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 pr'um trail

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dedette
 
 
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MessageSujet: pr'um trail   pr'um trail EmptyVen 29 Aoû - 21:44

je pense peu etre programmer un trail en novembre .
(suis plutot habituè au goudron ,qq'courses nature en 2007)
je n'ai pas grandes connaissances dans le domaine
èquipement,
entrainemen(je pense travailler la puissance au niveau des cuisses)

pouvez vous me refiler qq'conseils ,je vous poserez les questions au fur et à mesure qu'elles me viendront
merci!
Wink

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyVen 29 Aoû - 21:49

oups ,j'oubliè c'est pour le 30 novembre
j'ai un semi le 26 octobre,dois-je le garder ou annuler
plan prèpa diffèrent
Idea Arrow

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyVen 29 Aoû - 22:06

Pour l'entrainement je ne suis pas top.
Pour le matos :

Obligatoire
- camelbak 1,5L mini
- couverture de survie
- sifflet
- alimentation perso

Indispensable
- chaussures de trail(2)
- pansements
- bande
- sachets d'eau deshydratée
- PQ et/ou mouchoirs en papier

Facultatif
- téléphone avec N° de l'organisateur (éteint au fond du sac)

Ce n'est pas exhaustif, mais les compléments arriveront vite par les experts.

Bonne préparation thumleft
for you
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyVen 29 Aoû - 23:45

salut dédette,

- Je pense que Caroline, va pouvoir te conseiller pour le matos.

- Un kamelbak, indispensable,
- pour ma part, gels ou barres en cas d'hypoglycémie,
- sporténine pour les douleurs qui peuvent survenir sur un gros dénivelé,
- je prends une paire de lacets en plus, si je m'accroche dans des branches ou racines et qu'il se rompt.
- une épingle à nourrice, désolée, je perce les ampoules de suite.
- une casquette, selon les conditions atmosphériques, lunettes de soleil.
- chaussures de trail évidemment,
- je prend le portable en cas d'accident, ou de blessure, ou malaise, ou si je me suis perdue (parfois pas de réseau).
- un petit miroir, non, non, pas pour se regarder!, mais souvent, des moucherons dans les yeux et c'est terrible.
- 1 euro ou 2, si tu es perdue.
- la liste n'est pas exhaustive...

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptySam 30 Aoû - 2:00

euh...tu pars avec une remorque? oups
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptySam 30 Aoû - 14:10

ANDOUILLE mort de rire , YOYO, mais tu me fais bien rire mort de rire mort de rire

Je ne serais pas capable de la tirer, avec mes petits bras musclés, sinon...

youpi

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptySam 30 Aoû - 15:41

ton trail, combien de km, quel dénivelé?

pour l'entraînement, courir en nature, évidemment, avec ta tenue prévue pour le trail, camel back compris, car pas évident de courir avec qd on n'est pas habitué.

Ne pas hésiter, lors de la course à marcher dès que tu es en difficulté. Tu verras, tout le monde (quasiment) le fait.

Boire régulièrement.
prévoir peut-être des gants, style vélo, les traileurs en ont svt, ça peut-être utile en terrain accidenté si on a besoin des mains pour s'assurer !

pour ta course en octobre, à mon avis, tu peux la conserver si tu la fais un peu en dedans, il ne faut pas arriver fatiguée sur un trail......je t'en parle en connaissance de cause Wink
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptySam 30 Aoû - 20:19

merci à tous et toutes!!

@eve :je me limiterai sur 15km ,(sur le 38km dènivellè +1100m)

en fait ,je ne part pas seule,mais avec mon club

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 9:33

hello

J'aurais tendance à être minimaliste, plus t'en prend plus tu portes, donc sur 15km tu peux te limiter à une gourde et des chaussures de trails.

Pour les conseils plus entrainement, eve à tous dit, courrir en nature s'est le mieux, ça entrainera les appuis :)

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 11:01

Je suis plutôt comme Karbone très minimaliste :
- une gourde ( moi) , ah non sac et poche à eau,
- barres énergétiques,
- couverture de survie,
- coupe-vent,
- sifflet,
-mitaines en terrain technique,
et bien sûr les chaussures et les vêtements adaptés à la situation du jour.

Sur le long je rajoute une pharmacie et la frontale et roulez jeunesse !

En revanche, l'eau déshydratée , je ne connaissais pas. Il ne vaut encore mieux pas que je donne mon avis, rien que d'y penser....

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 11:14

En revanche, l'eau déshydratée , je ne
connaissais pas. Il ne vaut encore mieux pas que je donne mon avis,
rien que d'y penser....


si si caro vas y....de l'eau déshydratée oups
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 12:55

salut

Caro, je ne connaissais pas non plus, l'eau déshydratée, ton avis m'intéresse, ainsi que ceux qui connaissent ce genre de produits, c'est intéressant d'avoir le jugement de plusieurs, pour se faire une idée, ensuite chacun son opinion, sans pour cela jeter la pierre à quiconque, c'est ce qui fait le charme de la diversité des points de vues. Question bisous bisous bisous

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 13:13

Manque plus que l'eau ferrugineuse en granulés et on aura atteint des sommets de gastronomie !

Mais j'y pense, peut-être qu'il faut réhydrater le contenu des sachets avec de ...l'eau ?

Allez hop je sors ------>

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 14:02

Citation :
Mais j'y pense, peut-être qu'il faut réhydrater le contenu des sachets avec de ...l'eau ?
Oui oui c'est bien ça! thumleft

Vous n’y croyez pas ?
http://www.alvasoft.net/blog/index/2007/10/29/829-eau-deshydratee

DÉSHYDRATER,
Enlever tout ou partie de l'eau que contient normalement un corps.
http://www.cnrtl.fr/definition/deshydrater

RÉHYDRATER,
Restituer son eau à un corps ou à un organisme déshydraté
http://www.cnrtl.fr/definition/rehydrater


vous n’y croyez toujours pas ?

Ouf, j’ai eu peur….un instant ! oups
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 16:03

bah ....non.
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 20:11

ce ne serai pas cette gelèe rouge-rosèe que l'on donne aux anciens dans les maisons de retraite pour se dèsaltèrer
je crois même que ce sont les anglais qui en raffolent de ce truc-là Thumb down

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 21:00

caroline a écrit:
Mais j'y pense, peut-être qu'il faut réhydrater le contenu des sachets avec de ...l'eau ?

C'est exact, il suffit de mélanger le contenu du sachet avec seulement 10dl d'eau pour obtenir environ 1l du précieux breuvage
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 22:11

Citation :
ce ne serai pas cette gelèe rouge-rosèe que l'on donne aux anciens dans les maisons de retraite pour se dèsaltèrer

mort de rire mort de rire mort de rire

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyLun 1 Sep - 22:30

Super Dedette s'essaye au trail !

Quelle belle idée !

Tu verras ! c'est un autre monde super

15 km ? super pour commencer ! un petit peu court tout de même pour les sensations. Surtout pour toi qui est quand même assez bien entrainée !

Par contre si Caro dit qu'il est assez technique alors là méfie toi mort de rire connaissant caro la pro de la haute voltige !

Bon si tu fais le 15 km prend quand même le sac poche à eau (pas déshydratée) pour t'habituer à courir avec, et aussi de quoi être autonome en solide (barres et fruits secs par exemple).

Les chaussures sont aussi très importantes pour ton confort ! surtout dans les descentes ! Choisi les biens !

Il y a des choses obligatoire dans les trails (pas tous) mais il faut prendre l'habitude de les avoir : La couverture de survie, le sifflet, une petite lampe et quelques pansements.

Les gants, c'est bien aussi (j'en ai en hiver mais pas en été).

Ton entrainement est aussi important. Les appuis sont moins sûr que sur route, donc travailler la puissance et les côtes. Beaucoup d'endurance aussi !
Ne pas oublier les descentes. Elles peuvent être dangereuses surtout par temps humide !

Personnellement, je fais beaucoup de sortie longue en montagne et ça, c'est génial ok

fais toi plaisir dedette !!!
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyMar 2 Sep - 7:26

Citation :
Allez hop je sors ------>

salut COUCOU, CARO c'est trop drôle, quand tu dis çà mort de rire Laughing mort de rire Laughing mort de rire Laughing

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyMar 2 Sep - 12:36

Citation :
C'est exact, il suffit de mélanger le contenu du sachet avec seulement 10dl d'eau pour obtenir environ 1l du précieux breuvage

C'est magique.

Tout de suite me vient à l'esprit l'idée contre-révolutionnaire : quel est l'intérêt de porter - sur des courses en semi-autonomie- des sachets d'eau déshydratée sachant
1) qu'il faut la diluer avant la boire ( enfin le bon sens l'exige ) dans son kamel back ou son bidon
2) qu'on ne peut pas tout boire d'un seul coup
3) et qu'ainsi on se retrouve toujours avec au moins 1 litre d'eau donc au moins 1kg sur le dos
4) qu'on ne trouve pas toujours 10 cl d'eau d'un coup de baguette magique
5) qu'il est nécessaire de pratiquer des règles de trois de haute voltige si on utilise des bidons ou des fioles dont la contenance est inférieure à 1 l ?
et je ne parle même pas des explosions des bidons ou poches si on se plante dans les conversions. Gégé t'es un terroriste!

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyMar 2 Sep - 15:43

mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire thumleft thumleft thumleft thumleft thumleft thumleft MDR!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyMar 2 Sep - 20:15

Tout à fait d'accord avec toi Caro, personnellement je n'en emmène jamais.

Je disais ça c'était pour aider sourire

Pardon Dedette for you for you
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyMar 2 Sep - 20:26

purèe ,mais courir sur route on a moins de truc à prendre oups

m'equiper ,juste pour un essai,ça fait cher Arrow

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyMer 3 Sep - 9:23

Citation :
purèe ,mais courir sur route on a moins de truc à prendre

Sincèrement pour un 1er Trail je crois pas que tu ais besoin de t'équiper en quoi que ce soit.
Tu prends un porte bidon avec 500ml d'eau, éventuellement une barre énergétique mais je vois pas trop l'intéret. Pour les chaussures si tu ne comptes pas courir au seuil tes appuis seront sûr et tu n'auras meme pas besoin de chaussures spéciales.
Si tu envisages d'en faire d'autres des trails alors les chaussures peuvent etre nécéssaire.
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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyMer 3 Sep - 10:38

Pense à prendre aussi la combinaison isotherme, le bonnet de bain, les lunettes de piscine et les palmes parce que le 15 km part d'une plage entre St Trop et Cavalaire. Le bateau qui emmène les concurrents au départ ( de Cavalaire à St Trop) devrait vous larguer pas trop loin de la plage.

Je plaisante bien entendu quoiqu'il n'y ait rien prévu dans le programme pour le départ du 15 km

Pour les chaussures conserve les tiennes, cela suffira bien amplement, une réserve d'eau et quelques petits trucs à grignoter au besoin.

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MessageSujet: Re: pr'um trail   pr'um trail EmptyMer 3 Sep - 10:47

nada, y a des ravito, au moins 2! t'as besoin de rien: pars cool, au ravito tu boie et mange et gère ton effort tout le long!
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