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 Entrainement de Forestsergio

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 21 Fév - 15:58

Citation :
Monsieur fait des jeux sur ordinateur
coureur et Hardcore gamer!

Samedi 21

30 kms = 2h43'

10 premiers kilo= 1h
10 kms suivants = 54'
10 derniers = 49'

chut pour le dos on verra ce que ça donne demain! En tout cas le kilometrage du mois démontre une certaine prudence malgré tout, en tout cas j'ai ressenti une gène qu'au tout début! J'ai été manipulé lundi donc j'ai bien respecté la période d'abstinence!

Cumul mois 124kms / 11h49'
Nb630 : 591 kms
Kakenji inspid :93 kms500
NB 1062 : 159kms 500


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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 21 Fév - 16:10

Enfin le voila de retour, je croyais qu'elle te séquestrait pour te faire exécuter les taches ménagères Very Happy
Et quel retour 30 bornes avec un plus où plutôt un moins tous les dix super
trinque
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 21 Fév - 19:18

TRITRI A DIT:

Citation :
Enfin le voila de retour, je croyais qu'elle te séquestrait pour te faire exécuter les taches ménagères

Attends toi, si je t'attrapes je te mords! grrr

mort de rire mort de rire

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 21 Fév - 20:17

m'en fous j'suis vacciné contre la rage Mr.Red
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 21 Fév - 20:39

mort de rire mort de rire

Me...um! alors, je vais trouver autre chose!

La vache folle peut-être, ou que sais-je, t'inquiète... bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 22 Fév - 7:45

mort de rire je sais pas si la vache est folle mais elle à de beaux jambons moqueur
c'est pas vra, mais je sais que ça t'énerve
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 22 Fév - 9:02

mort de rire mort de rire

T'es adorable comme TRITRI!

Je te propose la grippe aviaire!Oh il y en des tas d'autres...

Pas de beaux jambons pour eux! Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 22 Fév - 15:19

Je prends la gippe à bière avec une belle tranche de jampon de barme trop bon
Arrêtes la miss, on nous écoute... pan
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pastis51
 
 
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MessageSujet: http://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e   Dim 22 Fév - 15:28

un cuissot de poulet
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 23 Fév - 13:08

Dimanche 22

12 kms = 1h00
2 séries de 30/30, une de 7 et une de 10.

Lundi 23

matin
10 kms = 56'
soir
12kms = 1h06

Cumul mois 158kms / 14h47'
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 23 Fév - 18:23

forestsergio a écrit:
Dimanche 22

12 kms = 1h00
2 séries de 30/30, une de 7 et une de 10.

Lundi 23

matin
10 kms = 56'


Cumul mois 136kms / 6h33'
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trois paires d e running oups un vrai pro super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 23 Fév - 19:50

Bon excuse de rigoler mon chéri, sur ton entraînement, mais c'est de la faute à TRITRI ET PASTAGA! mort de rire mort de rire super

whaouuu SERGIO!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 23 Fév - 19:56

Citation :
trois paires d e running!

il faut bien ça....c'est mes pneus!

Citation :
c'est de la faute à TRITRI ET PASTAGA!

Oh les vilains garçons, ils te poussent à être sotte mort de rire !
C'est pas bien ça les gars non non .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 24 Fév - 9:46

Mr. Green On la pousse , on la pousse, pas fort quand même ... Mr. Green
Tu as raison de varier les chaussures, ce ne peux que t'éviter de prendre des mauvaises habitudes, même sans te rendre compte geek
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 24 Fév - 10:41

Mardi 24

matin

10.5 kms = 1h01

Soir

16.5kms = 1h22

Cumul mois 185kms / 17h10'
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 25 Fév - 10:23

mercredi 25

Matin

10 kms = 53'
p'tit footing : 25' sur tempo correcte 2s econdes d'inatention et chcrack grosse douleur je me suis tordu la cheville à vouloir regarder la jolie petite côte qui était sur ma droite, obligé de m'arrêter je pouvais plus poser le pieds par terre!! Vraiment très douloureux sur le coup, La douleur c'est estompé ensuite, mais là je sens toujours bien ma cheville, à voir. Quel con l'sergio!!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 25 Fév - 10:43

oups....glace et ketum sergio ok
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 25 Fév - 11:14

c'est ce que tu appelles le cumul de la semaine Confused ...OK je sors boulet
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 25 Fév - 19:16

salut Mr.Red

La côte, la côte, jolie????? Facile, elle a des talons aiguilles la jolie côte!!!! mort de rire

Et pi, tordu la cheville, facile, facile, t'es tombé parterre aussi, et tu as hurlé de douleurs de connaissant, Rital va! mort de rire mort de rire

Baisers mon chéri bisous bisous for you

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 25 Fév - 20:56

Te voila encore au repos Sergio Mad Soignes toi bien pour pouvoir reprendre rapidement en douceur

Prompt rétablissement
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 9:15

Mercredi soir

10 kms = 54' en récup
la douleur est bien là sur quelques mauvais appuis. sinon les cuisses ont l'air en super forme, et l'dos ca commence à aller mieux!

Bon aujourd'hui et demain repos et logiquement samedi un petit 10, je crois pas que ca m'empêche de courir, même si j'ai un peu mal, je vais faire quelques petits mouvements de kinés et ca devrait s'améliorer.

Citation :
La côte, la côte, jolie????? Facile, elle a des talons aiguilles la jolie côte!!!!
Mauvaise langue!!!
Citation :
Et pi, tordu la cheville, facile, facile, t'es tombé parterre aussi, et tu as hurlé de douleurs de connaissant
Oui oui tout ça! Tu m'as vu???
Citation :
Rital va! mort de rire mort de rire
Mauvaise langue!!!

Citation :
Te voila encore au repos Sergio Soignes toi bien pour pouvoir reprendre rapidement en douceur

J'aime autant éviter le repos, car là sinon St fons me passe sous le nez! énervé grrr

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 10:41

c'est sur !!! Evil or Very Mad
st Fons t'aurra p'u qu'a le faire avec des béquilles !!! oups

et le dos ..et la cheville ..et la tête toc toc ... alouette !!!
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 11:13

chochotte.....Mr.Red Mr.Red Mr.Red Mr.Red non je me moque, fais attention quand meme...thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 12:12

histoire de mettre un peu d'huile (de gautherie) sur le feu Very Happy
T'as pas répondu, la jolie cote ? talons aiguilles ou pas ? Cool
trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 13:58

Si la côte eu été ce que vous laissez sous entendre, je ne me serais point embourbé dans le trottoir, mais j'en aurais tout simplement changé...............Afin de mieux y voir!!!!!!!

bisous à ma chérie.
énervé grrr à tritri.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 19:33

Oh à St Fons 200 kilos???? Bon si il faut je cours en talons aiguilles! Wink

Pas capable la peste! sur un kilo seulement, sinon ce sont mes chevilles qui vont lâcher. pin pon

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 20:54

Citation :
Oh à St Fons 200 kilos???? Bon si il faut je cours en talons aiguilles!

J'ai pas trop compris tite chérie......Petit cerveau et pas l'esprit tordu! C'est p't'etre pour ca non? bisous
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 21:38

Pô grave, effectivement j'ai l'esprit tordu pour nous 2! Mr.Red

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 26 Fév - 22:12

Very Happy que d'histoire pour des talons aiguilles Wink

Décidément en ce moment, tu te fais mal de partout. Fais attention de ne pas en garder des séquelles : cheville fragilisée et mal soignée devient accident plus grave !

bravo pour ton gros mois :

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 27 Fév - 9:30

salut Salut Sergio, effectivement réponse pertinente geek
J'aimerai bien voir Sylvie avec 150 kg de plus oups je crois qu'il y a un truc, il faut que je remette le bonnet joker
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   

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