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 explication sur mon cardio

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O2
 
 
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MessageSujet: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMer 20 Aoû - 13:30

voilà quand je fais mon parcours de 8km (55min) Mr.Red ben oui je débute, mon cardio est entre 165 à 185 environ
Je vois que beaucoup de personne parle en pourcentage, j'y comprends rien du tout!!!
Donc que pensez vous de mon rythme cardiaque et estce qu'au fil du temps il va baisser?
merci!!!!
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kristofv
 
 
kristofv

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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMer 20 Aoû - 13:38

Bon le problème c'est que tu ne connais pas ta FCM Fréquence Cardiaque Maximal
donc en partant de la théorique (même si je ne l'aime pas) 226-age cela donne 196 je me suis permis de mettre 30 dans l'age

il faudrait que tu courres en endurance c'est à dire entre 70 et 80/85 % de FCM
soit entre 136 et 166 au maximum

donc il faut ralentir même si tu as l'impression de ne pas avancer beaucoup plus vite qu'en marchant.

si tu as une alarme sonore sur ton cardio met la même si c'est un peu enervant au départ
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O2
 
 
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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMer 20 Aoû - 13:49

ouah!!!
ben déjà que je trouve que je ne vais pas vite!!!
a ce rythme la je cours à peine?
Mais est ce que à force de courir, le coeur ne va pas de lui même s'habituer et ralentir naturellement?
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMer 20 Aoû - 15:49

O2 a écrit:
ouah!!!
ben déjà que je trouve que je ne vais pas vite!!!
a ce rythme la je cours à peine?
Mais est ce que à force de courir, le coeur ne va pas de lui même s'habituer et ralentir naturellement?

évidement avec l'entrainement le coeur bat moins vite au repos

a mes début 75 pulse apres quelques année d'entrainement 50 voir moins parfois
aller bon courage
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMer 20 Aoû - 16:22

salut 02, bah tu as la réponse avec kris..
ton moteur (coeur) doit s'habituer a faire le diesel au début pour avoir de la caisse, ensuite tu pourra travailler sur les 2 autes allures:
* seuil
*résistance

en ce moment tu coure sur le footing, si tu te sens bien, par moment fait des blocs de 5min a 90% mais pas plus, sur chaque sortie tu en fais 2x5min...ça viandra tout seul par la suite.super
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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMer 20 Aoû - 16:29

ok merci de vos conseils!!!!
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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMer 20 Aoû - 19:39

moi,pas de cardio non non non non même quand j'ai un plan, tout à la sensation, on apprends vite à se connaitre
(je sais ,j'ai l'esprit contradictoire) Wink Embarassed

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMer 20 Aoû - 21:28

salut Et oui, ils ont tous raison, ce n'est qu'une question d'entraînement, tes pulsations ralentiront au fil des mois... ok

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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMar 26 Aoû - 13:27

salut 02 Si, tu as besoin de conseils et si je suis capable de te répondre, concernant la CAP au féminin, n'hésite pas à m'envoyer des MP MESSAGES PRIVES.

Bon progrès. bisous

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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio EmptyMar 26 Aoû - 13:37

merci sylvie Wink
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MessageSujet: Re: explication sur mon cardio   explication sur mon cardio Empty

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