les "c'est pour rire " du forum !
Et reviens nous en super forme ! salut

_________________
"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 15 Mar - 20:42

bah, des fois faut savoir couper aussi...hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 15 Mar - 21:13

non c'est bon ca va un peu mieux, et les jambes vont bien! Pas de raison de s'arreter, une coupure de deux jours c'est plutot bien, je trouve.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   

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