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 Entrainement de Forestsergio

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 28 Oct - 6:39

Mardi ==repos because course de dimanche annulée.
Citation :
carton rouge carton rouge
je rigole mort de rire
affraid je sais pas trop!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 28 Oct - 6:42

mort de rire mort de rire mort de rire

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 28 Oct - 7:57

Sylvie a écrit:
Ouh toi alors!!!! toujours le dernier mot...
carton rouge carton rouge

je rigole mort de rire
dwarf j'ai bien cru qu'on allait avoir droit à une scène de ménage
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 28 Oct - 9:18



Bon j'ai encore perdu

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mar 28 Oct - 21:00

Euh!! si j'peux m'permettre, les flector c'est efficace sur les coups hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 29 Oct - 8:03

Citation :
Euh!! si j'peux m'permettre, les flector c'est efficace sur les coups
Non!

Mercredi

Matin===10 kms 1h00 motivation au point zéro, bon ca ira mieux demain!
soir 10kms==52'
(Nouvelles chaussures NB 630 = 40kms )


Dernière édition par forestsergio le Jeu 30 Oct - 7:45, édité 1 fois
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 29 Oct - 8:42

forestsergio a écrit:
motivation au point zéro, bon ca ira mieux demain!
faut peut-être faire un break (ok je suis mal placé pour parler) chut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 29 Oct - 9:07

Citation :
faut peut-être faire un break
non j'crois pas..faut pas perdre le fil...ce serait pire!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 29 Oct - 17:18

ALALA !!!LES HOMMES AIMENT SE PLAINDRENT DE LEURS FEMMES!!!!!
scratch

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 29 Oct - 17:57

qui c'est plaint de sa femme!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 30 Oct - 7:45

jeudi rien
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 30 Oct - 9:14


La

Bonne continuation!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Dim 2 Nov - 10:30

Coucou Sergio,

alors cette petite sortie dominicale, on l'a fait tous les deux???
vitesse réduite pour moi, t'oublie pas...
bisous mon ti mari. bisous bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Lun 3 Nov - 13:29

mois de novembre
Samedi:
1h30 = 19 kms (col du bel air 2.2kms = 10'30, 17 kms en 1h18 + récup)

dimanche
1h34 = 17 kms (même parcours sans la récup, bel air 10'30, le reste plutot cool à l'aller, et plus rapide au retour pour suivre Sylvie).

Lundi
54' = 10 kms

Cumul 3h58 / 46kms
NB630 = 86kms
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 5 Nov - 8:49

forestsergio a écrit:
mois de novembre
Samedi:
1h30 = 19 kms (col du bel air 2.2kms = 10'30, 17 kms en 1h18 + récup)

dimanche
1h34 = 17 kms (même parcours sans la récup, bel air 10'30, le reste plutot cool à l'aller, et plus rapide au retour pour suivre Sylvie).

Lundi
54' = 10 kms

Mercredi
Matin
1h04' = 10.5kms

Cumul 5h02 / 56.5kms
NB630 = 96.5kms
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 5 Nov - 9:08

plutôt pas mal pour une baisse de régime non aller courage moi aussi s parfois j'ai plus envie !heu de courir bien sur .

a bientôt mon beaux ho la rime
affraid oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 5 Nov - 9:53

Merci Pierre, j'ai vu tes records sur ton blog, t'es un killer!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 5 Nov - 13:11

Il est vrai que nous avons bien couru MY DARLING, ce dimanche!
A refaire bisous whaouuu

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 5 Nov - 13:32

JE SUIS DISPO MON !
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Mer 5 Nov - 16:38

forestsergio a écrit:
Merci Pierre, j'ai vu tes records sur ton blog, t'es un killer!

oui mais ils commence a dater ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 6 Nov - 10:01

Quelqu'un a édité mon entrainement de novembre et a répondu en mon nom Là :
Citation :
Sujet: Re: Entrainement de Forestsergio Hier à 8:49
car je ne sais pas faire les citations en commençant par :
Citation :
forestsergio a écrit:

???

Bon tant pis je recommence:

mois de novembre
Samedi:
1h30 = 19 kms (col du bel air 2.2kms = 10'30, 17 kms en 1h18 + récup)

dimanche
1h34 = 17 kms (même parcours sans la récup, bel air 10'30, le reste plutot cool à l'aller, et plus rapide au retour pour suivre Sylvie).

Lundi
54' = 10 kms

Mercredi
Matin
1h04’ = 10.5 kms
Soir
1h09’ = 14 kms

Jeudi
Matin
1h03 = 10.5kms
soir
1h11 = 13kms

vendredi
matin
46' = 10.5kms
45' = 10kms

Cumul 9H56 / 114.5kms
NB630 = 154.5kms


Dernière édition par forestsergio le Sam 8 Nov - 7:52, édité 2 fois
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 6 Nov - 11:58

bravo sergio çà fais pas mal de km affraid
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 6 Nov - 13:01

salut Tu m'attends ce soir pour retour boulot RUN?????

TU ME RECUPERES, comme tu dis si bien mort de rire Mr.Red
bisous bisous bisous

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 6 Nov - 13:16

Citation :
bravo sergio çà fais pas mal de km
Attention les KMS en rouge c'est le compteur de mes "chooses", c'est le petit compteur en noir les kms du mois en cours.
Et là beinh il faudrait faire 3 grosses semaines pour rattraper le retard avant le 24h.

Citation :
Tu m'attends ce soir pour retour boulot RUN?????
Oui pas de problème bisous whaouuu !
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Jeu 6 Nov - 20:13

que vous etes mignons tous les deux!!!!!!!!!!!!!

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Ven 7 Nov - 22:42

dédette a dit :
Citation :
que vous etes mignons tous les deux!!!!!!!!!!!!!

Surtout SERGIO, moi je suis une peste emmer oups hein mon whaouuu

_________________
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 8 Nov - 16:57

mois de novembre
Samedi:
1h30 = 19 kms (col du bel air 2.2kms = 10'30, 17 kms en 1h18 + récup)
dimanche
1h34 = 17 kms (même parcours sans la récup, bel air 10'30, le reste plutot cool à l'aller, et plus rapide au retour pour suivre Sylvie).
Lundi
54' = 10 kms
Mercredi
Matin
1h04’ = 10.5 kms
Soir
1h09’ = 14 kms
Jeudi
Matin
1h03 = 10.5kms
soir
1h11 = 13kms
vendredi
matin
46' = 10.5kms
45' = 10kms
Samedi
35 kms = 3h04'
Sortie longue (open runner annonce 36kms850 mais on va dire qu'il a dû se tromper).
Parcours plutot plat avec 2 côtes.
1ère bosse au bout de 45mn durée 18mn.
2ème bosse au bout de 2h00 durée 13mn.
Cumul Mois =13h / 149.5kms
NB630 = 189.5kms
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 8 Nov - 17:42

Quand je vois tous ces chiffres, ça me glaçe le sang !!!!!
Normal j'ai mis l'everest en avatar, là haut il fait froid !!!!
neige froid

Un paquet de renseignements calligraphié sur le forum !!!!
Matin
Soir
T'as oublié la Nuit "sans doute a la frontale Rolling Eyes Wink !!!!!
Bravo Sergio pour cette precision d'horloger Suisse.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 8 Nov - 21:20

Bah c'est juste pur savoir où j'en suis Greg!
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Greg
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Forestsergio   Sam 8 Nov - 21:43

Citation :
Bah c'est juste pur savoir où j'en suis Greg!

Oui comme tu le dis "c'est juste pur savoir où j'en suis", pour savoir sans aucun doute ou tu vas, ou cela te meneras !!!! Sans doute vers des Chronos et des Performances Stratosphérique !!!! super

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