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 Entraînement de Gilbert

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gilbert
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Lun 22 Sep - 12:44

Hier rando à St Nizier du Moucherotte. La dénivellée n'était pas très importante (610m) mais sentier assez glissant et plusieurs dévers en pierriers à passer, pas très agréable. Si les trials,c'est emprunter des passages pareils en courant, ça ne sera jamais pour moi! lol! J'y ai pensé en les passant. je me verrai mal en chaussures légères dans de tels endroits.
La cap est arrêtée pour l'instant, tendinite au genou après ma sortie de lundi dernier. Je pense reprendre fin de semaine ou semaine prochaine. Mon doc m'a dit d'attendre de ne plus avoir aucune douleur, aucun picotement dans le genou, même la matin au réveil. Par contre la rando n'est pas du tout contre-indiquée.
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gilbert
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Jeu 25 Sep - 11:58

Reprise tranquille 10,5km 1h 4' ça me manquait de courir. Pas de douleur mais je n'ai pas appuyé, j'ai laissé les jambes se dérouler toutes seules
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Jeu 25 Sep - 20:12

super super super

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ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Jeu 25 Sep - 22:02

salut gilbert! attention ,pas de betises!faut soigner la mecanique! salut
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Ven 26 Sep - 13:19

salut GILBERT,

Tu as une tendinite où sur le genou, sur le côté externe, interne, dessus??? Pense à mettre de la glace 20 min, c'est efficace super
Le flector en tissugel est bien aussi, et repos, bien entendu. for you

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"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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gilbert
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Ven 26 Sep - 19:22

salut Sylvie et Fab merci pour les conseils.

Sur le côté externe. Le pire c'est que ce n'est pas le genou où je me suis cassé tête du tibia et péroné, c'est le droit qui n'avait rien lol! . MOn médecin m'a prescrit une pommade à laisser en place la nuit, ça a l'air d'être efficace car je ne ressens plus du tout de douleur. Il m'avait dit d'attendre 15 jours ou 3 semaines pour reprendre et surtout de ne plus rien ressentir. Il m'a dit qu'une tendinite des fois c'est long.

J'ai repris un peu avant mais ça se passe bien et je vais tranquillement. C'est tellement agréable de courir! Par contre je ne sais pas s'il vaut mieux espacer plus les séances les 1ers temps ou plutôt faire des séances plus courtes.
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Ven 26 Sep - 21:50

salut gilbert. si tu as la chance de trouver un terrain souple dans ton coin..........ça te permettrait de courir plus souvent ........sans trop solliciter les articulations super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Ven 26 Sep - 22:05

OULA Gilbert, Le doc t'a t-il parlé du Syndrome de l'essui glace, ou de Fascia lata, si oui, prudence.... pin pon

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Sam 27 Sep - 0:36

ou le syndrome des fiancés.... repos, repos, et repos!
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gilbert
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Lun 29 Sep - 17:24

Aujourd'hui à nouveau 10,5km 1h 2'. Le genou ça va, ça ne devait pas être aussi grave que ça. Le doc ne m'a pas du tout parlé de syndrome, il m'a juste dit une tendinite, et d'attendre qu'il n'y ait plus aucun signe de douleur pour reprendre. Je ne vais pas trop pousser pendant quelque temps tout de même. Les soucis viennent plus de l'autre genou, celui que j'ai cassé que celui qui a eu la tendinite. A chaque fois que je pars en rando, il reste douloureux pendant près d'une semaine. Heureusement que je n'y vais pas chaque semaine lol! . Pourtant la rando ce n'est que de la marche. C'est à rien n'y comprendre grrr Surtout qu'il me semble que le fait de courir le rend moins douloureux !
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Lun 29 Sep - 20:18

salut gilbert! en courant tu deroules mieux ton articulation! vas y doucement quand meme,ecoute tes sensations......... super
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gilbert
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Mer 1 Oct - 6:32

salut fab je ne force pas trop et comme en ce moment j'espace mes sorties pour mieux récupérer.Il faut du temps mais globalement c'est mieux qu'il y a quelques mois.
Patience patience patience !!! je n'ai pas trop le choix.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Mer 1 Oct - 12:46

Hello GILBERT,

Etant donné, que ton autre genou a été cassé, et qu'il reste douloureux, tu compenses peut-être avec celui qui est plus fort.
Et un petit tour chez le podologue, non? pour rectifier tout çà... super
salut

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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Mer 1 Oct - 19:54

salut Sylvie
C'est vrai que ça sera sans doute plus sage. Je pensais que ça s'arrangerait tout seul avec le temps. Je me rends compte que je n'ai pas du tout la même force dans les 2 jambes. Je n'ai plus qu'à chercher un podologue et prendre rendez-vous. En atterndant je vais continuer doucement, sans jamais forcer.
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Mer 1 Oct - 20:00

super sage resolution!
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Mer 1 Oct - 20:53

Soignes toi bien Gilbert, pour revenir plus fort thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Mer 1 Oct - 22:36

Je me permets un dernier petit conseil, n'hésite pas le dans le choix d'un bon PODOLOGUE, spécialisé dans le milieu sportif.
Je me suis fait un claquage, suite à une paire de semelle 'fait à l'arrache".
Pour celle que j'ai, actuellement c'est le podologue qui fait les semelles pour les joueurs de L'OL, qui me les a faites, et c'est parfait super , je les adapte aussi dans mes chaussures de sécurité.

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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Jeu 2 Oct - 10:12

Petit jogging ce matin 9,1km 50'35". Agréable, pas un brin de vent, presque chaud lol! ! Pas de problème avec les genoux mais je prends toujours bien mon temps pour m'échauffer. Tant que je n'ai pas vu le podologue, je ne vais pas faire bien plus long. Et simplement 2 fois/semaine pour garder la forme tout en me laisser du temps pour récupérer.
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entraînement de Gilbert   Dim 19 Oct - 22:31

coucou GILBERT salut

TU VAS BIEN?

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