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 Entrainement de Forestsergio

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 29 Sep - 6:44

Thumb down Thumb down Thumb down Thumb down Thumb down
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 29 Sep - 12:33

Oh, qu'est-ce qu'il y a, tous ces pouces baissés...

Tu as mal? beaucoup?

Glace ce soir, flector tissugel, étirements légers, ...conseils de l'infirmière Sylvie sourire

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 29 Sep - 16:29

Lundi
Rien, vélo d'appart demain, pitetre! Shit
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 29 Sep - 20:31

forestsergio a écrit:
Lundi
Rien, vélo d'appart demain, pitetre! Shit
j'ispere bien!!!!!!! m'enfin!..........plus serieusement,ça va mieux?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 30 Sep - 8:09

non douleur cheville/releveur/coup de pieds j'sais plus trop Thumb down Thumb down
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 30 Sep - 15:13

Tranquillou, tout va revenir,

Prends ton mal en patience, récupérer d'un24 heures c'est pas rien
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 30 Sep - 15:29

C'est pas gagné non non
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 1 Oct - 11:16

MARDI=====RIEN
MERCREDI====RIEN
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 1 Oct - 12:51

Coucou, bisous

Un peu de farnienté, çà ne te fais pas de mal, dis-moi...
Euh, n'oublie pas le linge quand même.... mort de rire mort de rire


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Dernière édition par Sylvie le Mer 1 Oct - 15:21, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 1 Oct - 13:36

Citation :
Euh, n'oublie pas le linge quant même....
What a Face , n'est crainte ni le linge ni le reste! Meme bourré .
Citation :
Un peu de farnienté, çà ne te fais pas de mal, dis-moi...
heu en colère bisous
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 1 Oct - 15:22

mort de rire mort de rire mort de rire Andouille bisous

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 1 Oct - 20:46

forestsergio a écrit:
MARDI=====RIEN
MERCREDI====RIEN

Fais gaffe, si on est mal préparé on peut se faire un claquage mort de rire mort de rire

Bonne récup thumleft
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 1 Oct - 20:57

MARDI=====RIEN
MERCREDI====RIEN

he ben, rien!!!!???? Gardes en un peu sous la pédale quand même !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 2 Oct - 6:54

Faut pas arrêter un programme qui marche bien!
JEUDI RIEN
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 2 Oct - 8:22

Citation :
JEUDI RIEN

T'es sur la bonne voie Sergio !!!!! Mr.Red

cool-blue
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 2 Oct - 9:56

Ouais un peu de
avec
et tout baigne!
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 2 Oct - 17:39

Et tu appelles ça rien Very Happy Very Happy Very Happy
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 2 Oct - 23:33

Et bien et bien S E R G I O !

ALLEZ CA REPART COMME EN 14....des tits coeurs de courage...


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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 3 Oct - 11:44

Dommage que je sois plus debout pour les recevoir à cette heure ci, merci quand même bisous .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 3 Oct - 19:19

Vendredi====footing 36'30" cool cool cool disons 6 bornes
P'tite douleur après coup, on verra demain. Bon je vais me contenter de poster ici, ciao.


Dernière édition par forestsergio le Ven 3 Oct - 20:29, édité 1 fois
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 3 Oct - 20:28

C'est bon Sergio, la machine se relance super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 3 Oct - 20:31

oh pas top, p'tit blème au genoux aussi, merci quand même.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 3 Oct - 23:07

pin pon pin pon pin pon

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 4 Oct - 16:43

SAMEDI
36'17" (c'est précis non) à peu près comme hier 6kms t'etre un chouille plus. Sans importance. La douleur ne gène pas pour courir, tant qu'ça trottine, on verra plus tard, voir demain. Si j'arrive à poser l'pieds par terre Laughing demain en avant la orchestre orchestre direction Simandres j'fais les 9 kms, aie aie aie pin pon , allez va juste pour voir du monde sans ambition. non non .
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 4 Oct - 16:49

Sois sage Sergio, il y a des moments où il faut savoir mettre la mécanique au repos, je sais c'est dur mais nécessaire Crying or Very sad
Soignes bien ces bobos avant de reprendre
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 4 Oct - 17:53

salut sergio! c'est peut etre le moment de couper un peu? salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 5 Oct - 18:08

DIMANCHE
Disons 15kms, 'tite course de 9kms plus échauffement et récup, environ 1h10, pas regardé le temps d'échauffement. Temps super beau, mais frais.
Douleur presque disparue on verra demain.
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 5 Oct - 20:03

bon, maintenant 'repos'

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 7 Oct - 7:49

Lundi
matinboulot : 10,5kms===56mn
soirmaison:10,5kms===52mn
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 7 Oct - 12:44

Coucou Sergio,

Tu peux aller doucement parfois avec "tes petites pattes musclées" mort de rire mort de rire mort de rire



bisous bisous bisous

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